게으름의 원인과 대처법은?

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미루는 습관이 현대인의 골칫거리가 되었다는 사실은 오랫동안 논쟁의 여지가 있다. 사실 이것은 게으름의 또 다른 표현입니다. 게으름은 미루는 것보다 더 방대한 개념이며 실제로 포함합니다. 이 글에서는 보다 세계적인 현상인 게으름의 원인과 대처 방법에 대해 알아보려고 한다.

 

미루는 5가지 이유

모든 것을 미루는 고질적인 습관을 버리기 쉽다는 의견이 있다. 그 성질을 이해하는 것, 즉 원인을 규명하고 제거하기만 하면 된다. 다섯 가지 이유를 확인할 수 있습니다.

 

이유 1. 목표 문제

상상 해봐. 어디로 가는지 모릅니다. 당신은 당신의 장기 목표를 모릅니다. 당신의 삶의 가치는 안개 속에 있습니다. 이 경우 어떻게 됩니까? 귀하의 목표와 가치는 TV, 상사, 가족 및 친구와 같은 누군가가 설정합니다.

목표를 설정하는 데 도움이 되도록 여러 책을 읽는 것이 좋습니다. Heidi Grant Halvorson의 Psychology of Achievement, Stephen Covey의 The 7 Habits of Very Effective People, Mihaly Csikszentmihalyi의 흐름.

 

이유 2. 완벽주의

우리는 항상 일하고, 펑하고, 무언가를 핥는 사람으로 완벽 주의자를 제시하는 데 익숙합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 때때로 완벽주의자는 같은 방식으로 의자에 앉아 화면만 보고 아무것도 하지 않는 사람입니다. 그러나 그는 이것에 대해 완전히 다른 이유를 가지고 있습니다.

그는 적절한 순간을 기다리고 있습니다. 그는 창업 자본이 필요합니다. 그는 적절한 시간이 필요합니다. 그는 주식 시장이 상승해야 합니다. 그리고 모든 조건(및 별)이 수렴될 때만 그는 무언가를 시작할 수 있습니다.

그때까지 그는 미루고 있습니다.

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이유 3. 에너지 문제

"우리 남자"는 어떻게 작동합니까? 그는 구부리지 않고 며칠 동안 연속적으로 쟁기질하고 커피를 자신에게 붓는 등의 작업을 수행합니다. 그리고 미루는 것이 "갑자기" 그를 공격합니다. 그 후 그는 일주일 동안 휴식을 취합니다.

그러나 그때 – 새로운 힘의 급증. 그리고 일곱 번째 땀을 흘릴 때까지 다시 일하십시오. 친숙한? 심하게. 휴식은 일처럼 균등하게 나누어야 합니다.

 

이유 4. 산만함

이것이 일반적인 사실인 것처럼 보이지만 "다운타임"의 주요 원인 중 하나인 사소한 것(물론 업무의 관점에서 볼 때)에 주의를 산만하게 하는 것입니다. 주의가 산만하지 않도록 작업 공간을 구성하는 것이 좋습니다.

 

이유 5. 참을 수 없는 큰 프로젝트

아마도 당신 앞에 놓인 과제는 거대한 블록일 것입니다. 새롭고, 이해할 수 없고, 무서운 것. 당신의 잠재의식이 또다시 요동치고 있습니다. 그리고 그는 "Lazy!"라는 명령을 내립니다. 우리는 시간 관리 교육에서 이러한 종류의 작업에 대처하는 방법에 대해 썼습니다.

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게으름의 원인과 그들과의 싸움

게으름에는 심리적인 것과 육체적인 것의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 다양한 정신적 태도와 관련이 있으며, 그 중 몇 가지는 위에서 설명했습니다. 두 번째는 우리 몸의 상태에 달려 있습니다. 이것은 규칙적으로 운동하는 사람들에게 가장 잘 알려져 있습니다. 그들 모두는 이러한 유형의 게으름에 익숙합니다. 이것은 막 운동을 시작하고 무거움, 피로, 그만두고 싶은 욕구를 느낄 때입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 모든 것이 완전히 바뀝니다. 수업 당일에는 휴식보다 더 많이 기다리기 시작합니다.

육체적 게으름의 경우 올바른 습관을 기르는 것으로 충분하다면 정신적 게으름의 경우 상황이 다릅니다. 근육은 뇌보다 속이는 것이 더 쉽습니다(비록 속임수의 본질은 두 가지입니다). 다양한 두려움이 행동을 방해할 수 있습니다. 실패, 좋지 않은 결과, 자기 회의, 작업 범위에 대한 비현실적인 추정 및 관련 내부 항의 등. 다음은 게으름의 이러한 징후와 기타 징후를 다루는 방법을 배우는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

  • 하루를 계획하세요. 완료되지 않은 할 일 목록은 완료된 것보다 훨씬 더 동기를 부여합니다. 조직화, 목표 설정 및 달성 방법을 알려줍니다.
  • 작업에 시간 프레임을 지정하십시오.
  • 5분과 15분이라는 두 가지 규칙을 기억하십시오. 첫 번째에 따라 – 5분 안에 해결할 수 있는 일을 나중으로 미루지 않도록 자신을 가르치십시오. 이것은 많은 작은 작업에 대한 책임을 덜어주기 때문에 긍정적인 효과가 있습니다. 두 번째 규칙은 강제로 15분 이상 강제로 작업하면 추가 작업이 이미 반자동 모드로 진행되어 처음과 같은 불편을 일으키지 않는다는 것입니다.
  • 긍정적으로 생각하세요. 다가오는 사건의 심각성을 생각하지 말고 결국 결과를 생각하십시오.
  • 스스로에게 동기를 부여하십시오. 동기 또는 인센티브를 결정하십시오(월말에 최고의 작업에 대한 보너스, 무언가 구매).
  • 힘내세요. 스스로에게 동기를 부여할 수 있을 뿐만 아니라 칭찬도 할 수 있는 것이 중요합니다. 중요한 작업을 마쳤습니다. 짧은 휴식을 취하고 좋아하는 과자를 먹습니다.
  • 포기 하지마. 길 중간에 절대 멈추지 마십시오. 이미 들인 노력에 대해 생각해보십시오.

출처 : 4brain.ru