人は1日に約2リットルの水を飲む必要があることが知られています。 ただし、ほとんどの人は水の代わりにさまざまな飲み物を飲むことを好みます。 そして、これは、人体に対する水の有用性とプラスの効果について多くが知られているという事実にもかかわらずです. しかし、ほとんどの場合、「水を飲むといい」、「水を飲む」、「水は体をきれいにする」など、一時的なことを耳にします。

水のポジティブな性質を「一時的なもの」のカテゴリーから特定のカテゴリーに移すために、私たちは実際の事実、つまり水を飲むべき理由を提示します。

毎日水を飲む10の理由

pixabay.com

 

水を飲む10の理由

水は水であるという事実から始めましょう。 面白い? たとえば、コーヒー、お茶、ジュース、フルーツドリンク、その他の飲み物が食べ物であることをご存知ですか? 少し奇妙に聞こえますが、それは本当です。 これに基づいて、水は地球上の他の飲み物にはない特性を持っていると言えます。

 

理由そのXNUMX – 水が減量を促進することです

水は、余分な体重と闘うための最も効果的な方法の 1 つです。 そして、これにはいくつかの理由があります。 まず第一に、水には、上記のジュース、コーヒー、紅茶などの私たちが好む代用品とは異なり、最小限のカロリーしか含まれていません. 第二に、水は食欲を抑える手段と考えられています。 ちなみに、お腹がすいたらついつい飲みたくなってしまうこともあるので注意してください。 第三に、その治癒特性により、水は隠れていても明らかでも、むくみを和らげることができます。

 

理由その2 – 水が心臓の健康に有益な効果をもたらすことです

体に十分な量の水を飲むと、心臓発作を起こす可能性が大幅に減少します。 この分野の科学者による研究結果によると、1 日に少なくともグラス 6 杯の水を飲む人は、命を与える水分をあまり飲まない人に比べて、心臓発作のリスクが 40% 低いことが示唆されています。

 

理由3 – 水が体にエネルギーを供給するからです

人体のわずかな脱水症(総質量の1〜2%の脱水症を意味する)でさえ、倦怠感の発症に寄与します。 人が飲みたくなるときはいつでも、これは脱水症状の指標であり、実際、倦怠感と脱力感につながります。

 

理由その4 – 水で頭痛が治る

頭痛は、脱水症状のもう 1 つの兆候です。 頭が痛いなら、水を飲んでください。 頭痛を予防するには、水を飲みましょう。

 

理由 5 – 水は肌の状態に良い影響を与えます

水はスキンクレンザーと見なすことができます。 当然、肌がきれいになるまでには時間がかかります。 しかし、水の体系的な使用はあなたによく役立ちます、そしてしばらくするとあなたは本当に驚くべき結果を得るでしょう。 最も高価な化粧品でさえ、皮膚を外側から保湿することで機能することを常に忘れないでください。したがって、内側からの保湿には特に注意を払う必要があります。

 

理由 6 – 水は消化を正常化します

人間の消化器系は大量の水分を消費します。 これは、食品を適切に消化するために必要です。 これに加えて、水は酸性度を正常化します。

 

理由7 – 水は体を浄化する

おそらく誰もがこれについて聞いたことがあるでしょうが、それを繰り返すことは不必要ではありません。 飲料水は、体から有害物質や毒素を取り除くのに役立ちます。 毒素の大部分は、細胞間、つまり細胞間液に正確に蓄積します。 水は細胞間液と細胞自体の両方を浄化します。

 

理由8 – 飲料水は癌の発生を防ぎます

体に必要な量の水を消費する人々は、水を飲まない、またはほとんど飲まない人々よりも、消化器系の癌を発症するリスクが45%少なくなります。 飲料水はまた、膀胱がんや乳がんのリスクを軽減します。

 

理由 9 – スポーツには水が必要

人がスポーツに参加する場合、体を脱水する余裕はありません。 ストレスに対処する必要がある場合、脱水による衰弱や疲労が障害となり、怪我につながる可能性があります。 したがって、トレーニングに行くときは、その1時間前にコップ2杯の水を飲んで、エネルギーを補給してください。

 

理由10 – 水は温度調整器として機能します

水は体の「冷却システム」の調節因子です。 平均的な人の総体重の55%から70%が体温調節の過程に関与する水であることをおそらくご存知でしょう。 水を飲む-そしてあなたの体温は常に正常になります。

毎日水を飲む10の理由

freeimages.com

上記のすべてに加えて、飲料水のトピックに関するいくつかのより価値のある推奨事項を提供したいと思います。

 

水のヒント

水はできるだけ多く消費すべきだとすでに何度も言いました。 しかし、このような状況でも、あなたは確かにあなた自身の本能を信頼しなければなりません。つまり、あなたの体が必要とするだけの水を飲むのです。

現在利用可能な水分摂取率は相対的なものであり、年齢、男性か女性か、気分、身体活動の程度、病気の有無、住んでいる地域によっても異なります。等々。

これを念頭に置いて、次の点に注意してください。

  • 湧き水の使用をお勧めします。 水道水が手に入らず、水道水で満足しなければならない場合は、現在入手可能なフィルターを使用して沸騰させ、落ち着かせ、洗浄する必要があります。
  • 母乳で育てられ、母乳のみを飲む 1 歳未満の赤ちゃんは、夏の授乳の合間に少量の水 (20 ~ 30 ml) を与えることをお勧めします。
  • 3〜5歳の子供は、日中300〜400mlの水で十分です。 しかし、成人は 1 日あたり約 1.5 ~ 2 リットルの水を消費する必要がありますが、50 歳に達すると、浮腫の可能性を減らすためにこの割合をわずかに減らすことができます。
  • 男性は女性よりも多くの水を飲む必要があります。なぜなら、男性は 1 日の消費量が約 1 リットル多いからです。
  • 空腹時にコップ一杯の水を飲むのは常に良いことです。
  • 日中は、のどが渇いたので液体を飲む必要があります。 これを定期的に少しずつ(短い間隔で 1 ~ 2 口)行うのが最善です。
  • 就寝前に水を飲むと不眠症に悩まされることなく、神経系も落ち着きます。
  • アルコールとカフェインは脱水症状の原因となるため、コーヒーを飲む場合やワインを飲みたい場合は、事前にコップ一杯の水を飲んでください。
  • 冷たい空気も脱水症状を引き起こします。つまり、寒い場所に出る前に、コップ一杯の水を飲みます。
  • 下痢のある人は、脱水症状を防ぐために、他の誰よりも多くの水を飲む必要があります。
  • 多くの栄養士によると、水は空腹感を鈍くします。 しかし、水に酔わせないように、食べないように法外な量の水を飲むべきではありません。
  • 医師によると、腎臓結石を形成しやすい人は、1 日あたり少なくとも 2.5 リットルの水を摂取する必要があります。 これは再発防止にも役立ちます。

毎日水を飲む10の理由

pixabay.com

生命を与える水分の毎日の摂取量を正しく計算する方法は? これを理解してみましょう。

  1. 1945年からの米国科学アカデミーの推奨によれば、人体は、消費される食物のキロカロリーごとに1ミリリットルの水を受け取る必要があります。
  2. 大人に推奨される食事は次のとおりです。
    • 2000キロカロリー-23-50歳の女性の体重55kg;
    • 2700キロカロリー-23〜50歳の男性の体重70kg。
  3. 前述のことから、平均的な女性の1日あたりの水の標準は2リットル、平均的な男性の場合は2.7リットルですが、これは消費される食物と一緒です。
  4. 私たちは、私たちが食べるすべての食品に水が含まれていることを知っています。 たとえば、ミルクでは87%、トマトでは95%、肉では50〜70%、パンでは35%です。

ご覧のとおり、多くの要因に依存するため、毎日の水消費量を正確に計算することはそれほど簡単ではないことがわかりました。 これから非常に簡単な結論が得られます:あなたの体の信号に耳を傾けてください-喉が渇いたときに水を飲み、そのように水を飲みましょう!

ソース:4brain.ru