姿勢を矯正する重要な理由

ニキタブイダによるデザイン

子供の頃、私たち一人一人は、両親、教師、教育者から、頭を高く上げて歩き、背中をまっすぐにし、腰を下ろすのをやめるようにというアドバイスを繰り返し受けました。 しかし、誰もがこれらの最も有用な推奨事項に従ったわけではありません。 姿勢に注意を払わなかった人々の結果は、すでに若い頃に現れました:かがむだけでなく、幸福の悪化も。

幸いなことに、悪い姿勢は大人でも大幅に修正することができます。 このプロセスにはある程度の時間と深刻な自制心が必要ですが、努力はXNUMX倍になります。脊椎の正しい位置は外観を改善し、多くの健康上の問題を取り除きます。

 

1.トーンを上げる

常に身をかがめることに慣れている人は呼吸が困難であり、横隔膜と胸筋は増加した負荷で働くことを余儀なくされ、肺は十分に空気で満たされていません。 その結果、体のすべての組織が酸素欠乏に苦しんでいます。

まっすぐな背中とわずかに引っ込められた肩甲骨で、呼吸器は効率的に働き始め、血液は酸素で飽和します。 体の全体的なトーンが増し、積極的に働くことが可能になり、人生観がより楽観的になります。

 

2.スケルトンの負荷を軽減します

背骨の位置が正しくないと、骨格のすべての部分に病状が発生します。 事実は、この場合、体の重量が自然に提供されるものとは異なる方法で分散されるということです。 例えば、頭を3cm前に傾けると、5kgの荷物を持ち上げたのと同じように、脊柱と脚に影響を与えることが証明されています。 明らかに、対応する負荷が常に筋肉を酷使し、関節や骨を傷つけます。

姿勢に障害のある人は、骨盤を少し前に向けて歩いたり立ったりすることに慣れています。 そのような姿勢は美的でないだけでなく危険でもあります:腱の炎症(腱炎)はしばしばそのような体型のゆがみの結果になります。 脊椎がまっすぐになると、関節への負荷が最適化され、通常の生理学的位置が回復します。

 

3.余分な体重を取り除く

組織への酸素の供給を改善すると、代謝プロセスが加速します。 さらに、筋骨格系がより柔軟になり、体の柔軟性と関節の可動性を高める必要のある運動(ダンス、エアロビクス、フィットネスなど)に従事しやすくなります。 正しい姿勢は、運動中の疲れを軽減し、スポーツをすることから本当の喜びを得ることができます。

したがって、背骨をまっすぐにすることは、体のエネルギー貯蔵のより効率的な使用に貢献します。 姿勢を矯正する世話をする人は、余分な体重を減らします。

姿勢を矯正する重要な理由

ヤナリヤによるデザイン

 

4.頭痛の軽減

多くの人がいわゆる緊張性頭痛に苦しんでいます。 この強迫的で非常に不快な状態は、肩、首、または顎の領域に形成された筋肉ブロックの結果です。 このような問題の直接の原因は、通常、同じ位置に長時間滞在し、頭を前に傾け、後ろを丸めることです。 体のこの位置は、必ずしも生産の必要性に関連しているわけではありません。それは、戦うことができる単なる習慣です。

背中をまっすぐにし、頭を上にして少し後ろに保つことを学ぶことで、緊張性頭痛を永久に取り除くことができます。

 

5.ストレスに対する回復力の向上

ボディーランゲージがあることが知られています:感情、性格特性はジェスチャー、動きに反映されます。 ですから、優柔不断で臆病な人々は絶えず「縮み」ます。顔をかがめ、下げ、隠し、できるだけ目立たないように見せようとします。 それどころか、自給自足と自信は、人の肩をまっすぐにし、歩行を自由にし、妨げられないようにします。

奇妙なことに、逆の関係もあります。まっすぐな背中と誇らしげに頭を上げて歩く習慣は、気分や社会的充実にさえ影響します。 正しい姿勢は他の人への合図になるだけでなく、人をより強く、より決心させ、ストレスに対処し、さまざまな人生の問題をうまく解決するのに役立ちます。

 

あなたの姿勢を修正することは非常に実行可能な仕事です。 かがむ習慣がまだ筋骨格系の不可逆的な障害につながっていない場合は、絶え間ない自制心と簡単ですが、定期的なスポーツ活動はまっすぐにとどまる習慣を学ぶのに十分です。 より複雑なケースでは、医師とプロのトレーナーの助けが必要になります。

出所:neboleem.net