Bagaimana untuk menjadi tahan tekanan

stock.adobe.com

Kebijaksanaan popular berkata: "Semua penyakit adalah dari saraf, kecuali yang disebabkan oleh cinta."

Tekanan adalah kuasa yang paling merosakkan yang memusnahkan kita, menjadi pencetus kepada sejumlah besar penyakit.

Pembentukan rintangan tekanan, yang bermaksud keupayaan untuk tidak membiarkan tekanan ke dalam diri sendiri, untuk menghalangnya, adalah asas dalam asas kesihatan yang baik dan umur panjang yang aktif.

Apa yang anda anggap dengan tenang tidak dapat mengawal anda. Semua emosi kita hanya dihasilkan oleh diri kita sendiri. Situasi kehidupan yang tidak menyenangkan tidak lebih daripada sekadar satu peristiwa untuk kebimbangan. Pengalaman dicetuskan bukan oleh peristiwa kehidupan, tetapi oleh kita.

Tidak ada yang baik atau buruk dengan sendirinya. Semuanya bergantung kepada penilaian emosi kita terhadap apa yang berlaku. Jadi keadaan yang sama boleh dilihat secara berbeza oleh orang yang berbeza.

Gred "3" (pada skala 5 mata) untuk pelajar cemerlang adalah bencana! Dan bagi mereka yang tidak mengajar sama sekali, tetapi menerima "3" – kebaikan tertinggi! Markahnya sama, tetapi sikapnya berbeza. Seseorang bersembunyi dari hujan, dan seseorang akan berenang dalam hujan. Keadaannya sama, sikapnya berbeza.

Bagaimana untuk menjadi tahan tekanan

pixabay.com

Adakah wajar untuk bimbang dan kecewa apabila masalah berlaku dalam hidup? Sudah tentu, ia adalah perkara biasa! Untuk melakukan sebaliknya apabila keadaan menjadi buruk adalah tidak wajar.

Orang yang bergembira dalam kesusahan, secara sederhana, akan menyebabkan kebingungan orang lain. Masyarakat tidak menyetujui perlakuan sedemikian. Kami berada dalam tawanan stereotaip.

Kehilangan dompet dengan jumlah wang yang banyak. Adakah awak risau. Di mata moral awam, ini akan kelihatan menyetujui: syabas, dia bimbang, jadi dia menjaga wang.

Dan jika anda diberi ubat yang boleh membebaskan anda dengan serta-merta daripada emosi negatif ini, adakah anda akan menggunakannya? Jika tidak, maka ini adalah pilihan anda!

Jika anda bimbang, kecewa, atau jengkel, ini hanya kerana anda membenarkan diri anda berbuat demikian. Jadi anda bukan penguasa emosi anda.

Ia memerlukan banyak usaha untuk belajar menguruskan diri sendiri. Kemahuan dan kawalan diri diperlukan. Anda perlu bertanggungjawab untuk kesejahteraan emosi anda.

Fikirkanlah, adakah terdapat banyak faedah praktikal dalam pengalaman anda? Anda tidak akan mengembalikan wang yang hilang dengan ini, tetapi memusnahkan diri anda sendiri.

Kami terbiasa bertindak secara mekanikal, secara standard, mengikut templat. Kami tersinggung – kami tersinggung, kami gembira – kami gembira.

Dalam orang yang teratur rendah dengan kecerdasan rendah, hampir tidak ada selang masa antara rangsangan dan tindak balas terhadapnya. Mereka bertindak secara automatik, pada tahap refleks.

Bagaimana untuk menjadi tahan tekanan

stock.adobe.com

Orang yang sangat teratur dengan kecerdasan tinggi menguruskan perasaan dan emosinya sendiri.

Terdapat 4 tahap penguasaan emosi anda:

  1. Tahap pertama. paling rendah. Merengsa – dan tindak balas segera terhadapnya.
  2. Tahap kedua. Kemahiran asas mengawal diri. Mendidih di dalam dirinya, seseorang menahan emosi daripada memercikkannya.
  3. Tahap ketiga. Kemahiran toleransi tekanan yang dibangunkan dengan baik. Apabila terdedah kepada perengsa, seseorang kadang-kadang sedikit teruja, tetapi dia tahu bagaimana untuk mengatasi keadaan dan memadamkan kemarahan.
  4. Tahap keempat. Tertinggi. Seseorang tidak bertindak balas terhadap rangsangan luar. Pemilik sebenar bukanlah orang yang boleh menyusun sesuatu, tetapi orang yang boleh menghalang kekacauan!

Ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama bahawa seseorang yang telah mencapai tahap tertinggi penguasaan emosinya akan berkelakuan seperti robot yang tidak berhati perut, seperti keropok yang tidak berperasaan.

Situasi dalam kehidupan sangat berbeza. Seorang kanak-kanak jatuh sakit, orang yang disayangi meninggal dunia... dll.

Tetapi ini tidak lebih daripada stereotaip. Pengalaman anda tidak akan membantu kanak-kanak yang sakit, dan orang mati lebih-lebih lagi. Tidak ada gunanya ini, hanya memusnahkan diri sendiri. Adakah ini hasil yang ingin kita perolehi?

Kawal perasaan anda! Jangan mulakan mekanisme pemusnahan! Bawa kanak-kanak itu ke doktor, atau anjurkan pengebumian saudara mara. Keadaan kerja anda akan lebih sesuai dalam situasi ini.

Sudah tentu, kami tidak menyeru untuk bergembira dalam kes yang sama, tetapi hanya mengesyorkan mengawal emosi anda dan dapat menguruskannya.

Hanya orang yang tahap pertama menguasai emosinya bertindak secara refleks seperti automata, dan orang yang berada di peringkat terakhir adalah orang yang benar-benar bebas, tuan dalam hidupnya. Dia merasa dan mengalami hanya apa yang dia mahu rasa dan alami. Dia mempelajarinya.

Bagaimana untuk menjadi tahan tekanan

stock.adobe.com

Ya, semua ini boleh dipelajari! Pembentukan rintangan tekanan memerlukan latihan yang berterusan agar tidak bertindak balas terhadap faktor yang menjengkelkan.

Untuk melakukan ini, anda perlu sentiasa menghidupkan kesedaran. Sedar mengawal tingkah laku anda. Secara beransur-ansur, kemahiran itu akan diperbaiki.

Anda harus secara sedar membentuk pemikiran positif dalam diri anda – cari momen positif dalam setiap episod negatif, buang fikiran buruk dengan usaha kemahuan.

Tetapi, lebih mudah untuk mengingati apa yang perlu diingat daripada melupakan apa yang perlu dilupakan! Tidak mustahil untuk melupakan pesanan. Sebagai peraturan, kita benar-benar tenggelam dalam apa yang berlaku, mengalaminya lagi dan lagi.

Adalah perlu untuk mengingati sesedikit mungkin, memaksa diri anda untuk tidak mengembalikan pemikiran kepada episod yang berlaku sama sekali, bukan untuk membincangkannya dalam diri anda. Anda hanya perlu menyekat pemikiran tentang topik ini, menolaknya ke tepi, menggantikannya dengan yang baik dan mencari detik positif dalam apa yang berlaku.

Anda tidak boleh mengubah keadaan – berdamai dengannya!

Mereka memberi anda wang secara kredit dan tidak mengembalikannya kepada anda – itu bermakna mereka membeli pengalaman pada harga itu! Mahal, tetapi berkesan! Kita ambil pengajaran, kita buat kesimpulan. Anda tidak akan memberi lagi.

Setiap situasi yang kita hadapi dalam hidup memberi kita pengalaman hidup. Mempelajari pelajaran, kita mengubah sikap kita terhadap apa yang berlaku. Kami sedang mencari detik-detik positif.

Ada yang, kerana kehilangan wang, menembak diri sendiri, menggantung diri, menenggelamkan diri... Dan anda masih hidup dan sihat! Ada lengan dan kaki, kepala di tempat. Matahari bersinar, burung bernyanyi, hidup ini indah! Anda akan mendapat wang. Kekurangan wang bukan alasan untuk tidak menikmati kehidupan.

Anda tidak mempunyai wang untuk kasut, dan seseorang tidak mempunyai kaki. Mana antara kamu yang lebih teruk? Dan seterusnya dalam nada yang sama. Masa menyembuhkan. Beberapa hari berlalu dan anda tidak ingat kehilangan itu.

Dengan mengubah sikap kita kepada dunia, kita mengubah sikap dunia kepada kita.

Bagaimana untuk menjadi tahan tekanan

stock.adobe.com

Punca utama masalah adalah ketidakpuasan hati dengan dunia luar. Rasa tidak puas hati membawa seseorang ke dalam konflik dengan kehidupan. Dunia tidak berubah dari ini, tetapi manusia dimusnahkan.

Anda harus menerima dunia seadanya, jangan menilai dunia dan jangan cuba membuatnya semula mengikut pandangan anda.

Anda mempunyai hak untuk menjadi diri sendiri, dan orang lain berhak untuk menjadi berbeza. Anda perlu membiarkan mereka melakukannya, iaitu, mempunyai hak untuk tidak memenuhi jangkaan anda.

Tetapi kita juga mempunyai hak untuk memilih! Pilih persekitaran yang selesa untuk diri sendiri dan anda tidak perlu membuat semula sesiapa.

Cara terbaik untuk memenangi konflik adalah dengan tidak mengambil bahagian di dalamnya.

Selalunya mereka berkata: "Kebenaran tidak dilahirkan dalam pertikaian." Ia tidak seperti itu – dia mati di sana. Biasanya yang berbalah tidak mendengar antara satu sama lain, semua cuba membuktikan kes mereka. Baca lebih lanjut mengenainya dalam artikel kami ☛.

Kritikan sentiasa memudaratkan, kerana ia membuat seseorang bersikap defensif dan menjadikan dia menentang anda.

Jangan terlibat dalam kontroversi! Menghidupkan api pertengkaran, anda dengan itu, seolah-olah, mengayunkan bandul konflik, memberikannya amplitud ayunan yang lebih besar. Dan semakin besar, semakin sukar jalan keluar dari konflik itu, semakin merosakkan anda dan hubungan anda.

Semua pertikaian boleh diselesaikan dalam keadaan seimbang melalui rundingan secara aman, melalui dialog.

Bagaimana untuk menjadi tahan tekanan

stock.adobe.com

Terdapat kenyataan sedemikian: “Sesiapa yang membuat tuntutan adalah dipersalahkan. Siapa yang tersinggung dialah yang patut dipersalahkan." Kami akan membincangkan perkara ini dengan lebih lanjut.

 

Tuntutan

Jangan sekali-kali membuat tuntutan! Tuntutan ialah keinginan anda untuk membuat semula seseorang mengikut kepercayaan anda. Orang ramai tidak perlu mematuhi. Mereka adalah apa adanya. Dan anda mempunyai hak untuk memilih.

Jika anda tidak menyukai apa yang orang lain lakukan, lakukan sendiri. Jika anda tidak menyukai orang itu sendiri, anda boleh membuat pilihan lain.

Jika isteri terlebih garam sup, maka ini bukan alasan untuk mengadu! Dia memasak makan malam untuk awak. Semuanya dikawal secara aman. Jika anda tidak suka, anda boleh makan sesuatu yang lain. Atau masak sendiri. Dalam kes yang melampau, anda boleh mempertimbangkan semula pencalonan isterinya.

Sepatutnya tiada aduan! Ini adalah satu-satunya cara untuk mengekalkan hubungan baik dan iklim emosi yang baik. Tiada siapa berhak menilai, tetapi setiap orang berhak memilih!

 

Resentment

Adapun penghinaan. Hanya orang yang lemah yang tidak mampu apa-apa lagi boleh cuba menyinggung perasaan. Pada masa yang sama, dia hanya menyinggung perasaan dan memalukan dirinya sendiri.

Dan sekarang dengan mengorbankan kenyataan "Sesiapa yang tersinggung harus dipersalahkan."

Orang yang berdikari tidak membalas penghinaan. Mereka tidak bergantung pada pendapat orang lain, mereka berpandukan pendapat mereka tentang diri mereka sendiri.

Kami telah pun berurusan dengan pencalonan pesalah. Jika makhluk berpangkat rendah itu cuba menyinggung perasaan anda, dan anda tersinggung, maka anda tidak bernilai! Dalam kes ini, anda tidak lebih baik daripada dia, kerana pendapatnya berwibawa untuk anda. Dan jika orang itu tidak mahu menyinggung perasaan anda sama sekali, tetapi anda menganggapnya sebagai penghinaan, maka, maaf, ini adalah masalah anda.

Seperti yang kami katakan, tidak ada yang buruk dengan sendirinya. Semuanya bergantung pada persepsi anda, pada penilaian emosi anda. Ubah diri anda.

Kami juga mengesyorkan membaca artikel kami "Bagaimana untuk berhenti tersinggung".

 

Kebanggaan

Kebanggaan (kebanggaan yang melampau, keangkuhan, mementingkan diri sendiri) membawa kebencian dan konflik yang berterusan, adalah tanda egosentrisme yang tidak membenarkan seseorang berkembang.

Ini adalah prinsip dan kepercayaan anda yang menghalang anda daripada menyedari dan mengenali perkara yang anda tidak mahu kenali pada masa yang tepat.

Seseorang yang yakin dengan eksklusifnya dalam mana-mana isu, berhadapan dengan keputusan negatif, mengalami serangan kebanggaan. Dia menganggap dirinya betul dan orang lain salah. Merekalah yang mesti memahami dan menerima pandangannya dan mematuhinya, dan bukannya dia untuk mengubah sikapnya.

Ramai wanita yakin bahawa mereka tahu bagaimana seorang lelaki sepatutnya dan bagaimana dia harus berkelakuan terhadap mereka. Pada masa yang sama, memandangkan seorang wanita tidak berhutang apa-apa kepada sesiapa pun, dan sudah cukup untuk dia hanya mempunyai jantina.

Di sini, mekanisme perlindungan diaktifkan yang membolehkan individu itu memelihara dirinya. Jika anda sudah menyesuaikan diri dengan dunia ini, mengapa berubah? Perubahan sentiasa memerlukan banyak kerja, dan kemalasan menghalang.

Kebanggaan adalah brek kepada pembangunan dan jalan menuju kemerosotan. Kerana itu, anda kehilangan ukuran objektiviti.

Mengubah dirinya, membangun, seseorang tidak lagi merasakan keperluan untuk kebanggaan.

Untuk mula menyingkirkan maksiat ini, anda harus mempertimbangkan semula kepercayaan anda. Tiada siapa yang "harus" atau "harus" melakukan apa-apa. Gantikan perkataan kategori ini dengan "alangkah bagusnya."

Jujurlah dengan diri sendiri dan anda pasti akan menemui punca masalah anda.

Jangan menilai orang walaupun dalam fikiran anda! Berhenti berfikir bahawa pandangan anda adalah satu-satunya yang betul! Jangan fikir anda tahu segala-galanya! Jangan paksa pendapat anda, jangan beri nasihat jika anda tidak ditanya mengenainya!

Berbuat baik tanpa mementingkan diri sendiri, mungkin juga secara sembunyi-sembunyi, dan bukan untuk diketahui. “Jika kamu mengharapkan kesyukuran atas kebaikan, kamu tidak memberi kebaikan. Awak jual."

Bagaimana untuk menjadi tahan tekanan

stock.adobe.com

Semuanya kembali kepada kita seperti bumerang. Bukalah kepada dunia dan senyumlah, dan dunia akan tersenyum kembali kepada anda dan terbuka untuk anda.

Berhenti bimbang tentang apa-apa, hapuskan tabiat sedemikian.

Masa lalu tidak boleh diubah! Tetapi anda boleh mengubah masa depan! Dan untuk mengubah masa depan anda, pertama sekali, anda sendiri mesti berubah secara kualitatif!

Setiap kali anda marah atau kecewa, ini bermakna anda masih perlu belajar.

Hanya dengan membentuk semula diri anda, pemikiran anda, membangunkan tabiat baru dan pemikiran positif, anda boleh mengubah sikap anda terhadap apa yang berlaku kepada anda, berhenti bimbang dan mula menjalani kehidupan yang penuh.

Membina daya tahan bukanlah tugas yang mudah! Tetapi dia perlu menumpukan masa yang cukup untuk mencari ketenangan fikiran seumur hidup.