각 사람은 하루 동안의 활동성을 결정하는 고유한 크로노타입을 가지고 있습니다. 크로노타입은 우리의 수면 습관, 작업 능력 및 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 기본적으로 두 가지 주요 크로노타입이 존재합니다: “아침형 인간”과 “올빼미형 인간”, 때로는 세 번째 크로노타입인 “비둘기형 인간”도 구분합니다.
- “아침형 인간”: 스스로 아침 일찍 쉽게 일어나고, 오전에 활발하며, 오후에는 피곤해집니다. 일찍 잠자리에 듭니다.
이 크로노타입에 대해 더 알고 싶다면 “크로노타입 “아침형 인간”: 특징 및 권장 사항”을 읽어보세요. - “올빼미형 인간”: 스스로 늦게 일어나며, 정오 2–3시간 전에 일어납니다. 활동성의 피크는 저녁-밤 시간대에 오고, 늦게, 종종 자정 이후에 잠자리에 듭니다.
이 크로노타입에 대해 더 알고 싶다면 “크로노타입 “올빼미형 인간”: 특징 및 권장 사항”을 읽어보세요. - “비둘기형 인간”: 중간 유형으로, 아침에 스스로 일어나며, “아침형 인간”보다 조금 늦게 일어납니다. 하루 종일 활동성이 일정하고, 뚜렷한 피크나 저점이 없으며, 자정 1시간–1시간 반 전에 잠자리에 듭니다.
이 크로노타입에 대해 더 알고 싶다면 “크로노타입 “비둘기형 인간”: 특징 및 권장 사항”을 읽어보세요.
테스트를 통해 자신이 어떤 크로노타입인지 알아보고 최적의 일과에 대한 권장 사항을 받아보세요.
당신의 크로노타입을 확인하세요: “아침형 인간”, “올빼미형 인간” 또는 “비둘기형 인간”

크로노타입이란 사람의 일상적인 활동 패턴을 나타내는 유형입니다. 주요 크로노타입은 세 가지가 있습니다: 아침 일찍 일어나고 아침에 가장 활발한 “아침형 인간”; 늦게 활동하고 저녁에 생산적인 “올빼미형 인간”; 하루 종일 일정한 수준의 활동을 유지하는 “비둘기형 인간”입니다. 이 테스트는 당신의 크로노타입을 확인하는 데 도움을 줄 것입니다.
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