우리는 광고의 시대에 살고 있습니다. 매일, 각 사람은 건강하고 성공하기 위해 무엇을 먹어야 하는지에 대한 강박적인 조언의 확실한 부분을 받습니다. 이 기사에서 고려할 제품에는 다음과 같은 공통점이 있습니다. 모두 아침 식사에 가장 유용하고 가장 적합한 제품입니다. 불행히도 이것은 사실이 아닙니다. 이 10가지 제품은 아침 식사에 완전히 부적합합니다.

 

1. 뮤즐리와 인스턴트 시리얼

아침에 먹으면 안되는 음식 10가지

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죽은 정말 하루의 시작 부분에 먹기에 적절한 요리 중 하나입니다. 시리얼 요리에는 충분히 천천히 소화될 수 있고 하루의 전반기 동안 에너지를 신체에 공급할 수 있는 "올바른" 탄수화물을 포함하여 많은 양의 영양소가 포함되어 있습니다. 불행히도 인스턴트 시리얼에는 이러한 놀라운 특성이 없습니다. 곡물을 요리하지 않고 섭취하기에 적합하게 만들기 위해 특별한 처리를 하기 때문에 함유된 대부분의 탄수화물이 빠르게 소화 가능한 형태로 전환됩니다. 따라서 그러한 곡물의 유용성은 매우 의심스러운 것으로 간주됩니다.

Muesli는 견과류, 씨앗, 말린 과일 및 설탕에 절인 과일이 추가된 동일한 시리얼 플레이크입니다. 이 제품은 다량의 설탕을 함유하고 있습니다. 또한, 저렴한 유형의 뮤즐리의 과일 성분의 품질은 많이 요구됩니다. 실제 베리 대신에 천연 베리와 동일한 합성 대체물 또는 풍미를 포함할 수 있습니다. 이 모든 것이 muesli를 유용한 제품보다 유해한 제품으로 만듭니다.

아침 죽을 가장 좋은 방법은 우유 또는 물에 본격적인 곡물로 요리 한 요리입니다. 맛을 개선하기 위해 소량의 꿀과 신선하거나 급속 냉동한 과일 및 딸기, 견과류, 씨앗, 고급 말린 과일 및 생강, 바닐라 또는 계피와 같은 향신료를 추가할 수 있습니다.

 

2. 산업 생산의 제과 제품

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가장 흔한 광고 중 하나는 다음과 같습니다. 잘 차려입은 사람이 사무실로 가는 길에 아늑한 카페에 들어가 커피 한 잔과 함께 초코 크루아상(케이크, 폭신폭신한 롤빵 등)에 황급히 간식을 먹습니다. 모두 함께 시청자에게 올바른 행동에 대한 인상을 주는데, 그 결과 분명히 건강, 아름다운 외모 및 물질적 복지가 있어야합니다.

사실, 아침 식사에 더 해로운 옵션을 상상하는 것은 어렵습니다. 모든 과자 "맛있는"은 빠른 탄수화물과 많은 양의 동물성 지방 세트입니다. 제품에는 많은 칼로리가 포함되어 있으며 혈당 지수가 매우 높습니다. 아침 식사에 사용한다고 해서 오랫동안 포만감을 주는 것은 아니지만 체중 증가에 기여합니다.

 

3. 빠른 아침 식사

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"가장 맛있고 영양가 있는 아침 식사"를 얻기 위해 우유나 주스와 함께 부어야 하는 다양한 시리얼, 공, 별 및 기타 제품은 제조업체에서 어린이 아침 식사를 위한 최상의 옵션으로 포지셔닝합니다. 이러한 제품의 유일한 장점은 사용 용이성입니다. 아침식사용 시리얼에 함유된 것으로 알려진 비타민과 미네랄의 목록이 길지만, 득보다 실이 더 많습니다.

밝은 상자에 포장된 이 제품은 압출 방식으로 만들어집니다. 모든 재료를 미세한 분말로 분쇄하고 압착하여 조각에 특정 모양을 만듭니다. 아침 시리얼의 구성에는 밀가루, 전분, 설탕 및 많은 수의 향미 증진제, 방부제, 향료, 유화제 및 기타 합성 첨가제가 포함됩니다. 어린이 식단에 이러한 제품을 정기적으로 사용하면 신진 대사 장애, 비만, 신장, 위, 내장 및 기타 기관의 붕괴로 이어질 수 있습니다.

 

4. 소시지를 곁들인 샌드위치

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전통적이고 덜 해로운 아침 식사 옵션. 버터와 소시지를 곁들인 밀가루 빵(종종 최고 품질과는 거리가 멀음)은 빠른 탄수화물과 건강에 해로운 지방을 최대한 함유한 조합입니다. 이러한 아침 식사가 신체에 필요한 에너지를 실제로 제공하고 체지방으로 바로 가지 않도록 하려면 해당 성분을 교체해야 합니다.

건강한 샌드위치 옵션에는 다음이 포함되어야 합니다.

  • 통밀 가루로 만든 빵(곡물 혼합물이 바람직함);
  • 삶거나 구운 천연 고기. 살코기 쇠고기 또는 닭 가슴살은 이것에 가장 적합합니다.
  • 신선한 야채(오이, 토마토, 달콤한 고추 조각);
  • 잎이 많은 채소(파슬리, 딜, 바질, 셀러리, 루꼴라 또는 상추).

이 아침 식사 옵션은 만족스럽고 건강할 수 있습니다.

 

5. 포장 주스

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대부분의 기성품 과일 및 베리 주스는 회복 기술, 즉 건조 덩어리에 물을 첨가하여 생산됩니다. 불행히도 문제는 일반적으로 분말을 물로 희석하는 것에만 국한되지 않습니다. 포장된 주스에는 다량의 설탕, 구연산 및 기타 방부제가 포함되어 있습니다. 과일 펄프 대신에 펙틴이나 비트 펄프(사탕무 가공 폐기물)가 제품에 첨가되는 경우가 많습니다. 이러한 종류의 제품(특히 어린이용)의 유용성은 말할 가치도 없습니다.

갓 짜낸 과일 주스에는 실제로 신체에 필요한 많은 물질이 포함되어 있습니다. 그러나 구성을 구성하는 유기산이 위 점막을 자극하기 때문에 공복에 그러한 음료를 마시는 것은 안전하지 않습니다.

 

6. 코티지 치즈 커드

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천연 코티지 치즈(시르니키, 캐서롤, 양질의 코티지 치즈)로 만든 모든 요리는 아침 식사 중에 먹기에 좋습니다. 신체에 필요한 단백질과 미네랄을 함유한 훌륭한 다이어트 식품입니다. 제조업체에서 많이 광고하는 스위트 커드, 우유 조각 및 커드 덩어리는 이 경우 적절한 대체품이 아닙니다. 이러한 종류의 제품에는 코티지 치즈가 많지 않으며 대부분은 품질이 의심스러운 식물성 지방과 설탕으로 구성되어 있으며 방부제와 향료를 의무적으로 첨가합니다. 많은 커드를 덮고 있는 "초콜릿" 아이싱조차도 초콜릿과 아무 관련이 없습니다.

산업 생산의 두부 제품(이유식 포함)은 드물게 치료용으로만 사용할 수 있습니다.

 

7. 초콜릿 바

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건강에 좋고 에너지가 높으며 빠른 간식에 적합하다고 광고되는 또 다른 유형의 식품입니다. 사실, 초콜릿 바는 빠른 탄수화물과 건강에 해로운 식물성 지방으로 구성되어 있습니다. 특히 아침 식사에 정기적으로 포함되어서는 안됩니다.

 

8. 패스트푸드

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햄버거와 다른 패스트푸드 옵션의 피해는 나쁜 샌드위치를 ​​구성하는 것과 유사한 제품을 선택함으로써 설명됩니다. 이 경우 고기 성분이 튀겨지는 흰 빵에 포함 된 빠른 탄수화물에 모호한 지방이 첨가됩니다 (그런데도 최고의 품질은 아닙니다). 또한, 마요네즈나 토마토 소스는 일반적으로 햄버거에 존재하므로 이 음식에 유용성을 추가하지 않습니다. 모두 함께 그것은 극도로 해로운 제품이며, 그 후에 굶주림이 빨리 사라지고 빨리 돌아옵니다.

아침 식사 메뉴에 패스트 푸드가 지속적으로 포함되면 섭식 장애(낮에 간식을 먹으려는 시도, 양을 늘리는 등), 대사 장애 및 체중 증가가 발생합니다.

 

9. 가공 치즈

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많은 사람들은 녹은 치즈 샌드위치가 여전히 햄버거나 버터와 소시지를 넣은 샌드위치보다 덜 해롭다고 생각하지만, 그렇지 않습니다. 광고가 우리에게 적극적으로 부과하는 제품은 거의 전체가 지방으로 구성되어 있습니다. 그것은 진짜 치즈의 건강상의 이점이 없습니다. 또한, 생산 과정에서 치즈 생산 폐기물이나 유통 기한으로 인해 판매할 수 없는 치즈가 포함되는 경우가 많다는 점을 잊지 마십시오.

 

10. 견과류와 초콜릿 스프레드

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실제로 많은 아이들에게 사랑받는 이 제품에는 초콜릿이나 견과류가 들어 있지 않습니다. 그들은 가수분해된 식물성 기름(대개 가장 저렴한 – 야자 열매 또는 코코넛), 분유, 코코아 버터, 레시틴 및 향료로 구성됩니다. 이러한 구성 요소의 조합은 신체에 돌이킬 수없는 해를 입히고 정상적인 신진 대사를 방해 할뿐만 아니라 수년 동안 사람의 식습관을 바꿀 수 있습니다.

어떤 경우에도 정기적으로 초콜릿이나 견과류 페이스트를 섭취해서는 안 됩니다. 탄수화물이 극도로 포화된 잼이나 보존 식품(물론 집에서 만든 것)도 이러한 제품을 대체할 수 있습니다.

 

사람이 아침 식사로 정확히 무엇을 먹느냐에 따라 기분과 일하는 능력이 달라집니다. 따라서 아침 식사를 위한 제품 선택은 불필요한 칼로리를 피하면서 특히 주의 깊게 접근해야 하지만 근무 시간 동안 활동적이고 건강하게 유지할 수 있는 모든 영양소를 섭취하도록 노력해야 합니다.

출처 : neboleem.net