学生の視力を保護する方法:7つの簡単なヒント

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子供が男子生徒になった瞬間から、彼の視力はストレスの増大にさらされ始め、それは漫画や長時間のコンピューターゲームを見ることによって補完されます。 この人生の期間中、まだ完全に形成されていない視覚器官の発達は、特に仕事と休息の体制がない場合、非常に簡単に混乱します。 原則として、これが起こります。世界保健機関の統計によると、学齢期のXNUMX人にXNUMX人の子供が何らかの眼疾患を患っており、その中で近視が最も一般的です。 医師によると、視力の問題はごく一部の場合に遺伝性であり、ほとんどの子供は、日常生活を誤って構築した親の過失に苦しんでいます。

学生の視界を鮮明に保ち、眼疾患のリスクを減らすために、眼科医はいくつかの基本的なルールを考慮に入れることをお勧めします。

 

1歳未満の子供を学校に行かせないでください

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専門家は、毛様体筋が形成される前に子供を学校の負荷にさらすことを推奨していません。毛様体筋は、さまざまな距離で物体を見る能力の原因です。 その発達は、原則として、7〜8歳で終了し、この年齢の前に、強度をテストする価値はありません。 実際、統計によれば、6歳で7年生になった子どもの中には、8歳またはXNUMX歳で​​XNUMX年生になった学童のXNUMX倍の近視の人がいます。

 

2.アイコンタクトを制限する

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視力に問題がない場合、子供は40分ごとに、近視で10分ごとに授業を休む必要があります。 15〜XNUMX分の休憩時間中は、テレビを見たり、読んだり、コンピューターゲームをしたり、その他の眼精疲労に関連する活動を行ったりしないでください。 モバイルゲームをプレイすることをお勧めします。

小学生の家庭レッスンの時間は、中産階級の場合、1時間を超えてはなりません-2時間。 子供が追加のクラスに参加する場合は、学校の日は1,5時間、週末は3時間を超えてはならないことを覚えておく価値があります。 同時に、選択科目は8:00より前に開始し、20:00より後に終了することはできません。

免疫力を強化するために、子供は毎日屋外に出て、屋外でゲームをしたり、スポーツをしたりすることをお勧めしますが、外傷性のスポーツは避けてください。 さまざまな重症度の頭の打撲傷は、近視を引き起こしたり、すでに存在する場合はそれを悪化させる可能性があります。

 

3.コンピューターのスケジュールを設定します

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コンピューター ゲームは、現代の子供たちのお気に入りの娯楽です。 このような余暇を制御しないと、コンピュータ ビジョン シンドロームが発生する可能性があります。これは、乾燥、目の充血、頻繁なまばたき、さまざまな距離での視覚の焦点合わせの困難などで表される障害です。画面 、しばしば調節のけいれんまたは眼球の延長、そしてその結果、近視の発症の基礎となります。

眼精疲労および関連する病気を防ぐために、子供はコンピューター(SanPiN)での継続的な作業の規範に従わなければなりません。

  • ジュニアクラスの場合-15分。
  • 中産階級の場合-25分。
  • 高齢者向け-40分。

コンピュータの「狡猾さ」は、視覚的倦怠感の最初の症状(ぼんやり、まばたきの頻度の減少)が15分後に発生することが確立されているにもかかわらず、ゲームを運び去った後、子供が倦怠感に気付かないという事実にあります仕事の、そして25-30分後、違反ビジョンの特定の兆候はすでに専門家によって記録されることができます。

子供の健康を心配している親は、1日XNUMX時間以上、コンピューターで遊ぶことを許可しないでください。可能であれば、生徒は他の活動に気を取られる必要があります。

 

4.学生の職場を整理する

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学生の職場は明るいはずです。 自然光に加えて、部屋には人工光源が必要です-メイン(シャンデリア)と追加(40〜60 Wのテーブルランプ)。 右利きの子供にはテーブルランプを左側に、左利きの子供には逆に右側にテーブルランプを配置することをお勧めします。 同時に、光源を正しく組み合わせることが重要です。暗闇の中で、シャンデリアやランプの光の下でのみ練習することは許可されていません。日中は、ランプのみをオンにすることをお勧めします。

読み書きするときの目までの最適な距離は少なくとも35〜40 cmです。これは、子供用の机を選択するときに考慮する必要があります。 さらに、仕事中、彼は前かがみにならないようにする必要があります。そのため、椅子が高すぎて柔らかすぎないようにする必要があります。

子供がコンピューターで作業している間、職場を適切に編成することで、視力への負担を軽減できます。

  • 子供の視線は画面の中央または上半分にある必要があります。
  • コンピューターモニターまでの最適な距離は60〜80cmです。画面のちらつきを完全に排除するモニターを選択することをお勧めします。
  • モニターを光や直射日光にさらさないでください。
  • 暗闇や薄明かりの中でコンピューターを操作することはできません。 光源が子供の左側にある方が良いです。

 

5.ビタミンで食事を豊かにする

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強くて丈夫な体が目の病気を含む病気にかかりにくいことは周知の事実です。 ビタミンと微量元素が豊富な食事は、網膜に最適な状態を提供し、視力をサポートします。 これらの目的に最も役立つのは、カッテージチーズ、ケフィール、牛肉、うさぎ肉、ビタミンAを多く含む食品(ニンジン、アプリコット、カボチャ、柑橘系の果物)、ゆで魚、ベリー(ブルーベリー、クランベリー、クランベリー)、グリーン(ディル、パセリ)。

 

6.目のための運動

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クラスの合間には、リラックスするだけでなく、目のための簡単なエクササイズをいくつか行うことをお勧めします。 体操は近視の出現を防ぎ、近視の子供にはそれ以上の発達を防ぎます。 XNUMX分間の運動は、血液循環を改善し、目の筋肉をリラックスさせ、目の疲れを和らげます。 体操は次のとおりです。

  • 目を2〜3秒間閉じてから、同時に開きます。 5〜7回繰り返します。
  • 目を交互に左右に向けます。 頭は動かないままでなければなりません。
  • 目から30〜35cmの距離に指を置きます。 その先端を見てください。 手を下げます。 3〜5回繰り返します。
  • 目を閉じて、まぶたをマッサージします。 上-鼻から目の外縁まで、下-その逆。

エクササイズは、ストレスを感じることなく、楽しく行うことが重要です。 そうすれば、毎日の運動は、学生の視力の問題の優れた予防になります。

 

7.お子さんの健康的な睡眠の世話をします

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夜の睡眠不足が原因で眼精疲労が発生することがあり、子供は単に休息して回復する時間がありません。 生徒が22:00以降に就寝したり、7:00より前に起きたりしないことが重要です。 場合によっては、夜間の睡眠不足は放課後の日中の休息によって補うことができます。

 

眼精疲労が長いレッスンやコンピューターゲームとともに子供の生活に影響を与えないように、両親は彼の日常生活を整理し、睡眠と覚醒を交互に行い、屋外での遊びとレッスン、スポーツと受動的なレクリエーションを行う必要があります。 あなたがその日を正しく計画し、興味深い余暇で満たすならば、学生は視力の問題を抱えることはありません。

出所:neboleem.net