두뇌 활동 – 장수의 길

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건강과 장수를 위해서는 운동과 신체 활동 못지않게 두뇌 활동이 필요합니다. 그러나 어떤 이유에서인지 건강한 생활 방식의 패러다임에서 정신 활동의 장소는 한 번도 주어지지 않았습니다. 능동적이고 긍정적인 두뇌 활동을 포함하는 사고 방식은 건강한 생활 방식과 활동적인 장수의 필수적인 부분입니다.

자연은 행동하지 않으면 위축되도록 미리 정해져 있습니다. 노화는 가장 적게 작동하는 기관에 영향을 미칩니다. 이것은 뇌를 포함한 모든 인간 장기에 적용됩니다. 뇌가 더 열심히 일하게 하면 노화를 늦출 수 있습니다. 그러므로 똑똑한 사람들은 더 오래 산다!

나이가 들수록 두뇌 발달이 더 필요합니다. 나이가 들면 발달이 둔해지고 과거에 발달된 고정관념을 사용하기 시작하기 때문입니다. 습관은 생각을 고정 관념으로 만들고 인간의 두뇌를 건조시킵니다. 좋은 상태를 유지하려면 새로운 경험이 필요합니다. 그리고 우리는 길기만 한 것이 아니라 확실히 흥미롭고 유익하며 창조적인 삶이 필요합니다.

템플릿과 고정 관념은 인간의 발전과 인류 전체의 진보를 방해합니다. 그것은 유연한 사고, 사물에 대한 비표준적인 관점, 비표준적인 접근 및 철 조각은 헤엄칠 수 없고 날 수 없으며 증기선과 비행기가 만들 수 있다는 뿌리깊은 견해에 대한 불일치였습니다. 우리는 유연하지만 우리는 젊습니다. 이것은 신체와 뇌 모두에 적용됩니다. 마음의 유연성과 활발한 두뇌 활동이 장수의 지름길입니다.

뇌의 참여가 필요한 모든 활동은 뇌의 기능을 향상시킵니다. 뇌는 결정을 내리고 명령을 내리는 전체 유기체의 지휘소입니다.

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신체가 평생 동안 신체 건강을 유지하기 위해 끊임없는 운동이 필요한 것처럼 뇌도 활동이 필요합니다. 지성 발달의 중단은 필연적으로 타락으로 이어진다. 불충분한 뇌 활동의 첫 번째 신호는 기억 장애입니다.

두뇌는 펌핑 근육에 적용할 수 있는 방법으로 훈련될 수 없지만 강렬한 두뇌 활동은 신경계를 보다 기능적이고 안정적이며 유연하게 만듭니다. 새로운 신경 연결이 형성됩니다. 뇌 세포 사이의 이러한 새로운 연결의 형성은 스스로를 재구성하는 독특한 능력입니다. 그것은 사람이 지적으로 얼마나 발달했는지에 달려 있습니다. 뇌 활동이 높을수록 대뇌 순환이 잘되고 뇌 조직에 산소가 더 잘 공급됩니다.

수년간 인간의 두뇌를 연구해 온 인간 두뇌 연구소의 과학 책임자인 학자 Natalya Bekhtereva는 활발한 두뇌 활동이 수명을 연장하고 똑똑한 사람들이 더 오래 살 수 있다고 말합니다.

다음은 그녀의 기사 중 하나에서 인용한 것입니다.

“창의적 과제를 해결할 때 추가로 활성화되는 뇌의 구조는 행동과 언어의 기억, 시간과 공간의 방향성, 성격(성격)의 발현 등 다양한 측면과 직접적인 관련이 있습니다. 동시에 중요한 기능을 제공하는 생리학적 과정에도 영향을 미칩니다. 이러한 구조의 기능에는 감정 제공, 자율 신경계 조절, 호흡, 심박수 등이 포함됩니다.

나는 똑똑한 사람들이 더 오래 살 때 통계적으로 정당화되고 아마도 놀라운 상황으로 이어지는 것은 뇌와 신체의 모든 구조 조정과 함께 창조적 과정에 사람이 관여하기 때문이라고 믿습니다. 뇌가 살아나고 몸이 살아난다. 세포와 뇌 구조 사이의 기존 연결이 더 활성화되고 새로운 연결이 형성되며 아마도 새로운 세포인 뉴런이 형성될 것입니다.

큰 이점과 신체 훈련, 적절한 영양 섭취의 필요성을 부인하지 않고 현대 세계의 추세를 고려할 때 뇌의 창조적 잠재력을 지시하는 활성화의 편리성을 강조하는 것이 오늘날 중요하다고 생각합니다."...

... "물론 슈퍼 작업이나 창의성은 육체적인 불멸을 약속하지 않지만 다른 조건이 동일하다면 활동적인 장수는 현실입니다."

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영국 의학 연구 위원회(British Council for Medical Research)에 따르면 평생 동안 정신 활동에 종사한 사람들의 사망률은 뇌가 그러한 부하를 경험하지 않은 사람들에 비해 4배 낮았습니다.

능동적인 창의적 수명의 많은 예를 기억할 수 있습니다. 따라서 Sergei Mikhalkov는 97년을 살았고 Ilya Repin은 86세에 마지막 그림을 그렸고 Goethe는 83세에 파우스트를 완성했으며 Sophocles는 90년을 살면서 80세 미만에 작품을 만들었습니다.

신체의 신체 상태와 마찬가지로 뇌의 전반적인 상태는 자극 활동을 통해 개선될 수 있습니다. 다양한 유형의 정신 활동은 뇌의 다양한 기능과 영역을 발달시킵니다.

미국의 신경과학자 로렌스 카츠(Lawrence Katz) 교수는 우리 주변의 세계를 생각하고 분석하면 뇌의 휴면 부분의 기능을 향상시킬 수 있다고 말합니다. 그는 Neurobics의 저자입니다.

뉴로빅은 두뇌를 위한 에어로빅입니다. 그것은 두뇌의 다양한 부서와 영역이 빠르고 조화롭게 작동하도록 합니다. 주요 원칙은 평소와 다른 방식으로 수행하는 것입니다.

예를 들어, 양치질을 하거나 오른손잡이의 경우 왼손으로, 왼손잡이의 경우 오른손으로 글을 쓰는 것은 일상생활에서 활동하지 않는 뇌의 다른 반구를 활동과 연결합니다. 이색적이고 불편하지만 매우 유용합니다! 뇌는 그러한 변화에 적응하고 관계의 구조를 변화시킵니다.

일상적인 활동을 신경성 운동으로 바꾸려면 일을 하는 방식을 바꾸거나 이전에 해본 적이 없거나 거의 하지 않은 일을 할 수 있습니다. 당신에게 내재된 패턴에서 한발 물러나야 합니다. 가장 중요한 것은 일상적인 활동에서 새로운 감각을 경험하는 것입니다.

외부에서 자신을 봐 우리는 매일 무엇을합니까? 우리는 같은 경로로 출근합니다. 우리는 같은 음식을 사고 같은 가게에서 같은 방식으로 요리합니다. 이 모든 것이 두뇌 활동의 발달에 기여한다고 생각하십니까?

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우리의 두뇌는 새로운 것과 이미 존재하는 것의 연결에 기반을 두고 있습니다. 따라서 정신 건강을 향상시키기 위해 새로운 연결을 만들기 위해 노력해야 합니다. 그것은 삶을 흥미진진한 게임으로 바꾸고 두뇌에 도움을 줄 수 있습니다.

놀자! 확실히 당신은 자신을 위한 많은 흥미로운 활동을 생각해 낼 수 있습니다!

  • "Hello"라는 형식으로 인사를 한 적이 있습니까? 어휘를 다양화하라! "안녕하세요", "안녕하세요", "안녕하세요"를 사용할 수 있습니다.
  • 새로운 요리, 새로운 맛을 즐겨보세요
  • 다른 손으로 컴퓨터 마우스를 작동합니다.
  • 직장이나 상점으로 가는 경로를 변경하세요.
  • 눈을 감고 계단을 올라갑니다.
  • 향수를 바꾸고 새로운 향수를 사용해 보세요.
  • 새로운 것을 구입하고 옷장을 다양화하십시오.
  • 책 읽기를 좋아하세요? 지금 오디오북을 들어보세요.
  • 아침에 커피를 마시는 데 익숙합니까? 빨대 등을 통해 차를 마시거나 설탕에 절인 과일을 더 잘 마시십시오.

여행, 새로운 사람 만나기, 게임하기, 영화 보기 – 이 모든 것이 새로운 뉴런 사슬을 사용할 수 있게 해줍니다. 뇌에는 부하가 필요합니다. 논리 퍼즐이나 체스 게임이 될 수 있습니다. 그건 그렇고, 체스는 전두엽을 개발하는 동안 몇 가지 움직임을 미리 계획해야 합니다. 마음으로 배우는 것은 기억력을 훈련시킵니다 – 연상적 사고가 켜져 있습니다. 녹슬지 않으려면 두뇌를 열심히 일하십시오!

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정신 운동은 신경 발생(뉴런의 형성 및 신경망으로의 통합) 수준을 높입니다. 신체 활동과 뇌 활동은 모두 신경 성장 인자의 분비를 증가시켜 성장하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

기록을 보관하는 것이 유용합니다. 예를 들어 개인 일기를 작성할 수 있습니다. 이것은 좋은 두뇌 자극입니다. 기록을 유지하면 두뇌의 가능성을 확장할 수 있습니다.

다른 사람들이 당신을 읽을 수 있도록 글을 쓰는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 인터넷에 있는 귀하의 블로그가 될 수 있습니다. 당신의 생각을 함께 나누세요. 다른 사람을 가르치는 것은 자신을 가르치는 것입니다.

우리는 항상 자기 교육에 참여해야 하며 새로운 것을 받아들이는 것을 두려워하지 않아야 합니다. 우리는 새로운 정보를 얻고 그것을 사용하는 방법을 배우면서 발전합니다.

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음악은 뇌 노화를 예방한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 나이든 음악가의 소리 전달 및 처리에 관여하는 뉴런은 음악을 연주하지 않는 일반 젊은이의 신경 세포만큼 빠르고 정확하게 작동합니다.

사람의 정상적인 신체 상태와 지적 발달을 위해서는 수면, 수면의 양 및 질을 모니터링하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 기억력을 손상시킵니다. 창의력과 문제 대처 능력은 수면의 질에 달려 있습니다.

알코올, 약물 및 독소는 뇌 뉴런의 주요 적입니다. 그들의 행동에 따라 뉴런이 파괴되고 정신 능력이 손상됩니다.

노년기에 사람의 기억력이 저하되고 어리석어진다는 의견이 있습니다. 이것은 노년기에 삶의 의미가 사라지고 따라서 발전이 없다는 만연한 고정 관념 때문에 발생합니다. 뇌를 사용하지 않으면 정보를 처리하고 기억하고 아이디어를 생성하는 기능이 실제로 중단됩니다.

뇌가 끊임없이 무언가로 바쁜 사람은 인생에서 항상 새로운 것이 있고 목표가 있고 미래에 대한 계획이 있으며 사는 것이 흥미 롭습니다. 이것은 노년에 누구를 선택할 것인지 – 무기력한 노인 또는 제정신의 노인에 대한 개인적인 선택입니다. 똑똑한 사람이 더 오래 산다는 사실을 잊지 마세요!