7 rahsia remaja dari pelbagai negara

Foto orang yang dibuat oleh drobotdean – www.freepik.com

Mari kita bersetuju dengan segera: setiap orang muda selagi dia berasa muda, selagi dia muda di hati dan merasakan minat dalam hidup. Dengan mengambil kira peluang yang terbuka di hadapan kita hari ini, anda boleh berasa muda dan bertenaga walaupun sehingga 100 tahun.

Tetapi di sini timbul persoalan: bagaimana untuk menggambarkan keadaan dalaman anda? Bagaimana untuk mengharmonikan dunia dalaman dan penampilan luar? Pada akhirnya, seseorang itu harmoni hanya apabila semua komponen seimbang!

Hanya ada satu jawapan: untuk melihat supaya anda dianggap sebagai muda tanpa sebarang tempahan! Fiksyen? Memandangkan peluang yang diberikan oleh perubatan moden dan kosmetologi, tidak sama sekali. Dan dengan cara ini, ia bukan hanya mereka. Walau bagaimanapun, mari kita perbetulkan!

7 rahsia utama awet muda

1. Pemakanan yang betul
2. Penjagaan Kulit
3. Aktiviti fizikal
4. Sikap psikologi
5. Aktiviti intelektual
6. Untuk berhenti merokok
7. Sekatan alkohol

Senarai ini relevan, mungkin, untuk semua manusia. Walau bagaimanapun, di negara yang berbeza mereka membuat pelarasan sendiri terhadap pelaksanaannya, dengan mengambil kira ketersediaan bahan makanan tertentu, prosedur kesihatan tertentu, dan tradisi budaya negara.

 

1. Pemakanan yang betul

gambar makanan yang dicipta oleh freepik – www.freepik.com

Tubuh manusia dibina daripada bahan binaan yang disertakan dengan makanan. Lemak berlebihan didepositkan pada perut dan sisi, dan kekurangan daging dan makanan protein lain tidak akan membenarkan anda mengepam otot dan membentuk "kiub" yang diidamkan dari akhbar perut.

Oleh itu, diet seimbang adalah jaminan utama bahawa tubuh manusia dapat kekal dalam keadaan baik selama mungkin. Minat yang paling besar dalam hal ini ialah masakan Jepun, kerana orang Jepun mengekalkan sosok yang kencang, sedikit berbeza daripada orang muda, walaupun pada usia lebih dari 70 tahun.

Rahsia Makanan dari Jepun

• Bahagian kecil
• Sayur-sayuran bermusim, buah-buahan
• Ikan yang baru ditangkap
• Keutamaan untuk segar (bukan beku dan dalam tin)
• Rawatan haba minimum yang diperlukan untuk memelihara vitamin dan mineral
• Banyaknya makanan laut dalam diet (kerang, obor-obor, alga, rumpai laut, dll.)
• Penggunaan beras setiap hari
• Susu dan produk tenusu minimum (tidak lebih daripada 100 gram sehari)
• Keutamaan untuk daging ayam berbanding daging lembu, babi, dsb.
• Keutamaan untuk teh hijau berbanding teh hitam dan kopi

Ngomong-ngomong, Jepun menduduki tempat kedua di dunia dalam penggunaan per kapita ikan dan makanan laut: 2 kg setiap orang setahun. Lebih banyak hanya di Korea Selatan: 53,3 kg setiap orang setahun. Kami akan kembali ke Korea Selatan kemudian, tetapi buat masa ini kami akan melihat bahawa diet Jepun sebahagian besarnya bertindih dengan diet Mediterranean. Baca lebih lanjut mengenai diet Mediterranean dalam artikel kami "Diet Mediterranean – model pemakanan sihat".

Perbezaannya hanya pada cinta yang lebih besar daripada penduduk Mediterranean untuk wain dan lebih banyak kebebasan dalam diet. Jadi, orang Itali juga tidak suka, seperti yang biasa dipercayai, pizza yang sihat, spageti, pasta, lasagna, orang Perancis tidak dapat membayangkan masakan mereka tanpa croissant manis, keju dan kopi pekat, kedua-duanya mengamalkan makan malam lewat.

Walau bagaimanapun, wanita Itali dan Perancis kelihatan muda pada usia apa-apa dan boleh dikatakan tidak mendapat berat badan berlebihan. Rahsianya adalah sama seperti orang Jepun: buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim segar, ikan, makanan laut yang kaya dengan iodin dan mempunyai sifat antioksidan. Selain itu, masakan Mediterranean menggunakan rempah pedas yang mempercepatkan metabolisme dan menghalang penambahan berat badan. Jadi, walaupun lasagna berkalori tinggi dengan perasa yang lebih tajam tidak mengganggu mengekalkan angka dan kelihatan muda selama bertahun-tahun.

Mereka juga menggemari makanan pedas di Korea Selatan. Hidangan Korea yang paling terkenal di Eropah adalah lobak merah Korea, dan orang Korea secara aktif memasak daging, sayur-sayuran, ikan dan cendawan dengan lada, bawang, mustard. Ia juga menyumbang kepada metabolisme yang baik dan pemeliharaan awet muda. Oleh itu, agak logik bahawa orang Korea hidup secara purata 83 tahun dan terpelihara dengan baik dalam penampilan. Orang Jepun hidup secara purata 85 tahun.

 

2. Penjagaan kulit

Foto wanita yang dicipta oleh pressfoto – www.freepik.com

Selain fizikal," usia penglihatan" seseorang dipengaruhi oleh keadaan kulitnya. Pertama sekali, kulit muka, kerana muka terbuka pada bila-bila masa sepanjang tahun. Jika kita meringkaskan secara ringkas intipati penjagaan kulit yang diamalkan di seluruh dunia, kita mendapat dua prinsip asas: pembersihan yang tepat pada masanya dan menyeluruh serta pelembapan wajib. Tetapi bagaimana untuk mencapai ini – di tempat yang berbeza di planet Bumi terdapat rahsia.

Related articles:

10 tanggapan salah tentang penjagaan kulit

15 tanggapan salah tentang penjagaan kulit

7 salah tanggapan tentang mengelupas

Minyak wangi dan kosmetik apa yang boleh berbahaya

Di sini, sekali lagi, Jepun mendahului, kerana orang Jepun (dan terutamanya orang Jepun!) terkenal dengan kulit mereka yang bersih tanpa cela. Kesan ini sebahagian besarnya dicapai melalui diet yang sihat, kerana makanan yang diambil secara langsung mempengaruhi keadaan kulit. Di samping itu, orang Jepun melindungi diri mereka dari cahaya matahari langsung pada musim panas dengan pakaian tertutup dan payung (baca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel kami "Cahaya matahari menyebabkan photoaging pada kulit").

Jadi, apakah perkara menarik yang ditawarkan oleh budaya yang berbeza kepada kita dari segi mengekalkan kulit yang muda? Apakah persamaan mereka dan apakah perbezaannya?

Petua untuk Mengekalkan Kulit Awet Muda

• Membersihkan muka dengan susu dan urutan jari (Jepun)
• Pembersihan muka dengan gel dan gerakan urut dengan jari, penggunaan air yang diselitkan beras untuk mencuci (China)
• Membersihkan muka dengan produk asid karboksilik menggunakan span dan sentuhan minimum antara jari dan muka (Korea Selatan)
• Serbuk Ayurveda berasaskan bahan semula jadi yang ditambah kepada mana-mana produk pembersihan lain (India)
• Air Micellar yang tidak memerlukan bilas (Perancis)
• Krim pembersih, yang sisanya dikeluarkan dengan apa yang dipanggil "tuala panas", iaitu tuala yang dicelup dalam air panas (England, Australia)
• Produk pembersihan dan penjagaan berasaskan minyak zaitun (Itali, Greece)
• Produk pembersihan dan penjagaan berasaskan minyak argan (Maghribi)
• Mandi susu dengan penambahan madu pada suhu 37 darjah, yang dipanggil. "Rahsia Cleopatra" (Mesir)
• Produk berasaskan minyak kelapa dan jus kelapa (Brazil dan negara lain di Amerika Latin, Afrika, Asia tempat tumbuh kelapa)

Seperti yang anda lihat, produk penjagaan kulit berasaskan bahan-bahan yang terdapat di rantau ini membantu yang terbaik. Ini bukan kebetulan, kerana menggunakan komponen tumbuhan dari zon iklim mereka, orang lebih diinsuranskan terhadap tindak balas alahan yang boleh membahayakan kulit.

Di negara yang mempunyai iklim yang lebih teruk, produk penjagaan kulit yang diperkaya lebih disukai untuk mengekalkan kulit yang muda. Pertama sekali, mengandungi vitamin C. Semua langkah ini, ditambah dengan urut diri dan meditasi, akan menjadi yoga sebenar untuk muka, yang akan memanjangkan masa muda anda.

 

3. Aktiviti fizikal

Foto pokok dicipta oleh gpointstudio – www.freepik.com

Pergerakan adalah kehidupan, pergerakan adalah pemuda. Oleh itu, jika anda ingin kelihatan lebih muda – bergerak! Ini adalah nasihat umum daripada pakar dari semua peringkat dan orang yang telah berjaya mengekalkan masa muda mereka. Hampir semua jenis aktiviti fizikal sesuai: berjalan dan berenang, berbasikal, berlari, berjalan kaki Nordic.

Related articles:

Mengapa anda perlu bersenam pada waktu pagi

7 sebab untuk berenang

8 sebab untuk berbasikal

5 sebab untuk mengikuti Nordic walking

Sudah tentu, terdapat beberapa perbezaan serantau dalam aktiviti pilihan. Oleh itu, di negara yang beriklim panas dan musim sejuk tanpa salji, orang ramai menunggang basikal hampir sepanjang tahun. Yoga secara tradisinya popular di India, seni mempertahankan diri di Jepun, dan di negara-negara Scandinavia dan Switzerland dengan pusat peranginan skinya, sebahagian besar penduduk lebih suka bermain ski.

10 negara sukan terbaik

• Amerika Syarikat
• Rusia
• China
• Jerman
• Perancis
• United Kingdom
• Australia
• Jepun
• Sepanyol
• Itali

Mari kita jelaskan bahawa kaedah penarafan mengambil kira kejayaan dalam sukan masa besar dan kebolehcapaian budaya fizikal massa kepada penduduk, termasuk penyediaan padang sukan dan stadium. Seperti yang anda lihat, kebanyakan 10 negara teratas telah pun berkongsi dengan kami beberapa rahsia mengekalkan awet muda dan umur panjang yang aktif.

 

4. Sikap psikologi

Foto latar belakang dicipta oleh javi_indy – www.freepik.com

Hakikat bahawa emosi dicerminkan pada wajah dan mempengaruhi keadaan fizikal seseorang telah lama menjadi rahsia. Jadi nasihat doktor dan ahli psikologi dari negara yang berbeza akan menjadi antarabangsa. Kesemua mereka mengesyorkan mengisi kehidupan dengan positif, belajar mengawal pemikiran anda, tidak marah, tidak iri hati, dan menikmati berkomunikasi dengan orang yang baik dan melakukan perkara yang anda suka, sama ada kerja atau hobi.

Perbezaan diperhatikan dalam cara mencapai sikap psikologi yang diingini. Jika di India ia masih yoga yang sama, maka di negara-negara Barat adalah bergaya untuk melawat ahli psikologi peribadi, berunding dengan jurulatih, dan bekerja dengan teknik relaksasi.

 

5. Aktiviti intelektual

Foto pendidikan dicipta oleh freepik – www.freepik.com

Aktiviti intelektual dan pendidikan yang baik juga membantu memelihara belia. Para saintis British telah membuat kesimpulan bahawa orang tanpa pendidikan tinggi berumur lebih cepat. Kajian telah dijalankan di peringkat DNA, dan saintis mendapati bahawa orang yang mempunyai kelayakan pendidikan rendah menua sel-sel badan dengan lebih cepat. Saiz sampel adalah lebih daripada 400 orang berumur 53-75 tahun. Lebih lanjut mengenai topik ini diterangkan dalam artikel "Mengapa orang pintar hidup lebih lama?".

Secara umum, kesimpulan ini konsisten dengan kesimpulan pengamal yang berpendapat bahawa untuk mencegah proses penuaan dan perkembangan penyakit otak nyanyuk, aktiviti intelektual diperlukan: catur, muzik, membaca, belajar bahasa asing. Adalah agak logik bahawa seseorang yang mempunyai pendidikan tinggi lebih cenderung untuk mengambil pelajaran bahasa asing yang baru atau menguasai alat muzik baru daripada individu yang kurang berpendidikan.

 

6. Berhenti merokok

pixabay.com

Kami tidak akan bercakap banyak tentang berhenti merokok sebagai faktor yang membolehkan anda mengekalkan kesihatan dan keremajaan – banyak yang telah diperkatakan sebelum kami, jadi biarlah yang mendengar mendengar. Katakan sahaja bahawa jika seorang perokok berhenti merokok sebelum umur 35 tahun, sejarah merokoknya sebelum ini tidak akan menjejaskan kesihatan, jangka hayatnya atau rupa mudanya.

Sudah tentu, kebanyakan pengguna tembakau lambat laun mengalami masalah kesihatan. Bukan sahaja perokok sendiri menderita, tetapi juga orang tersayang. Walau bagaimanapun, ini terpakai bukan sahaja kepada pencinta tembakau, tetapi juga untuk hookah.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel kami:

• Kesalahpahaman tentang merokok
• Sejauh manakah bahaya merokok pasif?
• Adakah merokok hookah berbahaya kepada kesihatan?

Tidak lebih daripada 7% perokok boleh meninggalkan tabiat ini tanpa bantuan doktor – mereka yang ciri metaboliknya membolehkan mereka menahan berhenti merokok tanpa mengalami hampir sebarang ketidakselesaan. Orang lain yang memutuskan untuk berhenti merokok menghadapi masalah yang serius.

Bagi mereka yang tidak boleh berhenti merokok, kami mengesyorkan bertukar kepada vape, yang boleh menggantikan sepenuhnya rokok biasa, dan digunakan oleh perokok untuk mengurangkan bahaya kepada diri mereka sendiri dan orang lain daripada merokok atau berhenti merokok sepenuhnya. Para saintis di beberapa negara telah membuat kesimpulan bahawa rokok elektronik adalah lebih selamat daripada rokok konvensional.

Walaupun undang-undang anti-tembakau diperketatkan, pemberhentian merokok di seluruh dunia tidak mungkin, sehubungan dengan itu Philip Morris International mengumumkan bahawa ia telah mencipta produk yang kurang berbahaya daripada rokok konvensional – IQOS. IQOS ialah alternatif inovatif yang popular untuk merokok tradisional. Ia berdasarkan pemanasan tembakau, dan oleh itu tahap bahan berbahaya yang dikeluarkan dalam aerosol IQOS secara purata 95% lebih rendah daripada asap rokok.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel kami:

• Adakah mungkin untuk menghilangkan ketagihan nikotin?
• Fakta menarik tentang rokok elektronik
• Fakta menarik tentang sistem IQOS

 

7. Sekatan alkohol

Foto parti yang dibuat oleh freepik – www.freepik.com

Sebab utama pengambilan alkohol bukanlah keinginan untuk alkohol, bukan bahan itu sendiri, tetapi adat, tradisi, ritual, konvensyen, norma sosial dan budaya.

Ramai yang minum alkohol untuk tujuan perubatan, menganggap ia ubat untuk semua penyakit. Mereka minum untuk selera makan, untuk selsema dan demam, untuk sakit gigi dan sakit kepala, untuk cirit-birit dan kemurungan. Walau bagaimanapun, terdapat juga sebilangan besar orang yang tidak minum sama sekali.

Pelbagai pendapat berkisar daripada keyakinan mutlak dalam faedah dan keperluan untuk minum, kepada penafian sepenuhnya secara sedar untuk minum. Di antara pendapat polar ini, terdapat banyak pilihan perantaraan, seperti minum pada hari cuti, minum seperti orang lain, minum secara budaya atau secara sederhana. Sesetengah pengguna menggunakan alkohol bukan untuk mabuk, tetapi hanya untuk tujuan simbolik. Nah, kira-kira 7% orang mempunyai intoleransi fisiologi terhadap etanol.

Sudah tentu, alkohol tidak sihat dan semua orang pernah mendengarnya. Tetapi tidak semuanya begitu mudah – minuman beralkohol boleh memberi manfaat kepada kesihatan, bergantung pada apa yang anda minum dan dalam dos apa. Sebagai contoh, wain boleh menjadi benar-benar sihat jika diambil dengan bijak dan secara sederhana.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel kami:

• Berapa banyak alkohol yang boleh anda minum tanpa membahayakan kesihatan?
• Salah tanggapan dan fakta tentang kesan kesihatan wain
• Autophagy adalah mekanisme yang meningkatkan jangka hayat

Ini adalah 7 rahsia awet muda. Berhenti merokok, penggunaan alkohol sederhana dan emosi negatif, makan dengan betul dan lebih banyak bergerak. Dan kemudian rahsia keremajaan akan berhenti menjadi rahsia untuk anda!

 

Dan kini kami menjemput anda untuk menguji pengetahuan anda dan menilai sejauh mana anda telah mempelajari bahan tersebut: