화를 멈추는 방법
많은 질병이 만성적인 정서적 스트레스의 결과입니다. 부정적인 감정을 발생시켜 정서적 스트레스를 유발하고 질병과 함께 발생하는 사고를 병원성 사고라고 합니다.
좋은 건강을 유지하고 좋은 관계를 유지하는 것은 우리의 행동을 평가하고 적절하게 조정하는 사고방식의 근본적인 변화 없이는 불가능합니다.
오늘 우리는 심리적 불편함의 원인이 되며 종종 건강을 파괴하는 만성 심리적 스트레스로 발전하는 분노와 같은 부정적인 감정에 대해 이야기 할 것입니다.
분개는 부당하게 야기된 슬픔, 모욕 및 이로 인한 부정적인 감정에 대한 사람의 반응입니다. 원한의 결과로 기분이 상한 사람은 가해자에 대한 분노와 자신에 대한 연민을 경험합니다.
분노는 타고난 감정이 아니다. 그것은 가정에서의 양육의 결과로 형성되거나 어린 시절부터 다른 사람들의 행동 패턴으로 복사됩니다.
분노는 항상 무지입니다. 어린 시절부터 행동 고정 관념이 많은 사람들의 마음에 박혀 왔습니다. "당신이 기분이 상했다면 기분이 상해야합니다." 이것은 모욕적인 것으로 간주되는 마스터 단어 또는 특정 제스처 또는 행동으로 형성된 심리적 구조의 파괴에 대한 자발적이고 자동적인 동물적 반응입니다.
어린이들에게 '바보'라는 단어는 바로 '바보 그 자신'이라는 형태로 분노와 반응을 불러일으키는 열쇠 역할을 한다.
성인이 되면 지평과 어휘가 확장됨에 따라 "마스터 키"가 변경되지만 공격적인 아드레날린 생성과 심각한 심리적 불편의 형태로 나타나는 신체의 생화학 반응은 그대로 유지됩니다.
문명화된 지적인 사람은 결코 화를 내지 않습니다. 그는 이 행동의 무가치함을 이해하고 분노에 몸을 구부리는 것이 가능하다고 생각하지 않습니다.
그러나 "편협한" 사람들, 악명 높고 약한 사람들은 항상 그렇게 합니다. 자존감이 낮은 제한된 사람은 항상 기분이 상할 이유를 찾고 모든 것에서 공격적인 암시를 볼 준비가 되어 있으며 무의식적으로 자신에 대한 그러한 태도를 가질 자격이 있음을 인정합니다.
그러나 분노와 원망은 통제할 수 없고 통제할 수 있는 것이 아닙니다. 확실히 당신은 강한 영화 캐릭터의 평온과 평정에 반복적으로주의를 기울였습니다. 그들은 화를 내거나 화를 낼 수 없습니다. 다양한 부정적인 감정으로 자신을 파괴하지 않고 품위있는 행동의 사람이되고 싶다면 "자신을 끌어 당겨야합니다."
기분을 상하게 하거나 하지 않는 것은 항상 당신의 개인적인 선택입니다. 동의 없이 사람을 화나게 하거나 화나게 하는 것은 불가능합니다. 사람은 항상 자신에게 화를 냅니다. 그러니 화내지 마십시오! 아무도 당신을 강요하지 않습니다! 그리고, 당신이 자신을 화나게 했다면 누구를 탓해야 합니까? 당신 자신이 책임이 있습니다.
그 자체로 좋은 것도 나쁜 것도 없습니다. 아무 것도 공격적이지 않습니다. 그것은 모두 당신이 그것에 대해 어떻게 느끼는지와 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 감정적 평가에 달려 있습니다. 한계와 편협을 나타내면 분개를 켭니다. 이성과 상식에 따라 인도되면 마스터 키가 분노가 사는 문을 여는 것을 허용하지 않습니다.
또 다른 것은 단순한 "편협한"사람이 거의 항상 자동으로 기분이 상한다는 것입니다. 일반적으로 그는 생각하거나 분석하지 않고 "머리를 돌리지 않고"자동으로 살고 있지만 예상대로 올바르게 사는 방법과 모든 사람이 사는 방법에 대한 형성된 패턴에 따라 안내됩니다. 그러한 사람들을 관리하는 것은 매우 쉽습니다. 가장 단순한 "키"가 그들에게 필요한 행동 반응을 일으킬 수 있습니다.
하지만 생각할 능력이 없고 “머리를 돌리지” 않으려는 태도가 변명이 될 수 있습니까? 자신이 아닌 다른 사람의 잘못을 비난하는 것이 훨씬 더 편리합니다.
화를 내지 않는 능력은 높은 지능, 우수한 교육, 높은 수준의 인간 문화와 불가분의 관계가 있습니다. 품위 있는 사람은 화를 내거나 화를 내지 않습니다. 품위 있는 사람에게 화를 내는 것은 굴욕적인 일입니다. 따라서 문화 수준과 정신 발달 수준을 높이고 다른 사람의 의견과 존엄성, 권리와 자유를 존중하는 법을 배우고 의견의 차이를 당연하게 여길 필요가 있습니다.
분노는 가해자의 행동이 우리의 기대와 일치하지 않기 때문에 발생합니다. 우리는 사람들이 우리 행동의 고정 관념에 따라 행동하기를 바랍니다. 어떤 사람이 우리가 원하는 대로 하지 않을 때, 특히 그것이 가까운 사람인 경우, 우리는 분노의 도움으로 그의 행동을 통제하려고 노력합니다. 우리는 상대방의 의견과 상관없이 우리에게 편리한 것, 우리가 옳다고 생각하는 것을 하려고 노력합니다. 기분이 상한 사람은 이것이 어리석고 유치하다는 것을 깨닫지 못하고 자신의 공격으로 상대방을 처벌하여 죄책감을 느끼게합니다.
분노는 강탈의 한 방법입니다. 기분을 상하게 한 사람의 행동의 본질은 다음과 같이 말로 설명 할 수 있습니다. 나를 화나게 하지 않도록 그의 행동을 더 바꾸십시오.”.
그러한 행동은 지적인 성인에게 합당합니까?
누군가 당신의 기분을 상하게 하려고 하고 당신이 기분이 상했다면 – "당신은 가치가 없습니다"! 자신을 그렇게 쉽게 조작하도록 내버려 두셨습니까? 자급자족하고 자신감이 있는 사람에게는 사람들이 그에 대해 뭐라고 하든 중요하지 않습니다. 외부의 말 한마디가 자신에 대한 그의 견해를 바꿀 수 없습니다.
그리고 그 사람이 당신의 기분을 상하게 하고 싶지 않았지만 당신이 그것을 모욕으로 받아들여서 기분이 상했다면? 따라서 이것은 일반적으로 "어떤 문에도 들어가지 않습니다"! 그러한 행동은 당신의 낮은 정신 능력에 대해서만 말할 수 있습니다.
민감한 사람은 즉시 기분이 상합니다. 자극에 대한 그의 반응은 즉각적이며 기계의 반응과 유사합니다. 그는 자신의 행동이 외부에서 어떻게 보이는지 궁금해하지 않고 즉시 "불타오르고" 오랫동안 "의로운 분노로 타오릅니다".
체중을 줄이려면 과식을 중단해야 합니다. 담배를 끊으려면 담배를 끊어야 하고, 술을 끊으려면 술을 끊어야 합니다. 분개를 없애기 위해-자신을 화나게 할 수 없습니다!
알코올을 끊는 출발점은 알코올 중독이라는 사실 자체를 인식하고 인식하는 것입니다. 사람이 자신이 알코올 중독자이며 시정의 길을 시작하기를 원하지 않는다는 것을 인정할 때까지는 변화가 일어나지 않을 것입니다. 원망도 마찬가지입니다. 그것을 없애기 시작하려면 과거의 행동을 어리석은 것으로 인식해야 합니다. 과거의 불만의 원인을 파헤쳐 보십시오. 당신의 행동이 현명하거나 도움이 된다고 설명할 수 있습니까?
관계에서 유리한 심리적 분위기를 위해서는 갈등이 없도록 노력하고 자신의 권리를 희생하지 않으면서 다른 사람의 권리와 이익을 무조건적으로 존중해야 합니다. 우리는 우리의 욕망에 따라 다른 사람들의 행동을 조작할 수 없으며 그럴 권리도 없습니다. 각 사람은 개인이며 귀하가 아닌 자신의 재량에 따라 자신의 삶을 살 권리가 있습니다.
사람을 있는 그대로 받아들일 수 있는 것이 중요하고, 다시 만들려고 하지 않습니다. 최후의 수단으로 우리는 환경과 사회 집단을 선택할 권리가 있습니다.
그리고 우리가 다른 사람들과 그들의 행동을 바꿀 수 없다면 우리 자신과 사람들에 대한 우리의 행동과 태도를 바꿀 수 있습니다. 그것이 의미가 있는 일입니다.
기대에 중요성을 부여하지 않고 욕망이나 웰빙의 만족을 다른 사람의 행동과 연결하지 않으면 분노가 나타나지 않습니다. 다른 사람들의 행동을 평가하는 것을 거부하고 그들의 행동을 당신의 삶의 원칙과 비교하지 않는 것이 필요합니다.
이 간단한 요구 사항을 깨닫고 엄격하게 준수 할 수 있다면 당신을 화나게하는 것은 불가능합니다. 분노의 생산은 저절로 멈출 것입니다.
누군가와 어떤 것도 부정적인 감정을 유발하도록 허용하지 않으면 자신이 분개하는 것을 허용하지 않습니다. 외부에서 사람을 화나게하는 것은 불가능합니다. 화를 내는 것만 허용할 수 있습니다. 화를 낸 사람은 항상 화를 내는 것이 아니라 화를 낸 사람이 책임을 져야 합니다.
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