劣等感の危険性、その原因とそれを排除する方法は何ですか

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たとえば、重要な決定を下したり難しい選択をしたりする前、エキサイティングなイベントや人前で話す前、つまり、自分の能力、能力、自分自身を揺るぎなく信じる必要があるあらゆる状況で、誰もが不安を感じなければならないことがありました。 そのような状況は、専門分野、創造性、教育、スポーツ、そして私生活で発生します。

このような場合は不安と興奮が特徴であり、実際、これは人間の精神の完全に正常で標準的な反応であるため、これはすべての人に共通しています。 しかし、すべての人が常に自分を信じ、自分の能力を疑うことなく、心理的な障壁を乗り越え、事業を開始し、目標を達成できるわけではありません。 そして、最終的に失敗、失敗、拒絶、またはその他の否定的な色のイベントが発生した場合、特にそれが頻繁かつ体系的に発生した場合、劣等感が人に形成される可能性があります。

この記事では、劣等感とは何か、その兆候と症状は何か、特に男性と女性について説明します。 また、それが発生する理由、それが何につながる可能性があるのか​​、そしてなぜそれが危険なのかについても学びます。 そしてもちろん、それを克服するためのいくつかの方法を提供します。

 

劣等感とは何ですか?

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「劣等感」という用語は、有名なドイツの精神分析医アルフレッド・アドラーのおかげで、科学(心理学)に登場しました。 それを定義し、いくつかのコンポーネントを選び出したのはアドラーでした。

劣等感は、自分自身の劣等感と周囲の人々の優越感に対する根拠のない信念の意味で表現される一連の感情的および心理的感覚です。

複合体はいくつかの要素で構成されています。

  • 一定で強い自己不信;
  • 過度に低い自尊心;
  • 未発達の自尊心;
  • 他の人よりも優れていると感じています。

簡単に言えば、人は自分の破産、無意味、劣等感、無用感、前向きな特徴の欠如、成功を可能にする能力を信じているため、敗者複合体と呼ぶことができます。 ちなみに、複合体への言及は古典文学にも見られます。そこでは、「余分な人」の複合体として説明されています。

アルフレッド・アドラーは、劣等感は恐怖に基づいていると信じていました。つまり、不必要で孤独である、拒絶される、不必要である、劣等であるという恐怖であり、これらの恐怖はすべて、無意識の死への恐怖から引き出されています。 科学者はまた、子供が年齢、身体的および精神的発達のためにあらゆる種類の制限に直面しなければならない幼児期に劣等感が生じると言いました。

一般的に、劣等感の原因は次のとおりです。

  • 物理的または外観上の欠陥;
  • 独立スキルの形成のための好ましい条件の欠如;
  • 親による過度の管理と後見(人格抑制);
  • 親からの注意とサポートの欠如(自己不信の発達);
  • 深刻な精神的外傷(暴力、離婚、孤児院での育成など);
  • 差別;
  • 絶え間ない失敗とそれに続く他人からの蔑称的な批判。

ここで、重要なニュアンスを指摘することを忘れることはできません。親の過度の注意とその欠如の両方が、劣等感の発達を等しく引き起こします。.

そして、すべての理由を最小公分母に持ち込むと、複合体の出現の触媒として機能する主な問題は、人生の最初の数年間からの人の個性の深刻な抑制にあることがわかります。

とりわけ、劣等感は、例えば、傲慢と自慢で表現される優越感など、それに関連する他の複合体の源です。 これの例もあります:子供や若者はしばしば犯罪の人生の道を歩み、弱い人々や彼らが自分自身を主張することに成功した人々よりも想像上の優位性を感じます。

ただし、結果はさらに深刻になる可能性があるため、個別に説明する必要があります。 しかし、最初に、心理学者が劣等感について何を言っているか見てみましょう。

 

劣等感の危険性とそれがどのように現れるか

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劣等感の結果を詳細に分析するのではなく、単にそれらを指摘します。 彼らの説明だけで、自分の劣等感や無価値感が何につながるのかを明確に理解できるようになると思います。

劣等感の一般的な結果は、さまざまな程度の精神障害です。

  • 自殺念慮と傾向;
  • 人、習慣、生活条件への精神的依存;
  • 神経症のさまざまな症状;
  • 長期のうつ病;
  • 人格の低下;
  • 自己破壊、罪悪感、自己憐憫、およびその他の形態の自己破壊。
  • 家族の解散まで、他者との関係における不和。
  • 孤独、隔離、世界からの逃避。

私たちが見ることができるように、劣等感を持つ個人は、嘆かわしい状況ではないにしても、非常に不快な状況に陥るリスクがあり、その結果は不可逆的である可能性があります。 したがって、彼と戦うことが不可欠です。 しかし、不安を感じたり、何かができないと感じることがあるという理由だけで、劣等感を持っていると考えすぎてはいけません。

このネガティブな状態には、いくつかの特徴的な兆候があります。症状によると、その存在について自信を持って話すことができます。 それらを見てみましょう:

  • 不十分な自己批判、自己批判への下降;
  • 他人の意見への不健康な依存;
  • 賞賛と肯定的な評価の痛みを伴う欠如;
  • 不安と不可解な恐怖の絶え間ない状態;
  • 顕著な実証的行動;
  • 不適切な攻撃的行動;
  • 被害者の行動と間違いを犯すことへの肥大した恐怖。
  • コミュニケーションにおける傲慢さと無礼。
  • 社会からの自己隔離、隔離;
  • 言い訳と責任を他の人に移したいという願望。
  • 競争への恐れと成功を達成することへの関心の欠如。
  • 自分自身と他人の欠陥の無限の探求。
  • 批判や異議に対する過敏症;
  • 架空の現実への没頭:コンピューターゲーム、映画、テレビ番組、インターネット。

私たちが言ったことはすべて、劣等感の一般的な症状に起因する可能性があります。 これに加えて、それが男性と女性で異なって現れる可能性があること、そして彼らによって異なって経験される可能性があることを知ることは不可欠です。

劣等感のある男性は、攻撃性、傲慢さ、(適切な属性や付属品の助けを借りて)社会における地位と重要性、男らしさ、地位を強調したいという願望を特徴としています。

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また、そのような精神状態の男性では、しばしば次のことを観察することができます:

  • ドンファン症候群;
  • ボス症候群;
  • ナポレオン症候群;
  • ロット症候群;
  • アレクサンダー症候群;
  • キングデビッド症候群
  • コトフスキー症候群;
  • ヘラクレス症候群;
  • 男性のインポテンス症候群;
  • 無駄な時間症候群。

あなたが遭遇するかもしれないものをよりよく理解するために、追加の情報源でこれらの症候群について読むことをお勧めします。

女性は男性よりも感情的であるため、経験だけでなく自己批判も受けやすく、欠点にも注意を払っています。 このため、一部の心理学者は、劣等感は女性の心理的空間に先験的に存在すると主張しています。

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とはいえ、この複合体の症状は、次の形で女性に表現することができます。

  • 自分の物理データに対する不満。
  • それらの外観に対する不満;
  • 悪化した罪悪感;
  • 孤独への恐れ;
  • 男性の性に対する敵意;
  • 性別の否定(男性のようになりたい)。
  • 不満感;
  • 役に立たない感じ;
  • 誰も愛していない気持ち。

私たちが与えた症状のほとんどが人の行動や症状に存在する場合にのみ、劣等感の存在について話すことができます。 原則として、非常に簡単かつ簡単に対処できますが、状況が悪化した場合は、専門家の支援が必要になる場合があります。 以下では両方に触れます。

 

自分で劣等感を取り除く方法

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それで、人は劣等感で何をすべきですか-幸せで楽しい人生への道のこの深刻な障害? もちろん、自分の独自性を単純に認識し、自分を受け入れ、自分の性格を特定の基準に「適合」させることを拒否することは、世界の自分の気持ちに影響を与える可能性があると信じていますが、これは必ずしもすべての人に役立つとは限りません。

したがって、劣等感に対処し、悪い夢のようにそれを忘れるのに役立つ、いくつかの単純ですが、それほど効果的ではない推奨事項を提供します。

  • 複合体の原因を特定します。 まず、大人の視点から自分に向けられたすべての不正や不快な言葉や行為を見る必要があります。あなたは常に何かについて間違っているわけではなく、悪いことが判明しました。 第二に、あなたはすべての不満を手放し、荷物のように引き下げる必要があります。 誰もが間違いを犯したり、つまずいたり、間違ったりする可能性がありますが、悪いことを許して忘れることができる必要があります。
  • 反対の方法で自分のことを考え始めてください。 負から正に切り替えます。 あなた自身、あなたの資質と行動を分析し、これに創造的にアプローチします-欠点ではなく、利点を探し始めます。 あなたの成功と前向きな資質のリストを作り、それを頻繁に見てください。
  • あなたの欠点に取り組み始めます。 それらのほとんどは修正できます。 本、セミナー、トレーニング、オーディオブック、新しい知識や知人など、これらすべてがあなた自身に取り組む動機となります。 何ができるか、何が上手になるべきかを考え、それを行う方法を見つけてください。 精神的、肉体的、精神的に成長します。
  • 痛々しいほど批判するのはやめなさい。 ほとんどの場合、人々は他の人々を批判しませんが、彼らの行動、行動、または一般的な状況を批判します。 すべてを個人的にとることは大きな間違いです。 劣等感の原因は批判や迷惑な発言ではなく、それらに対するあなたの反応であることを忘れないでください。
  • 褒め言葉を適切に処理します。 賛美や励ましのキャッチを見つけることを試みる必要はありません。 ほとんどの場合、それは単にそこにありません。 そして、親切な言葉の作者が不誠実な人なら、彼らが言うように、「気にしないでください」。 「ありがとう」と言って、別のトピックに切り替えてください。
  • 成功し、前向きで、自信があり、自給自足の人々ともっとコミュニケーションをとるようにしてください。 環境は、人と彼自身、世界、そして人生に対する彼の認識に最も直接影響します。 あなたの環境が良くなればなるほど、あなたは良くなるでしょう。 また、コミュニケーションの経験を積むことは有益ですので、人を避けることを禁じてください。
  • ロールモデルを見つけます。 それは有名な政治家やビジネスマン、映画やお気に入りの本のヒーロー、本物または架空の人物である可能性があります。 あなたが欠けているこの人の資質がなければなりません。 理解できない状況では、彼がしたように行動してください。 あなたがなりたい人のイメージを試してみてください、そしてやがてあなたはその人になることができます。
  • 成功日記をつけてください。 すべての良いイベント、成功、成果、成功した知人、クールな表現と興味深いアイデアを論文の形で書き留めてください。 この日記は、あなたが誇りに思う何かを持っていることの絶え間ない確認であり、あなた自身へのプライドは、自尊心を構築し、劣等感を克服するための最良の方法です。
  • 自分を愛する。 自分に対する前向きな姿勢は、ナルシシズムではなく、健康的な自尊心です。 外からの積極性が十分でない場合は、鏡の前に頻繁に立ち、同じ褒め言葉など、自分にいいことを言ってください。
  • 楽しんで、エンターテイメントイベント、コンサート、クラブ、パーティーに参加してください。 そのようなイベントに参加することで、あなたは感情的に荷を下し、不安定な生活の重荷と自分自身への不満を取り除くことができます。 他人や外の世界から隠れないでください。 それどころか、彼らに会いに行きなさい!
  • 自分を他の人と比較することに慣れている場合、これは最大の間違いのXNUMXつです。 他人の影になるのをやめ、あなたがコミュニケーションをとる人のようになりましょう。 あなたは個人であり、あなた自身への敬意はあなたがそれを受け入れた後にのみ来るでしょう。 どこでも、常に自分らしくいるように努めます。
  • スポーツに行きなさい。 これは著しく解放し、自信を与え、性格と意志を訓練し、精神を強化します。 水泳、フィットネス、格闘技、アイススケート、サッカー、そして朝の簡単なジョギングでさえ、あなたの自尊心を高めます。 ここでも私たちの記事を読むことをお勧めします「武道は人の性格や思考にどのように影響しますか」。
  • あなたのイメージに注意を払い、あなたの外見を変えることによってあなたの人生に変化を起こし始めてください。 新しいヘアカットを入手したり、長い間欲しかったクールな服を購入したり、タトゥー(一時的なものなど)を入手したり、スタイルを完全に変更したりできます。 外向きの変換の後には、内向きの変換が続く必要があります。
  • 友人や家族とあなたの問題について話してください。 外部からのサポートは非​​常に有益です。 彼らにあなたの前向きな資質と美徳に名前を付けてもらい、あなたが得意なこととその理由を教えてください。 これらの人々があなたのような考えについて心配しているかどうか尋ねてください。 ほとんどの場合、あなたは一人ではありません。なぜなら、誰もが何かが十分に得意ではないという事実に対処しなければならないことがあるからです。

また、劣等感を追加の動機として使用できることも忘れないでください。 たとえば、彼は多くの人々に人生の成功と成果を達成するように促しました。 自尊心に関連する多くの困難や問題を克服し、非常に裕福で熟練した個人になった人々の例があります。

おそらくあなたは知りませんでしたが、あなたはかつて劣等感に苦しんでいました:

  • 司令官ナポレオンボナパルト
  • エカチェリーナXNUMX世皇后
  • ローマの雄弁家デモステネス
  • 歌手兼ミュージシャンのエルビス・プレスリー
  • 女優で公人のブリジット・バルドー
  • ダイアナ妃
  • 女優で歌手のマレーネ・ディートリヒ
  • 女優とモデルのリヴタイラー
  • ファッションモデルクラウディアシファー
  • 女優グレタ・ガルボ
  • テレビ司会者オプラウィンフリー
  • 歌手クリスティーナ・アギレラ
  • 歌手レディー・ガガ

これらすべての人々と他の多くの人々は、劣等感のそれぞれを克服する(またはその影響を最小限に抑える)だけでなく、有名人になり、社会に足場を築き、権威と他者からの尊敬を得ることができました。

ちなみに、成功を達成することは、自尊心と自尊心、有用性と自給自足を形成し、維持し、高めるための最も強力な方法のXNUMXつです。 しかし、成功は、不十分さ、複雑さ、不安感を絶えず克服することによってのみ達成できます。

上記のすべてがあなたにとって困難であり、あなたが自分で問題に対処することができないことを理解している場合、またはあなたが助けたい劣等感を持つ人々があなたの環境にいる場合、あなたは助けを専門家に頼ることができます。

 

専門家の助けを借りて劣等感を克服する

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人々が自信を得て、自尊心を正常化し、自分自身と自分の可能性を信じることを可能にする多くの方法があります。 ただし、残念ながら、サードパーティの介入なしに常にそれらを見つけて適用できるとは限りません。 そのため、多くの心理学者や心理療法士は、劣等感を持つ人々を支援することに特化しています。

スペシャリストは、関連する知識、スキル、経験を持っており、クライアントにさまざまな治療オプションを提供できます。 最も人気のあるものは次のとおりです。

  • 心理的トレーニング。 多くのバリエーションがあります。 そのうちのXNUMXつは次のとおりです。セラピストはクライアントに空白のシートをXNUMXつの部分に分割するように依頼します。一方はネガティブな性質を、もう一方はポジティブな性質を書く必要があります。 同時に、スペシャリストはクライアントが言ったことを分析し、それを評価します。 クライアントがタスクを完了した後、XNUMX枚の紙が半分にカットされます。 「良い」部分は定期的に読むために残され(たとえば、自宅の目立つ場所に置かれます)、「悪い」部分はバラバラにされたり、焼けたりします。
  • 家族療法。 会話中に、劣等感の原因が何らかの子供時代のトラウマにあると専門家が結論付けた場合、クライアントの親戚、たとえば両親は、それを中和するための作業に関与します。 心理療法士がトレーニング中に行う共同会話やさまざまなタスクは、問題を解決する上で強力な効果をもたらします。
  • なりすまし方法。 スペシャリストは、クライアントと話し、彼の問題を分析し、無生物との対話を行うタスクを彼に与えます。 これにより、人は自分の心配事をすべて表現し、発言することができます。 多くの場合、オブジェクトと「話す」タスクは自宅で行われ、クライアントは一人で、気を散らしたり困惑させたりすることはありません。 ちなみに、多くの場合、ペットと話すことができます。
  • 「保護フィールド」方式。 この方法の意味は、心理療法士がクライアントに、誰かがコメントや異議を唱えたり、批判したり、公然と侮辱したりする場合に、「保護フィールド」で自分自身を「囲む」ためのインスタレーションを提供することです。 ある人は、対話者からの否定的な流れを許さず、不快な、苛酷で不公平な言葉の影響から保護する、目に見えない物質に囲まれていると想像します。

当然、これらは心理療法士が使用するすべての方法ではありません。 それはすべて、それぞれの状況の特徴と劣等感の重症度に依存します。 時には彼らは複雑な治療に頼り、そのおかげで最も複雑な心理的問題を完全にまたは部分的に解決することができます。

 

まとめ

劣等感をどのように取り除くかは問題ではありません。自分でやるのか、他の人の助けを借りて行うのかは関係ありません。 主なことは、あなたが意識的に自分自身の否定的な認識を肯定的な認識に変え始めるということです。 あなたは複雑さを克服し、目標が達成されるまで諦めないことを決定しなければなりません。

途中で困難や障害がありますが、小さいながらも自信を持って歩き続けると、間違いなくその課題に対処できます。内部の束縛から解放され、深く呼吸し、完全で幸せな人のように感じます。 自分を信じて、自分や他の人への喜びと愛に満ちた調和のとれた生活を送る価値があると信じてください。

劣等感の危険性、その原因とそれを排除する方法は何ですか

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そして、より速く結果を達成するために、劣等感を克服する方法についてのこのビデオを見てください。

出所:4brain.ru