Top 5 belangrijkste oorzaken van obesitas

Mensenfoto gemaakt door shurkin_son – www.freepik.com

Obesitas wordt nu de ziekte van de eenentwintigste eeuw genoemd – zo veel in de afgelopen 100 jaar is het aantal mensen met overgewicht toegenomen. Volgens statistieken zijn er al ongeveer 1,5 miljard zwaarlijvige mensen op aarde, en 500 miljoen van hen hebben een extreme mate van volheid, wat een negatieve invloed heeft op de kwaliteit en de duur van het leven. Wat veroorzaakte de groei van het aantal zwaarlijvige mensen op de planeet? Hoe kom je niet in hun gelederen? Overweeg de 5 belangrijkste voorwaarden voor het verhogen van het lichaamsgewicht in moderne omstandigheden.

 

1. Sedentaire levensstijl

Abstracte foto gemaakt door freepic.diller – www.freepik.com

Onder de redenen: zwaarlijvigheid de palm behoort tot een passieve manier van leven. De moderne mens is verwend: vervoer brengt hem naar zijn bestemming, huishoudelijke apparaten – "helpers" maken het leven gemakkelijker, en online winkels elimineren de noodzaak om het huis te verlaten om een ​​aankoop te doen. Technologische vooruitgang, tijdwinst, berooft de gezondheid. Het lichaam, gecreëerd om energie te verbruiken, begint zijn overmaat op te hopen in weefsels, spieren en bloedvaten. Tegen de achtergrond van een gebrek aan fysieke activiteit ontwikkelt zich hypodynamie – een ziekte die de functies van het bewegingsapparaat, de spijsverteringsorganen, de ademhaling en vooral het cardiovasculaire systeem op grote schaal verstoort, waardoor het risico op overlijden door een beroerte wordt verdubbeld. De reden voor zulke catastrofale gevolgen is vrij onschuldig – dit zijn de voordelen van de beschaving. Ze zijn gewoon misbruikt.

Wat adviseren artsen? Onthoud het belang van fysieke activiteit en grijp elke gelegenheid aan om te lopen, klimmen zonder de hulp van een lift, spelen met uw kind. De gezondheidskosten zijn laag: slechts 40 minuten intensieve activiteit per dag, en de vijand die 'obesitas' wordt genoemd, maakt geen kans om te winnen.

 

2. Verkeerd dieet

Voedselfoto gemaakt door timolina – www.freepik.com

Als bewegingsgebrek gepaard gaat met ongezond eten, is overgewicht niet te vermijden. De moderne cultuur van het dagelijks leven heeft niet alleen de levensstijl van een persoon beïnvloed, maar ook zijn dieet. De beschaving heeft het proces van het maken van veel producten aangeraakt. Onze voeding is verzadigd met verrukkelijke zoetigheden, meel, gerookte producten – onnatuurlijke gerechten die het lichaam verstoppen, slecht worden opgenomen en het lichaam niets anders geven dan kortdurend genot en snelle koolhydraten. Slechts 20% van het dieet van de gemiddelde persoon bestaat uit groenten, fruit en volle granen. Onder druk van smaakstoffen geeft hij steeds meer de voorkeur aan lekker, gezond en fast food boven langgekookte maaltijden.

Stoornissen van het spijsverteringsproces worden niet alleen veroorzaakt door een onevenwichtig dieet, maar ook door het niet volgen van het dieet (ontbijt overslaan, onregelmatige maaltijden, eetbuien overnachting), evenals een lange voedselopslagdat vernietigt voedingsstoffen.

Voedingsdeskundigen zijn categorisch: om het risico op obesitas te verminderen, is het noodzakelijk om het voedingssysteem te herzien, waarbij de gewoonlijk overmatige consumptie van "snoepjes" wordt opgegeven ten gunste van de geschenken van Moeder Natuur. Het aandeel groenten en fruit in het juiste dieet voor een persoon moet dus minimaal 60% zijn, wat 4-5 porties per dag is.

 

3. Niet-naleving van de dagelijkse routine

Koffiefoto gemaakt door drobotdean – www.freepik.com

Tot verbazing van velen is ook het ontbreken van een dagregime en een goede nachtrust significant oorzaak van snelle gewichtstoename. Chaotische slaap, chronisch slaaptekort, in slaap vallen na 22 uur veroorzaken een verlaging van de bloedspiegels van leptine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van tevredenheid met eten. De afwezigheid ervan wordt een ernstige reden voor overeten: een persoon eet, maar kan er geen genoeg van krijgen. Bovendien helpt een gezonde slaap van 00 uur zonder onderbreking het "stresshormoon" in het bloed te verminderen – cortisol, dat de vernietiging van eiwitten en de ophoping van glucose in het bloed stimuleert. De juiste dagelijkse routine is een belangrijke voorwaarde voor het behouden van een normaal lichaamsgewicht, het negeren van dit aspect doet alle preventieve maatregelen teniet. Immers, zelfs als je je eetlust onder controle hebt, kan een persoon de werking van hormonen niet beheersen.

 

4. Slechte gewoonten

Handfoto gemaakt door wirestock – www.freepik.com

Roken wordt vaak beschouwd als een goede manier om af te vallen, maar dit is niets meer dan een waanidee. Sterker nog, een slechte gewoonte is een voorwaarde voor problemen met overgewicht. Door de eetlust een tijdje te onderdrukken, veroorzaakt nicotine een daaropvolgende explosie van signalen van de receptoren over het hongergevoel. Een persoon neemt ofwel weer een sigaret, of begint wraakzuchtig voedsel te consumeren en compenseert het gebrek aan een verdovende stof met een "hormoon van plezier".

De schadelijke effecten van roken op het lichaam houden daar echter niet op. Nicotine vermindert de hoeveelheid enzymen die nodig zijn om voedsel te verteren, vermindert de voedingswaarde en veroorzaakt verstoringen in het maag-darmkanaal. Onder de aanval van gifstoffen begint het lichaam "grond" te geven, de processen van verwerking en opname van vetten, evenals voedingsstoffen, worden verstoord. En iedereen weet waar een langzame stofwisseling toe leidt.

Het is vermeldenswaard een ander nadeel van nicotine: het gebrek aan zuurstof dat het in de weefsels veroorzaakt, maakt elke lichaamsbeweging absoluut nutteloos in termen van het bestrijden van overgewicht. Dus – in één klap – roken haalt nog een paar stenen uit de fundering die 'gezond lichaamsgewicht' wordt genoemd.

 

5. Stress

Kantoorfoto gemaakt door master1305 – www.freepik.com

Spanning genaamd de trouwe metgezel van overgewicht is niet toevallig. Ontevreden, depressieve, humeurige man mist serotonine – het "plezierhormoon", die niet alleen verantwoordelijk is voor de mate van tevredenheid met het leven, maar ook voor een goede nachtrust, sociaal gedrag, geheugen en vele andere lichaamsfuncties. Serotoninebronnen zijn zowel aangename gebeurtenissen in het leven als voedsel, in het bijzonder zetmeelrijke voedingsmiddelen en snoep. En als ze de gemakkelijkste manier kiezen om op te vrolijken, 'grijpen' mensen een depressie aan. Licht betekent echter niet juist. Zetmeel wordt afgebroken tot glucose, dat snel daalt in de bloedspiegels, wat een nieuwe golf van ontevredenheid veroorzaakt en bijdraagt ​​aan gewichtstoename.

Experts adviseren om niet met de consequentie te vechten, maar met de oorzaak: in plaats van je humeur kunstmatig te verhogen, elimineer je oorzaken van stress. En als het toch gebeurt, compenseer de situatie dan op andere manieren: slaap minimaal 8 uur per dag, loop in de zon en doe meer wat plezier geeft.