English 
Українська 
Русский 
Polski 
Deutsch 
Français 
Español 
Svenska 
Dansk 
한국인 
日本語 
Tot voor kort bestond het begrip “geroprotectieve levensstijl” niet. Deze term is ontstaan onder specialisten die zich bezighouden met het bestuderen van lang leven.
Wat is het verschil tussen een geroprotectieve levensstijl en een gezonde levensstijl?
Een gezonde levensstijl heeft niet als doel om veroudering te vertragen en beperkt zich meestal tot het vermijden van slechte gewoonten en sport.
Volgens de definitie is een gezonde levensstijl een manier van leven die gericht is op het behoud van gezondheid, ziektepreventie en het versterken van het lichaam in het algemeen.
Een gezonde levensstijl is slechts één aspect van een geroprotectieve levensstijl.
Een geroprotectieve levensstijl is een levenswijze die bewust gericht is op het vertragen van veroudering en het verlengen van de levensduur, met behulp van alle wetenschappelijk onderbouwde methoden die beschikbaar zijn.
Het begrip geroprotectieve levensstijl is veel breder dan een gezonde levensstijl en omvat naast een gezonde levensstijl ook een gezond eetpatroon, gezonde denkpatronen en farmacologische interventies met als doel de behandeling en preventie van verschillende aandoeningen, het vertragen van veroudering en het verlengen van de levensduur.
Een geroprotectieve levensstijl stelt grotere doelen dan alleen het versterken van de gezondheid.
Hoe je veroudering moet bestrijden, weet niemand precies. Tot op heden bestaat er geen medicijn tegen ouderdom en er is geen historische ervaring met bewust, gezond en actief lang leven.
In feite is alles wat we tot onze beschikking hebben: gezond verstand en een aantal onderzoeken naar het vertragen van veroudering en het verlengen van de levensduur.
Laten we elk onderdeel van het maatregelenpakket dat deel uitmaakt van de geroprotectieve levensstijl afzonderlijk en in meer detail bekijken.
Je zou denken dat de naam zelf – geroprotectieve levensstijl – het gebruik van medicijnen, namelijk geroprotectiva, impliceert.
Geroprotectiva (letterlijk vertaald “beschermers tegen ouderdom”) is een verzamelnaam voor een groep stoffen waarvan is aangetoond dat ze de levensduur verlengen. Geroprotectiva hebben een positief effect op de levenskwaliteit, waaronder het verlengen van de levensduur, het verhogen van stressbestendigheid en het vertragen van de ontwikkeling van verschillende ouderdomsziekten, enzovoort.
Toch zijn geroprotectiva niet het belangrijkste onderdeel van een geroprotectieve levensstijl. Alle potentiële geroprotectiva zijn medicijnen en supplementen die direct en specifiek werken, maar de eigen, niet-specifieke verdedigingsmechanismen van het lichaam niet versterken.
Alleen met farmacologische geroprotectie blijft de interne omgeving passief.
Daarom beschouwen we het gebruik van medicijnen als laatste optie, als aanvullende interventie naast een gezonde levensstijl, eetgewoonten en manier van denken.
GEZONDE LEVENSSTIJL
Het is een wijdverbreide opvatting dat gezondheid en levensduur genetisch zijn bepaald. Als bewijs wordt meestal verwezen naar een of andere grootmoeder Agafja die Belomor rookte en 150 jaar leefde en in goede gezondheid stierf. Dus, wat in je lot geschreven staat – dat is wat je zult leven. Geen reden om je in te spannen.
Mensen die deze mening zijn toegedaan, zien er meestal aanzienlijk ouder uit dan hun leeftijd.
Onderzoeken tonen echter aan dat een gezonde levensstijl het individuele risico op coronaire aandoeningen even effectief verlaagt, ongeacht de mate van genetische aanleg.
Schadelijke en nuttige gewoonten
Roken is een risicofactor voor veel ziekten, waaronder hart- en vaatziekten en kanker. Waterpijp of elektronische sigaretten zijn geen onschuldige alternatieven.
Alcohol in grote hoeveelheden beschadigt het DNA en verhoogt het risico op kanker.
In kleine hoeveelheden heeft alcohol een cardioprotectief effect. Een veilige dosis is maximaal 14–18 ml pure alcohol per dag. Dat komt overeen met een glas wijn of een kleine borrel.
Artikelen over dit onderwerp:
- Misvattingen over roken
- Is het mogelijk om van nicotineverslaving af te komen?
- Is waterpijp roken slecht voor de gezondheid?
- Interessante feiten over e-sigaretten
- Interessante feiten over het IQOS-systeem
- Hoeveel alcohol kun je drinken zonder schade aan je gezondheid?
- Hoe kom je van slechte gewoonten af?
Lichamelijke activiteit
Een geroprotectieve levensstijl houdt regelmatige lichamelijke activiteit in. Dit is een noodzakelijke voorwaarde voor gezondheid en een lang leven.
Aërobe trainingen zijn het meest effectief. Krachttraining kan nuttig zijn voor de conditie van botten en spieren, maar heeft geen significante invloed op de levensduur.
Sport helpt stress te verminderen en is het beste middel tegen depressie.
Zwemmen is de meest heilzame sportvorm.
Artikelen over dit onderwerp:
- 10 redenen om te sporten
- 6 schadelijke oefeningen voor de gezondheid en hun alternatieven
- Wat zijn de gevaren van intensieve sport en wat zijn de gevolgen?
- 8 veelvoorkomende fouten van beginnende sportschoolbezoekers
- 7 veelvoorkomende fitnessmythes
- Waarom is ochtendgymnastiek belangrijk?
- Joggen: bescherming tegen een hartaanval of richting problemen?
- 8 redenen om te gaan wielrennen
- 5 redenen om met nordic walking te beginnen
- 7 redenen om te gaan zwemmen
- De gezondste sportsoort
Slaap
Een goede nachtrust is minstens zo belangrijk voor gezondheid en een lang leven.
De aanbevolen slaapduur is 7–8 uur. Goede slaap is het beste medicijn tegen veel kwalen.
Slaap helpt het lichaam te vechten tegen virusinfecties en hart- en vaatziekten.
Artikelen over dit onderwerp:
- Wat is het gevaar van chronisch slaaptekort?
- Gevolgen van slaaptekort
- Hoe slaapgebrek bijdraagt aan overgewicht
- 6 manieren om sneller in slaap te vallen
- Hoe kom je van chronische vermoeidheid af en slaap je goed?
- 8 manieren om slapeloosheid te bestrijden
- 6 oorzaken van nachtmerries
- Hoe kun je de slaapkwaliteit verbeteren?
- Slaap en dromen: 9 interessante feiten
Normalisatie van het lichaamsgewicht
De norm wordt beschouwd als een body mass index (BMI) van 18 tot 25 (berekend met de formule: lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door lengte in meters in het kwadraat).
Toch tonen onderzoeken aan dat mensen met een BMI tussen 26 en 29 een lagere sterftecijfer hebben.
Daarom kunnen BMI-waarden van 18 tot 29 als maximaal toelaatbaar worden beschouwd.
Artikelen over dit onderwerp:
- Hoe snel gewicht te verliezen
- Waarom overgewicht en obesitas gevaarlijk zijn
- Waarom eten we te veel?
- 9 misvattingen over afvallen
- Verzameling van misvattingen over diëten
- Diëten en snel gewichtsverlies: schade en gevolgen voor het lichaam
- Waarom diëten niet effectief zijn
- 10 producten voor gewichtsverlies en hun eigenschappen
- Waarom het de moeite waard is om periodiek vasten te proberen
- Vastendagen: nuttig of schadelijk?
- Gescheiden voeding: misvattingen en feiten
- Hoe vrouwen van verschillende leeftijden correct moeten eten
- Wat is intuïtief eten en wat maakt het bijzonder?
Ecologie, leefomgeving
De toenemende bevolkingsdichtheid maakt grote steden steeds minder leefbaar. Uitlaatgassen van auto's en industriële emissies vervuilen de lucht.
Vervuilde lucht kan een oorzaak zijn van dementie. Luchtvervuiling, zelfs op relatief lage niveaus, wordt in verband gebracht met een hogere incidentie van dementie.
Dementie is een slopende aandoening die meestal wordt voorafgegaan door een langdurige prodromale fase, gekenmerkt door de ophoping van neuropathologie en versnelde cognitieve achteruitgang.
Om het risico te minimaliseren, kan men thuis een luchtreinigingssysteem installeren. Maar buiten moet je ademen wat er is.
Voor een betere gezondheid is het gunstiger om te verhuizen naar een milieuvriendelijkere plek met een warm klimaat en veel zonnige dagen.
Artikelen over dit onderwerp:
- De meest nuttige huishoudelijke apparaten voor de gezondheid
- 10 kamerplanten die de lucht binnenshuis zuiveren
- 10 bronnen van infectie in uw appartement
- Waarom heb je een ionisator thuis nodig?
Blootstelling aan zonlicht
Zonlicht is apart genoemd vanwege het enorme belang ervan.
Bij correct gebruik is zonlicht de beste geroprotector!
Net als slangengif, dat in kleine hoeveelheden nuttig is maar in overmaat dodelijk kan zijn, veroorzaakt overmatige blootstelling aan de zon fotoveroudering van de huid en verhoogt het risico op melanoom, terwijl gematigde blootstelling juist gunstig is.
Een tekort aan zonlicht is gevaarlijk vanwege vitamine D-tekort, wat leidt tot tal van gezondheidsproblemen.
Zonlicht heeft een positief effect op het menselijk lichaam, ongeacht vitamine D. De voordelen van zonnestraling beperken zich niet tot deze vitamine.
Vitamine D verlaagt de sterfte met slechts 6 %, terwijl een tekort het risico op overlijden met 90 % verhoogt! Het mechanisme hierachter is nog niet volledig begrepen.
Met grote waarschijnlijkheid kan worden gesteld dat het zonlicht zelf, en niet enkel vitamine D, invloed heeft op de levensduur.
Er wordt aangenomen dat hier hormese optreedt — het activeren van beschermende en herstellende krachten van het lichaam door lage doses stressfactoren.
Vitamine D heeft een ontstekingsremmend effect, vermindert systemische ontstekingen en verhoogt de productie van stikstofoxide, wat cruciaal is voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem.
Stikstofoxide ontspant de gladde spiercellen van de bloedvaten en beschermt tegen atherosclerose.
Zonlicht helpt bij het voorkomen van verschillende soorten kanker, obesitas, auto-immuun- en allergische aandoeningen.
Zonnebaden is daarom een onmisbaar onderdeel van een geroprotectieve levensstijl!
Het is belangrijk om geleidelijk aan zonlicht te wennen: begin met een paar minuten per dag en verhoog dit geleidelijk. Meer dan een uur zonnebaden per dag is schadelijk.
Er bestaat een begrip als “minimale erytheemdosis” — het moment waarop lichte roodheid van de huid zichtbaar wordt. Dit kan worden gebruikt als richtlijn om te bepalen of zonnebaden voldoende is geweest.
Om vitamine D-tekort in de lente, winter en herfst te voorkomen, is het noodzakelijk om supplementen te nemen in een dosering van 500–1000 IE per dag. In de winter kan dit verhoogd worden tot 2000 IE, maar niet meer dan dat.
Hogere doses vitamine D kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken. De enige uitzondering zijn griepepidemieën — dan kan een korte kuur met hoge doses (tot 50.000 IE) gerechtvaardigd zijn om virusinfecties te voorkomen.
Artikelen over dit onderwerp:
- Zonlicht veroorzaakt fotoveroudering van de huid
- Wat te doen als je verbrand bent in de zon?
- 6 manieren om lentemoeheid te bestrijden
- De rol van vitamine D in de preventie en behandeling van COVID-19
- Hormese: een beetje, maar niet meer
Bad of sauna
Regelmatig naar de sauna of het badhuis gaan speelt een belangrijke rol in een geroprotectieve levensstijl. Hoe vaker je gaat, hoe beter. Alle soorten baden en sauna’s zijn nuttig.
Artikelen over dit onderwerp:
- 15 mythes over het Russische badhuis
- Misvattingen over het badhuis
- Badhuis voor preventie van hart- en vaatziekten
- Welke sauna is gezonder: infrarood of traditioneel?
Gezondheidsdiagnostiek
Om op de hoogte te blijven van je gezondheidstoestand is het noodzakelijk om regelmatig diagnostiek uit te voeren — bloedtesten af te nemen en verschillende onderzoeken te ondergaan.
Diagnostiek is erg belangrijk voor het opsporen en behandelen van vele ziekten in een vroeg stadium.
Voor het controleren van de bloeddruk is het handig om een thuistensiometer aan te schaffen.
Bij een verhoogde bloedsuikerspiegel is een thuismeter voor glucose ook nuttig.
Het is raadzaam om ten minste twee keer per jaar bloedonderzoek te laten doen — een algemeen bloedbeeld, bloedsuiker, lipidenprofiel, C-reactief proteïne, leverenzymen — ALT, AST, bilirubine.
Het is ook verstandig om minstens één keer per jaar een ECG en echografie van de buikorganen en urinewegen te laten uitvoeren.
GEZONDE VOEDINGSWIJZE
Voeding is een van de belangrijkste componenten van een geroprotectieve levensstijl.
Voeding moet in de eerste plaats gevarieerd zijn, zonder het gebruik van schadelijke producten en ongezonde bereidingswijzen.
Bakken is schadelijk. Tijdens het bakken ontstaan acrylamide en glycatieproducten.
Gerechten bereiden in aluminiumfolie is ook schadelijk voor de gezondheid, omdat deze voedingsmiddelen een hoge dosis aluminium bevatten.
Hoe lager de bereidingstemperatuur en hoe korter de bereidingstijd, hoe gezonder het is.
Daarom is het gezond om te koken, te stoven, een snelkookpan of magnetron te gebruiken.
Artikelen over dit onderwerp:
- Is het veilig om te koken in de magnetron?
- Eiwitglycatie: een obstakel voor een lang leven
- Koken in folie is schadelijk
- Koken in de snelkookpan: voor- en nadelen
Natuurlijk is er geen schade voor de gezondheid als je één keer per week een gebakken gerecht eet of jezelf verwent met een barbecue.
In dat geval is het verstandig om geschikte oliën te gebruiken om te bakken en het vlees vooraf in bier te marineren.
Bij het koken mogen geen margarine of andere transvetten worden gebruikt, omdat deze het cardiovasculaire systeem aantasten, het geheugen verslechteren en de sterfte verhogen.
Artikelen over dit onderwerp:
Producten die vermeden of tot een minimum beperkt moeten worden
Rood vlees
Rood vlees omvat varkensvlees, rundvlees, lamsvlees en bewerkte of industriële vleesproducten (worst, knakworstjes, dumplings, gehaktballen, enz.).
Het is beter om vlees te vervangen door gevogelte (kip, kalkoen), die meer vitamine K2 bevatten.
Goede dierlijke eiwitten kunnen ook worden verkregen uit eieren, vis en zeevruchten.
Artikelen over dit onderwerp:
- Wat is het gevaar van rood vlees?
- Worst versnelt het verouderingsproces
- Het ei: een superfood voor de gezondheid
Suiker en snelle koolhydraten
Overmatige suikerconsumptie kan leiden tot insulineresistentie en diabetes.
Een hoog bloedsuikerniveau bevordert het glycatieproces, rimpels, atherosclerose en versnelt veroudering in het algemeen.
Fructose, dat vaak wordt gepresenteerd als een gezond alternatief voor suiker, is in werkelijkheid tien keer schadelijker, omdat het tien keer sneller een Maillard-reactie met lichaamseiwitten aangaat. Daarom is honing, dat pure fructose bevat, meer schadelijk dan heilzaam.
De enige gezonde alternatieven voor suiker zijn xylitol en stevia.
Artikelen over dit onderwerp:
- 10 redenen om suiker op te geven
- Suiker vermindert de immuniteit
- Xylitol: de beste suikervervanger
- De invloed van honing op gezondheid en levensduur
Melk
Melk versterkt de botten niet, zoals vaak wordt gedacht. Calcium op zichzelf is niet voldoende om botten te versterken. Melk bevat verschillende schadelijke stoffen die niet bijdragen aan een goede gezondheid, het risico op kanker verhogen en het verouderingsproces versnellen.
Gefermenteerde melkproducten zijn echter wél gunstig, omdat tijdens het fermentatieproces met behulp van bepaalde bacteriën positieve veranderingen optreden in de samenstelling van melk.
Het is daarom gezond om ’s avonds een glas kefir te drinken of ’s ochtends te ontbijten met kwark of kaas.
Artikelen over dit onderwerp:
- Melk: is het echt zo gezond?
- Misvattingen over calciumgebruik
- Interessante feiten en misvattingen over yoghurt
- Moet je melk drinken of niet?
Wat moet je regelmatig consumeren?
Groenten, fruit, kruiden, noten, pinda’s, peulvruchten, bessen, specerijen
Groenten zijn het meest gezonde voedsel. Ze bevatten veel voedingsvezels, natuurlijke vitaminen en mineralen. Ze helpen veel ziektes voorkomen en verlagen de sterfte.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie hebben mensen die veel vezels eten een lager risico op darmkanker, hart- en vaatziekten, beroertes, diabetes en andere chronische ziekten dan mensen met een vezelarm dieet.
Voedingsvezels komen voor in groenten, fruit, kruiden, volkoren granen, zemelen en peulvruchten.
De gezondste zijn alle soorten kool (vooral broccoli), bladgroenten, kruisbloemige groenten, tomaten (tomatenpuree), wortels.
Artikelen over dit onderwerp:
- De rol van vezels voor de gezondheid van de mens
- Voedingsvezels: gezondheidsvoordelen
- Het mediterrane dieet: model van gezonde voeding
- 7 redenen om dagelijks tomatensap te drinken
- 9 redenen om vaker pompoen te eten
- Wat zegt de kleur van groenten en fruit?
Volgens talrijke studies verlagen noten de sterfte aanzienlijk.
Noten helpen ook het slechte cholesterolgehalte te verlagen.
Slechts 30 gram noten per dag (een handjevol) kan helpen bij veel gezondheidsproblemen.
Kaneel verlaagt de bloedsuikerspiegel.
Kurkuma is de specerij van gezondheid en een lang leven.
De stoffen in kaneel en kurkuma vertragen de vorming van eindproducten van glycatie.
Alle soorten peper, vooral chilipeper, zijn gunstig voor de gezondheid.
Bessen bevatten veel nuttige stoffen. De gezondste zijn aardbeien, frambozen, veenbessen, bosbessen en zwarte bessen.
Onder het fruit vallen granaatappel, avocado, druiven en appels op.
Artikelen over dit onderwerp:
- De voordelen van pittig eten
- De voordelen van avocado voor gezondheid en levensduur
- Gezonde voeding voor hersenfunctie
- Noten: natuurlijke vitamine- en mineralencomplexen
- Kurkuma: specerij voor gezondheid en een lang leven
Vetten
De meest gezonde vetten zijn dierlijke vetten (geklaarde boter, reuzel, rund- en schapenvet), olijfolie en kokosolie.
Dierlijke vetten schaden het cardiovasculaire systeem niet. Cholesterol is essentieel voor de synthese van geslachtshormonen en celmembranen.
Artikelen over dit onderwerp:
- Wat zijn de gevolgen van een vetarm dieet?
- Welke olie is het beste om in te bakken?
- Wat zijn de voordelen van kokosolie?
- Interessante feiten over olijfolie
- Het ketogeen dieet voor gewichtsverlies
Vette vis (heilbot, makreel, zalm, forel… enz.)
Vis moet minstens 1–2 keer per week worden gegeten. Vis is een bron van omega-3 vetzuren, die beschermen tegen kanker en de levensduur verlengen.
Koffie, cacao, cichorei, pure chocolade
Pure chocolade (met ten minste 70 % cacao) en cacao zijn goed voor het hart, de bloedvaten en de darmflora.
Cichorei bevat de gezonde prebioticum inuline.
Koffie is waarschijnlijk de gezondste drank voor gezondheid en levensduur. Koffie activeert autofagie en vertraagt veroudering.
Artikelen over dit onderwerp:
- 7 gezonde eigenschappen van pure chocolade
- Koffie helpt om langer te leven!
- 10 mythes over de invloed van koffie op het lichaam
- Hoe cafeïne ons denken en fysieke vermogens beïnvloedt
Voedingsbeperkingen
Caloriebeperking
De meest bewezen manier om het leven te verlengen is het beperken van calorieën. Bij een tekort aan voedingsstoffen activeert het lichaam autofagie, waardoor beschadigde celorganellen en eiwitten kunnen worden afgebroken om energie en aminozuren te verkrijgen.
Caloriebeperking en vasten zijn manieren om autofagie te activeren.
Artikelen over dit onderwerp:
- Waarom periodiek vasten de moeite waard is
- Misvattingen over honger en vasten
- Vastendagen: nuttig of schadelijk?
- Autofagie: een mechanisme dat de levensduur verlengt
- Beperkend dieet 5:2
Zoutinname
De aanbevolen hoeveelheid zout is niet meer dan 5 gram per dag.
Artikel over dit onderwerp:
Aanvullende voedingsaanbevelingen
Water drinken tijdens de maaltijd is niet schadelijk, maar juist nuttig — het helpt de voedselbrij beter te mengen en bevordert dus de spijsvertering.
Er wordt vaak gezegd dat je minstens 2 liter water per dag moet drinken. Dit is een van de meest voorkomende misvattingen, hoewel er een kern van waarheid in zit. Samengevat: de dagelijkse norm is ongeveer 2 liter voor een gemiddelde vrouw en 2,7 liter voor een gemiddelde man — inclusief het water in voedsel. Omdat water in alle producten aanwezig is die we eten, is het verstandigste advies: luister naar je lichaam, drink wanneer je dorst hebt, en drink gewoon af en toe een glas water.
Vruchtensappen zijn niet gezond vanwege het hoge suikergehalte en het ontbreken van vezels. Het is beter om vers fruit te eten.
Suikerrijke frisdranken zijn ook schadelijk voor de gezondheid.
Artikelen over dit onderwerp:
- 10 redenen om elke dag water te drinken
- Correct watergebruik: misvattingen en mythes
- Waarom vruchtensappen niet gezond zijn
- Hoe frisdranken de gezondheid beïnvloeden
GEZONDE DENKWIJZE
Naast een gezonde levensstijl omvat een geroprotectieve levensstijl ook werken aan bewustzijnsbeheersing en intellectuele ontwikkeling.
Voor een lang en gezond leven is motivatie, positief denken en de wil om oud te worden essentieel.
Zonder een oprechte wens om lang te leven en geloof in eigen kunnen is de kans op succes klein.
Artikel over dit onderwerp:
Intellectuele belasting
Elke vorm van intellectuele training, net als vrijwillige of verplichte fysieke training, verhoogt de weerstand van het lichaam. Daarom leven slimme mensen langer.
Intellectuele activiteit vertraagt de veroudering van de hersenen. Dit kan schaken zijn, het leren van muziek, vreemde talen, gedichten onthouden, verhuizen naar een andere stad en deze leren kennen, enzovoort.
Artikelen over dit onderwerp:
- Waarom leven slimme mensen langer?
- Wat is belangrijker voor een lang leven: mentale of fysieke activiteit?
- Waarom leven vrouwen langer dan mannen: 5 redenen voor relatief lang leven
Stress minimaliseren
Stress is een niet-specifieke reactie van het lichaam op elke gestelde eis.
De interne omgeving van het lichaam moet stabiel blijven, ongeacht externe invloeden.
Voor een goede werking van het lichaam mogen interne parameters niet sterk afwijken van de norm.
De reactie op psychologische stress verloopt in drie fasen:
- Alarm
- Weerstand
- Uitputting
Bij langdurige blootstelling aan stressoren (chronische stress) raken de energiereserves van aanpassing geleidelijk uitgeput. Herhaaldelijke gevoelens van angst leiden tot onomkeerbare gevolgen.
Chronische stress heeft een vernietigend effect op het lichaam.
Op de website zijn veel materialen gewijd aan stressbeheersing en het ontwikkelen van stressbestendigheid.
Meer informatie is te vinden in de onderstaande artikelen.
Artikelen over dit onderwerp:
- 4 tips om stressbestendigheid en zelfbeheersing te ontwikkelen
- Hoe kun je stoppen met je gekwetst te voelen?
- Hoe kun je stoppen met piekeren?
- Hoe ontwikkel je een stressimmuniteit?
- 9 manieren om ochtendstress te verminderen
- Hoe te stoppen met zorgen maken en beginnen met leven: 10 tips uit het boek van Dale Carnegie
- Hoe jezelf beschermen tegen grofheid: eenvoudige en effectieve regels
- Hoe om te gaan met irritante mensen
- Cyberpesten: wat is het en hoe bescherm je jezelf?
- Welke vitamines verbeteren hersenfunctie en beschermen tegen stress?
- Onverwachte feiten over stress
- Test: Hoe gevoelig ben jij voor stress?
Meditatie
Meditatie helpt stress te verminderen en bevordert de verlenging van telomeren — de uiteinden van chromosomen die verantwoordelijk zijn voor de levensduur.
MEDICATIE-INNAME
Dierstudies met bepaalde farmaceutische middelen tonen aan dat een aanzienlijke verlenging van de levensduur mogelijk is.
Als onderzoek aantoont dat de levensduur van muizen en andere proefdieren toeneemt, betekent dit dat veroudering in principe beheersbaar is.
Er zijn veel overeenkomsten tussen het verouderingsproces bij dieren en mensen. Dus waarom zouden wij geen verlenging van het leven bij mensen kunnen bereiken? Als muizen het kunnen — kunnen wij het ook!
In het verleden was de levensverwachting laag, vooral vanwege infecties en het gebrek aan behandelmethoden. Dankzij wetenschappelijke vooruitgang en de ontwikkeling van nieuwe geneesmiddelen en technologieën leven we nu veel langer!
Dit geeft hoop dat de ontwikkeling van de wetenschap en nieuwe medicijnen ons in staat zullen stellen gezond te blijven en lang te leven.
Zoals eerder vermeld: niets is volledig niet-specifiek. Met andere woorden — er bestaat geen middel dat alles tegelijk geneest. Een universele pil tegen veroudering bestaat gewoonweg niet!
Er zijn geen geneesmiddelen die veroudering gegarandeerd vertragen. Maar er is een aantal middelen die als potentiële geroprotectors worden beschouwd en in experimenten de levensduur van veel proefdieren verlengden. Er zijn ook enkele voorlopige gegevens over levensduurverlenging bij mensen.
Met zekerheid zeggen dat een bepaald geneesmiddel veroudering vertraagt en de levensduur van mensen verlengt, zal pas na enkele generaties mogelijk zijn, wanneer er statistisch bewijs is.
Die tijd hebben we helaas niet. Daarom nemen we een zeker risico om mogelijk resultaat bij onszelf te verkrijgen.
Dezelfde stof werkt niet voor iedereen hetzelfde. En we verouderen allemaal in een ander tempo.
Bij elk medicijn kunnen bijwerkingen optreden, hoewel ze lang niet bij iedereen voorkomen. Voor de meeste mensen hebben medicijnen een concreet therapeutisch effect.
Daarom zal een middel dat als geroprotector wordt beschouwd, voor de één de levensduur niet verlengen, en voor een ander zelfs schadelijk zijn. Wie risico neemt, kan verliezen, maar wie geen risico neemt, zal meestal ook niet winnen.
Nogmaals: er is geen enkele garantie dat een medicijn je leven zal verlengen.
In het Russische internet promoten sommige websites over levensverlenging actief de diensten van een medisch laboratorium dat tegen een flink bedrag je analyses afneemt, je biologische leeftijd bepaalt en aanbevelingen doet — welk middel je leven verlengt en welk middel schadelijk kan zijn.
Geloof deze informatie niet! Helaas zijn er wereldwijd geen specialisten of diagnostische methoden die met zekerheid kunnen bepalen welk middel je leven zal verlengen.
Op dit moment is alleen een geroprotectieve levensstijl — een complex van maatregelen gericht op het behoud van gezondheid en het verlengen van de levensduur — de enige verstandige keuze!
