Dalam pelbagai situasi tekanan, ia amat sukar bagi mereka yang mempunyai perlindungan psikologi yang lemah. Oleh itu, setiap orang hanya diwajibkan untuk mengetahui dan mengingati beberapa teknik dan peraturan asas yang akan membantu untuk tidak rosak dalam situasi yang sukar...

Bagaimana untuk mengukuhkan perlindungan psikologi

Businfoto ess dicipta oleh creativeart – www.freepik.com

Dalam masa yang sukar kita, orang menjadi semakin terdedah, semakin kerap mereka bertindak balas dengan tidak mencukupi walaupun kepada kenyataan remeh. Kerengsaan dan peningkatan keterujaan (sering bertukar menjadi agresif) menjadi sebahagian daripada tingkah laku. Semua ini bersama-sama mengurangkan "indeks kesihatan" yang terkenal dan membawa kepada pengurangan jangka hayat. Ia amat sukar bagi mereka yang mempunyai perlindungan psikologi yang lemah. Oleh itu, setiap orang moden hanya diwajibkan untuk mengetahui dan mengingati beberapa teknik dan peraturan asas yang akan membantu untuk tidak rosak dalam situasi yang sukar.

 

Perintah "utama"

  1. Dalam situasi yang tertekan (terutamanya berpanjangan), cuba beralih kepada jenis aktiviti baharu untuk anda. Oleh itu, anda akan, seolah-olah, berundur, meninggalkan situasi psiko-traumatik. Dan ia sepatutnya menjadi sesuatu yang menarik perhatian anda sepenuhnya, membantu anda menjauhi pengalaman sukar.
  2. Tanya diri anda: apa yang boleh berlaku dalam kes yang paling teruk? Dan fikirkan tentang apa yang anda akan lakukan jika ia benar-benar berlaku. Kemudian tetapkan diri anda untuk hakikat bahawa tiada yang mustahil dan anda pasti akan melakukannya. Ini akan membantu anda keluar daripada krisis tanpa banyak kerugian.
  3. Jika anda merasakan segala-galanya menggelegak di dalam, bahawa anda hanya perlu bersuara, jangan simpan keinginan ini dalam diri anda. Satu perkataan yang sering diucapkan dengan kuat boleh menenangkan, melegakan tekanan mental. Tidak perlu mencari pendengar, anda boleh bercakap dengan diri sendiri. Atau, sebagai contoh, mereka mengunci diri di dalam bilik (di pejabat, bilik mandi, tandas), atau mungkin, walaupun keluar ke balkoni atau ke pendaratan, menjerit kata-kata kejengkelan dan kemarahan yang mencekik anda.
  4. Nah, jika ada kawan sejati di dekatnya, hanya menangis ke dalam rompinya, membebaskan diri dari sakit.
  5. Kenali bahawa kesempurnaan, secara umum, tidak dapat dicapai. Hanya ahli maksima patologi yang yakin tentang sebaliknya dan sentiasa dibakar pada perkara ini. Oleh itu, elakkan frasa seperti "Saya perlukannya sekarang, minit ini!". Biarkan semuanya berjalan dengan lancar.
  6. Menghargai kegembiraan kesederhanaan sebenar cara hidup. Dengan mengelakkan segala-galanya yang disengajakan, bermegah-megah dan berlagak, anda akan mendapat nikmat dan kasih sayang orang lain (ya, ya, pepatah yang terkenal "Bersederhana, dan orang akan menghubungi anda!" Masih belum ketinggalan zaman!).
  7. Jika anda mempunyai tugas yang tidak menyenangkan di hadapan, jangan tangguhkannya sehingga kemudian. Secara kiasan, buka abses untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat.
  8. Oleh kerana tidak mungkin untuk mengubah situasi traumatik, cuba ubah sikap anda terhadapnya. Seorang lagi pemikir Perancis terkenal Michel de Montaigne menyatakan bahawa "seseorang tidak begitu menderita daripada apa yang berlaku, tetapi dari cara dia menilai apa yang berlaku."
  9. Cuba untuk tidak mencipta situasi yang tertekan sendiri dan jangan masuk ke dalamnya. Lindungi satu sama lain sebanyak mungkin, mereka yang rapat dengan anda, daripada pukulan tekanan yang tidak perlu. Marilah menjadi lebih baik antara satu sama lain, kerana kebaikan, seperti yang anda tahu, boleh menyelamatkan dunia – sekurang-kurangnya dalam keluarga anda atau dalam pasukan anda.
  10. Dan, sudah tentu, cuba berhenti bimbang tentang perkara yang di luar kawalan anda, perkara yang anda tiada kawalan!
  11. Tidak kira apa jua situasi harian yang sukar yang anda hadapi, pertimbangkan dahulu: adakah berbaloi untuk menghabiskan saraf dan kesihatan anda, berjuang "hingga peluru terakhir?
  12. Jangan sekali-kali melupakan perkara utama: tidak ada yang lebih mengecewakan kita daripada kegagalan, dan tidak ada yang mendorong kita lebih daripada kejayaan! Oleh itu, walaupun selepas kekalahan yang teruk, adalah lebih baik untuk menangani perasaan dan pemikiran yang menyedihkan tentang kegagalan yang telah menimpa dengan bantuan kenangan kejayaan (selepas semua, mereka berada dalam hidup anda, mereka tidak mungkin!). Ini adalah cara yang sangat berkesan untuk memulihkan kepercayaan dalam diri anda, dalam kekuatan dan keupayaan anda, kepercayaan, yang sangat diperlukan untuk kemenangan masa depan.

Bagaimana untuk mengukuhkan perlindungan psikologi

Foto orang yang dibuat oleh wayhomestudio – Www.freepik.com

Ingat: kegagalan dipelajari, ia diselaraskan dengan cara yang sama seperti kejayaan! Oleh itu, jangan lihat hidup anda sebagai satu siri kegagalan, ini hanyalah pengajaran yang diberikan kepada anda! Tetapi jika anda terus memberitahu diri anda bahawa anda tidak berguna, tidak mampu apa-apa, bahawa anda hanya bodoh dan biasa-biasa saja, maka, pada akhirnya, anda benar-benar boleh menjadi seorang!

Secara umum, disemai dengan falsafah optimisme! Dan tetapkan diri anda untuk hakikat bahawa hidup kita adalah perkara yang berbelang. Ini bermakna bahawa jalur hitam pasti akan diikuti oleh yang ringan. Dan nasib dan kejayaan akan datang kepada anda sekali lagi!

Nilaikan artikel dan kongsi di rangkaian sosial
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Penilaian: 5.00 (Bilangan penilaian: 4)
 

FactUm-Info Fakta Menarik

Langgan saluran Telegram kami

1.

Buka tapak FactUm-Info dalam pelayar Google Chrome

2.

Klik menu penyemak imbas

3.

Pilih "Pasang aplikasi"

1.

Buka tapak FactUm-Info dalam pelayar Safari

2.

Klik ikon "Hantar"

3.

Pilih "Untuk Skrin Laman Utama"