脳を鍛える方法と理由

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朝の体操をしている人はいますか? そして、誰もが毎日ランニングに行くことやフィットネストレーニングに行くことを自慢できますか? あなたがこのカテゴリーの人々に属しているなら、私たちはあなたを祝福します-あなたの体はそれが必要とする身体活動を提供されます、それはそれが発達して良い状態に維持されることを意味し、あなたの健康はより強くなります。 しかし、脳も訓練を必要とし、それに非常に大きく依存しているため、身体の発達だけに従事するだけでは十分ではありません。

次に、九九を完全に覚えて、2 桁の数の掛け算または 3 桁の数の足し算を問題なく行えるようにします。 起こりました? そうでない場合は、時間をかけて脳をトレーニングする必要があります (実際、とにかくこれを行う必要があります)。 知性を常に働かせるために、次に説明するヒント、エクササイズ、オンライン ゲームを考慮してください。

しかし、最初に、なぜ脳を訓練する必要があるのか​​について少しお話したいと思います。

  • まず、それは記憶にプラスの効果をもたらします。 ご存知のように、それが扱われない場合、それは脳のように、その能力のかなりの部分を失います。
  • 第二に、認知能力、つまり新しい情報を認識して吸収し、新しいスキルを習得する能力が向上します。
  • 第三に、人の一般的な作業能力と彼の知的および個人的な可能性が高まります。

そして、これは脳トレの良い効果のほんの一部です。 しかし、さらに興味深いのは、脳の作業能力を回復または増加させるのが非常に簡単であることです。これには、特別な運動や体操があるためです。 彼らが望ましい効果を得るためには、各レッスンで約5分で十分であるため、週に数時間だけ彼らに専念するだけで十分です。

運動は肉体的および精神的の両方であり、脳と体の両方がそれぞれのタイプから恩恵を受けます。 次に、いくつかの身体トレーニング、日常生活のさまざまなエクササイズ、神経科学、脳機能を改善するためのヒントを見て、オンラインゲームについて少し話します。 体操から始めましょう。

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脳の運動

このブロックでは、次の 4 つの演習を提供します:

  1. 日常の活動には通常とは異なる手を使用します。つまり、左利きの場合は右手で、右利きの場合は左手で作業します。 「いつもと違う」歯磨き、皿洗い、食事、ベルトやボタンの締め方、書き物を始めましょう。 このエクササイズを通じて、負荷を左半球から右半球に移し、創造性、創造性、革新的な思考を発達させます。
  2. 新しい道を歩もう。 左足が右手の動きを伴う場合、またはその逆の場合、誰もがこのように歩くことに慣れています。 脳を鍛えるには、別の方法で歩き始める必要があります。右手が右足と同時に動き、左手が左手と同時に動くことを確認してください。 このような通りを歩くと、通行人からのあいまいな外観につながる可能性があるため、この運動は自宅で行うのが最善です。
  3. 空中で絵を描きます。 演習を行うには、手が単純な形を描くためのブラシであると想像する必要があります。 左手で円を描きます。 その後、下げて右に四角を描きます。 両方の要素が正常に完了した場合は、タスクを複雑にします。両方の手で同時に円と正方形を描きます。 シンプルに見えますが、一見しただけです。 あなたの「絵」の間違いを指摘してくれるアシスタントがあなたを監視しているといいでしょう。
  4. クロスジャンプを実行します。 これは、ジャンプして空中で足を組んで、この位置に着陸する必要があることを意味します。 その後、もう一度ジャンプして、足を元の位置に戻し、再び着地する必要があります。 このエクササイズの別の変更では、XNUMX回のジャンプで足を組んで、前の位置に戻す必要があります。 効率を上げるために、音楽にジャンプすることをお勧めします。これにより、脳の両方の半球がより速く機能し、同時に身体活動が提供されます。 したがって、ちなみに、あなたは運動を朝の運動と組み合わせることができます。

これらの簡単なエクササイズの助けを借りて、あなたの脳はより効率的に働き始め、その活動は常に活動的な状態に維持されます。

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運動の次のカテゴリーはあなたのライフスタイルに小さな変更を加えることを含みます。

 

追加の脳のエクササイズ

この小さなブロックは 5 つの演習で構成されています:

  1. 「新着情報は?」「お元気ですか?」「お元気ですか?」などの簡単な質問に対して、通常とは異なる回答をする習慣を身につけてください。 など ステレオタイプを放棄し、そのような各質問に対する自明ではない答えを考え出すようにしてください。 そのため、機知に富んだ冗談を言ったり、小さな話をしたり、それに応じてジョークを挿入したりできます。創造的な立場から答えに近づくことで、脳の右半球、言語中枢、記憶の働きを刺激します。
  2. 周囲のインテリアに変更を加えます。 自宅だけでなく、職場でも小さな再配置を行うことが可能であり、必要です。 住居について話している場合は、家具を交換したり、バスルームで小さな修理をしたり、アロマランプを使い始めたりすることができます。デスクトップ、デモチベーターを目の前にいくつか吊るすか、単に掃除してほこりを拭き取ってください。 どんな習慣も脳にとって疲れるものであり、革新、小さな町の革新でさえ感覚知覚を活性化することを認識してください。
  3. 自分で新しいルートを作成します。 お気に入りの通勤時間が短くても、新しいトレイルを歩き始めましょう。 さらに深く掘り下げたら、もっと旅行して自分で旅行を計画し、新しい場所を発見し、アトラクション、展示会、美術館を訪れてみてください。 視野を広げることに加えて、このいわゆる運動は空間記憶を発達させ、一般的に記憶の原因となる海馬のサイズを大きくします。
  4. 画像を変更します。 ここではすべてが簡単です-ワードローブを更新し、あなたにとって珍しい服を含め、髪を試してみてください。女の子の場合は、新しいメイクを試したり、髪の色を変えたりするのがちょうどいいでしょう。 必要に応じて、少なくとも一時的な入れ墨を取得することもできます。 画像の変更を通じて経験に新しさをもたらすと、自動的に新しい考え方を採用します。
  5. 新しい能力を開発します。 これを行うのは非常に簡単です-目を閉じてアパートを歩き回り、物や服の重さを「目で」判断し、頭の中でさらに数え、外国語を学び始め、手話またはマスターのみでコミュニケーションをとることができます視覚障害者が使用するブロイフォント。 このような異常なことをすることで、感覚、記憶、論理的思考などを司る脳の新しい領域に負担がかかります。

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一緒に、これはあなたの脳のための優れたフィットネスであり、あなたにオールラウンドな開発を提供します。 そして、私たちが名前を付けた演習に加えて、「ニューロビクス」という複雑な名前で別の方法を使用することは非常に便利です。

 

ニューロビクス

この方法の本質だけを説明しましょう。

これは、1999年に神経科学者のローレンスカッツと作家のマニングルービンというアメリカの研究者によって作成され、その後、彼らの著書「FitnessfortheMind」で一般に公開されました。 知性と記憶力を向上させることを目的とした65の演習が含まれています。

テクニックの意味は、通常のもののパフォーマンスに最大限の創造性でアプローチしなければならないという事実にあります-すべての感覚を使用して、そして珍しい組み合わせで。 同じ日常的な活動で忙しいときは、新しい活動に集中するのに問題がある可能性があります。 そして、あなたが思いがけない方法でなじみのあることをすると、脳は単にその細胞間に新しい接続を作成し、失われたものを復元することさえ強制されます。

したがって、あなたが何をしようとも、何か変わったものを追加するために、すべてに努力してください。 これは、職場、自宅、買い物中、さらにはテレビを見ながらも行うことができます。 想像力と創造性を示し、それをどのように行うかを思考の糧にしましょう。

この記事を要約すると、脳のトレーニングのトピックに関するいくつかのヒントを提示し、オンラインゲームについて簡単に話すことができます。

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いくつかの脳トレーニングのヒント

このトピックについては詳しく説明しませんが、記憶、知性、および全体的な脳のパフォーマンスに関する優れたトレーニングとして役立つヒントをいくつか紹介します:

  • 時々、このような簡単な演習を実行します。XNUMX枚の紙に両方で、つまり別の手で書きます。 最初は、右手と左手で同じテキストを同時に書いてから、タスクを複雑にすることができます-異なる手で異なるテキストを書きます。
  • カードのデッキを取り、それらすべてを並べ替えます。 彼らの順番を覚えておいてください。 最初はこれは非常に難しいので、XNUMX枚のカードから始めて毎日新しいカードを追加することをお勧めします。
  • しばらく学校のカリキュラムに戻って、そこから詩を学び始めてください-あなたの記憶はうまく訓練されます。 さらに、あなたはより教育を受けた博学者になります。 毎週XNUMXつの新しい詩を暗記することから始めます。
  • 15 日 XNUMX 分以上、算数の問題に取り組みます。 ここでは、例を扱うだけでなく、九九、暗算、数独の解決などを繰り返すことを意味します。
  • 今まで慣れていなかった新しい考え方を学びましょう。 このためには、専門的なトレーニングとコースが最適です。

そして最後に触れるのは、オンラインの脳トレーニングゲームです。

 

オンライン脳トレーニングゲーム

オンラインゲームは、脳と知性を発達させるための最良の方法です。 それらはいくつかの理由で人気があります。

  • 第一に、彼らの多様性は非常に優れているため、記憶、論理、注意力、創造性、識字能力、ユーモアのセンス、分析的および数学的思考など、彼らの助けを借りて何でも開発することができます。
  • 第二に、情報とインターネット技術の開発のおかげで、これらのゲームはとても面白いので、それらをプレイするのは楽しいです。それらはカラフルで、面白くて、とても面白いです。 あらゆる種類の写真やイラストを伴う。 別のシンプル。
  • そして第XNUMXに、このレッスンには任意の時間を割くことができ、いつでも好きなときに行うことができます。コンピューターの電源を入れて、目的のサイトに移動するだけです。

このようなゲームを提供しているサイト自体については、game-game.com.ua、happymozg.ru、ru.brainexer.comなどのサイトに注意を払うことをお勧めします。 ちなみに、私たちのサイトでは、たくさんのクールなゲームやテストを見つけることができます-それらはこのページにあります。

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私たちが提案した脳トレーニングの方法はどれもあなたにほとんど時間がかかりませんが、その効果はあなたの最大の期待を超えます。 定期的に運動すれば、脳は常に素晴らしい状態になります。

私たちはあなたの成功と強力な知性を願っています!

出所:4brain.ru