Pakar percaya bahawa sudah cukup untuk memasukkan makanan tertentu secara berkala ke dalam diet anda supaya penampilan anda tidak terlalu bergantung pada pelbagai faktor buruk dan masalah harian. Kami akan bercakap tentang makanan yang paling berguna dalam pengertian ini hari ini.

Kehidupan tidak memanjakan wanita moden dengan keselesaan emosi dan kecuaian yang istimewa. Keletihan, masalah di tempat kerja, perselisihan faham dalam keluarga dan pelbagai penyakit serta-merta menjejaskan keadaan rambut dan kulit. Dan saya mahu kelihatan makmur dan menarik!

Dalam banyak cara, keadaan boleh diperbetulkan dengan diet yang dipilih dengan baik. Pakar percaya bahawa sudah cukup untuk memasukkan makanan tertentu secara berkala ke dalam diet anda supaya penampilan anda tidak terlalu bergantung pada pelbagai faktor buruk dan masalah harian. Kami akan bercakap tentang makanan yang paling berguna dalam pengertian ini hari ini.

 

1. Buah alpukat

7 makanan sihat untuk rambut dan kulit
stock.adobe.com

Orang Amerika Selatan memanggil buah ini sebagai "mentega hutan" atas sebab: buah yang masak rasanya seperti mentega dengan sedikit kacang dan sayur-sayuran yang menyenangkan.

Pulpa alpukat sangat tinggi kalori. Ia mengandungi sejumlah besar lemak, protein dan karbohidrat, kaya dengan vitamin E, unsur surih dan asid lemak tak tepu, yang diserap dengan sempurna oleh badan. Gabungan nutrien ini membolehkan alpukat mengoptimumkan keanjalan dan minyak pada kulit. Makan buah ini membantu mengurangkan kedutan pada wanita yang lebih tua dan jerawat pada remaja. Buah-buahan yang tidak kurang bermanfaat bertindak pada kulit secara tempatan apabila dimasukkan ke dalam topeng untuk muka dan décolleté.

Di samping itu, alpukat berguna untuk penyakit tertentu saluran gastrousus, diabetes, katarak. Adalah disyorkan untuk makan untuk orang yang mengalami senaman fizikal yang berat atau pulih daripada pembedahan atau penyakit berjangkit.

Avokado tidak mempunyai rasa buah tradisional, tetapi sangat sesuai dengan makanan lain (ikan, kacang, udang, dll). Oleh itu, ia digunakan secara aktif dalam penyediaan makanan ringan, salad, sup, sandwic dan juga sushi. Orang yang mengamalkan diet vegetarian gembira menggunakan alpukat sebagai pengganti daging dan telur.

Pulpa alpukat mempunyai kesan alergen yang agak kuat. Di samping itu, patogen seperti listeriosis sering dijumpai di dalamnya. Oleh itu, buah itu tidak boleh dimakan oleh wanita hamil, ibu menyusu, anak kecil dan orang yang mempunyai sistem imun yang lemah.

Kami juga mengesyorkan artikel kami "Khasiat alpukat untuk kesihatan dan awet muda".

 

2. Biji rami

7 makanan sihat untuk rambut dan kulit
stock.adobe.com

Biji rami adalah peneraju yang diiktiraf di kalangan produk tumbuhan dari segi kandungan asid lemak omega-3 dan omega-6 tak tepu. Ia kaya dengan vitamin, mineral, serat (terutama varieti yang paling berguna – membentuk gel, atau larut air). Di samping itu, biji emas yang rasanya enak mengandungi bahan yang sangat penting untuk manusia – lignan, yang boleh memberikan perlindungan kuat saluran darah daripada sklerosis.

Kesan kosmetik biji rami dinyatakan dalam pertumbuhan rambut yang meningkat, melemahkan gejala seborrhea, menyembuhkan kulit penuaan. Penambahbaikan dalam keadaan rambut boleh dicapai dengan makan kira-kira tiga sudu biji hancur setiap hari. Pakar mengatakan bahawa sifat berfaedah dipelihara dalam kes di mana biji rami tertakluk kepada rawatan haba (contohnya, apabila ditambah kepada tepung penaik).

Penggunaan sejumlah besar biji rami boleh mencetuskan pemburukan penyakit saluran gastrousus, serta dalam cholelithiasis dan urolithiasis.

 

3. Jus lobak merah

7 makanan sihat untuk rambut dan kulit
stock.adobe.com

Jus lobak merah yang baru diperah mengandungi sejumlah besar beta-karotena, yang ditukar menjadi vitamin A dalam badan. Bahan ini terlibat dalam fungsi kelenjar tiroid dan sangat mempengaruhi keadaan latar belakang hormon. Kekurangan vitamin memberi kesan buruk kepada keadaan penglihatan, kulit, rambut, gigi dan tulang.

Jus lobak merah menormalkan keadaan kulit kering; ia berguna dalam pelbagai dermatitis dan lesi kulit yang lain. Pada ibu-ibu yang menyusu, ia meningkatkan sifat-sifat susu, memenuhinya dengan bahan yang berguna untuk menguatkan imuniti bayi. Wanita hamil dinasihatkan untuk minum jus lobak merah untuk anemia dan keletihan.

Vitamin A, yang badan terima apabila minum jus lobak merah, adalah larut lemak. Ini bermakna untuk penyerapan bahan berfaedah yang lebih lengkap, pengambilan jus harus digabungkan dengan makanan berlemak.

Jus lobak merah mempunyai sedikit kesan diuretik dan koleretik, yang mesti diambil kira apabila mengambilnya secara teratur. Penggunaan jangka panjang jus boleh menyumbang kepada penampilan warna kulit kekuningan.

 

4. Kuning telur mentah

7 makanan sihat untuk rambut dan kulit
stock.adobe.com

Kuning telur burung adalah salah satu formasi semula jadi yang paling tepu dengan unsur mikro, vitamin dan nutrien. Ini tidak menghairankan, kerana ia direka untuk menyediakan embrio dengan semua yang diperlukan semasa perkembangannya. Dari satu kuning telur, seseorang boleh mendapatkan norma harian banyak vitamin, fosforus, magnesium, besi, kalium, sulfur dan unsur surih lain. Di samping itu, kuning telur mengandungi kolesterol "baik", fosfolipid, kolein, yang menghalang perkembangan neoplasma malignan, dan lesitin. Penggunaan kuning dalam makanan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan hampir semua sistem dan organ, termasuk kulit dan rambut.

Tidak mustahil untuk tidak melihat ciri malang: kuning telur yang belum menjalani rawatan haba mempunyai kesan yang sama, tetapi semua pakar sebulat suara bahawa makan telur mentah sangat berbahaya, kerana mereka boleh dijangkiti salmonella. Masalahnya diselesaikan dengan mudah: anda hanya perlu makan kuning telur puyuh mentah. Dalam kes ini, risikonya adalah minimum (salmonella tidak terdapat dalam telur puyuh).

Dalam kosmetologi, kuning telur digunakan secara aktif sebagai sebahagian daripada topeng yang meningkatkan keanjalan kulit, campuran untuk menguatkan rambut dan menghilangkan kelemumur, dan lain-lain. Apabila makan kuning telur, harus diingat bahawa ia boleh menyebabkan reaksi alergi dan memburukkan lagi penyakit batu karang.

Kami juga mengesyorkan artikel kami "Telur adalah makanan super kesihatan".

 

5. Buah zaitun

7 makanan sihat untuk rambut dan kulit
stock.adobe.com

Buah segar pokok zaitun mengandungi sehingga 80% lemak sihat, termasuk asid tak tepu tunggal, yang diperlukan untuk menguatkan membran mukus dan membran sel. Minyak zaitun membantu menyahtoksik badan dan melambatkan proses penuaan.

Sebagai peraturan, perdagangan menawarkan secara eksklusif dalam tin (masin) zaitun hijau dan hitam. Bertentangan dengan kepercayaan popular, varieti hitam tidak lebih masak; ia hanyalah buah-buahan dengan warna gelap yang ditetapkan khas. Untuk menetapkan warna, sebatian besi digunakan, yang dalam kepekatan kecil tidak membahayakan tubuh. Adalah dipercayai bahawa penggunaan sederhana buah zaitun dalam tin (3-5 sehari) mempunyai kesan yang sangat bermanfaat. Penggunaan buah-buahan ini untuk makanan hampir tidak mempunyai kontraindikasi.

Dalam kosmetologi, minyak zaitun yang ditekan sejuk digunakan. Sebagai contoh, topeng satu sudu minyak zaitun dan kuning telur menegangkan dan menyegarkan kulit dengan cepat.

Kami juga mengesyorkan artikel kami "Fakta menarik tentang buah zaitun".

 

6. Ikan berlemak

7 makanan sihat untuk rambut dan kulit
stock.adobe.com

Asid lemak oleik, palmitik, politaktepu omega-3 dan omega-6 adalah penting untuk badan, tetapi hanya boleh didapati daripada makanan. Sumber utama mereka ialah ikan laut jenis berlemak. Penggunaan ikan sedemikian sekurang-kurangnya tiga kali seminggu menyediakan syarat untuk mengekalkan rambut dan kulit yang sihat, keanjalan saluran darah, untuk mengurangkan keradangan dan mengurangkan bengkak.

Salmon, herring, mackerel, sardin, flounder dan halibut amat berguna.

 

7. Kacang dan biji

7 makanan sihat untuk rambut dan kulit
stock.adobe.com

Mereka mengandungi minyak berguna, protein dan vitamin E. Penggunaan mana-mana biji mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kuku, rambut dan kulit, membantu mengekalkan kesihatan dan keremajaan, mengaktifkan aktiviti otak, dan meningkatkan ingatan. Untuk mencapai kesan optimum, anda perlu makan 25-50 gram kacang atau biji setiap hari.

Keutamaan harus diberikan kepada benih yang belum menjalani rawatan haba: mereka mempunyai lebih banyak nutrien. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa banyak kacang mempunyai kesan alergenik.

Kami juga mengesyorkan artikel kami "Kacang – kompleks vitamin dan mineral semula jadi".

 

Kulit dan rambut yang sihat dipastikan bukan sahaja oleh diet yang dipilih dengan betul, tetapi juga oleh gaya hidup yang sihat. Tidak mustahil untuk kelihatan cantik tanpa tidur yang cukup, tanpa berada di luar rumah dan lebih suka duduk di hadapan komputer berbanding aktiviti fizikal. Dengan menggabungkan senaman sederhana, pemakanan sihat dan rutin harian biasa, anda boleh mencapai kulit dan rambut yang baik tanpa menggunakan prosedur kosmetik yang mahal.

Source: neboleem.net

 

7 Produk Penting untuk Kecantikan Wanita

Dalam pemain video, anda boleh menghidupkan sari kata dan memilih terjemahannya ke dalam mana-mana bahasa dalam tetapan
Nilaikan artikel dan kongsi di rangkaian sosial
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Penilaian: 3.50 (Bilangan penilaian: 3)
 

FactUm-Info Fakta Menarik

Langgan saluran Telegram kami

1.

Buka tapak FactUm-Info dalam pelayar Google Chrome

2.

Klik menu penyemak imbas

3.

Pilih "Pasang aplikasi"

1.

Buka tapak FactUm-Info dalam pelayar Safari

2.

Klik ikon "Hantar"

3.

Pilih "Untuk Skrin Laman Utama"