ストレスの多い状況に対処する方法を学ぶ

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すぐに疲れますか? イライラして眠れなくなった? これらの症状のすべてが突然現れるわけではありません。 「トリガー」の役割は、原則として、ストレスの多い状況や代謝障害によって果たされます。 そして、あなたが薬物治療が好きでないなら、今日、あなた自身の手に内部バランスを回復するプロセスをとってください。

そしてこれのためにあなたはあなた自身を理解しそして増加した過敏性の本当の原因を見つける必要があります:

  • 恐怖は幼児期に起こり、何年もの間人の中に落ち着きます。 そして、心に作用する行動療法の選択肢のXNUMXつとして、人生であなたを怖がらせるすべての恐怖がずっと前に起こったと想像してください、そしてあなたはそれらを安全に生き延びました。
  • 批判に対するあなたの反応が苦痛にならないようにするために、あなたは自分自身に深く満足している必要があります。 あなたの弱点を見つけて、自分自身を変えるために毎日何かをしてください。 また、瞬間的なささいなことを楽しむ能力を開発します。
  • 不動のライフスタイルのすべての病気を取り除き、体型をフィットさせて細くするための素晴らしい方法は、棒で草の上を歩くことです(ノルディックウォーキング)。 理想的には、週に3回、30分間運動する必要があります。 ジョギングとは異なり、棒で歩くことには禁忌はありません。

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  • 毎日新しい情報を保持することが難しくなっていると感じても、心配しないでください。このプロセスを防ぐことができます。 あなたの食事療法を見直しなさい。 精神的能力は脂肪によって低下します。 解決策は簡単です-肉や乳製品の習慣を和らげます。 ブロッコリー、ほうれん草、アプリコットが便利です。 メロンはあなたを明るく楽しい考えに導きます。 メロンに大量に含まれる葉酸は、体内でのセロトニンの形成に関与しています。これは、喜び、幸福、楽観のホルモンです。
  • 私たちの状態は、血流に大きく依存します。 10〜15分間のヘッドマッサージは、一般的な緊張を和らげ、頭痛を和らげます。 さまざまな方向にマッサージブラシで髪をとかします。 アクティブなポイントをマッサージすることも役立ちます:眉毛の間、手のひらの真ん中と耳介のポイントをマッサージします。
  • すぐにストレスを和らげる-水。 朝-コントラストシャワー、夕方-適度に暖かい。
  • ダンスはうつ病に役立ちます。 落ち着きのない考えをオフにし、楽しい瞑想的な音楽をオンにして、ダンスに身を任せてください-そして世界は異なります!
  • 自分の手で何かをする機会を見つけましょう。花を育てたり、木、ビーズ、粘土から工芸品を作ったりします。

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  • あなたが否定的な感情に圧倒されているなら-心理学、秘教またはおとぎ話に関する興味深い文献を読んでください-より頻繁に美の世界と接触します!
  • すべてのストレスは、人が自分自身を受け入れないという事実のために、深い内面の葛藤に関連しています。 裸足で芝生の上を歩いたり、森や公園を散歩したり、川のそばに座ったりする時間を見つけましょう。 多くの場合、あなたは休息、熟考、沈黙の状態にあります。 あなたが描きたいのなら、あなた自身に耳を傾けてください-描く; 歌いたい-歌う; あなたがエクササイズをしたいなら、あなたにとって楽しいものを見つけてください-呼吸法、ヨガ。

 

人生を楽しんでください。この状態は、あなたの「内核」を維持し、最も単純なものから喜びを得るのに役立ちます。

出所:4brain.ru