코코아는 커피의 건강한 대안

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커피는 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 이것은 많은 연구에 의해 확인됩니다. 하지만 커피의 경우 '더 좋다'는 공식은 통하지 않는다. 최대 안전한 일일 복용량은 커피 4잔입니다.

어떤 사람들은 커피를 남용하여 적절한 수면을 취하지 못합니다. 커피의 안전하고 건강한 대안은 코코아입니다.

코코아(무설탕)는 정상적인 정신 기능과 치매 발병에 대한 저항에 중요한 요구 사항인 뇌 세포와 뇌 순환의 활동을 향상시킵니다.

설탕은 개선되지 않지만 뇌의 기억과 인지 기능을 악화시킵니다. 설탕을 사용하면 기억을 담당하는 해마(뇌 영역)에 장애가 발생합니다. 기사에서 더 많은 것을 읽으십시오 "정크 푸드가 기억력에 미치는 영향".

코코아는 커피의 건강한 대안

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최근의 임상 연구는 인간의 뇌 기능에 대한 코코아의 이점을 보여주었습니다. 신경 활동은 산소와 포도당의 전달과 관련이 있습니다. (당 섭취를 혈당 섭취와 혼동하지 마십시오. 혈당은 설탕 섭취뿐 아니라 다른 음식에 달려 있습니다.)

대사 요구량이 증가하면 혈류가 증가합니다. 신경 활동과 대뇌 혈류 사이의 밀접한 기능적, 공간적 관계를 신경 혈관 접합부 또는 신경 혈관 연결이라고 합니다.

따라서 활동 증가가 필요한 뇌 영역에 더 많은 혈액을 공급하기 위해 가장 작은 혈관이 확장될 때 유익한 효과가 발생합니다.

이 연구는 코코아 소비가 더 높은 신경 혈관 연결을 유도하고 높은 신경 혈관 연결을 가진 사람들이 더 나은인지 기능과 뇌의 백질의 더 큰 구조적 무결성을 가지고 있음을 증명합니다.

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또 다른 연구에는 코코아 또는 위약을 투여받도록 무작위로 배정된 젊은 사람들(평균 연령 33세)이 포함되었습니다. 위약에 비해 코코아는 집중력, 주의력 및 집중력이 필요한 테스트에서 반응 시간을 크게 줄이고 각성을 증가시켰습니다.

사실, 그 결과는 코코아가 집중력을 담당하고 기분을 좋게 한다는 것을 시사합니다.

이 연구는 반응 시간, 빠른 시각 처리 및 활기찬 각성과 같은 향상된 뇌 기능의 다양한 측면을 테스트한 결과 코코아를 마신 후 이 모든 것이 개선되었음을 발견했습니다.

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코코아는 우리가 주의를 기울이고 집중해야 할 때 인지 능력을 거의 즉각적으로 향상시킵니다. 이 모든 것이 작업 기억이 향상되었다는 증거입니다.

작업기억은 순간적인 사고, 분석, 주어진 상황에서 어떻게 반응할지 결정하는데 필요한 다양한 정보를 염두에 두는 능력이다.

예를 들어, 교차로에 접근하는 운전자는 신호등, 오른쪽, 왼쪽 앞뒤에 있는 자동차, 보행자, 도로 표지판, 도로 상태, 속도계 판독값 및 기타 여러 사실을 작업 기억에 넣은 다음 순서대로 결합합니다. 브레이크 페달을 밟고, 계속해서 교통 상황을 살피고, 백미러를 보고, 교차로 전에 차를 안전하게 멈추게 하는 데 필요한 기타 정신적, 운동적 작업이 자동으로 나타나는 것처럼 보입니다.

작업 기억의 상실은 끊임없이 변화하는 세상에서 안전하고 효과적으로 작동하는 우리의 능력을 손상시키고 나이와 함께 오는 혼란, 방향 감각 상실 및 불확실성에 기여합니다.

강력한 신경 혈관 연결은 특히 산소와 영양소가 필요한 뇌 영역에서 혈류가 증가함을 시사합니다.

신경 혈관 의사 소통이 손상된 개인은 뇌 노화 동안 발생하는 인지 저하를 경험할 가능성이 더 높은 것으로 알려져 있습니다.

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따라서 코코아는 노년층에게 가장 유익합니다. 정상적인 신경혈관 소통을 회복시킬 수 있는 치료법은 인지 기능 저하의 시작이나 진행을 늦추기 때문입니다.

커피의 대안을 찾거나 카페인을 줄이려는 사람들에게 코코아는 생각의 명료성을 제공하고 집중력을 향상시키며 기분을 고양시키는 좋은 대안이 될 수 있습니다.