Hormesis와 건강에 대한 긍정적인 영향

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Hormesis는 신체에 대한 소량의 유해한 영향입니다.

살아있는 유기체는 생존하기 위해 항상 가혹한 자연 및 기후 조건에 대처해야 했습니다. 진화적으로 발전된 복잡한 생존 메커니즘과 외부 환경의 영향에 대한 이러한 모든 반응은 "호르메시스"라는 단일 개념으로 수집됩니다.

Hormesis는 인체에 ​​해를 입히기에 충분히 강하지 않은 소량의 스트레스 요인의 자극 효과로 이해됩니다.

호르메시스의 일반적인 생물학적 작용 메커니즘은 신체가 자극을 통해 소량의 자극에 반응하도록 하는 것입니다. 충격이 증가함에 따라 자극 효과가 억압으로 대체되고 유기체의 죽음이 발생합니다.

호르메시스의 아이디어는 최근에야 과학적 인정을 받았습니다.

hormesis의 메커니즘에 대한 오랜 비 인식의 이유 중 하나는 동종 요법의 유사 과학과의 유사성 때문입니다.

공기를 오염시키는 대형 화학공장의 주인이 호르메시스라는 발상을 이용해 방사능 누출은 물론이고 환경오염이 축복이라는 과학적 확인을 받을까 두려웠다.

역설은 호르메시스의 인식이 독극물, 독소 또는 기타 스트레스 요인에 노출되지 않으면 신체가 건강할 수 없다는 사실을 자동으로 인식하는 것을 의미한다는 것입니다.

호르메틱 응력이 유용하려면 위험하게 되는 지점을 초과해서는 안 됩니다. 우리를 죽이지 않는 것이 항상 우리를 강하게 만드는 것은 아니며 때로는 우리를 무력하게 만들 수도 있습니다.

주요 호르메틴(호르메시스 작용제)은 다음과 같습니다.

  • 다양한 노출(일광화상, 방사선)
  • 온도 효과(더위, 추위)
  • 스포츠
  • 굶주림
  • 에탄올(에틸알코올)을 포함한 다양한 독극물
  • 헤비 메탈
  • 특정 약물(예: 항생제)

신체의 세포가 방사선, 독극물, 스포츠 또는 스트레스와 같은 단기적인 화학적, 물리적 또는 심리적 스트레스에 노출되면 스트레스 반응을 증가시키는 방어 메커니즘을 활성화하여 신체가 가능한 미래의 위험을 더 잘 견딜 수 있도록 합니다.

가장 많이 연구된 호르메틴은 온도 효과(목욕, 경화), 스포츠, 알코올 및 향신료입니다.

 

호르메시스의 에이전트

 

스포츠, 신체 활동

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모든 훈련은 어려움을 극복하는 과정이며 그 결과 우리는 더 강하고 탄력적입니다.

근력 운동은 근육에 미세 파열을 일으키고 치유는 근육 성장과 발달을 자극합니다. 따라서 약간의 스트레스는 몸을 더 강하게 만들고 큰 스트레스를 견딜 수 있는 능력을 줍니다.

규칙적인 신체활동을 하면 운동에 관여하는 근육의 재생은 물론 노화과정에서 축적되는 신체의 각종 손상도 제거된다.

그러나 유용하기 위해서는 호르메틱 스트레스가 건강 영역에 있어야 합니다. 과도한 훈련은 상처를 줄 뿐입니다. 위에서 언급했듯이 모든 것이 아니며 항상 그런 것은 아닙니다. 죽이지 않는 것이 우리를 더 강하게 만들 수는 없습니다.

 

간헐적 단식

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짧은 단식은 세포 파편의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 음식이 없는 동안 신체는 영양을 위해 나쁜 단백질을 사용합니다. 이 과정을 자가포식이라고 합니다(더 읽기 여기에 ☛).

이것은 진화 과정에서 개발된 가장 약한 것을 선택하고 파괴하는 적응 메커니즘입니다.

우리는 주기적으로 영양소 결핍과 관련된 긴급 상황을 신체에 배치하여 노령 및 사망을 포함한 장기 프로그램의 시행을 일시적으로 중단하고 현재 생존 방법의 문제를 시급히 해결하도록 강요합니다.

따라서 칼로리 제한과 단기(24~36시간) 단식은 기대수명 연장에 기여한다. 더 긴 금식은 위험할 수 있습니다.

끊임없이 풍부한 음식은 신체의 방어력을 깨우지 않고 생존의 필요성을 박탈하여 살기 위해 노력합니다.

 

알코올

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연구에 따르면 가벼운 음주에서 중간 정도의 음주는 금주보다 모든 원인으로 인한 사망 위험이 더 낮습니다. 그러나 술주정뱅이가 가장 위험합니다.

술을 마실 때는 절제가 중요합니다! 알코올은 복용량에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 알코올의 안전한 일일 복용량은 약 30g의 에탄올입니다(보드카 2잔 또는 와인 2잔).

이 규범 안에 있는 모든 것은 호르메시스입니다.

 

방사선

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연구에 따르면 소량의 방사선은 신체의 보호 기능과 기타 기능을 자극하는 중요한 상태입니다. 우리는 기사에서이 놀라운 사실에 대해 더 많이 썼습니다 "방사선에 대한 예상치 못한 오해".

 

온도 효과: 목욕, 콘트라스트 샤워

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위의 모든 절차는 신체에 스트레스를 줍니다. 보다 정확하게는 혈액 내 자극 호르몬 수치를 증가시키는 스트레스 백신입니다. 이러한 온도 변화는 신체의 내부 균형에 위협이 되며 보호 기능을 증가시키기 위해 스스로를 방어해야 합니다. 열에 의한 팽창과 한랭에 의한 수축이 번갈아가며 혈관을 훈련시키고 신진대사를 향상시킵니다.

 

독극물

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소량의 독으로 인해 몸이 강해집니다.

높은 확률로 야채와 과일에 포함된 화학 물질이 우리의 건강에 좋다고 주장할 수 있습니다.

과일에서 발견되는 소량의 농약은 치명적인 위협이 되지는 않지만 세포 수준에서 보상적 적응 반응을 일으키기에 충분한 자극이 될 수 있습니다.

 

스트레스

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스트레스는 신체의 특별한 심리적 상태로, 환경 요구 사항 수준과 이러한 요구 사항에 대처할 수 있는 능력 간의 불일치로 인해 불편함을 경험합니다.

비전문가들 사이에서는 긴장을 긴장으로 식별하는 것이 일반적입니다. 분명히 "스트레스"라는 단어가 "긴장"으로 번역되기 때문입니다.

실제로 스트레스는 신체의 생리적 반응으로 내부 힘의 동원에서 완전한 피로까지의 범위에서 나타납니다.

스트레스에는 유스트레스와 디스트레스의 2가지 유형이 있습니다.

  • 유스트레스는 사람을 움직이게 하는 긍정적인 스트레스입니다. 일반적으로 기간이 짧습니다. 예를 들어, 그러한 스트레스는 시험에서 학생이 경험합니다. 그는 자신의 생각을 명확하게 표현할 수 없으며, 말은 혼란스럽고, 얼굴이 붉어집니다.

    Eustress는 내부 예비를 최대한 동원 및 활성화하고 정신 기능 (사고의 속도, 일관된 언어 등)의 흐름과 신체의 생리 기능을 향상시킵니다.

  • 그러나 유스트레스는 불필요하게 강렬하거나 만성화되어 위험한 고통으로 변할 수 있습니다. 그리고 그러한 스트레스는 신체에 해로운 영향을 미치기 때문에 처리되어야 합니다. 장기간의 부정적인 감정, 장기간의 질병, 열악한 생활 조건 등의 영향으로 발생할 수 있습니다.

사람이 스트레스를 받는 상황을 경험하지 않았다면 그는 한 종으로 살아남지 못했을 것입니다!

스트레스 메커니즘 덕분에 우리는 외부 환경의 역효과에 저항하는 법을 배웁니다. 스트레스를 받으면 신체의 예비력이 활성화되지만 불행히도 무제한은 아닙니다. 그리고 많은 양의 스트레스는 많은 양의 독뿐만 아니라 몸도 파괴합니다.

따라서 호르메시스의 효과는 생존하려는 유기체의 내부 욕구 때문입니다. Hormesis는 신체가 해를 입는 데 도움이 되는 독특한 메커니즘입니다!