朝から食べ始めるのはそれほど難しいことではありません。少し努力するだけで、数週間後には健康的でおいしいものを食べずに一日を始めることは不可能になります。 毎日朝食を食べる習慣をつけることで、あなたは:
- 消化管の働きを正常化する
- 体から毒素を取り除くプロセスを活性化する
- 断食日や特別な掃除の手間を省きましょう
- 体の代謝プロセスを平均 5% 加速
- 免疫システムを強化し、感染症やウイルスから身を守ります
- 胃腸疾患、糖尿病、肥満の発生を防ぎます
- 体重を正常化し、余分な体重を減らします
- 一日中体に力とエネルギーを提供します
- あなたはより速く目を覚ますでしょう
- 集中力と記憶力を向上させる
- あなたの活力を高め、ストレス耐性を高めます。
朝の食欲不振を取り除き、喜んで食べるのに役立つ、シンプルでありながら非常に効果的なヒントをいくつか紹介します。
- 冒頭でお話しした朝の食欲不振の原因を取り除くようにしてください。 あなたのライフスタイルを彼らと一致させ、あなたに「合う」ものを強調し、それに応じて調整を行います。
- 朝、まったく食べたくない気分でも、「食べられない」から食べましょう。 もちろん、体に無理をさせる必要はありませんが、朝の食事に少しだけ食べ物を取り入れるべきです. 大さじ数杯のお粥、小さなオムレツ、全粒粉パンを添えたチーズのスライスなどから始めることができます。
- 朝のメニューを変化させましょう。たとえば、タンパク質と炭水化物の朝食を交互に用意します。
- 目覚めた直後に、一杯の飲料水を飲んで、胃の壁を腐食する塩酸を中和し、腸を「オン」にします。 30分後、軽食をとることをお勧めします。それができない場合は、コップ一杯の水を飲みます。
- 朝食には、タンパク質やビタミンを含む、軽くて低脂肪で消化しやすい食品を食べましょう。
- 朝食を食べられなくても、夕食まで待つ必要はありません。 朝食を少しずらして、起きてから1時間半後に食べるだけ。
- 夕食を少し減らして、時間の経過とともに遅いおやつを完全に捨てるようにします。
ご覧のとおり、通常の朝食には多くの利点があります。 朝の食欲とこれからの健康をお祈りします!
出所:4brain.ru