8 sebab untuk berbasikal

pixabay.com

Berbasikal adalah salah satu cara terbaik untuk memperbaiki dan mengekalkan bentuk fizikal yang optimum. Kami akan bercakap tentang kesan positifnya pada organ dan sistem tubuh manusia dalam artikel ini.

 

1. Latihan otot jantung

Berbasikal menyediakan beban jangka panjang dengan intensiti sederhana untuk seluruh badan, khususnya untuk otot jantung dan saluran darah. Ini menyumbang kepada peningkatan nada miokardium dan keanjalan dinding vaskular. Dengan senaman yang kerap, jantung menyesuaikan diri dengan kerja berterusan dalam mod yang sedikit dipertingkatkan, membiasakan diri menggunakan keupayaan simpanan, meningkatkannya. Berbasikal membantu mengurangkan pengeluaran jantung dan meningkatkan peredaran darah.

Mengembara di udara segar membantu membersihkan badan daripada kolesterol berlebihan. Komposisi darah menjadi lebih baik, risiko strok dan serangan jantung berkurangan. Kerja kaki yang membosankan menyegarkan dinding vena dan mengoptimumkan aliran darah di bahagian bawah kaki, mencegah vena varikos.

 

2. Penstabilan sistem saraf

Menunggang basikal memerlukan tumpuan yang tinggi. Semasa perjalanan, bekalan darah ke semua organ, termasuk otak, diaktifkan. Pergerakan pantas membawa kegembiraan, menyebabkan pembebasan endorfin ke dalam darah. Berbasikal yang kerap membantu mengurangkan kesan tekanan, mengatasi insomnia. Memori, koordinasi pergerakan dan kerja alat vestibular bertambah baik.

 

3. Faedah untuk paru-paru

Latihan berbasikal membawa kepada peningkatan dalam jumlah minit pernafasan dan pengudaraan yang lebih baik pada tisu paru-paru. Penunggang basikal hampir tidak pernah mengalami kesesakan di bronkus dan penyakit pernafasan kronik yang berkaitan. Mengamalkan sukan ini menyumbang kepada ketepuan darah dengan oksigen, yang mempunyai kesan yang baik pada nada keseluruhan. Sudah tentu, kita bercakap tentang perjalanan di udara yang benar-benar segar – di dalam hutan atau taman (menunggang basikal di sepanjang jalan-jalan pusat metropolis dalam pengertian ini lebih berbahaya daripada berguna).

8 sebab untuk berbasikal

pixabay.com

 

4. Menguatkan sistem muskuloskeletal

Berbasikal tidak membawa kepada peningkatan jisim otot, tetapi sangat mempengaruhi keadaan alat ligamen. Dengan pemanduan yang kerap, ketahanan otot terhadap ketegangan meningkat. Ini terutamanya terpakai kepada otot kaki, punggung, belakang dan perut. Lebih-lebih lagi, tulang belakang tidak tertakluk kepada beban "kejutan" yang berlaku semasa berlari, berbasikal tidak meningkatkan risiko mengembangkan sindrom mampatan radikular, sciatica, osteochondrosis dan penyakit lain seperti ini.

 

5. Peningkatan penglihatan

Mengayuh basikal adalah cara terbaik untuk bersantai selepas kerja pejabat dan pilihan yang baik untuk merehatkan mata. Ia adalah perlu untuk sentiasa melihat dari dekat ke objek yang jauh, yang melatih otot yang mengawal pergerakan bola mata dan kanta. Ini terutama berlaku untuk orang yang terpaksa bekerja di komputer untuk masa yang lama.

 

6. Pengaktifan metabolisme

Apabila menunggang basikal, seseorang menghabiskan sejumlah besar tenaga (untuk satu jam latihan – kira-kira 300-500 kcal). Aktiviti fizikal, digabungkan dengan peningkatan bekalan oksigen, mengaktifkan metabolisme dan menyumbang kepada penggunaan rizab lemak badan. Itulah sebabnya latihan sedemikian dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Untuk menurunkan berat badan dengan berbasikal, anda perlu menunggang setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh perjalanan dari 20-30 minit kepada 1,5 jam.

Di samping itu, berbasikal tetap menguatkan pertahanan badan, mengurangkan kerentanan kepada selsema dan jangkitan bermusim.

8 sebab untuk berbasikal

pixabay.com

 

7. Normalisasi keadaan organ pembiakan

Faedah latihan berbasikal untuk sfera pembiakan adalah disebabkan oleh pengaktifan bekalan darah ke organ pelvis dan pengukuhan otot perineum. Bagi lelaki, ia mengurangkan risiko mendapat adenoma prostat dan prostatitis. Bagi wanita, berbasikal sederhana boleh membantu mengurangkan sakit senggugut dan memudahkan kehamilan dan melahirkan anak.

 

8. Faedah untuk penampilan

Berbasikal mempunyai kesan yang baik pada angka tersebut. Latihan yang kerap membantu mengetatkan kawasan yang paling bermasalah – perut, paha, punggung. Di samping itu, pengaktifan bekalan darah sangat berguna untuk kulit: nada dan rintangannya terhadap faktor persekitaran yang agresif meningkat. Berbasikal mempunyai kontraindikasi yang agak sedikit. Sukan ini tidak boleh diamalkan oleh orang yang mempunyai patologi alat vestibular, beberapa jenis scoliosis dan hernia intervertebral. Latihan basikal tidak disyorkan untuk wanita pada hari kritikal, dan juga untuk wanita hamil – kerana risiko jatuh atau gegaran berlebihan janin.

Sumber: neboleem.net