Tidak ada orang yang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya tidak mahu mengubah sosoknya menjadi lebih baik. Biasanya mimpi dikaitkan dengan menghilangkan berat badan berlebihan. Pada masa yang sama, kita kerap mengambil makanan yang menggalakkan penambahan berat badan. Hari ini kita akan bercakap tentang musuh-musuh angka ini dan cara menggantikannya dengan makanan yang kurang kalori.

 

1. Produk dengan soya

Musuh tokoh | Makanan Penambah Selera Utama

gambar makanan yang dicipta oleh freepik – www.freepik.com

Makanan yang mengandungi soya atau derivatifnya kaya dengan isoflavon. Bahan-bahan ini bertindak pada badan seperti hormon seks wanita – estrogen. Ketidakseimbangan estrogen dalam badan mencetuskan pertumbuhan lemak badan.

Pengeluar yang tidak bertanggungjawab sering menambah soya kepada pelbagai produk separuh siap dan makanan siap tanpa memberitahu pengguna mengenainya. Itulah sebabnya seseorang yang mengambil berat tentang figuranya tidak boleh makan makanan segera, makanan dalam tin dan hidangan lain dengan komposisi yang kompleks, dihasilkan dengan cara perindustrian.

 

2. Alkohol

Musuh tokoh | Makanan Penambah Selera Utama

Foto Krismas yang dicipta oleh senivpetro – www.freepik.com

Penerimaan alkohol biasanya disertai dengan penggunaan makanan ringan berlemak atau pedas, yang berbahaya kepada angka itu. Pada masa pesta yang menyeronokkan, seseorang, sebagai peraturan, berhenti mengawal jumlah makanan yang dimakan. Di samping itu, sekali dalam badan, alkohol mengaktifkan proses menggunakan karbohidrat, yang merangsang selera makan dan menyebabkan makan berlebihan seterusnya.

 

3. Jus segar

Musuh tokoh | Makanan Penambah Selera Utama

Foto latar belakang dicipta oleh freepik – www.freepik.com

Buah-buahan dan sayur-sayuran sangat berguna dan diperlukan untuk fungsi normal badan, tetapi perkara yang sama boleh dikatakan jus yang baru diperah hampir tidak mungkin. Minuman yang dinamakan mengandungi sejumlah besar gula semula jadi, tetapi secara praktikalnya tidak mempunyai serat yang diperlukan untuk penghadaman.

Segelas jus buah, diminum semasa perut kosong, mencetuskan pelepasan insulin, dan kemudian penurunan tajam dalam kepekatannya dalam darah. Proses ini disertai dengan rasa lapar yang teruk. Bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan, ini bermakna pelanggaran diet yang tidak dapat dielakkan.

 

4. Roti putih

Musuh tokoh | Makanan Penambah Selera Utama

Foto latar belakang yang dibuat oleh jcomp – www.freepik.com

Mana-mana pastri yang diperbuat daripada tepung premium adalah set pekat karbohidrat cepat. Selepas makan beberapa sandwic dengan roti putih atau roti, seseorang membebankan badan dengan glukosa. Untuk menggunakan gula, dos kejutan insulin memasuki aliran darah.

Perasaan selepas snek sedemikian kelihatan seperti ini: seseorang cepat kenyang, dan selepas satu setengah jam terdapat rasa lapar yang kuat. Oleh itu, akibat makan roti putih adalah makanan yang tidak dirancang dan tidak perlu untuk badan, makan berlebihan dan berat badan berlebihan.

 

5. Pengganti gula

Musuh tokoh | Makanan Penambah Selera Utama

depositphotos.com

Pesakit kencing manis terpaksa menggantikan gula pemanis tiruan kerana fakta bahawa mereka telah mengganggu pengeluaran insulin – hormon yang diperlukan untuk penggunaan gula. Bila pengganti gula memasuki mulut, tunas rasa menghantar isyarat kepada otak tentang keperluan insulin. Insulin memasuki darah, tetapi glukosa tidak muncul dalam darah. Organisma "tertipu" bertindak balas dengan perasaan lapar yang teruk. Jika tekanan sedemikian berulang secara teratur, metabolisme boleh terganggu, sehingga perkembangan diabetes.

 

6. Sarapan sedia

Musuh tokoh | Makanan Penambah Selera Utama

gambar makanan yang dicipta oleh freepik – www.freepik.com

Muesli, bijirin, bantal manis, bijirin segera dan sarapan siap sedia lain adalah mudah dan diletakkan sebagai sihat. Malah, penderaan mereka penuh dengan masalah kesihatan, termasuk penambahan berat badan. Sarapan siap sedia hampir keseluruhannya terdiri daripada karbohidrat cepat, iaitu, ia cepat tepu, tetapi pada masa yang sama memberikan serangan kelaparan akut hanya dalam beberapa jam, yang dipenuhi dengan makan tengah hari yang terlalu banyak atau makanan ringan tidak berjadual.

 

7. Acar dan perapan

Musuh tokoh | Makanan Penambah Selera Utama

depositphotos.com

Jumlah sederhana sayur-sayuran dalam tin yang disediakan dengan betul tidak akan membahayakan orang yang sihat. Masalahnya ialah jarang mungkin untuk mengehadkan satu atau dua timun atau tomato. Makanan istimewa ini biasanya disertai dengan makanan yang lebih berat, kaya dengan lemak dan karbohidrat, dan tidak menghairankan: garam, cuka dan rempah yang terkandung dalam perapan meningkatkan kepekaan selera dan merangsang selera makan yang sukar untuk ditolak.

 

8. Mayonis

Musuh tokoh | Makanan Penambah Selera Utama

depositphotos.com

Sangat disayangi oleh rakan senegara kita, sos adalah bom makanan sebenar. Di sini dan perangsang selera makan (cuka, garam dan mustard), dan gula, dan sejumlah besar bukan lemak yang paling sihat. Sukar untuk menghasilkan kombinasi yang lebih berbahaya untuk angka itu.

 

9. Rempah dan perasa

Musuh tokoh | Makanan Penambah Selera Utama

Foto bintang yang dicipta oleh freepik – www.freepik.com

Perasa (terutamanya yang panas dan pedas) mengubah rasa makanan lain, menjadikannya lebih menggoda dan menyebabkan seseorang makan lebih daripada yang diperlukan. Perisa tiruan (seperti monosodium glutamat) adalah lebih berkesan dalam hal ini. Jika seseorang sentiasa makan hidangan yang mengandungi bahan-bahan ini, makanan yang tidak mengandunginya mula kelihatan membosankan dan hambar kepadanya. Orang yang makan banyak makanan segera sering menjadi benar-benar ketagih pada perasa, dan dengan itu prospek obesiti.

 

Apa yang perlu digunakan dan bukannya produk yang berbahaya kepada angka itu? Ia agak mungkin untuk menggantikan roti putih dengan pastri yang lebih berguna yang diperbuat daripada tepung gred kedua (ia mengandungi serat dan beberapa vitamin yang hilang apabila mengisar bijirin). Untuk dimasukkan ke dalam menu harian, roti bijirin dan jenis yang mengandungi dedak adalah baik.

Penggunaan bahan perapan dan rempah panas hendaklah dihadkan. Apabila digunakan secara sederhana, mereka menambah rempah kepada makanan tanpa merosakkan angka itu. Mengenai mayonis dan sos siap berbilang komponen lain, serta hidangan yang mengandungi soya, hanya satu perkara yang boleh dikatakan – semakin kurang kerap, lebih baik. Ini juga terpakai kepada alkohol: produk yang mengiringinya di atas meja perayaan tidak sesuai untuk diet harian. Anda juga harus berhati-hati dengan jus yang baru diperah. Kemudaratan yang mereka boleh menyebabkan kepada badan mungkin lebih ketara daripada faedahnya. Adalah lebih sihat untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar atau membuat smoothie dan jus dengan pulpa daripadanya (anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini dalam artikel "Mengapa Jus Buah Tidak Menyihatkan").

Memimpikan sosok yang baik, anda perlu tegas menolak sarapan siap sedia. Mana-mana bubur tradisional akan berjaya menggantikannya dan tidak akan membahayakan tubuh. Sama pentingnya untuk mengelakkan makanan diproses dan makanan yang ditawarkan oleh kedai makanan segera. Produk ini sarat dengan rasa ketagihan. Penggunaan pengganti gula tidak boleh diterima: mereka tidak bertujuan untuk pemakanan orang yang sihat dan, bertentangan dengan salah tanggapan biasa, tidak membantu menghilangkan berat berlebihan.