減量方法と健康への害

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ここに減量に関連する神話のいくつかがあります。 さらに、これらの記述のいくつかは単なる誤解ではなく、健康に深刻な害を及ぼす可能性があります。

 

1.体重を減らすには、食べる量を減らす必要があります

多くの人は、食べる量を減らせば減量が早くなると信じています。実際には、それは正反対です。食事の間隔が広いと、脳の視床下部にある食物中枢が興奮状態になります。これは絶え間ない空腹感を引き起こします。そして、ご存知のように、空腹の人は自分をコントロールするのが難しく、必要以上に食べます。したがって、太りすぎの人は少なくとも1日4〜5回食べる必要があります.食物摂取が頻繁になると、食物中枢の機能が阻害され、食欲が抑制されます。

 

2.体重を減らすには、もっと水を飲む必要があります

悲しいかな、水は体から毒素や毒素を取り除くのに役立ちますが、余分なポンドはまったくありません. しかし、大量の水 (1 日 1.5 ~ 2 リットル) を飲むことの利点は依然として存在します。食欲が減り、体内の有毒物質が中和されます。 しかし、ソーダに夢中にならないでください-体内に水分を保持し、減量を妨げる塩が含まれています。

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3.身体活動は関係ありません

多くの人は、運動は減量に影響を与えないと考えています。 本当じゃない。 第一に、過剰なカロリーはより速く燃焼します。 第二に、運動は食べ物の必要性を調整し、あなたが本当に食べたいのか、それともただの気まぐれなのかをより正確に判断するのに役立ちます。 第三に、身体活動は代謝にプラスの効果をもたらし、体重の正常化に貢献します。

 

4.誰もが同じように体重を減らしたり増やしたりするのは簡単です

実際、すべての人の代謝は異なり、カロリーはさまざまな速度で燃焼するため、体重が増えたり減ったりする方法が異なります。したがって、ある人に適した食事は別の人には適さず、害を及ぼすことさえあります。

 

5.体重を減らすには、菜食に切り替える必要があります

多くの人は、これが満腹感に対処するための非常に効果的な方法であると考えています。 このアプローチの支持者は、菜食主義者が最も正しく食べると主張しています。彼らは余分なカロリーを摂取しませんが、常にビタミンが豊富な自然食品を摂取します。

しかし、菜食主義者の食事には十分な量のビタミンが含まれているという意見は完全には真実ではありません。 たとえば、ビタミンB12 動物由来の製品(肉、肝臓、牛乳、乳製品)にのみ含まれています。 その欠乏により、貧血が発症し、食欲が失われ、神経衰弱が起こる可能性があります。 同様に、菜食主義者は十分なビタミンB群を摂取していません。2 とD。

したがって、医師は菜食主義のすべての支持者に、植物性食品には含まれていないビタミンを追加で摂取するようアドバイスしています。

減量に関しては、肉を食べない人が多いですが、太りすぎです。 あなたは菜食主義者であり、それでも食べ過ぎである可能性があり、それでも太りすぎにつながります。

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6.麻酔薬を服用することで体重を減らすことができます

アナレプティックスは、空腹感を抑える薬です。 それらに夢中になると、そのような「奇跡の治療法」にホルモンなどが詰め込まれ、心理的な満腹感を引き起こすという単純な理由で、深刻な病気にかかる可能性があります。 彼らは精神に作用します、しかしあなたがもはやあなたの心で食べたくないならば、それから食物の摂取に慣れている胃はすでにアイドル状態で働き続けます。 この場合、胃炎または潰瘍に近い。

 

7.エナジャイザーは脂肪を失うのを助けます

エナジャイザーは減量製品の別のグループです。 広告によると、彼らは脂肪に蓄えられたエネルギーを使うのを助けます。 ええと、彼らは実際にいくらかのカロリーを燃焼することができます。なぜなら、エナジャイザーを飲み込んだ人はより活発に行動し、食べ物についてあまり考えないからです(彼は食欲が抑制されているだけです)。 しかし、ここでは、この効果がどのように現れるかを理解することが重要です。

専門家は、エナジャイザーはストレスホルモンのアドレナリンとほとんど同じように作用することに注意しています。 この点で、医師は警鐘を鳴らしています-これらの物質のいずれかが中毒を形成する可能性があるという単純な理由で、エナジャイザーのファンは一種の麻薬中毒者になります。 最も軽くて最も効果のないエナジャイザーはそれぞれカフェインであり、それに依存するのは簡単です。 アンフェタミン中毒は明白です。 アンフェタミンの供給源は薬ではなく、エフェドラ植物から作られた栄養補助食品です。 ハーブエフェドリン錠は、「上級」の若者や肥満の人々の間で非常に人気があります。 この人気の悲しい結果は、Ma Huang愛好家の間で毎年多くの死者がアメリカで公式に記録されていることです(製造業者はしばしばこの中国名のエフェドラで有害な添加物の麻薬起源を覆い隠します)。

 

8.体重を減らすには、パイナップルをもっと食べる必要があります

実際、この減量方法では何も得られません。 長い間、パイナップルの構成成分の 1 つであるブロメラインは、一種の脂肪バーナーであると考えられていました。 残念ながら、そうではないことが判明し、今日、パイナップルの有益な効果は確かに知られています。それは消化プロセスを助けます(ただし、これも非常に優れています)。

私たちが言ったように、多くの「スーパーファットバーナー」広告は、パイナップル酵素ブロメラインが途方もない脂肪燃焼力を持っていると主張しています。 悲しいかな、ブロメラインはたんぱく質と腸だけを分解します。 そして、彼は皮下脂肪に到達する機会がありません。 専門家は、腸を越えて血液に入るには、ブロメライン分子を複合「レンガ」に分解する必要があると述べています。 私たちの体は彼らからブロメラインを再び回復することはできません。

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9.ファットブロッカー-減量のための効果的なツール

これらの基金の疑いの余地のない利点は、それらが最も安全な抗肥満薬であるということです。 ただし、安全性は効率を意味するものではありません。 このような薬剤には、キチン、さまざまな種類の食物繊維、多数のセルロース、およびいくつかの種類の吸着剤が含まれます。 専門家によると、脂肪ブロッカーは実際に腸内の特定の量の脂肪だけでなく、それらに付着する他の多くの物質を結合することができます。 しかし、同じ専門家によると、ブロックされた脂肪の投与量は非常に少ないので、減量について話す必要はありません。 したがって、これらのブロッカーが皮下脂肪の沈着物をどのように破壊するかをコマーシャルがどのように示しているかを見るとき、それを信じないでください。 ブロッカーは単に皮下脂肪に到達しません。