Mengapa orang pintar hidup lebih lama?

Vektor sepanduk yang dicipta oleh starline – www.freepik.com

Untuk kesihatan dan umur panjang, aktiviti otak diperlukan tidak kurang daripada aktiviti motor dan aktiviti fizikal. Tetapi, atas sebab tertentu, dalam paradigma gaya hidup sihat, tempat untuk aktiviti mental tidak pernah diberikan. Pemikiran yang merangkumi aktiviti otak yang aktif dan positif adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat dan umur panjang yang aktif.

Alam semula jadi telah ditetapkan supaya dari tidak bertindak datang atrofi. Penuaan menjejaskan organ yang paling kurang berfungsi. Ini terpakai kepada semua organ manusia, termasuk otak. Dengan membuat otak bekerja lebih keras, anda boleh melambatkan penuaan. Oleh itu orang pintar hidup lebih lama!

Semakin tua seseorang, semakin dia memerlukan perkembangan otak, kerana dengan usia, perkembangan menjadi membosankan dan orang mula menggunakan pemikiran stereotaip yang dibangunkan pada masa lalu. Tabiat menjadikan pemikiran stereotaip dan mengeringkan otak manusia. Untuk memastikannya dalam keadaan baik, pengalaman baharu diperlukan. Dan kita memerlukan kehidupan bukan sahaja panjang, tetapi pastinya menarik, bermanfaat dan kreatif.

Templat dan stereotaip menghalang pembangunan manusia dan kemajuan umat manusia secara keseluruhan. Ia adalah minda yang fleksibel, pandangan yang tidak standard tentang sesuatu, pendekatan yang tidak standard dan tidak bersetuju dengan pendapat yang telah tertanam bahawa sekeping besi tidak boleh berenang dan terbang, yang kapal wap dan kapal terbang boleh cipta. Kita masih muda manakala kita fleksibel. Ini terpakai kepada kedua-dua badan dan otak. Fleksibiliti minda dan aktiviti otak yang aktif adalah laluan kepada umur panjang.

Sebarang aktiviti yang memerlukan penyertaan otak meningkatkan fungsinya. Otak adalah jawatan perintah bagi seluruh organisma, ibu pejabat amnya, di mana keputusan dibuat dan perintah diberikan.

Vektor ikon dicipta oleh freepik – www.freepik.com

Otak memerlukan aktiviti, sama seperti badan memerlukan senaman yang berterusan untuk mengekalkan kesihatan fizikal sepanjang hayat. Terhentinya perkembangan intelek sudah pasti membawa kepada kemerosotan. Isyarat pertama aktiviti otak yang tidak mencukupi ialah gangguan ingatan.

Otak tidak boleh dilatih dengan kaedah yang boleh digunakan untuk mengepam otot, tetapi aktiviti otak yang sengit menjadikan sistem saraf lebih berfungsi, stabil dan fleksibel. Sambungan saraf baru terbentuk. Pembentukan hubungan baru antara sel-sel otak ini adalah keupayaan uniknya untuk menyusun semula dirinya. Ia bergantung kepada mereka sejauh mana perkembangan intelek seseorang itu. Lebih tinggi aktiviti otak, lebih baik peredaran otak dan tisu otak lebih baik dibekalkan dengan oksigen.

Ahli akademik Natalya Bekhtereva, pengarah saintifik Institut Otak Manusia, yang telah meneliti otak manusia selama bertahun-tahun, mengatakan bahawa aktiviti otak yang aktif boleh memanjangkan hayat dan orang pintar hidup lebih lama.

Berikut adalah petikan daripada salah satu artikel beliau:

"Struktur otak, yang juga diaktifkan semasa menyelesaikan tugas kreatif, secara langsung berkaitan dengan pelbagai aspek ingatan tingkah laku dan ucapan, orientasi dalam masa dan ruang, manifestasi keperibadian (keperibadian). Pada masa yang sama, mereka juga mempengaruhi proses fisiologi yang menyediakan fungsi penting. Keupayaan beberapa struktur ini termasuk penyediaan emosi, pengawalan sistem saraf autonomi, pernafasan, denyutan jantung, dll.

Saya percaya bahawa penglibatan seseorang dalam proses kreatif dengan semua penstrukturan semula otak dan badan yang mengiringinya yang membawa kepada keadaan yang wajar secara statistik, mungkin mengejutkan, apabila orang pintar hidup lebih lama. Otak cergas, badan cergas. Sambungan sedia ada antara sel dan struktur otak menjadi lebih aktif, sambungan baru terbentuk dan, kemungkinan besar, sel baru, neuron.

Tanpa menafikan faedah besar dan keperluan untuk latihan fizikal, pemakanan yang betul, saya menganggapnya penting hari ini, memandangkan trend dunia moden, untuk menekankan kesesuaian pengaktifan terarah potensi kreatif otak"...

... "Sudah tentu, tugas-tugas super mahupun kreativiti tidak menjanjikan keabadian fizikal, tetapi umur panjang yang aktif, perkara lain yang sama, adalah nyata."

Vektor infografik dicipta oleh freepik – www.freepik.com

Menurut British Council for Medical Research, kadar kematian orang yang telah terlibat dalam kerja mental sepanjang hidup mereka adalah 4 kali lebih rendah berbanding mereka yang otaknya tidak mengalami beban sedemikian.

Seseorang boleh mengingati banyak contoh umur panjang kreatif yang aktif. Jadi, Sergei Mikhalkov hidup selama 97 tahun, Ilya Repin melukis lukisan terakhirnya pada usia 86 tahun, Goethe menamatkan Faust pada usia 83 tahun, Sophocles hidup selama 90 tahun, mencipta karyanya ketika dia berumur di bawah 80 tahun.

Sama seperti keadaan fizikal badan, keadaan umum otak boleh diperbaiki melalui aktiviti yang merangsang. Pelbagai jenis aktiviti mental membangunkan fungsi dan kawasan otak yang berbeza.

Ahli sains saraf Amerika Profesor Lawrence Katz mengatakan bahawa berfikir dan menganalisis dunia di sekeliling kita boleh meningkatkan fungsi bahagian otak yang tidak aktif. Beliau adalah pengarang Neurobics.

Neurobik adalah aerobik untuk otak. Ia memaksa pelbagai jabatan dan kawasan otak untuk bekerja dengan cepat dan harmoni. Prinsip utamanya ialah melakukan perkara biasa dengan cara yang luar biasa.

Contohnya, memberus gigi atau menulis dengan tangan kiri dalam orang yang menggunakan tangan kanan dan dengan tangan kanan di tangan kiri menghubungkan satu lagi hemisfera otak, yang tidak aktif dalam kehidupan seharian, kepada aktiviti. Ia adalah luar biasa dan menyusahkan, tetapi sangat berguna! Otak menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut dan mengubah struktur perhubungan.

Untuk menukar aktiviti harian kepada senaman neurobik, anda boleh mengubah cara anda melakukan sesuatu, serta melakukan perkara yang tidak pernah anda lakukan sebelum ini atau jarang lakukan. Anda perlu berundur dari corak yang tertanam dalam diri anda. Perkara utama adalah untuk mengalami sensasi baru dari aktiviti biasa.

Tengok diri sendiri, apa yang kita buat setiap hari? Kami pergi kerja melalui laluan yang sama. Kami membeli makanan yang sama, di kedai yang sama, memasaknya dengan cara yang sama. Adakah anda fikir ini semua menyumbang kepada perkembangan aktiviti otak?

Foto perniagaan yang dibuat oleh cookie_studio – www.freepik.com

Otak kita dibina atas penciptaan persatuan, pada hubungan yang baru dengan yang sudah sedia ada. Oleh itu, seseorang harus berusaha untuk mewujudkan hubungan baru untuk meningkatkan kesihatan mental. Ia boleh mengubah kehidupan menjadi permainan yang menarik dan memberi manfaat kepada otak.

Jom main! Pasti anda boleh membuat pelbagai aktiviti menarik untuk diri sendiri!

• Pernahkah anda memberi salam dengan borang "Hello"? Pelbagaikan kosa kata! Anda boleh menggunakan: "Selamat tengah hari"," Salam"," Hello".
• Cuba hidangan baru, rasa baru
• Kendalikan tetikus komputer dengan tangan yang lain.
• Tukar laluan anda ke tempat kerja atau kedai.
• Naiki tangga dengan mata tertutup.
• Tukar minyak wangi anda, cuba wangian baru.
• Beli benda baru, pelbagaikan almari pakaian anda.
• Suka membaca buku? Cuba dengar buku audio sekarang.
• Adakah anda biasa minum kopi pada waktu pagi? Minum teh atau kompot, lebih baik – melalui penyedut minuman, dsb., dsb.

Mengembara, bertemu orang baru, bermain permainan, menonton filem – semua ini akan membolehkan anda menggunakan rantaian neuron baharu. Otak memerlukan beban. Ia boleh menjadi teka-teki logik atau permainan catur. Catur, dengan cara ini, memerlukan perancangan beberapa langkah ke hadapan, sambil membangunkan cuping hadapan. Pembelajaran dengan hati melatih ingatan – pemikiran bersekutu dihidupkan. Buat otak anda bekerja keras jika anda tidak mahu ia berkarat!

Foto orang yang dibuat oleh freepik – www.freepik.com

Latihan mental meningkatkan tahap neurogenesis (pembentukan dan integrasi neuron ke dalam rangkaian saraf). Kedua-dua aktiviti fizikal dan aktiviti otak meningkatkan rembesan faktor pertumbuhan neuron, yang membantu mereka berkembang dan kekal sihat.

Ia berguna untuk menyimpan rekod. Anda boleh, sebagai contoh, menyimpan diari peribadi. Ini adalah rangsangan otak yang baik. Menyimpan rekod membolehkan anda mengembangkan kemungkinan otak anda.

Cari cara untuk menulis supaya orang lain boleh membaca anda. Ia boleh, sebagai contoh, blog anda di Internet. Kongsi pendapat anda. Dengan mengajar orang lain, anda mengajar diri sendiri.

Kita mesti sentiasa melibatkan diri dalam pendidikan kendiri dan tidak takut untuk mengambil sesuatu yang baru. Semasa kami memperoleh maklumat baharu dan mempelajari cara menggunakannya, kami berkembang.

Foto pendidikan dicipta oleh freepik – www.freepik.com

Muzik telah terbukti secara saintifik untuk mencegah penuaan otak. Neuron yang terlibat dalam penghantaran dan pemprosesan bunyi berfungsi dalam pemuzik yang lebih tua secepat dan tepat seperti sel saraf orang muda biasa yang tidak bermain muzik.

Untuk keadaan fizikal normal seseorang dan perkembangan inteleknya, adalah penting untuk memantau tidur, kuantiti dan kualitinya. Kurang tidur menjejaskan ingatan. Kreativiti dan keupayaan untuk mengatasi masalah bergantung pada kualiti tidur.

Alkohol, dadah dan toksin adalah musuh utama neuron otak. Di bawah tindakan mereka, neuron dimusnahkan, kebolehan mental rosak.

Terdapat pendapat bahawa pada usia tua ingatan seseorang merosot dan dia menjadi bodoh. Ini berlaku kerana stereotaip yang berlaku bahawa pada usia tua erti kehidupan hilang dan oleh itu tidak ada perkembangan. Jika otak tidak digunakan, maka ia benar-benar berhenti berfungsi, memproses dan mengingati maklumat, menjana idea.

Seseorang yang otaknya sentiasa sibuk dengan sesuatu sentiasa mempunyai sesuatu yang baru dalam hidup, mempunyai matlamat, rancangan untuk masa depan, dan ia menarik untuk dia hidup. Ini adalah pilihan peribadi anda tentang siapa yang akan menjadi tua – lelaki tua yang tidak berdaya atau lelaki tua yang waras. Jangan lupa orang bijak hidup lebih lama!