De impact van geluk en ongeluk op onze gezondheid en levensduur
Geluk is misschien wel een van de beste beschikbare medicijnen die de gezondheid verbetert en het leven verlengt.
Onderzoek naar de associatie van subjectieve gevoelens van geluk en welzijn met levensverwachting laat zien dat subjectieve gevoelens van geluk geassocieerd zijn met een langere levensverwachting en een betere gezondheid.
Mensen die tevreden zijn met zichzelf en hun welzijn zijn over het algemeen gezonder en leven langer dan mensen die ontevreden zijn met het leven en negatieve emoties en depressie ervaren.
Gelukkige mensen leven niet alleen langer, maar leven ook meer jaren zonder chronische ziekte of handicap.
Dus volgens de studie kunnen 50-jarige mannen die volledig tevreden zijn met hun leven, verwachten nog 30 jaar zonder handicap en 21 jaar zonder chronische ziekten te leven. Voor depressieve mannen is het aantal extra jaren zonder handicap en chronische ziekten respectievelijk 20 en 11 jaar.
Vrouwen van in de vijftig met een positieve instelling kunnen verwachten meer dan 50 jaar zonder handicap en 31 jaar zonder chronische ziekte te leven, en voor ongelukkige en depressieve vrouwen is deze periode respectievelijk ongeveer 22 jaar en 21 jaar.
De gezondheidsvoordelen van een positieve levenshouding verdwijnen niet met het stijgen van de leeftijd. Op de leeftijd van 60, 70 en 80 jaar hebben gelukkige en tevreden mensen een betere gezondheid en leven ze langer dan degenen die negatieve emoties ervaren en vatbaar zijn voor depressie.
Er is nog geen duidelijke verklaring waarom er zo'n verband bestaat tussen geluk en gezondheid – hoogstwaarschijnlijk wordt de hoofdrol hierin niet gespeeld door het geluk zelf, maar door de afwezigheid van ongeluk of de afwezigheid van stress, aangezien een constante staat van ongeluk veroorzaakt chronische stress.
Stresshormonen hebben een negatief effect op de hersenfunctie, en hun genderimpact is ongelijk verdeeld en komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Met de leeftijd is de negatieve reactie op stress bij vrouwen veel sterker dan bij mannen.
Volgens statistieken zal één op de zes vrouwen boven de 60 de ziekte van Alzheimer krijgen. Voor mannen is dit cijfer één op elf. Er zijn momenteel geen behandelingen die de progressie van deze ziekte omkeren of stoppen. Alleen preventie is mogelijk.
Deze trend is het meest merkbaar bij vrouwen die gebeurtenissen hebben meegemaakt die de psyche traumatiseren: geweld, mishandeling, mislukt huwelijk, echtscheiding, overlijden van een geliefde, baanverlies, ernstige ziekte, kinderen verhuizen naar een andere stad, pensionering... enz.
Langdurige of chronische stress, zoals tijdens een scheiding, kan een grote negatieve invloed hebben op de hersenfunctie en het aanpassingsvermogen van het lichaam aantasten.
De normale stressrespons veroorzaakt een tijdelijke toename van stresshormonen zoals cortisol, en wanneer de stress stopt, keren de hormoonspiegels terug naar het basisniveau.
In een staat van tegenspoed, of in tijden van chronische stress, blijven de niveaus van stresshormonen lange tijd hoog – dit heeft een negatieve invloed op de hippocampus (het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het geheugen).
Vrouwen hebben ook meer kans op ongunstige cardiovasculaire gebeurtenissen als gevolg van langdurige stressvolle situaties. Omdat vrouwen emotioneler zijn. Ze voelen de staat van geluk levendiger en ervaren de staat van ongeluk sterker.
Negatieve gedachten veroorzaken een stressreactie in het zenuwstelsel, wat leidt tot een snelle achteruitgang. Geluk of positieve emoties daarentegen sturen positieve signalen naar het lichaam en verlichten zo de zware last van stress.
Het is mogelijk dat gelukkigere mensen ook gezonder leven. Ze hebben iets om voor te leven. Ze houden van het leven, houden van zichzelf en zorgen daarom meer voor zichzelf dan ongelukkige depressieve mensen.
Helaas kunnen we stressoren niet wegnemen, maar we kunnen wel onze reactie op stress veranderen, de staat van ongelukkigheid kwijtraken en daardoor onze gezondheid en levensverwachting beïnvloeden.
Een persoon is in staat om zijn houding ten opzichte van het leven te veranderen en zichzelf te leren positief te denken. Maar hiervoor moet men eerst zo'n behoefte erkennen en een verlangen hebben om het te doen. Misschien kan een aantal materialen over dit onderwerp, die aan het einde van het artikel worden gegeven, u hierbij helpen.
Als je je levenshouding niet in je eentje kunt veranderen, kun je de hulp inroepen van een psycholoog. Cognitieve gedragstherapie en psychotherapie kunnen je stressreactie helpen veranderen en je leren positief te denken.
Het proces om negatieve en pessimistische overtuigingen om te zetten in positieve denkpatronen is behoorlijk complex en langdurig en kan tot zes maanden duren.
Hoe jonger je hiermee begint, hoe beter het resultaat zal zijn.
We raden ook aan:
◆Hoe immuniteit tegen stress op te bouwen?
◆Affirmaties als stimulans voor positieve veranderingen in het leven
◆7 manieren om veroudering te vertragen
◆Hoe zelfvertrouwen te krijgen?
◆10 gezonde gewoonten voor het leven
◆Hoe te stoppen met beledigd te zijn?
◆Onverwachte feiten over stress
◆Waarom leven slimme mensen langer?
◆Stop met piekeren en begin met leven: 10 tips uit het boek van Dale Carnegie
◆4 tips om stresstolerantie en zelfbeheersing te ontwikkelen
◆7 tips om gezinsrelaties te versterken
◆10 essentiële elementen van een gelukkig huwelijk
◆De belangrijkste geheimen van gezinsgeluk: advies van psychologen
- Feiten over mensen
- 7282