우리는 모두 습관을 좋은 것과 나쁜 것으로 나누는 데 익숙합니다. 흡연은 나쁘고 운동은 좋습니다. 한편 삶은 조건부 분류를 깨는 것을 좋아합니다. 우리 각자는 하나가 아니라 둘이 아니라 명확하게 평가하고 축을 따라 퍼지기 어려운 습관의 전체 병기를 가지고 있습니다. 또한 특정 상황에서의 개인의 행동이나 행동뿐만 아니라 생각하는 방식과도 연결되어 있기 때문에 어렵습니다.
그리고 우리는 자신에게 규율을 주입하고 시간 관리 시스템을 따르려고 노력하는 동안 효율성을 위해 싸웁니다. 비생산적인 습관은 이러한 노력을 거의 잠재 의식 수준에서 방해합니다. 이러한 습관은 무엇이며 어떻게 생산성을 저해합니까?
1. 늦잠을 자는 습관
현대인은 점점 수면 부족을 겪고 있습니다. 그러나 그가 해야 하는 것보다 훨씬 더 많이 잠을 자는 것은 모든 사람에게 일어날 것입니다. 예를 들어, 일반적인 경우는 "주말에 잠을 잘게요."입니다. 이것을 해 본 적이 있다면 10-12시간의 수면 후에 그것이 얼마나 힘든지 의심할 여지 없이 알 수 있을 것입니다. 여전히 잠을 자고 싶고, 무기력은 잠자리에 들지 않은 것과 같으며, 주의력 장애, 머리에 안개가... 그들 자신의 증후군이지만 공통점이 있습니다. 늦잠을 자고 나면 생산성에 대해 말할 필요가 없습니다. 또한 의학적 연구에 따르면 잠을 많이 자는 습관은 당뇨병 및 심혈관 질환 발병 위험과 관련이 있습니다.
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2. 신체 활동 부족
미국 거주자의 65%가 과체중입니다. 그리고 14%만이 정기적으로 스포츠에 참여합니다. 그리고 예측을 믿는다면 상황은 앞으로 몇 년 동안 더 악화될 것입니다. 그런데 신체 활동은 사람의 생산성에 직접적인 영향을 미칩니다. 스트레스에 대처하는 데 도움이되고, 앉아있는 동안 근육이 위축되지 않고, 좋은 상태를 유지하고, 뇌 세포를 산소로 포화시킵니다. 따라서 헬스장에 갈 시간이 없거나 조깅을 할 시간이 없더라도 평소 운전하는 두 블록 이상을 걷거나 공원에서 30분 정도 산책을 해보자.
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3. 정보 과부하
현대인은 정보에 집착합니다. 매일 우리는 테라바이트의 데이터를 소비합니다. 인터넷, 텔레비전, 라디오가 이를 도와줍니다. 그러나 여기에서는 평소와 같이 측정값을 아는 것이 중요합니다. 인식은 좋지만 조증 중독은 나쁩니다. 그리고 직장에 올 때 먼저 소셜 네트워크와 뉴스 포털을 확인한 다음 매시간 이 활동으로 돌아간다면 이 비생산적인 습관을 제거해야 할 때입니다. 대부분의 경우 결과가 없는 첫날에 이미 결과를 볼 수 있습니다.
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4. 주의 산만
우리 주변의 세계에서는 매 순간 소중한 시간을 빼앗으려는 일이 발생합니다. 친구가 소셜 네트워크의 사진에 귀하를 태그하거나 동료가 몇 마디 대화를 나누기 위해 방문하거나 불만족한 고객이 이메일로 화난 메시지를 보낼 것입니다. 그리고 현재 직업을 떠나면 그 직업으로 돌아가기가 매우 어려울 수 있습니다. 또한, 비즈니스 회의에 가야 하고, 학교에서 아이를 데리러 가야 하고, 긴급하고 중요한 새 일이 나타났습니다. 이 모든 것이 미완성 사업의 산이 커지고 있다는 사실로 이어지며 결코 분류하지 못할 위험이 있습니다. 그것을 밖으로. 따라서 주의 산만에 대처하는 방법, 주의를 제어하는 방법, 조직적인 상태를 유지하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다.
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5. 발명하는 습관
아니요, 당신이 창조적 인 사람이거나 취미가 창의성과 관련되어 있다면 그것은 문제가 없습니다. 우리는 많은 사람들의 특징이자 스스로 계속해서 나아가고자 하는 열망으로 나타나는 발명에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 사람이 조언을 듣지 않고 다른 사람들이 이미 수천 번 수행했다고 믿고 싶지 않지만 스스로 "바퀴를 재발명"하고 싶을 때입니다. 가장 평범한 것들을 위해. 그 결과 그는 시행착오를 거쳐 이틀 만에 한 시간 안에 도달할 수 있는 것과 같은 결과에 도달합니다. 무더위 속에 사건에 뛰어들지 않고, 이전에 누군가가 이것을 했는지에 대한 정보를 수집하는 것으로 충분했습니다.
6. 완벽주의
말 그대로 모든 것이 완벽에 대한 자신의 생각에 맞는지 확인하는 데 집착하는 사람들을 만났을 것입니다. 사실, 우리는 모두 약간의 완벽주의자입니다. 특히 일할 때. "고객이 프레젠테이션 슬라이드의 배경을 좋아할까요?" “초록 마지막 페이지의 넘버링이 나머지 페이지보다 약간 낮아도 괜찮나요?” 이와 유사한 생각으로 인해 우리는 작고 종종 중요하지 않은 세부 사항을 처리하여 많은 시간을 할애합니다. 따라서 80%의 결과는 20%의 노력으로 이루어진다는 파레토 원칙을 끊임없이 상기하십시오. 요약: 에너지의 80%를 작업의 나머지 20%를 "마무리"하는 데 사용하여 완벽주의자가 되지 마십시오.
우리 기사에서 파레토 원리에 대해 자세히 읽어보십시오 "파레토 원리: 이 이론의 기준, 방법 및 예".
7. 멀티 태스킹
최근 멀티태스킹에 대해 긍정적인 이야기가 많이 나오고 있습니다. 현대인은 한 번에 여러 가지 일을 할 수 있어야 한다고 합니다. 실제로 이것은 완전히 사실이 아닙니다. 멀티태스킹은 여러 작업을 동시에 실행하는 것이 아니라 한 가지에서 다른 것으로 빠르게 주의를 전환하고 이전 작업으로 빠르게 돌아갈 수 있는 능력입니다. 이 기술을 배워야 하는 것처럼 많은 사람들이 기계 작업을 하고 동료와 수다를 떨면서 생산성을 잃지 않는 것은 어렵습니다. 그리고 이 함정에 빠지지 않고 한 번에 여러 작업 사이를 서두르지 않으려면 한 번에 한 가지 작업을 수행하는 것이 좋습니다.
이 주제에 대해서는 우리 기사를 읽는 것이 좋습니다 "멀티태스킹: 적일 때와 아군일 때".
8. 시간을 지키지 마라
그래서 당신은 몇 분 동안 채팅에 로그인했고 몇 시간이 지나도록 뒤돌아볼 시간이 없었습니다. 아니면 직접 커피를 끓여서 직원과 함께 나가서 이야기를 나누다가 점심시간으로 자연스럽게 흘러갔다. 이것은 생산성을 떨어뜨리는 또 다른 습관입니다. 계획 및 효율성 향상 기술은 시간을 추적하지 않고 정확히 어디로 가는지 알 수 없다면 문제의 여지가 없습니다(채팅은 포함되지 않으며 승진 목표에 더 가까이 다가가지 않습니다. 더 많은 돈을 벌기 등).
이 습관에는 또 다른 측면이 있습니다. 사실, 그것은 또한 부정적인 것입니다 – 지연. 제 시간에 도착하지 않으면 시간을 낭비할 뿐만 아니라 다른 사람과 그들의 시간에 대해 무례한 행동을 하는 것입니다.
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9. 감옥 친구들
잘 알려진 미국 블로거, 작가, 자기 개발 주제에 대한 교육 저자이자 "똑똑한 사람들을 위한 개인 개발"의 저자인 Steve Pavlina는 사람의 환경을 리프터와 간수로 나눌 것을 제안했습니다.
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첫 번째 사람들은 모든 면에서 당신을 더 낫게 만들고, 앞으로 나아가게 하고, 당신에게 가장 호소하는 자질을 가진 사람들입니다.
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두 번째는 당신을 끌어내리고 가두는 자들입니다. 그런 사람들과 함께라면 공통의 관심사와 우정으로 연결될 수 있지만 글로벌 목표는 매우 다릅니다.
모든 사람은 가능한 한 많은 리프터를 친구 사이에 두려고 노력해야 하며 교도관을 피하려고 노력해야 합니다. 이것은 모든 관계를 끊는 것을 의미하지는 않지만 훌륭한 경력을 쌓기 위해 파티에 가는 친구들과 클럽과 바에 매일 여행을 갔다가 그 후에 좀비처럼 보이는 것은 당신을 더 가깝게 만들 것 같지 않습니다. 이 목표.
이 주제에 대해서는 우리 기사를 읽는 것이 좋습니다 "세 가지 유형의 친구".
10. 일을 끝내지 마라
아니오라고 말할 수 없는 사람들이 있습니다. 자신의 힘을 과대평가하는 사람들도 있습니다. 전자는 부탁이 들어왔을 때 남의 걱정을 거절하고 떠맡지 못한다. 두 번째는 눈에 띄고 싶거나 다른 이유로 제 시간에 완료될 것인지 여부를 먼저 평가하지 않고 추가 작업을 수행합니다. 두 경우 모두 모든 것이 같은 방식으로 끝납니다. 완료되지 않은 비즈니스의 수가 누적되고 이에 대한 불안이 따릅니다. 작업은 기껏해야 주말과 자유 시간으로 확장되며, 최악의 경우 시작된 상태로 남아 견책을 받고 나중에는 해고됩니다.
11. 쉬지 마세요
효율적으로 일하는 것이 더 많이 일하는 것을 의미하지는 않습니다. 일과 별개로 잠만 잔다면 규정된 기준보다 낮더라도 무언가를 바꿔야 할 때다. 적절한 휴식이 없으면 피로가 누적되므로 생산성에 대해 이야기하는 것이 불가능합니다. 따라서 삶의 이러한 측면에서 균형을 잡으려고 노력하십시오. 그리고 하루를 컴퓨터 앞에서 보낸다면 레크리에이션을위한 최상의 옵션은 신선한 공기 속에서 활동적인 오락이 될 것임을 기억하십시오.
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출처 : 4brain.ru
