適切に喧嘩する方法:ヒントとコツ

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その人は社会に住んでいます。 私たち一人一人は、常にまたは時々他の人々に囲まれ、彼らと接触することを余儀なくされ、他の人々の意見やいくつかの言葉や行為に対する予測できない反応に直面します。 利害の対立は避けられません。つまり、争いや喧嘩は避けられません。

この場合の振る舞いは? 騒々しいスキャンダルを手配することは、さらなる関係にとって卑猥で有害であり、多くの場合、直接の敵だけでなく、衝突に関与していない周囲の人々とも関係があります。 とりわけ、攻撃性のオープンな急増は、健康へのすべての悪影響を伴うストレスを伴います。

しかし、否定的な感情を隠し、対立を無視しようとすると、さらに危険になる可能性があります。 口に出さない不満や主張が蓄積する傾向があり、それは精神的感情状態に悪影響を及ぼし、人々の間の関係は改善されません。

問題は解決できます。 双方の損失を最小限に抑えて「蒸気を逃がす」ことができる紛争状況に参加する方法があります。

 

1.書面で話す

時々あなたを苛立たせる人はそれに気づいていません。 ある日彼に主張しようとすると、長引く紛争につながります。予期しない告発は、恨みと自分の立場に立ちたいという欲求を引き起こし、お互いを理解するのは非常に困難になります。

このような状況であれば、否定的な感情を書面で表現することを試みる価値があります。 テキストを作成するプロセスは、心を鍛え、思考を明確に定式化することを可能にします。 文字は必要に応じて編集でき、言葉遣いを磨き、過度に感情的なフレーズを削除します。 結果として得られる「怒りのシート」には、一貫性のない怒りの叫びは含まれませんが、苦情の論理的なリストが含まれます。 理想的には、問題を解決する方法の説明も含める必要があります。

そのような文書を手で書く方が良いです:それは集中するのを助けます。 しかし、それを相手に送る必要はまったくありません。 この方法は、感情の激しさを軽減し、関係を直接明確にする必要をなくします。 「敵」と話をすることにした場合は、妥協する意欲を持って、落ち着いて自信を持って話をする可能性があります。

 

2.将来の観点から紛争を評価する

暴力的な感情を引き起こした状況は、一見したところほど壊滅的ではないかもしれません。 ほとんどの場合、時間の経過とともに、恨みはその鋭さを失います。

この観点からあなたの嫌いなものを評価してみてください。 明日も同じように怒り、憤慨しますか? 数週間でどうですか? そうでない場合は、すぐに公然と対立するべきではありません。 現在の事柄に気を取られるか、単に「朝は夕方より賢い」という民俗の知恵に従い、ストレスを避けるのは理にかなっています。

 

3.目撃者の前で戦わないでください

関係を明確にするプロセスを公表することはできません。 そのような行動が支持者を見つけて相手に影響を与えるためにそれらを使用する試みのように見えることさえありませんが、それは正しくありません。 さらに重要なのは、当事者のXNUMX人が自分たちが間違っていることを認めなければならないという事実であり、見知らぬ人の前でこれを行うことははるかに困難です。 問題を対面で解決することにより、競合をはるかに迅速に解消し、互いに同意する方法を見つけることができます。

配偶者が子供の前で喧嘩することは絶対に受け入れられません。これは家族への信頼のレベルを低下させ、大人の権威を損なうだけでなく、赤ちゃんに精神的外傷を引き起こします。 親同士の対立に巻き込まれた子供は、自動的に一方の側に立ち、もう一方を裏切った罪があると見なします。 経験は神経系の状態に悪影響を及ぼし、効率、記憶、知性の低下につながり、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

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4.個人的な告発を拒否する

ひどく不快な人と喧嘩するのは無意味です。 この方法で解決できるものはありません。双方にとって危険な長期的な紛争を引き起こすことしかできません。

他のすべての場合では、否定的な感情は人々自身によってではなく、彼らの特定の行動によって引き起こされます。 そのため、関係を明確にする過程で、個人に渡ることは控えるべきです。 落ち着いた「デブリーフィング」を行うことで、建設的な解決策を見つけ、間違いを平和的に修正することがはるかに簡単になります。

 

5.相手を怒らせないでください

対戦相手は、一般的に悪い人(愚か、怠け者、文盲、不謹慎など)であるとは言わないまでも、彼の行動に対する批判に忠実である可能性が非常に高いです。 また、彼に罪悪感を課すことはできません(「あなたは私を愛していません」)。 最も深く、最も誠実な恨みがあっても、見返りに傷つけようとすべきではありません。 これは行き止まりの道であり、苦情や主張を悪化させ、長期的には関係の完全な断絶につながります。

 

6.お気軽にお詫び申し上げます

双方が紛争の責任を負っていると考えられており、これはほとんどの場合、家族の喧嘩に当てはまります。 それでも、常に自分自身を掘り下げて、「顕微鏡下で」各行動を検討し、起こりうる間違いを探す必要はありません。 慢性的な罪悪感を持って生きている人は、いずれにせよ、非常に不快なパートナーです。彼は常に自分自身を拷問し、周囲の人々に怠慢やその他の価値のない行為を引き起こします。

しかし、自分の過ちを認めるという観点から、物議を醸す状況を考えることが役立つ場合があります。 もしあれば、最も確実なことは、相手をある程度武装解除して、自分の間違いを最初に宣言することです。 この行為は慎重に行う必要があります。自分の過ちを正確に何と見なすかを明確に述べることが重要ですが、自分自身にすべての責任を負わせることはできません。 これは、当事者の相互尊重を維持しながら、紛争を解決するのに役立ちます。 時間内に尊厳を持って謝罪する方法を知っている人と、原則として、彼らは簡単にそして喜んでそして非常にめったに喧嘩をしません。

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葛藤の状況から適切に抜け出す能力は、人の自信と自給自足を物語っています。 この技術を習得した人は、うつ病、睡眠障害、高血圧、および精神的感情的な過度の緊張に関連する他の問題を起こしにくいです。

出所: neboleem.net