걱정을 멈추고 생활을 시작하는 방법: Dale Carnegie의 책에 나오는 10가지 팁
스트레스, 불안 및 불안은 항상 인간의 삶에서 없어서는 안될 부분이었습니다. 오늘날 이에 속하지 않는 사람을 만나지 않는 것은 어렵고 파괴적인 정신 상태는 우리 시대의 절대적인 규범으로 간주됩니다. 직장에서, 상점에서, 영화관에서, 대중 교통에서, 교통 체증에서, 줄에서 등 모든 곳에서 정신적 압박이 우리를 둘러싸고 있습니다. 우리와 매우 가깝고 소중한 사람들이 있는 집에서도 우리는 매일 스트레스를 받습니다. 다양한 상황과 고민.
그러나 어떤 사람들은 침착하게 그것을 경험할 수 있다면 다른 사람들에게는 만성으로 변할 수 있습니다. 그리고 이제 만성적 인 걱정이 나쁜 기분, 부정적인 감정의 우세, 정신적, 정서적 및 생리적 질병을 유발할 수 있다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 또한 불안이 만성화되기 위해서는 일정 기간 동안 사람을 체계적으로 극복해야 한다는 것도 알려져 있다. 결과적으로 근심과 근심은 한 사람의 삶을 완전히 망가뜨리고 괴로움으로 가득 찬 존재처럼 될 수 있습니다. 근심 걱정을 없애는 문제는 매우 관련이 있으며 이에 동의하지 않을 수 없습니다.
현재까지 불안을 없애는 문제는 완전히 다른 품질의 엄청난 양의 문헌에 전념하고 있습니다. 누군가는 불안을 없애기 위한 "매우 효과적인" 권장 사항이 포함된 모호한 팜플렛을 작성합니다. 이러한 팜플렛은 일반적으로 재정적 이득을 얻기 위한 목적으로만 절대 아마추어가 작성합니다. 그러나 진정으로 가치 있는 작품이 있습니다. 그 작품은 최고의 사람들이 잠 못 이루는 밤과 수없이 고된 노동에 바쳐 사람들을 돕고 더 나은 삶을 만들고자 하는 진실한 열망을 보여주기 때문에 진정으로 좋은 의도로 간주될 수 있습니다.
그러한 사람 중 한 사람은 세계적으로 유명한 미국 심리학자, 교육자, 그리고 의사소통 이론의 최전선에 있던 작가인 데일 카네기(Dale Carnegie)입니다. 그의 시대(20세기 전반기)의 심리학자들의 이론적 발전을 실제 적용 분야로 번역할 수 있었던 것은 바로 이 사람이었습니다.
Dale Carnegie는 갈등 없는 의사 소통에 대한 자신의 개념, 자기 계발, 효과적인 의사 소통 기술, 말하기, 웅변 및 기타에 대한 많은 과정을 개발했으며 그 중 조화로운 삶의 기술은 특별한 관심을 기울일 가치가 있습니다. 이 사람의 책은 일생 동안 전 세계적으로 큰 명성을 얻었지만 오늘날에는 여전히 인기 있고 수요가 많습니다.
오늘 우리는 데일 카네기의 책 걱정을 멈추고 생활을 시작하는 방법에 대해 이야기할 것입니다. 더 정확하게 말하면 책 자체에 대해 이야기하지 않고 누구나 성공적으로 실천할 수 있는 삶의 질 향상을 위한 조언에 대해 이야기할 것입니다. 성격 심리학 분야에서 많은 연구를 수행하고 수년 동안 연구를 수행한 Dale Carnegie는 사람들이 삶의 모든 것에 대해 걱정하는 것을 멈추고 모든 걱정을 무효화할 수 있는 특별한 원칙을 공식화할 수 있었습니다.
걱정을 멈추고 생활을 시작하는 방법: Dale Carnegie의 책에 나오는 10가지 팁
걱정을 멈추고 생활을 시작하는 방법 저자는 이론을 뒷받침할 뿐만 아니라 실제 생활의 예와 함께 자신의 아이디어를 사용하도록 독자를 초대합니다. 이 책에는 많은 팁이 있지만 그 중 일부만 제공합니다.
팁 1 – "철문"
저자에 따르면 사람이 불안에 대해 알아야 할 첫 번째이자 가장 중요한 것은 삶에서 불안을 몰아 내기 위해서는 온 힘을 다해 과거와 미래를 구별해야한다는 것입니다. Carnegie는 그들 사이에 "철문"을 설치하여 오늘날의 "밀폐된 구획"을 만들 것을 제안합니다. 과거를 후회하지 않고 미래를 걱정하지 않고 현재를 살아야 합니다. 그렇지 않으면 과거의 경험과 희망에 대한 생각이 불안과 걱정을 불러일으킵니다.
팁 2 – "마법" 공식
사람이 흥분과 불안과 관련된 상황에 직면하면 다음과 같은 미국 발명가 Willis Carrier의 소위 "마법" 공식에 의존해야 합니다.
- “나에게 일어날 수 있는 최악의 일은 무엇인가?”라는 질문을 스스로에게 던져야 합니다.
- 이 "최악"을 미리 받아들이고 필요하면 참아라.
- 상황을 바꿀 수 있는 방법에 대해 침착하게 생각하십시오.
팁 3 – "메멘토 모리"
사람은 걱정과 불안이 건강에 큰 해를 끼치며 그 무엇으로도 보상할 수 없다는 생각을 항상 염두에 두어야 합니다. 예를 들어, Dale Carnegie는 걱정거리를 처리할 수 없는 많은 사업가들이 아주 일찍 죽는다는 주장을 인용합니다. 불안은 사람을 긴장하게 만들고 신체의 신경 세포는 회복되지만 그렇게 쉽고 빠르지 않기 때문에 이것은 사실입니다. 사람이 더 많이 걱정할수록 그에게 더 적은 삶이 남아 있습니다. 이것을 기억!
팁 4 – 긍정적인 사고
근심 걱정 근심 걱정을 가능한 한 적게 극복하기 위해서는 평화와 행복을 가져올 수 있는 특별한 마음의 틀을 자신 안에 계발해야 합니다. 그러한 사고 방식을 개발하는 것은 긍정적이고 쾌활한 사고, 쾌활한 행동 및 삶의 기쁨의 도움으로 가능합니다. 긍정적 인 메모가 감정과 생각에 우세하도록 노력해야합니다. 사람의 정신적 충동이 삶에 형성적인 영향을 미친다고 말하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
팁 5 – 활동
가장 큰 걱정거리 중 하나는 일자리 부족이다. 사람이 아무것도 하지 않고 생각이 바쁘지 않으면 의식 자체가 불안을 유발하는 불안한 생각을 일으키기 시작할 수 있습니다. 불안을 없애고 싶다면 약간의 활동을 하십시오. 집중 작업과 고용은 사람의 마음에서 낙담과 불안의 "귀신"을 쫓아낼 수 있는 최고의 약입니다.
팁 6 – 습관 변화
걱정은 고쳐야 할 나쁜 습관입니다. 하지만 나쁜 습관을 없애는 가장 좋은 방법은 좋은 습관으로 바꾸는 것입니다. 사소한 성가심과 사소한 일에 화를 내지 마십시오. 이것이 당신의 새로운 습관이 될 것입니다. 당신의 행복을 파괴하는 작은 개미와 같은 작은 문제를 상상해보십시오.
팁 7 – 낮은 확률
대수의 법칙이라고 들어보셨나요? 그렇지 않은 경우 온라인으로 읽어보십시오. 이 법은 당신의 삶에서 근심과 염려를 몰아내는 가장 좋은 방법입니다. 그것을 적용하는 방법? “나를 괴롭히는 사건이 나에게 일어날 가능성은 얼마나 됩니까?”라는 질문을 더 자주 스스로에게 하십시오. 큰 수의 법칙에 따르면 이 확률은 무시할 수 있습니다.
팁 8 – 피할 수 없는 일을 처리하다
많은 사람들은 이미 불쾌한 일이 일어났음에도 고통을 경험하고 계속해서 걱정합니다. 이 실수를 저지르지 마십시오. 피할 수 없는 것을 생각하는 법을 배우십시오. 이것은 상황이나 상황을 바꾸거나 수정할 수 없다는 것을 알고 있다면 그것을 당연하게 여기고 스스로에게 이렇게 말해야 한다는 것을 의미합니다.
팁 9 – 불안 "리미터"
걱정을 통제하려면 불안 수준을 조절하는 "리미터"를 설정해야 합니다. "리미터"를 설정한다는 것은 단순히 삶의 이 사건이나 저 사건에 대한 관심의 정도를 스스로 결정하는 것을 의미합니다. 절대 넘어서는 안 되는 한계를 설정하고, 불안이 그것을 극복하지 못하게 하십시오.
팁 10 – 다른 사람에 대한 관심
사람이 자신에게 지나치게 집중할 때 불안이 사람을 압도합니다. 불안을 중화하려면 자신을 잊고 주변 사람들에게 더 많은 관심을 보여야 합니다. 매일 당신은 낯선 사람과 관련하여 어떤 친절한 행동을 할 수 있습니다. 이상하고 어려워 보이지만 결과는 복수로 정당화 될 것입니다.
보시다시피 Dale Carnegie의 조언은 적용하기가 매우 쉽습니다. 그들이 가시적인 결과를 얻기 시작하기 위해 해야 할 유일한 노력은 긍정적인 방식으로 생각을 재구성하고 마침내 걱정을 멈추고 생활을 시작하기로 확고한 결정을 내리는 것입니다!
좋은 하루 보내시고 침착하세요!
출처 : 4brain.ru
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