コーヒー瞑想

pixabay.com

次の月曜日、新しい月の初め、さらには新しい年まで、新しいことを延期する頻度はどれくらいですか。 今日、あるいは今でも始めてみませんか? 本から「マインドフルメディテーション」VidyamalaBirchとDannyPenmanは、あまり時間をかけずに仕事に取り掛かることができる非常に興味深いテクニックについて学びました。 ご想像のとおり、このテクニックはコーヒー瞑想と呼ばれています。

私たちはよくマシンでコーヒーやお茶を飲みますが、味はまったく気になりません。そのため、これらの飲み物は瞑想に非常に適しています。これにより、解決策に耳を傾けたり、気づいたりすることができます。

  • 自分で飲み物を作る場合は、コーヒー豆(または茶葉)をよく見てください。 それらを見て、それらの詳細と構造を研究してください。 それらに光がどのように当たるかをご覧ください。
  • 次に水を加えます。 何が聞こえますか? どんな匂いがしますか? この経験を言葉で説明するのではなく、自分の感覚との直接的なつながりを感じるようにしてください。
  • ミルクや砂糖を加える場合は、それらが溶けるのを見てください。 飲み物の匂いは変わりましたか? 香りに焦点を当てます。
  • 最初の一口を飲む誘惑を避けるようにしてください。飲み込む前に、味蕾がいっぱいになるまで飲み物を口の中に入れてください。
  • 一口飲んでください。 あなたはおそらく注意を払っていなかったでしょうが、30杯のコーヒーには最大XNUMX種類の味の色合いが含まれており、さらにお茶が含まれています。 それらの少なくともいくつかを感じてみてください:苦い、甘い、酸っぱいノート。
  • コーヒーまたは紅茶が完成するまで、最後の2つの手順を繰り返します。

コーヒー瞑想

pixabay.com

この瞑想的なテクニックにより、おそらく毎日繰り返すシンプルで日常的な儀式を使用して、リラックスして新しいタスクに集中することができます。 今、あなたはあなたの努力の準備ができています!

出所:4brain.ru