De belangrijkste geheimen van jongeren uit verschillende landen

Mensenfoto gemaakt door drobotdean – www.freepik.com

Laten we het er meteen over eens zijn: ieder mens is jong zolang hij zich jong voelt, zolang hij jong van hart is en belangstelling voor het leven voelt. Rekening houdend met de kansen die zich vandaag voor ons voordoen, kunt u zich zelfs tot 100 jaar jong en energiek voelen.

Maar hier rijst de vraag: hoe visualiseer je je interne toestand? Hoe de innerlijke wereld en uiterlijke verschijning te harmoniseren? Uiteindelijk is een persoon alleen harmonieus als alle componenten in balans zijn!

Er is maar één antwoord: er zo uitzien dat je zonder enig voorbehoud als jong wordt gezien! Fictie? Gezien de kansen die de moderne geneeskunde en cosmetologie ons geven, helemaal niet. En trouwens, het zijn niet alleen zij. Laten we het echter goed doen!

7 belangrijkste geheimen van de jeugd
  1. De juiste voeding
  2. Huidverzorging
  3. Fysieke activiteit
  4. Psychologische houding
  5. Intellectuele activiteit
  6. Stoppen met roken
  7. Alcoholbeperking

Deze lijst is misschien relevant voor de hele mensheid. In verschillende landen passen ze de implementatie ervan echter zelf aan, rekening houdend met de beschikbaarheid van bepaalde voedselingrediënten, bepaalde gezondheidsprocedures en de culturele tradities van het land.

 

1. Goede voeding

De belangrijkste geheimen van jongeren uit verschillende landen

Voedselfoto gemaakt door freepik – www.freepik.com

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit het bouwmateriaal dat bij voedsel wordt geleverd. Overtollig vet wordt afgezet op de maag en zijkanten, en door het gebrek aan vlees en ander eiwitrijk voedsel kun je de spieren niet oppompen en de felbegeerde "blokjes" van de buikpers vormen.

Daarom is een uitgebalanceerde voeding de belangrijkste garantie dat het menselijk lichaam zo lang mogelijk in goede conditie kan blijven. De grootste interesse in dit opzicht is de Japanse keuken, omdat de Japanners een gespierd figuur behouden, weinig anders dan jeugdig, zelfs op de leeftijd van boven de 70.

Voedselgeheimen uit Japan
  • Kleine porties
  • Seizoensgroenten, fruit
  • Vers gevangen vis
  • Voorkeur voor vers (niet diepvries en blik)
  • Minimaal vereiste warmtebehandeling om vitamines en mineralen te behouden
  • De overvloed aan zeevruchten in het dieet (mosselen, kwallen, algen, zeewier, enz.)
  • Dagelijkse consumptie van rijst
  • Minimum melk en zuivelproducten (maximaal 100 gram per dag)
  • Voorkeur voor kippenvlees boven rundvlees, varkensvlees etc.
  • Voorkeur voor groene thee versus zwarte thee en koffie

Trouwens, Japan staat op de tweede plaats in de wereld wat betreft de consumptie van vis en zeevruchten per hoofd van de bevolking: 2 kg per persoon per jaar. Meer alleen in Zuid-Korea: 53,3 kg per persoon per jaar. We komen later terug naar Zuid-Korea, maar voorlopig zullen we merken dat het Japanse dieet grotendeels overlapt met het mediterrane dieet. Lees meer over het Mediterrane dieet in ons artikel "Mediterraan dieet – een model van gezond eten".

Het verschil zit hem alleen in de grotere liefde van de bewoners van de Middellandse Zee voor wijn en meer vrijheden in het dieet. Dus de Italianen houden niet zo van, zoals algemeen wordt aangenomen, gezonde pizza, spaghetti, pasta, lasagne, de Fransen kunnen hun keuken niet voorstellen zonder zoete croissants, kaas en sterke koffie, beiden oefenen een laat diner.

Niettemin zien Italiaanse en Franse vrouwen er op elke leeftijd jong uit en worden ze praktisch niet zwaarder. Het geheim is hetzelfde als dat van de Japanners: verse seizoensfruit en groenten, vis, zeevruchten rijk aan jodium en met antioxiderende eigenschappen. Bovendien gebruikt de mediterrane keuken pittige kruiden die de stofwisseling versnellen en gewichtstoename voorkomen. Dus zelfs een zeer calorierijke lasagne met een scherpere smaak belemmert het behoud van een figuur en er jarenlang jong uit te zien niet.

Ze houden ook van pittig eten in Zuid-Korea. Het beroemdste Koreaanse gerecht in Europa is Koreaanse wortel, en Koreanen kruiden actief vlees, groenten, vis en champignons met peper, ui en mosterd. Ook draagt ​​het bij aan een goede stofwisseling en het behoud van de jeugd. Daarom is het vrij logisch dat Koreanen gemiddeld 83 jaar leven en er goed verzorgd uitzien. De Japanners leven gemiddeld 85 jaar.

 

2. Huidverzorging

De belangrijkste geheimen van jongeren uit verschillende landen

Vrouwenfoto gemaakt door pressfoto – www.freepik.com

Naast lichaamsbouw wordt iemands "visuele leeftijd" beïnvloed door de conditie van zijn huid. Allereerst de gezichtshuid, omdat het gezicht op elk moment van het jaar open is. Als we de essentie van huidverzorging die over de hele wereld wordt toegepast kort samenvatten, krijgen we twee fundamentele principes: tijdige en grondige reiniging en verplichte hydratatie. Maar hoe dit te bereiken – op verschillende plaatsen op de planeet Aarde zijn er geheimen.

Ook hier loopt Japan voorop, want de Japanners (en vooral de Japanners!) staan ​​bekend om hun onberispelijk schone huid. Dit effect wordt grotendeels bereikt door een gezond voedingspatroon, aangezien het geconsumeerde voedsel rechtstreeks van invloed is op de conditie van de huid. Daarnaast beschermen de Japanners zich in de zomer tegen direct zonlicht met gesloten kleding en paraplu's (lees hierover meer in ons artikel "Zonlicht veroorzaakt fotoveroudering van de huid").

Dus, welke interessante dingen bieden verschillende culturen ons op het gebied van het behouden van een jeugdige huid? Wat hebben ze gemeen en wat zijn de verschillen?

Tips om een ​​jeugdige huid te behouden
  • Gezichtsreiniging met melk en vingermassage (Japan)
  • Gezichtsreiniging met gel en massagebewegingen met vingers, gebruik van met rijst doordrenkt water voor het wassen (China)
  • Gezichtsreiniging met carbonzuurproducten met sponzen en minimaal contact tussen vingers en gezicht (Zuid-Korea)
  • Ayurvedische poeders op basis van natuurlijke ingrediënten toegevoegd aan andere reinigingsproducten (India)
  • Micellair water, niet spoelen (Frankrijk)
  • Reinigingscrème waarvan de resten worden verwijderd met de zogenaamde "hot towel", d.w.z. een handdoek gedrenkt in heet water (Engeland, Australië)
  • Reinigings- en verzorgingsproducten op basis van olijfolie (Italië, Griekenland)
  • Reinigings- en verzorgingsproducten op basis van arganolie (Marokko)
  • Melkbaden met toevoeging van honing bij een temperatuur van 37 graden, de zgn. "Het geheim van Cleopatra" (Egypte)
  • Producten op basis van kokosolie en kokossap (Brazilië en andere landen in Latijns-Amerika, Afrika, Azië waar kokosnoten groeien)

Zoals u kunt zien, helpen huidverzorgingsproducten op basis van componenten die in de regio verkrijgbaar zijn, het beste. Dit is geen toeval, want met behulp van plantaardige componenten uit hun klimaatzone zijn mensen beter verzekerd tegen allergische reacties die de huid kunnen beschadigen.

In landen met strengere klimaten wordt de voorkeur gegeven aan verrijkte huidverzorgingsproducten om een ​​jeugdige huid te behouden. Allereerst met vitamine C. Al deze maatregelen, in combinatie met zelfmassage en meditatie, zullen een echte yoga voor het gezicht worden, die je jeugd zal verlengen.

 

3. Lichamelijke activiteit

De belangrijkste geheimen van jongeren uit verschillende landen

Boomfoto gemaakt door gpointstudio – www.freepik.com

Beweging is leven, beweging is jeugd. Daarom, als je er jonger uit wilt zien – beweeg! Dit is algemeen advies van experts van alle niveaus en mensen die erin zijn geslaagd hun jeugd te behouden. Vrijwel elke vorm van fysieke activiteit is geschikt: wandelen en zwemmen, fietsen, hardlopen, nordic walking.

Natuurlijk zijn er regionale verschillen in voorkeursactiviteiten. Dus in landen met een warm klimaat en sneeuwloze winters fietsen mensen bijna het hele jaar massaal. Yoga is van oudsher populair in India, vechtsporten in Japan en in de Scandinavische landen en Zwitserland met zijn skigebieden, geeft een aanzienlijk deel van de bevolking de voorkeur aan skiën.

Top 10 sportlanden
  • Verenigde Staten van Amerika
  • Rusland
  • China
  • Duitsland
  • Frankrijk
  • Verenigd Koninkrijk
  • Australië
  • Japan
  • Spanje
  • Italië

Laten we verduidelijken dat de beoordelingsmethode rekening houdt met succes in grote sporten en de toegankelijkheid van fysieke massacultuur voor de bevolking, inclusief het aanbieden van sportvelden en stadions. Zoals je kunt zien, hebben de meeste van de top 10 landen al enkele van de geheimen van het behouden van jeugd en een actieve levensduur met ons gedeeld.

 

4. Psychologische houding

De belangrijkste geheimen van jongeren uit verschillende landen

Achtergrondfoto gemaakt door javi_indy – www.freepik.com

Het feit dat emoties op het gezicht worden weerspiegeld en de fysieke conditie van een persoon beïnvloeden, is al lang geen geheim. Het advies van artsen en psychologen uit verschillende landen zal dus internationaal zijn. Ze bevelen allemaal aan om het leven met positief te vullen, te leren je gedachten te beheersen, niet boos te worden, niet jaloers te zijn, en te genieten van het communiceren met aardige mensen en te doen waar je van houdt, of het nu werk of een hobby is.

Er worden verschillen waargenomen in de manier waarop de gewenste psychologische houding wordt bereikt. Als het in India nog steeds dezelfde yoga is, dan is het in westerse landen in de mode om een ​​persoonlijke psycholoog te bezoeken, een coach te raadplegen en te werken met ontspanningstechnieken.

 

5. Intellectuele activiteit

De belangrijkste geheimen van jongeren uit verschillende landen

Educatieve foto gemaakt door freepik – www.freepik.com

Intellectuele activiteit en een goede opleiding helpen ook om de jeugd te behouden. Britse wetenschappers zijn tot de conclusie gekomen dat mensen zonder hoger onderwijs sneller verouderen. Er werden onderzoeken uitgevoerd op DNA-niveau en wetenschappers ontdekten dat mensen met een lage opleidingskwalificatie de cellen van het lichaam sneller verouderen. De steekproefomvang was meer dan 400 mensen in de leeftijd van 53-75 jaar. Meer over dit onderwerp wordt beschreven in het artikel "Waarom leven slimme mensen langer?".

Over het algemeen komt deze conclusie overeen met de conclusies van beoefenaars die beweren dat om het verouderingsproces en de ontwikkeling van seniele hersenziekten te voorkomen, intellectuele activiteit nodig is: schaken, muziek, lezen, vreemde talen leren. Het is vrij logisch dat iemand met een hogere opleiding eerder geneigd is een nieuwe vreemde taal te gaan studeren of een nieuw muziekinstrument onder de knie te krijgen dan een laagopgeleid persoon.

 

6. Stoppen met roken

De belangrijkste geheimen van jongeren uit verschillende landen

pixabay.com

We zullen niet veel praten over stoppen met roken als een factor die je in staat stelt om je gezondheid en jeugd te behouden – er is al veel voor ons gezegd, dus laat degene die het hoort horen. Laten we zeggen dat als een roker stopt met roken voor de leeftijd van 35, zijn eerdere rookgeschiedenis geen invloed zal hebben op zijn gezondheid, levensverwachting of hoe jong hij eruitziet.

Natuurlijk krijgen de meeste tabaksgebruikers vroeg of laat gezondheidsproblemen. Niet alleen rokers lijden zelf, maar ook hun naasten. Dit geldt echter niet alleen voor tabaksliefhebbers, maar ook voor waterpijp.

U kunt hier meer over lezen in onze artikelen:

Niet meer dan 7% van de rokers kan deze gewoonte opgeven zonder de hulp van artsen – degenen wier metabolische eigenschappen hen in staat stellen te stoppen met roken zonder bijna enig ongemak te ervaren. Andere mensen die besluiten te stoppen met roken, lopen tegen ernstige problemen aan.

Voor degenen die niet kunnen stoppen met roken, raden we aan over te schakelen op vapen, dat gewone sigaretten volledig kan vervangen en door rokers kan worden gebruikt om de schade aan zichzelf en anderen door roken te verminderen of volledig te stoppen met roken. Wetenschappers in sommige landen zijn tot de conclusie gekomen dat elektronische sigaretten veiliger zijn dan conventionele.

Ondanks de aanscherping van de antitabakswetgeving is stoppen met roken wereldwijd onwaarschijnlijk, in verband waarmee Philip Morris International aankondigde een product te hebben ontwikkeld dat minder schadelijk is dan conventionele sigaretten – IQOS. IQOS is een populair innovatief alternatief voor traditioneel roken. Het is gebaseerd op het verhitten van tabak en daarom is het gehalte aan schadelijke stoffen die in de IQOS-aerosol worden uitgestoten gemiddeld 95% lager dan in sigarettenrook.

U kunt hier meer over lezen in onze artikelen:

 

7. Alcoholbeperking

De belangrijkste geheimen van jongeren uit verschillende landen

Feestfoto gemaakt door freepik – www.freepik.com

De belangrijkste reden voor alcoholgebruik is niet het verlangen naar alcohol, niet de stof zelf, maar gebruiken, tradities, rituelen, conventies, sociale en culturele normen.

Velen drinken alcohol voor medicinale doeleinden, aangezien het een remedie is tegen alle ziekten. Ze drinken voor de eetlust, voor verkoudheid en koorts, voor kiespijn en hoofdpijn, voor diarree en depressie. Er zijn echter ook een groot aantal mensen die helemaal niet drinken.

Het scala aan meningen varieert van een absolute overtuiging in de voordelen en de noodzaak om te drinken, tot een volledige bewuste ontkenning van drinken. Tussen deze polaire meningen zijn er veel tussenliggende opties, zoals drinken op vakantie, drinken zoals iedereen, cultureel of met mate drinken. Sommige consumenten gebruiken alcohol niet voor bedwelming, maar alleen voor symbolische doeleinden. Welnu, ongeveer 7% van de mensen heeft een fysiologische intolerantie voor ethanol.

Alcohol is natuurlijk ongezond en iedereen heeft er wel eens van gehoord. Maar niet alles is zo eenvoudig – alcoholische dranken kunnen gunstig zijn voor de gezondheid, afhankelijk van wat u drinkt en in welke doses. Wijn kan bijvoorbeeld echt gezond zijn als het verstandig en met mate wordt geconsumeerd.

U kunt hier meer over lezen in onze artikelen:

Dit zijn de top 7 geheimen van de jeugd. Stoppen met roken, matig alcoholgebruik en negatieve emoties, goed eten en meer bewegen. En dan zullen de geheimen van de jeugd ophouden geheimen voor jou te zijn!

 

En nu nodigen we je uit om je kennis te testen en te evalueren hoe goed je de stof hebt geleerd:

Als de test niet wordt uitgevoerd, kunt u slagen Op deze pagina

Bron: 4brain.ru