달리기와 심장에 미치는 영향
얼마 전까지만 해도 우리나라에서는 특히 건강조깅이 유행했습니다. 그러나 시간이 흐르고 그의 인기는 시들해졌다. '심장마비로 달려갔다', '남의 다리라면 내 다리다' 등의 글도 나왔다. 실제로 달리기가 심혈관계의 활동에 부정적인 영향을 미친다는 증거가 있습니다. 하지만 책임을 물을 실행입니까? 그렇지 않다는 것이 밝혀졌습니다.
달리기에 대한 열정이 체육과 스포츠를 분리하는 선을 넘고 "결과 추구"가 시작될 때 마음은 제안 된 부하에 대처하기를 멈 춥니 다. 견고한 과전압 (분당 펄스 170-180 비트)으로 심장은 더 이상 진폭 측면에서 본격적인 움직임을 할 시간이 없어 수축기 볼륨이 급격히 감소합니다. 그리고 달리는 몸의 근육 조직에 대한 요구는 꾸준히 증가하고 있습니다. 과대 평가된 리듬으로 심장은 여전히 중요한 기관의 활동을 지원할 수 있지만 더 이상 적절하게 기능할 수 없습니다.
이를 바탕으로 전문가들은 러너들에게 심장에 무리를 주지 말라고 조언한다. 아주 자주, 초심자 주자는 잠시 후 10km 거리를 즐겁게 달리고 그 후에 15km와 XNUMXkm를 모두 달리고 싶은 욕구가 있습니다. 그러나 당신은 이것을 할 필요가 없습니다.
그것을 기억하는 것이 매우 중요합니다 중요한 것은 결과가 아니라 건강이다.
오늘날 의사들은 심장마비를 예방하려면 엘리베이터를 사용하지 않고 걸어서 계단을 오르내리는 것으로 충분하다고 믿습니다. 평균 속도로 몇 정거장을 걷고 버스를 타지 마십시오. 일반적으로 하루에 20-30분 동안 걷습니다. 그리고 건강과 조건이 허락하는 사람들은 빠른 걷기에서 느린 달리기로 이동할 수 있습니다.
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