専門家は、あなたの外見がさまざまな悪影響や日常の問題にあまり依存しないように、食事に特定の食品を定期的に含めるだけで十分だと考えています。 今日は、この意味で最も有用な食品についてお話します。

人生は、特別な感情的な快適さと不注意で現代の女性にふけることはありません。 疲労、仕事でのトラブル、家庭内の誤解、さまざまな病気などは、髪や肌の状態にたちまち影響を及ぼします。 そして、私は豊かで魅力的に見えたいです!

多くの点で、状況は適切に選択された食事によって修正できます。 専門家は、あなたの外見がさまざまな悪影響や日常の問題にあまり依存しないように、食事に特定の食品を定期的に含めるだけで十分だと考えています。 今日は、この意味で最も有用な食品についてお話します。

 

1.アボカドの実

髪と肌のための7つの健康食品
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南アメリカ人がこの果物を「森のバター」と呼ぶのには理由があります。熟した果物はバターのような味がし、ナッツや緑の心地よい香りがします。

アボカドの果肉は非常に高カロリーです。 ビタミンE、微量元素、多価不飽和脂肪酸が豊富な脂肪、タンパク質、炭水化物が大量に含まれており、体に完全に吸収されます。 この栄養素の組み合わせにより、アボカドは肌の弾力性と油性を最適化できます. この果物を食べると、年配の女性のしわやティーンエイジャーのにきびを減らすのに役立ちます. 顔とデコルテのマスクに含まれていると、同様に有益な果物が肌に局所的に作用します。

さらに、アボカドは、胃腸管、糖尿病、白内障の特定の病気に役立ちます。 激しい運動をしている方、手術や感染症からの回復期の方におすすめです。

アボカドには伝統的な果物の風味はありませんが、他の食品 (魚、ナッツ、エビなど) と非常によく合います。 したがって、スナック、サラダ、スープ、サンドイッチ、さらには寿司の準備に積極的に使用されています. 菜食主義者は、肉や卵の代わりにアボカドを喜んで使用します。

アボカドの果肉にはかなり強いアレルギー効果があります。 さらに、リステリア症などの病原体がよく見られます。 したがって、妊娠中の女性、授乳中の母親、小さな子供、免疫力が低下している人は果物を食べてはいけません。

私たちの記事もお勧めします「アボカドは健康と長寿に役立ちます」。

 

2.フラックスシード

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亜麻仁は、多価不飽和オメガ 3 およびオメガ 6 脂肪酸の含有量に関して、植物製品のリーダーとして認められています。 ビタミン、ミネラル、繊維が豊富です (特に最も有用な種類 – ゲル形成性または水溶性)。 さらに、おいしい黄金の種には、人間にとって非常に重要な物質であるリグナンが含まれており、硬化から血管を強力に保護することができます。

亜麻仁の美容効果は、髪の成長の増加、脂漏症の症状の弱体化、老化した肌の治癒に表れます. 髪の状態の改善は、1日に大さじ3杯程度の砕いた種子を食べることで達成できます. 専門家は、亜麻仁が熱処理を受ける場合(例えば、ベーキング小麦粉に添加される場合)に有益な特性が保持されると言います。

亜麻仁を大量に使用すると、胃腸管の病気だけでなく、胆石症や尿路結石症の悪化を引き起こす可能性があります。

 

3.にんじんジュース

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絞りたてのにんじんジュースには、体内でビタミン A に変換されるベータカロテンが大量に含まれており、この物質は甲状腺の機能に関与しており、ホルモンの背景状態に大きく影響します。 ビタミン欠乏症は、視力、皮膚、髪、歯、骨の状態に悪影響を及ぼします。

にんじんジュースは乾燥肌の状態を正常化します。 さまざまな皮膚炎やその他の皮膚病変に役立ちます。 授乳中の母親では、牛乳の特性を改善し、乳児の免疫力を強化するのに役立つ物質で飽和させます。 妊娠中の女性は、貧血や疲労のためにニンジンジュースを飲むことをお勧めします。

にんじんジュースを飲むと体内に吸収されるビタミンAは脂溶性です。 これは、有益な物質をより完全に吸収するために、ジュースの摂取を脂肪分の多い食品と組み合わせる必要があることを意味します。

にんじんジュースにはわずかな利尿作用と胆汁分泌促進作用があり、定期的に摂取する場合は考慮に入れる必要があります。 ジュースを長期間使用すると、肌が黄色っぽくなることがあります。

 

4.生卵黄

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鳥の卵の黄身は、微量元素、ビタミン、栄養素が最も豊富に含まれる自然の形成物の 1 つです。これは驚くべきことではありません。なぜなら、胚に発生中に必要なすべてのものを提供するように設計されているからです。 1つの卵黄から、人は多くのビタミン、リン、マグネシウム、鉄、カリウム、硫黄、その他の微量元素の毎日の基準を得ることができます.さらに、卵黄には「善玉」コレステロール、リン脂質、悪性新生物の発生を防ぐコレイン、レシチンが含まれています。食品に卵黄を使用すると、皮膚や髪を含むほぼすべてのシステムや器官の状態に有益な効果があります。

不幸な特徴に注意することは不可能です.熱処理を受けていない卵黄にも同様の効果がありますが、サルモネラ菌に感染する可能性があるため、生卵を食べることは非常に危険であることにすべての専門家が一致しています. 問題は非常に簡単に解決されます。生のウズラの卵黄を食べるだけです。 この場合、リスクは最小限です(サルモネラはウズラの卵には見られません)。

化粧品では、卵黄は皮膚の弾力性を高めるマスク、髪を強化し、フケを除去する混合物などとして積極的に使用されています。卵黄を食べるときは、アレルギー反応を引き起こし、胆石症を悪化させる可能性があることに注意してください。

私たちの記事もお勧めします「卵は健康スーパーフードです」。

 

5.オリーブ

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オリーブの木の新鮮な果実には、粘膜や細胞膜を強化するために必要な、一価不飽和酸を含む健康的な脂肪が最大 80% 含まれています。 オリーブオイルは体の解毒を助け、老化プロセスを遅らせます。

原則として、貿易は缶詰(塩漬け)のグリーンオリーブとブラックオリーブのみを提供しています。一般に信じられていることとは反対に、黒い品種はより熟しているわけではなく、特別に固定された暗い色の果実にすぎません。色を固定するために、鉄化合物が使用されますが、これは低濃度では体に害を与えません。缶詰のオリーブを適度に摂取すると(1日3〜5個)、非常に有益な効果があると考えられています.これらの果物を食品に使用しても、禁忌はほとんどありません。

美容では、コールドプレスされたオリーブオイルが使用されます。 たとえば、大さじ 1 杯のオリーブ オイルと卵黄のマスクは、肌をすばやく引き締め、調子を整えます。

私たちの記事もお勧めします「オリーブについての興味深い事実」。

 

6.脂肪の多い魚

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オレイン酸、パルミチン酸、多価不飽和オメガ 3 およびオメガ 6 脂肪酸は体に不可欠ですが、食物からしか得ることができません。 彼らの主な供給源は、脂肪の多い海の魚です。 そのような魚を週に少なくとも3回使用すると、健康な髪と肌、血管の弾力性を維持し、炎症を軽減し、腫れを軽減するための条件が提供されます。

サーモン、ニシン、サバ、イワシ、ヒラメ、オヒョウが特に便利です。

 

7.ナッツと種子

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それらには有用な油、タンパク質、ビタミンEが含まれています。種子を使用すると、爪、髪、皮膚の状態に有益な効果があり、健康と若さを維持し、脳の活動を活性化し、記憶を改善します. 最適な効果を得るには、1日あたり25〜50グラムのナッツまたは種子を食べる必要があります。

熱処理を受けていない種子を優先する必要があります。それらにはより多くの栄養素があります。 ただし、多くのナッツにはアレルギーの影響があることを覚えておく必要があります。

私たちの記事もお勧めします「ナッツ-天然のビタミンとミネラルの複合体」。

 

健康な皮膚と髪は、適切に選択された食事だけでなく、健康的なライフスタイルによっても保証されます. 十分な睡眠を取ったり、屋外に出たり、運動よりもコンピューターの前に座ったりすることなしに、見栄えを良くすることは不可能です。 適度な運動、健康的な栄養、そして通常の日課を組み合わせることで、高価な美容処置に頼ることなく、美しい肌と髪を手に入れることができます。

出所: neboleem.net

 

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