非生産的な習慣

DCStudioによって作成されたドキュメント管理写真 – www.freepik.com

私たちは皆、習慣を良いものと悪いものに分けることに慣れています。 喫煙は悪、運動は善。 一方、人生は条件付きの分類を破るのが大好きです。 私たち一人一人は、1つではなく2つではなく、明確に評価して軸に沿って広がるのが難しい習慣の武器庫全体を持っています。 また、個人の行動や特定の状況での振る舞いだけでなく、考え方にも関係しているため、難しいことでもあります。

そして、私たちは自分自身に規律を植え付けようとし、時間管理システムに従います...一言で言えば、私たちは効率のために戦いますが、非生産的な習慣はこれらの努力をほとんど潜在意識レベルで妨害します. これらの習慣はどのようなもので、どのように私たちの生産性を低下させているのでしょうか?

 

1.寝坊する習慣

現代人はますます睡眠不足になっています。 しかし、彼が必要以上に眠ることは、おそらく誰にでも起こります。 たとえば、よくあるケースは「週末は寝る」というものです。 これをやったことがあるなら、間違いなく10~12時間の睡眠の後、それがどれほど難しいか気付くでしょう:あなたはまだ眠りたい、ベッドに行ったことがないような無気力、注意障害、頭の中の霧...誰もが持っています彼ら自身の症候群ですが、共通点があります-寝坊した後の生産性について話す必要はありません。 さらに、医学研究は、睡眠の習慣が糖尿病や心血管疾患の発症リスクと関連していることを示しています。

 

2.運動不足

米国居住者の 65% が太りすぎです。また、定期的にスポーツに参加するのはわずか 14% です。予測が信じられるとすれば、状況は今後数年間で悪化するだけです。ちなみに、身体活動は人の生産性に直接影響します。ストレスに対処するのに役立ち、座りがちな作業中に筋肉が萎縮するのを防ぎ、筋肉を良好な状態に保ち、脳細胞を酸素で飽和させます。したがって、ジムに行ったり走ったりする時間がない場合でも、通常運転するブロックを少なくとも数ブロック歩くか、公園を30分散歩してください。

 

3.情報過多

現代人は情報に夢中です。 私たちは毎日、テラバイト単位のデータを消費しています。インターネット、テレビ、ラジオがこれを助けてくれます。 しかし、ここでも、いつものように、対策を知ることが重要です。 意識は良いが、躁病は悪い。 そして、あなたが仕事に来るとき、最初にソーシャルネットワークやニュースポータルをチェックしてから、1時間ごとにこの活動に戻るなら、この非生産的な習慣を取り除く時が来ました. ほとんどの場合、結果はそれなしで最初の日に表示されます。

非生産的な習慣

shutterstock.com

 

4.気晴らし

私たちの周りの世界では、貴重な時間を奪おうとする何かが毎分発生しています。 友人がソーシャル ネットワークの写真にあなたのタグを付けたり、同僚が立ち寄って言葉を交わしたり、満足していないクライアントが電子メールで怒りのメッセージを送信したりします。 そして、現在の職業を離れると、それに戻るのは非常に難しい場合があります。 さらに、ビジネス会議に行く必要がある、学校から子供を迎えに行く、緊急で重要な新しいビジネスが登場したなど。それを出します。 したがって、気晴らしに対処し、注意を制御し、整理整頓を維持する方法を学ぶことが非常に重要です。

 

5.発明の習慣

いいえ、あなたがクリエイティブな人であったり、趣味がクリエイティビティに関連しているのであれば、それは問題ありません。私たちは、多くの人々の特徴であり、自分自身で何度も行きたいという願望に現れている発明について話している.これは、人がアドバイスに耳を傾けず、これが他の人によってすでに何千回も行われていると信じたくないが、自分で「車輪を再発明」したい場合です。最も平凡なことのために。その結果、試行錯誤の結果、2 日で 1 時間で達成できる結果にたどり着きました。その瞬間にケースに飛び込むのではなく、誰かが以前にこれを行ったかどうかについての情報を収集するだけで十分でした。

 

6.完璧主義

あなたはおそらく、すべてが完璧という自分の考えに合っていることを確認することに文字通り取りつかれている人々に会ったことがあります. 実際、私たちは皆少し完璧主義者です。 特に仕事になると。 「顧客はプレゼンテーション スライドの背景を気に入ってくれるでしょうか?」 「アブストラクトの最後のページの番号が他のページより少し低くても大丈夫ですか?」 そのような考えや類似の考えは、私たちに多くの時間を費やして、小さくてしばしば取るに足らない詳細に対処することを余儀なくさせます. パレートの法則とは、成果の 80% は 20% の努力によって達成されるというものです。 要点: エネルギーの 80% を残りの 20% の作業に費やす完璧主義者にならないでください。

私たちの記事でパレートの原理についてもっと読む 「パレートの法則:この理論の基準、方法、例」。

 

7.マルチタスク

最近、マルチタスクについて前向きな話がたくさんあります。伝えられるところによれば、現代人は単に複数のことを同時に行うことができなければなりません。実際には、これは完全に真実ではありません。マルチタスクとは、複数のタスクを同時に実行することではなく、あることから別のことに注意をすばやく切り替え、前のタスクにすばやく戻る能力です。多くの人にとって、生産性を落とさずに機械的な作業をしたり、同僚とおしゃべりしたりすることさえ難しいため、このスキルを習得する必要があります。そして、この罠に陥らず、一度に複数のタスクを急いで実行しないようにするには、一度に 1 つのことを行うことをお勧めします。

このトピックについては、私たちの記事を読むことをお勧めします「マルチタスク:それが敵であるときとそれが友人であるとき」。

非生産的な習慣

wayhomestudio によって作成されたビジネスマンのラップトップの写真 – www.freepik.com

 

8.時間を気にしない

そのため、チャットに数分間ログインしただけで、数時間が経過したため振り返る時間がありませんでした。 または、自分でコーヒーを淹れ、従業員と外に出て話し始め、会話はスムーズに昼休みに流れました。 これは、生産性を損なうもう 1 つの習慣です。 時間を追跡せず、どこに行くのかを正確に把握できなければ、計画と効率改善のスキルは問題外です (チャットはカウントされません。昇進の目標に近づくことはできません。より多くのお金を稼ぐなど)。

この習慣には別の側面があります。 確かに、それはまた否定的です-遅刻。 時間通りに到着しないことで、時間を無駄にするだけでなく、他の人やその時間を軽視していることになります。

 

9.ジェイルフレンズ

有名なアメリカのブロガー、作家、自己啓発のトピックに関するトレーニングの著者、そして「賢い人々のための個人開発」という本の著者でもあるスティーブ・パブリナは、人の環境をリフターと刑務所に分けることを提案しました。

  1. 最初のものは、あらゆる面であなたをより良くし、あなたを前進させ、あなたにとって最も魅力的な資質を持っている人です.
  2. 2 つ目は、あなたを引きずり下ろし、閉じ込めておく人たちです。 そのような人々とは、共通の関心事や友情でつながるかもしれませんが、グローバルな目標は大きく異なります。

どんな人でも、友人の中にできるだけ多くのリフターを持つように努力し、刑務所の看守を避けるように努めるべきです。 これはすべての絆を断ち切ることを意味するわけではありませんが、素晴らしいキャリアを築こうとしているのであれば、パーティーに行く友達と毎日クラブやバーに旅行した後、あなたがゾンビのように見えることは、あなたを近づける可能性は低いです.この目標。

このトピックについては、記事を読むこともお勧めします「XNUMX種類の友達」。

 

10.物事を終わらせない

ノーと言えない人もいます。自分の強さを過大評価する人もいます。前者は、依頼を持ちかけられると、断ることができず、他人の悩みを引き受けます。 2 つ目は、目立ちたい、またはその他の理由で、時間どおりに完了するかどうかを最初に評価せずに、追加の作業を引き受けます。どちらの場合も、すべてが同じように終了します – 未完成のビジネスの数が蓄積され、それについての不安があります。仕事は、せいぜい週末と自由時間にまで及びます。最悪の場合、仕事は始まったばかりであり、それが叱責につながり、後で解雇されます。

 

11.休まないで

効率的に働くことは、より多く働くことを意味するわけではありません。 仕事以外に睡眠しかなく、それでも規定の基準を下回っている場合は、何かを変える時が来ました。 適切な休息がなければ、疲労は蓄積するだけです。つまり、生産性について話すことは不可能です。 ですから、あなたの人生のこれらの側面のバランスを取るようにしてください. そして、一日がコンピューターの前で過ごした場合、レクリエーションの最良の選択肢は、新鮮な空気の中でアクティブな娯楽になることを忘れないでください。

出所: 4brain.ru