怠惰の原因とその対処方法は何ですか?

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先延ばしが現代人の惨劇になったという事実は、長い間議論されてきました。 実際、これは怠惰の別の兆候です。 怠惰は先延ばしよりも膨大な概念ですが、実際には怠惰も含まれます。 この記事では、よりグローバルな現象としての怠惰の原因と、それに対処する方法を見つけようとします。

 

先延ばしの5つの理由

すべてを先延ばしにする慢性的な習慣を取り除くのは簡単だという意見があります。 その性質を理解すること、つまり原因を特定して排除することだけが必要です。 5つの理由が特定できます。

 

理由1.目標に関する問題

ただ想像します。 どこに行くのかわからない。 あなたはあなたの長期的な目標を知りません。 あなたの人生の価値観は霧の中にあります。 この場合はどうなりますか? あなたの目標と価値観は、テレビ、上司、家族、友人など、あなたのために誰かによって設定されます。

目標を設定するために、いくつかの本を読むことをお勧めします。ハイディ・グラント・ハルバーソンの「達成の心理学」、スティーブン・コビーの「7つの習慣」、ミハイ・チクセントミハイの「流れ」。

 

理由2.完璧主義

私たちは常に仕事をし、何かを膨らませ、舐めている人として完璧主義者を提示することに慣れています。 しかし、常にそうであるとは限りません。 完璧主義者とは、同じように椅子に座って画面を見て何もしない人のこともあります。 しかし、彼にはこれについてまったく異なる理由があります。

彼は正しい瞬間を待っています。 彼はスタートアップ資本が必要です。 彼は適切な時間を必要としています。 彼は上昇するために株式市場を必要としている。 そして、すべての条件(および星)が収束したときにのみ、彼は何かを始めることができます。

それまで、彼は先延ばしです。

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理由3.エネルギー問題

「私たちの男」はどのように機能しますか? 彼は曲がらずに数日間続けて耕し、コーヒーを自分に注ぎます。 そして、先延ばしが「突然」彼を攻撃します。 その後、彼は一週間休みます。

しかし、その後-新たな力の急増。 そして、7回目の汗まで再び働きます。 見慣れた? ひどく。 仕事のように、残りは均等に分割する必要があります。

 

理由4.気晴らし

これは一般的な真実のように思われますが、「ダウンタイム」の主な理由の 1 つは、(もちろん仕事の観点からは) 取るに足らないことへの気晴らしです。 気を散らさないようにワークスペースを整理することをお勧めします。

 

理由5.耐えられない大きなプロジェクト

多分あなたの前の仕事は巨大なブロックです。 何か新しい、理解できない、恐ろしい。 あなたの潜在意識は再び暴動を起こしている。 そして彼はあなたに「怠惰な!」という命令を与えます。 時間管理の研修では、このような課題にどう対処するかを書きました。

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怠惰の原因とそれらとの戦い

怠惰には、心理的怠惰と身体的怠惰の 2 種類があります。 1つ目は、さまざまな精神的態度に関係しており、そのうちのいくつかは上記で説明されています. 2つ目は、体の状態によって異なります。 これは、定期的に運動する人に最もよく知られています。 彼らは皆、このタイプの怠惰に慣れています – これは、運動を始めたばかりで、重さ、疲労、やめたいという欲求を感じたときです. しかし、時間が経つにつれて、すべてが正反対に変化します-クラスの日は、1日以上の休息を待ち始めます。

身体的な怠惰の場合、正しい習慣を身につけるだけで十分な場合、精神的な怠惰の場合は状況が異なります。 筋肉は脳よりも欺きやすい (ただし、ここでの欺瞞の性質は 2 つあります)。 さまざまな恐れが行動を妨げる可能性があります。失敗、悪い結果、自己不信、非現実的な作業範囲の見積もり、および関連する内部抗議などです。 以下は、怠惰のこれらの兆候やその他の症状に対処する方法を学ぶのに役立つヒントです。

  • あなたの一日を計画します。 未完成のやることリストは、完成したリストよりもさらにやる気を起こさせます。 それはあなたに組織化され、目標を設定し、それらを達成する方法を教えます。
  • 必ずタスクに時間枠を与えてください。
  • 5 分と 15 分という 2 つのルールを覚えておいてください。 最初に従って、5分で解決できることを後で延期しないように自分自身に教えてください。 これにより、一連の小さなタスクの責任が軽減されるため、プラスの効果があります。 2番目のルールは、強制的に少なくとも15分間作業を強制すると、それ以上の作業はすでに半自動モードで行われ、最初のような不便は発生しないと述べています。
  • 前向きに考えてください。 今後のケースの重大度ではなく、最後の結果について考えてください。
  • やる気を起こさせます。 動機またはインセンティブを決定します(月末の最高の仕事に対するボーナス、何かの購入)。
  • 元気を出して。 やる気を起こさせるだけでなく、賞賛することも重要です。 重要なタスクを完了しました-少し休憩して、お気に入りの甘いものを食べてください。
  • あきらめないでください。 道路の真ん中で止まらないでください。 すでに費やされた努力について考えてください。

出所: 4brain.ru