7 hormonen die onze emoties beheersen
Hormonen zijn signaalstoffen die door lichaamscellen worden geproduceerd en die cellen in andere delen van het lichaam aantasten. Hormonen dienen als regulatoren van bepaalde processen in verschillende organen en systemen. Niet alleen de fysieke conditie van een persoon, maar ook zijn gevoelens en emoties zijn afhankelijk van de minimale schommelingen in het niveau van hormonen in het bloed.
1. Serotonine – het hormoon van geluk
Serotonine speelt een belangrijke rol in het lichaam: het zorgt voor de overdracht van impulsen tussen zenuwcellen. Onvoldoende productie van dit hormoon leidt tot de ontwikkeling van depressie, een afname van mentale en fysieke activiteit, het optreden van problemen met de assimilatie van nieuwe informatie en een afname van het geheugen. Een tekort aan serotonine heeft een slecht effect op de toestand van het spijsverterings-, cardiovasculaire en immuunsysteem, verhoogt de pijngevoeligheid en veroorzaakt slaapstoornissen. Overmatige productie van het hormoon is ook schadelijk: het heeft een deprimerend effect op het functioneren van de organen van het voortplantingssysteem.
Voor de aanmaak van serotonine heeft het lichaam een van de essentiële aminozuren nodig – tryptofaan. Deze stof is rijk aan groenten van de peulvruchtenfamilie, kwark, harde kazen, boekweit en oesterzwammen. Bovendien is magnesium, dat aanwezig is in zeevruchten, zeewier, noten, gedroogd fruit en zemelen, betrokken bij de aanmaak van serotonine. In het geval van een daling van de concentratie van het hormoon, kan de situatie worden gecorrigeerd door voedsel te eten dat rijk is aan B-vitamines (bananen, dadels, meloen, slachtafval).
Het gehalte aan serotonine in het lichaam neemt toe onder invloed van zonlicht. Het is niet voor niets dat in de herfst-winterperiode, wanneer mensen last hebben van een gebrek aan zonnestraling, velen klagen over een slecht humeur, lusteloosheid en een verminderde arbeidscapaciteit. Bovendien kan de normalisatie van de serotoninespiegels worden bereikt met behulp van redelijk gedoseerde lichamelijke activiteit. Wandelen, gemakkelijke sporten en buitenspelen zijn hier perfect voor.
Er is vastgesteld dat er niet alleen een directe stemmingsafhankelijkheid is van het serotoninegehalte, maar ook een omgekeerde relatie: mensen met een actieve levenshouding en een optimistische kijk op de wereld hebben vrijwel altijd een hoge concentratie van het hormoon in het lichaam. Hieruit volgt dat een verhoging van de productie van serotonine kan worden bereikt door methoden die bijdragen aan het creëren van positief denken (psychologische training, ontspanningsoefeningen, enz).
2. Endorfine – hormonen van vreugde en euforie
Endorfines werken meestal parallel met serotonine en dopamine. Ze hebben een sterk pijnstillend en kalmerend effect. De belangrijkste eigenschap van endorfines is echter het vermogen om een gevoel van pure, sublieme vreugde te veroorzaken.
Grote hoeveelheden endorfine kunnen iemand in een staat van euforie brengen, wat een kortdurend fenomeen is; daarom definiëren velen het gevoel van geluk als iets vluchtigs.
De toestand van euforie kan zowel optreden na ernstige stress, en het uiterlijk ervan wordt vaak geassocieerd met de psychologische impact van muziek, een film, een toneelstuk of een boek. Krachtige positieve emoties die worden veroorzaakt door het vrijkomen van endorfines kunnen worden veroorzaakt door natuurlijke fenomenen of de nabijheid van dierbaren.
3. Adrenaline en noradrenaline: hulp bij stress
De natuur heeft gezorgd voor twee soorten reacties op een gevaarlijke situatie: aanval en vlucht. Het hormoon noradrenaline is verantwoordelijk voor het succes van de eerste optie. Het helpt om alle krachten van het lichaam te mobiliseren: de hersenen beginnen actiever te werken, de bloedstroom versnelt, de bloeddruk en de spierspanning nemen toe. Op emotioneel niveau wordt dit gemanifesteerd door een gevoel van moed en soms woede.
Het adrenalinehormoon is ontworpen om een persoon te helpen op tijd en snel genoeg weg te komen van gevaar. Het betekent niet altijd weglopen. Het vrijkomen van adrenaline in het bloed wordt door het lichaam gebruikt om de angstsituatie zonder verlies op te lossen (bijvoorbeeld tijdens een conflict met andere mensen, een examen, een verkeersongeval, enz).
Beide hormonen worden geproduceerd door de bijnierschors. Een te hoge concentratie van deze stoffen in het bloed is gevaarlijk: een hoog gehalte aan noradrenaline leidt tot uitputting van het lichaam en een teveel aan adrenaline kan oncontroleerbare angsten en fobieën veroorzaken.
De aanmaak van adrenaline en noradrenaline is echter niet altijd te wijten aan negatieve emoties. Deze stoffen komen ook vrij in situaties die gepaard gaan met sterke prettige ervaringen die ontstaan bij succesvolle transacties, grote aankopen, spreken in het openbaar, etc.
4. Fenylethylamine – het hormoon van liefde
Liefde op het eerste gezicht bestaat. Een plotseling gevoel van sympathie, seksuele aantrekkingskracht en emotionele opleving bij een persoon veroorzaakt het hormoon fenylethylamine, dat tot de groep van neurotransmitters behoort.
De afgifte van deze stof in het bloed vindt in de regel gelijktijdig plaats met het effect op het lichaam van serotonine en dopamine. Dit verklaart de opkomst van vakantieromances: kortdurende, informele liefdes ontstaan vaak tegen de achtergrond van een feestelijke stemming, typisch voor mensen die vakanties doorbrengen in een ongewoon comfortabele omgeving.
5. Dopamine – het hormoon van plezier
Net als serotonine is dopamine een neurotransmitter. Het creëert een gevoel van plezier. De werking van het hormoon is vooral merkbaar tijdens geslachtsgemeenschap, het eten van uw favoriete voedsel, enz. Een onderscheidend kenmerk van dopamine is een toename van de hoeveelheid van het hormoon, niet alleen op het moment van een aangename gebeurtenis, maar ook in het proces van zijn aanpak (het zogenaamde voorgevoel). Dit bepaalt de negatieve impact van dopamine: een persoon kan aangename sensaties krijgen, niet zozeer door positieve acties, maar door te anticiperen op hun resultaat. Een manier waarop alcoholverslaving zich bijvoorbeeld ontwikkelt, is als volgt: een gewone drinker drinkt alcohol omdat hij zich het gevoel van voldoening herinnert dat alcohol hem eerder veroorzaakte.
Een van de moderne theorieën over het optreden van schizofrenie is gebaseerd op het concept van "dopamine-bedrog": men gelooft dat de patiënt zich concentreert op zijn dromen, hem spirituele troost biedt en vrijwillig weigert actief in de echte wereld te bestaan.
6. Oxytocine – het hormoon van vertrouwen
In het lichaam van een vrouw dient het hormoon oxytocine als een regulator van de contractiele activiteit van de baarmoeder en een versterker van het lactatieproces bij contact met de baby. Maar de productie van deze stof wordt niet alleen geassocieerd met zwangerschap, bevalling en borstvoeding.
Oxytocine komt bij alle mensen vrij. Emotioneel zorgt het voor de vorming van vertrouwen in een andere persoon, vooral in de aanwezigheid van tactiel contact. Een verhoging van het oxytocinegehalte wordt bijvoorbeeld waargenomen bij knuffels, handdrukken, handen aanraken tijdens een vertrouwelijk gesprek. Het hormoon werkt vooral effectief als de mensen in contact elkaar al lang kennen of familie zijn.
Een hoog gehalte aan oxytocine stelt een persoon in staat zich in te leven in andermans problemen en zelfs fysieke pijn. Het hormoon helpt bij het verlichten van angst en bevordert de ontwikkeling van communicatieve vaardigheden. Dit effect is de basis voor de behandeling van mensen met autisme met oxytocine.
7. Testosteron – het hormoon van competitie en overwinning
Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon. Testosteron wordt meestal geassocieerd met het geslachtshormoon. Het speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van spermatozoa. De testosteronniveaus van een man kunnen zijn humeur aanzienlijk beïnvloeden.
Testosteron wordt ook geproduceerd bij vrouwen. Volgens sommige onderzoeken varieert het niveau van het hormoon testosteron bij vrouwen met de leeftijd. Hij is onder meer verantwoordelijk voor belangrijke aspecten als de verdeling van vetweefsel en de seksuele begeerte van een vrouw.
Over het algemeen is testosteron in het menselijk lichaam verantwoordelijk voor de vorming van het libido, voor de erectiele functie en beïnvloedt het de ontwikkeling van bot- en spierweefsel.
Op emotioneel gebied creëert testosteron het effect van het succesvol oplossen van competitieve situaties: hoe hoger de concentratie in het lichaam, hoe meer een persoon in staat is zijn doel te bereiken en rivalen te verslaan.
Er is ook een omgekeerde relatie: het winnen van het competitieve proces op zich verhoogt de testosteronniveaus. Hieraan is een zeker negatief effect verbonden. Wennen aan de overmatige inhoud van het hormoon wanneer de rivaliteit stopt, kan leiden tot de ontwikkeling van een ernstige depressie. Dit risico is vooral hoog voor gepensioneerde atleten of voor mensen die een succesvolle carrière hebben gehad nadat ze met pensioen zijn gegaan.
De normale werking van het endocriene systeem (het systeem dat de activiteit van interne organen reguleert door middel van hormonen) zorgt niet alleen voor ons welzijn. Het is noodzakelijk dat een persoon professioneel wordt gerealiseerd, geen communicatieproblemen ervaart, van het leven geniet, kan liefhebben en bemind kan worden – dit is niet minder belangrijk dan de afwezigheid van gezondheidsproblemen.
Bron: neboleem.net
We raden ook aan:
◆7 manieren om veroudering te vertragen
- Feiten over mensen
- 21125