Motivasi untuk bersukan

stock.adobe.com

Gaya hidup yang sihat secara literal mendapat lebih ramai penganut setiap hari. Walau bagaimanapun, walaupun ini, hanya membuat keputusan untuk menyertai sukan (pergi bersenam, pergi berjoging dengan kerap, bersenam di rumah, dll.) tidak selalu mencukupi. Mungkin, semua orang sudah biasa dengan situasi apabila anda memberitahu diri anda bahawa dari hari Isnin atau dari awal bulan baru anda akan mula melakukan senaman, berhenti merokok, berhenti gula-gula, dll. Tetapi kemudian hari Isnin atau hari pertama datang, dan perkataan diberikan kepada diri sendiri cepat merebak untuk satu minggu lagi ke hadapan, jika ada kenangan tentang dia, sudah tentu, sama sekali. Apakah sebabnya?

Jawapannya agak mudah dan cetek – dalam kebanyakan kes, sebab kami menangguhkan bermain sukan (dan banyak perkara lain) sehingga kemudian adalah kekurangan atau kekurangan motivasi.

 

Mengapa anda memerlukan sukan?

Langkah pertama dan utama ke arah mencari motivasi untuk bersukan ialah jawapan khusus dan jelas kepada soalan: "Mengapa saya perlu masuk untuk bersukan?". Ia adalah satu perkara apabila terdapat beberapa idea abstrak tentang apa yang akan berlaku apabila anda mula bersenam, seperti itu adalah baik dan sihat. "Gambar" sedemikian tidak akan pernah mendorong anda untuk mengambil tindakan. Tetapi ia adalah perkara yang sama sekali berbeza apabila terdapat idea yang jelas tentang sukan yang akan diberikan kepada anda.

Cari masa lapang, ambil sehelai kertas dan pen, dan tulis beberapa sebab utama anda ingin bersenam. Sebabnya boleh berbeza sama sekali. Berikut adalah senarai kecil mereka:

  • Keyakinan diri. Bermain sukan sangat berkait rapat dengan perkara seperti melatih kemahuan, mengatasi ketakutan dan kelemahan anda, membina watak, keupayaan untuk melakukan lebih daripada yang anda fikirkan. Maksudnya, bersukan bukan sahaja melatih badan fizikal, tetapi juga melatih diri di peringkat dalaman. Orang yang kerap bersenam cenderung berasa yakin dalam kehidupan dan mempunyai perwatakan yang kuat.
  • Kesihatan. Fakta bahawa sukan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan adalah fakta yang terkenal. Meningkatkan kekuatan fizikal, ketahanan, ketahanan tekanan, imuniti dan ketahanan terhadap pelbagai penyakit. Sistem penghadaman dan kardiovaskular mula berfungsi dengan lebih baik. Telah diperhatikan bahawa walaupun atlet bukan profesional jatuh sakit dalam urutan magnitud kurang kerap daripada orang yang tidak pergi bersukan dan bersenam. Ingin meningkatkan kesihatan anda? Adakah anda ingin melupakan apa itu sakit? Selamat datang ke dunia sukan!
  • Bentuk fizikal dan seksualiti. Sukan adalah alat yang ideal untuk membentuk badan anda. Ia membolehkan anda menurunkan atau menambah berat badan, membina jisim otot, membentuk badan yang cantik dan seksi. Ramai orang yang mengalami apa-apa kompleks atau mempunyai masalah dalam hubungan dengan jantina yang bertentangan, setelah mula bermain sukan, tidak lama lagi akan menyelesaikan masalah ini dan kehidupan mereka akan berubah menjadi lebih baik. Badan atletik sentiasa menimbulkan minat dan kekaguman, menarik pandangan orang lain dan memberikan banyak faedah lain.
  • Penerimaan awam. Dalam kebanyakan kes, orang yang terlibat secara aktif dalam sukan dihormati malah popular di kalangan mereka yang berkomunikasi dengan mereka. Bagi seseorang, sudah tentu, isu ini tidak begitu relevan, tetapi bagi seseorang ia sangat penting. Walau apa pun, sikap positif orang sentiasa memberi manfaat dan hanya menyampaikan emosi positif.
  • Disiplin. Mana-mana sukan memerlukan seseorang melakukan tindakan tertentu secara sistematik. Anda tidak mahu pergi ke -30 °C untuk latihan, tetapi anda pergi kerana anda perlu. Saya mahu tidur lebih lama dan melangkau larian pagi, tetapi anda bangun, bersiap-siap dan keluar, seperti yang anda janjikan kepada diri sendiri. Saya sudah biasa makan segala-galanya dan tidak mengikuti diet, tetapi anda perlu mengikuti diet khas, kerana keputusan anda bergantung padanya. Anda tidak lagi mempunyai kekuatan untuk melakukan latihan dalam latihan, tetapi anda bertahan dan mengatasi diri anda sendiri, kerana ini adalah satu-satunya cara untuk maju. Semua ini menimbulkan disiplin dalam diri seseorang dan merendahkan perwatakan.
  • Kesihatan yang sangat baik dan mood yang baik. Seseorang, mungkin, tidak sedar, tetapi apabila bermain sukan, hormon kegembiraan dikeluarkan. Itulah sebabnya selepas bersenam anda berasa letih, tetapi keletihan ini menyenangkan, dan anda sendiri berpuas hati dan gembira. Sukan melegakan kemurungan dan mood yang tidak baik, membantu melihat kesukaran dan masalah dari sudut yang berbeza, menggalakkan kesihatan yang baik dan persepsi positif terhadap kehidupan dan dunia. Dan kehidupan seseorang yang melihat dunia secara positif dipenuhi dengan peristiwa yang baik dan menggembirakan.
Motivasi untuk bersukan

stock.adobe.com

 

Kewujudan contoh dan visualisasi

Untuk membuat keinginan untuk terlibat setiap kali dengan semangat yang diperbaharui, anda boleh menggunakan motivator yang sangat mudah – contoh yang anda akan dibimbing. Katakan anda ingin melakukan tinju atau anda sudah melakukannya, tetapi setiap kali anda memaksa diri anda pergi ke gim. Sudah tentu anda mempunyai peninju kegemaran, yang anda tahu banyak tentangnya dan pertarungan yang anda suka tonton. Pada bila-bila masa anda merasakan motivasi anda semakin berkurangan dan memerlukan rangsangan, lakukan perjuangan terbaiknya dan tonton. Menonton kegemaran anda "berkibar seperti rama-rama dan menyengat seperti tebuan" semasa pertarungan akan 100% memberi anda rangsangan tenaga baharu dan membuatkan anda ingin berlari ke gim dan mengasah kemahiran anda. Sememangnya, ini terpakai bukan sahaja untuk tinju, tetapi secara umum untuk mana-mana sukan.

Satu lagi cara terbaik untuk meningkatkan motivasi anda ialah visualisasi. Ketepikan sekurang-kurangnya 15 minit masa lapang, duduk dengan selesa di atas sofa atau di kerusi berlengan, jangan biarkan sesiapa dan tiada apa-apa mengganggu anda. Bersandar, tutup mata anda dan hidupkan imaginasi anda. Cuba untuk menjadi realistik dan terperinci yang mungkin tentang cara anda mencapai kejayaan dalam sukan yang anda mainkan atau ingin mainkan. "Tonton" cara anda melakukan helah baharu, atau menumbangkan lawan, bayangkan diri anda dalam bentuk fizikal yang terbaik atau duduk di atas split. Gunakan apa sahaja. Perkara utama ialah anda menyukainya dan mengarahkan tindakan anda ke arah yang betul. Dengan cara ini, sebagai motivator visual, anda boleh menggunakan foto yang digantung di dinding atau beberapa frasa yang ditulis dalam huruf besar pada helaian A4. Tunjukkan imaginasi anda dan anda boleh mencipta cara motivasi diri anda sendiri, yang akan bekerja untuk anda lebih baik daripada yang lain.

 

Melangkah ke hadapan

Kaedah motivasi untuk sukan ini paling sesuai untuk mereka yang baru berfikir untuk memulakan sesuatu, tetapi sentiasa menangguhkannya atas sebab tertentu. Kaedah itu sendiri sangat mudah, walaupun ia memerlukan sedikit usaha – hari ini (sekurang-kurangnya esok) hubungi atau pergi ke bahagian yang anda ingin daftarkan. Ketahui kos langganan bulanan dan jadual latihan, tanya jurulatih tentang apa yang anda perlukan untuk latihan daripada peralatan. Cari dana dan beli semua yang anda perlukan untuk kelas. Beberapa langkah mudah ini akan menggerakkan anda dengan ketara ke arah matlamat anda dan meningkatkan motivasi anda.

Jika tiba-tiba anda tidak dapat membeli peralatan atau membayar untuk sebulan kelas, ada cara lain: di hampir semua bahagian hari ini terdapat perkhidmatan seperti "sesi latihan pertama adalah percuma". Ini bermakna anda boleh datang ke latihan dan bersenam dengan selamat, melihat bagaimana kelas berjalan, mengenali jurulatih, bertemu orang baharu. Dan walaupun anda benar-benar tidak bersedia, walaupun anda tidak mempunyai pakaian yang sesuai atau perkara lain, anda sudah dalam latihan dan sudah melakukannya. Apabila anda pulang ke rumah, anda melihat keseluruhan keadaan dengan cara yang sama sekali berbeza dan pada masa akan datang tiada apa yang akan menghalang anda.

Di samping itu, terdapat beberapa lagi cara untuk meningkatkan motivasi, yang juga sangat berkesan:

  • Jemput salah seorang rakan anda untuk berlatih: pertama, pergi buat kali pertama tidak akan begitu "menakutkan", dan kedua, ia akan menjadi lebih menyeronokkan dan menarik.
  • Dapatkan beberapa jenis insentif untuk diri sendiri – beri ganjaran kepada diri anda dengan sesuatu setiap kali anda pergi bersenam: ais krim yang lazat, menonton wayang, tidur sejam lagi, dsb.
  • Simpan diari latihan – tulis di dalamnya semua hasil yang anda capai. Dan lihat lebih kerap, kerana rakaman yang dibuat akan sentiasa mengingatkan anda bahawa anda sedang berusaha untuk berjaya dan anda berjaya!
Motivasi untuk bersukan

stock.adobe.com

Menjadi bermotivasi tinggi sepanjang masa adalah mustahil, dan setiap orang mengalami pasang surut emosi. Tetapi anda sentiasa boleh tahu bagaimana untuk membangkitkan motivasi anda dan menghidupkannya semula. Ingat bahawa anda sendiri adalah tuan dalam hidup anda dan ia hanya bergantung kepada anda sama ada anda mempunyai motivasi atau tidak. Dan juga ingat beberapa kebenaran mudah: anda boleh melakukan lebih daripada yang anda fikirkan, dan apa yang anda lakukan hari ini yang akan membolehkan anda mendahului yang lain esok dan berbangga dengan diri sendiri!

Semoga berjaya dan latihan yang hebat!

Sumber: 4brain.ru