スポーツへのモチベーション

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健康的なライフスタイルは文字通り、毎日ますます多くの支持者を獲得しています。 しかし、それにもかかわらず、単にスポーツに参加するという決定を下すだけでは必ずしも十分ではありません. おそらく、月曜日または新しい月の初めから、運動を始めたり、喫煙をやめたり、お菓子をやめたりするなどのことを自分に言い聞かせたときの状況に誰もが精通しています。しかし、月曜日または最初の日が来て、その言葉はもちろん、彼の思い出がまったくある場合は、自分自身に与えられたことがすぐに次の週に広がります。 理由は何ですか?

答えは非常に単純でありふれたものです。ほとんどの場合、スポーツ (およびその他の多くのこと) を後回しにする理由は、モチベーションの欠如または欠如です。

 

なぜスポーツが必要なの?

スポーツへのモチベーションを見つけるための最初の主要なステップは、「なぜスポーツに参加する必要があるのですか?」という質問に対する具体的かつ明確な答えです。 運動を始めると何が起こるかについて、それが良いことであり、健康であるなど、抽象的な考えがある場合、それは 1 つのことです。 そのような「絵」は、あなたが行動を起こす動機にはなりません。 しかし、スポーツがあなたに与えるものについて明確な考えがある場合、それはまったく別の問題です。

自由時間を見つけて、紙とペンを用意して、運動したい主な理由をいくつか書き留めてください。 理由は完全に異なる場合があります。 ここにそれらの小さなリストがあります:

  • 自信があります。 スポーツをすることは、意志力の訓練、恐怖心や弱点の克服、人格形成、自分が思っている以上のことをする能力などと非常に密接に関係しています。 つまり、スポーツをすることは、身体を鍛えるだけでなく、自分自身の内面に働きかけることでもあります。 定期的に運動する人は、人生に自信があり、強い性格を持っている傾向があります。
  • 健康。 スポーツが健康に良い影響を与えることは周知の事実です。 体力、持久力、ストレス耐性、免疫力、さまざまな病気に対する抵抗力を高めます。 消化器系と心臓血管系がより良く機能し始めます。 プロではないアスリートでさえ、スポーツや運動をしていない人よりも病気になる頻度が桁違いに少ないことが注目されています. あなたの健康を改善したいですか? 痛みを忘れたいですか? スポーツの世界へようこそ!
  • 体型とセクシュアリティ。 スポーツはあなたの体を形作るための理想的なツールです。 体重を減らしたり増やしたり、筋肉量を増やしたり、美しくセクシーなレリーフボディを形成したりできます. スポーツを始めてコンプレックスや異性との関係に問題を抱えている多くの人は、すぐにこれらの問題を解決し、彼らの生活はより良いものになります. 運動体は常に興味と賞賛を呼び起こし、他の人の意見を引き付け、他の多くの利点を提供します。
  • パブリックアクセプタンス。 圧倒的多数の場合、スポーツに積極的に参加している人は尊敬され、コミュニケーションをとる人の間でも人気があります。 もちろん、この問題はあまり関係がありませんが、誰かにとっては非常に重要です。 いずれにせよ、人々の前向きな姿勢は常に有益であり、前向きな感情だけをもたらします。
  • 規律。 どのスポーツでも、人は特定の行動を体系的に実行する必要があります。 トレーニングのために-30 °Cに行きたくありませんが、そうしなければならないので行きます. 私はもっ​​と長く寝て、朝のランニングをスキップしたいのですが、あなたは起きて、準備をして出かけます。 私はすべてを食べ、食事に従わないことに慣れていますが、結果はそれに依存するため、特別な食事に従う必要があります. トレーニングでエクササイズを行う力はもはやありませんが、これが進歩する唯一の方法であるため、耐えて自分を圧倒します。 これらすべてが人の規律を高め、性格を和らげます。
  • 優れた健康と良い気分。 気づいていない人もいるかもしれませんが、スポーツをすると喜びのホルモンが分泌されます。 運動後に疲れを感じるのはこのためですが、この疲労は心地よく、あなた自身は満足して幸せです. スポーツは、うつ病や機嫌の悪さを和らげ、困難や問題を別の角度から見るのに役立ち、健康を促進し、人生と世界に対する前向きな認識を促進します。 そして、世界を前向きに見る人の人生は、それ自体が良い楽しい出来事に満ちています。
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例と視覚化の存在

毎回新たな活力で取り組みたいという欲求を持たせるために、非常に単純な動機を使用できます-あなたが導かれる例です。 あなたがボクシングをしたい、またはすでにやっているとしましょう。 確かに、あなたにはお気に入りのボクサーがいて、よく知っていて、その試合を見てみたいと思うでしょう。 モチベーションが低下し、後押しが必要だと感じたときはいつでも、彼の最高の戦いを繰り広げて見守ってください. 戦闘中にお気に入りの「蝶のように羽ばたき、ハチのように刺す」のを見ると、100% 新たなエネルギーが得られ、ジムに駆け込んでスキルを磨きたくなるでしょう。 当然、これはボクシングだけでなく、一般的にあらゆるスポーツに当てはまります。

モチベーションを高めるもう 1 つの優れた方法は、視覚化です。 少なくとも 15 分間の自由時間を確保し、ソファまたは肘掛け椅子に快適に座って、誰にも気を散らされないようにしてください。 身を乗り出し、目を閉じて、想像力を働かせてください。 自分がプレイしている、またはプレイしたいスポーツで成功する方法について、できるだけ現実的かつ詳細に説明してください。 新しいトリックをどのように実行するか、対戦相手をノックアウトする方法を「見て」ください。 何でも使う。 主なことは、あなたがそれを好きで、あなたの行動を正しい方向に向けることです. ちなみに、視覚的な動機として、壁に掛けられた写真やA4用紙に大きな文字で書かれたフレーズを使用できます. 想像力を発揮すれば、他のどの方法よりもうまくいく、独自の方法でモチベーションを高めることができます。

 

踏み出す

このスポーツへの動機付けの方法は、何かを始めようと考えているだけで、何らかの理由で常に先延ばしにしている人に最適です。 方法自体は非常に簡単ですが、今日(少なくとも明日)、登録したいセクションに電話するか、行く必要があります. 毎月のサブスクリプションとトレーニング スケジュールの費用を確認し、機器からのトレーニングに必要なものについてコーチに尋ねてください。 資金を見つけて、授業に必要なものをすべて購入してください。 これらの簡単ないくつかのステップは、あなたを目標に向かって大きく動かし、モチベーションを高めます。

突然、機器を購入したり、1か月のクラスの料金を支払うことができなくなった場合は、別の方法があります。今日、ほとんどすべてのセクションで、「最初のトレーニングセッションは無料」などのサービスがあります。 これは、安全にトレーニングに参加して運動し、クラスがどのように進んでいるかを確認し、コーチを知り、新しい人に会うことができることを意味します. そして、あなたがまったく準備ができていなくても、適切な服や他のものを持っていなくても、あなたはすでにトレーニングを受けていて、すでにそれをやっています. 家に帰ると、状況全体をまったく異なる方法で見ることができ、次回は何もあなたを止めることはありません。

さらに、モチベーションを高める方法は他にもいくつかありますが、これらも非常に効果的です。

  • 友達の 1 人をトレーニングに招待します。まず、初めて行くことはそれほど「怖い」ことではありません。次に、はるかに楽しく興味深いものになるでしょう。
  • 自分への何らかのインセンティブを考えてみましょう – ワークアウトに行くたびに何かで自分にご褒美をあげましょう: おいしいアイスクリーム、映画に行く、1 時間多く眠るなど。
  • トレーニング日記をつけてください – あなたが達成したすべての結果を書き留めてください。 作成された記録は、あなたが成功のために努力していること、そして成功していることを常に思い出させるので、もっと頻繁に調べてください!
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常に高いモチベーションを維持することは不可能であり、感情的な浮き沈みは誰にでもあります。 しかし、モチベーションを目覚めさせ、それを復活させる方法はいつでも知ることができます。 あなた自身があなたの人生の主人であり、あなたに動機があるかどうかはあなた次第であることを忘れないでください. また、いくつかの簡単な真実も覚えておいてください。あなたは自分が思っているよりもはるかに多くのことを行うことができます。そして、明日の残りの部分よりも先に進み、自分自身を誇りに思うことができるのは、今日あなたがすることです!

頑張って、素晴らしいトレーニングを!

出所: 4brain.ru