전문가들은 식단에 특정 음식을 정기적으로 포함시켜 외모가 다양한 불리한 요인과 일상적인 문제에 크게 의존하지 않도록 하는 것으로 충분하다고 생각합니다. 우리는 오늘 이런 의미에서 가장 유용한 음식에 대해 이야기할 것입니다.

삶은 특별한 정서적 편안함과 부주의로 현대 여성을 탐닉하지 않습니다. 피로, 직장에서의 문제, 가족의 오해 및 다양한 질병은 모발과 피부의 상태에 즉시 영향을 미칩니다. 그리고 나는 번영하고 매력적으로 보이고 싶다!

여러 면에서 상황은 잘 선택된 식단으로 시정될 수 있습니다. 전문가들은 식단에 특정 음식을 정기적으로 포함시켜 외모가 다양한 불리한 요인과 일상적인 문제에 크게 의존하지 않도록 하는 것으로 충분하다고 생각합니다. 우리는 오늘 이런 의미에서 가장 유용한 음식에 대해 이야기할 것입니다.

 

1. 아보카도 과일

모발과 피부를 위한 7가지 건강 식품
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남미 사람들은 이 과일을 "숲의 버터"라고 부르는 이유가 있습니다. 잘 익은 과일은 견과류와 채소의 기분 좋은 힌트와 함께 버터와 같은 맛이 납니다.

아보카도 펄프는 칼로리가 매우 높습니다. 그것은 신체에 완벽하게 흡수되는 비타민 E, 미량 원소 및 고도 불포화 지방산이 풍부한 다량의 지방, 단백질 및 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소의 조합은 아보카도가 피부의 탄력과 유성을 최적화할 수 있도록 합니다. 이 과일을 먹으면 나이든 여성의 주름과 십대의 여드름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 덜 유익한 과일은 얼굴과 데콜테용 마스크에 포함될 때 피부에 국부적으로 작용합니다.

또한 아보카도는 위장관, 당뇨병, 백내장의 특정 질병에 유용합니다. 심한 육체 노동을 하고 있거나 수술 또는 전염병에서 회복 중인 사람에게 식사를 권장합니다.

아보카도는 전통적인 과일 맛이 없지만 다른 음식(생선, 견과류, 새우 등)과 잘 어울립니다. 따라서 스낵, 샐러드, 수프, 샌드위치 및 심지어 스시 준비에도 적극적으로 사용됩니다. 채식주의 식단을 하는 사람들은 고기와 달걀 대신 아보카도를 기꺼이 사용합니다.

아보카도 펄프는 상당히 강한 알레르기 효과가 있습니다. 또한 리스테리아증과 같은 병원체도 종종 발견됩니다. 따라서 임산부, 수유부, 어린이 및 면역 체계가 약한 사람은 과일을 먹으면 안됩니다.

우리는 또한 우리의 기사를 추천합니다 "건강과 장수를 위한 아보카도의 이점".

 

2. 아마씨

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아마씨는 고도불포화 오메가-3 및 오메가-6 지방산의 함량 측면에서 식물성 제품 중에서 인정받는 리더입니다. 그것은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다(특히 가장 유용한 다양성 – 겔 형성 또는 수용성). 또한 맛이 좋은 황금 씨에는 인간에게 매우 중요한 물질인 리그난이 함유되어 있어 혈관을 경화로부터 강력하게 보호할 수 있습니다.

아마씨의 미용 효과는 모발 성장 증가, 지루성 증상 약화, 노화 피부 치유로 나타납니다. 하루에 으깬 씨앗을 3테이블스푼 정도 섭취하면 모발 상태를 개선할 수 있습니다. 전문가들은 아마씨를 열처리하는 경우(예: 베이킹 가루에 첨가할 때) 유익한 특성이 보존된다고 말합니다.

다량의 아마씨를 사용하면 담석증 및 요로 결석증뿐만 아니라 위장관 질환의 악화를 유발할 수 있습니다.

 

3. 당근 주스

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갓 짜낸 당근 주스에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 눈에 띄게 많이 들어 있는데, 이 물질은 갑상선 기능에 관여하며 호르몬 배경 상태에 큰 영향을 미칩니다. 비타민 결핍은 시력, 피부, 모발, 치아 및 뼈의 상태에 악영향을 미칩니다.

당근 주스는 건조한 피부의 상태를 정상화합니다. 각종 피부염 및 기타 피부병변에 유용하다. 수유부에서는 우유의 특성을 개선하고 아기의 면역 강화에 유용한 물질로 포화시킵니다. 임산부는 빈혈과 피로를 위해 당근 주스를 마시는 것이 좋습니다.

당근 주스를 마실 때 신체가받는 비타민 A는 지용성입니다. 이것은 유익한 물질의보다 완전한 흡수를 위해 주스 섭취가 지방이 많은 음식과 결합되어야 함을 의미합니다.

당근 주스에는 약간의 이뇨 및 담즙 효과가 있으므로 정기적으로 섭취해야 합니다. 주스를 장기간 사용하면 노란 피부 톤이 나타날 수 있습니다.

 

4. 날달걀 노른자

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새 알의 노른자는 미량 원소, 비타민 및 영양소로 가장 포화된 자연 형성물 중 하나입니다. 이것은 배아가 발달하는 동안 필요한 모든 것을 제공하도록 설계되었기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 한 노른자에서 사람은 많은 비타민, 인, 마그네슘, 철, 칼륨, 황 및 기타 미량 원소의 일일 기준을 얻을 수 있습니다. 또한 노른자에는 "좋은"콜레스테롤, 인지질, 악성 신 생물의 발병을 예방하는 콜린 및 레시틴이 포함되어 있습니다. 음식에 노른자를 사용하면 피부와 머리카락을 포함한 거의 모든 시스템과 기관의 상태에 유익한 효과가 있습니다.

불행한 특징을 언급하지 않는 것은 불가능합니다. 열처리를하지 않은 노른자는 비슷한 효과가 있지만 모든 전문가는 날달걀을 먹는 것이 살모넬라 균에 감염 될 수 있기 때문에 매우 위험하다는 데 만장일치로 동의합니다. 문제는 아주 간단하게 해결됩니다. 생 메추라기 달걀 노른자만 먹으면 됩니다. 이 경우 위험은 최소화됩니다(살모넬라는 메추라기 알에서 발견되지 않음).

미용에서 계란 노른자는 피부 탄력을 증가시키는 마스크의 일부로, 모발을 강화하고 비듬을 제거하는 혼합물 등으로 활발히 사용됩니다. 계란 노른자를 먹을 때 알레르기 반응을 일으키고 담석 질환을 악화시킬 수 있음을 기억해야 합니다.

우리는 또한 우리의 기사를 추천합니다 "계란은 건강 슈퍼 푸드".

 

5. 올리브

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올리브 나무의 신선한 과일에는 점막과 세포막을 강화하는 데 필요한 단일불포화산을 포함한 건강한 지방이 최대 80% 함유되어 있습니다. 올리브 오일은 몸을 해독하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.

일반적으로 무역은 통조림 (소금에 절인) 녹색 및 검은 색 올리브를 독점적으로 제공합니다. 일반적으로 생각하는 것과는 달리 검은색 품종은 덜 익은 것이 아니라 특별히 고정된 어두운 색을 띠는 과일일 뿐입니다. 색상을 수정하기 위해 소량의 농도로 신체에 해를 끼치 지 않는 철 화합물이 사용됩니다. 통조림 올리브(하루 3-5개)를 적당히 섭취하면 매우 유익한 효과가 있다고 믿어집니다. 음식에 이러한 과일을 사용하는 것은 실제로 금기 사항이 없습니다.

미용에서는 냉압착 올리브 오일이 사용됩니다. 예를 들어, 올리브 오일과 달걀 노른자 한 스푼의 마스크는 피부를 매우 빠르게 조여주고 탄력을 줍니다.

우리는 또한 우리의 기사를 추천합니다 "올리브에 대한 흥미로운 사실".

 

6. 기름진 생선

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올레산, 팔미트산, 고도불포화 오메가-3 및 오메가-6 지방산은 신체에 필수적이지만 음식을 통해서만 얻을 수 있습니다. 그들의 주요 공급원은 지방이 많은 종류의 바다 물고기입니다. 일주일에 적어도 세 번 그러한 물고기를 사용하면 건강한 모발과 피부, 혈관 탄력을 유지하고 염증을 줄이고 붓기를 줄이기위한 조건이 제공됩니다.

연어, 청어, 고등어, 정어리, 가자미, 넙치가 특히 유용합니다.

 

7. 견과류와 씨앗

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그들은 유용한 오일, 단백질 및 비타민 E를 함유하고 있습니다. 씨앗을 사용하면 손톱, 모발 및 피부 상태에 유익한 영향을 미치고 건강과 젊음을 유지하고 뇌 활동을 활성화하며 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 최적의 효과를 얻으려면 하루에 25-50g의 견과류 또는 씨앗을 섭취해야 합니다.

열처리를 거치지 않은 종자를 선호해야합니다. 더 많은 영양소가 있습니다. 그러나 많은 견과류에는 알레르기 효과가 있음을 기억해야 합니다.

우리는 또한 우리의 기사를 추천합니다 "견과류 – 천연 비타민 및 미네랄 복합체".

 

건강한 피부와 모발은 적절하게 선택된 식단뿐만 아니라 건강한 생활 방식으로도 보장됩니다. 충분한 수면을 취하지 않고, 야외에 있지 않고, 신체 활동보다 컴퓨터에 앉아 있는 것을 선호하지 않고는 멋지게 보일 수 없습니다. 적당한 운동, 건강한 영양 섭취, 정상적인 일상 생활을 결합하면 값비싼 미용 절차에 의존하지 않고도 좋은 피부와 모발을 얻을 수 있습니다.

출처 : nebolem.net

 

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