English 
Українська 
Русский 
Polski 
Deutsch 
Français 
Español 
Svenska 
Dansk 
한국인 
日本語 
Vaak wordt beweerd dat een infraroodsauna gezonder is dan een gewone sauna met ovenwarmte.
Deze bewering is een mythe en wordt niet ondersteund door overtuigend bewijs.
Gewoonlijk worden er twee argumenten aangevoerd ten gunste van de infraroodsauna:
- De infraroodsauna heeft een sterker ontgiftend effect.
- De lagere temperatuur van de infraroodsauna is comfortabeler, wat een langer verblijf mogelijk maakt en dus een groter effect heeft.
Wat betreft de eerste bewering, zweet kan enkele gifstoffen en verschillende chemicaliën bevatten, maar ontgifting is niet de belangrijkste rol ervan.
De organen die verantwoordelijk zijn voor de ontgifting van ons lichaam zijn de nieren en de lever. Zij doen hun werk goed, waardoor zweet deze taak niet hoeft te vervullen.
Zweten houdt dus geen verband met ontgifting. Zweet kan zeer kleine hoeveelheden lood, koper en andere metalen bevatten. Maar als zweet gevaarlijk hoge concentraties zware metalen bevat, is het waarschijnlijk beter om een arts te raadplegen dan een sauna te bezoeken.
De tweede bewering — dat de lagere temperatuur van de infraroodsauna deze effectiever maakt dan een gewone sauna — heeft geen wetenschappelijke basis, en over het comfort van verblijf in de ene of de andere sauna kan alleen worden gesproken op basis van persoonlijke voorkeuren.
Verschillende soorten baden zijn al honderden jaren populair bij veel volkeren over de hele wereld. Meestal wordt daarin een temperatuur van 70–90 °C gehandhaafd.
De standaardpraktijk van het bezoeken van een badhuis bestaat uit het stomen gedurende 10–20 minuten, gevolgd door een pauze (of een duik in koud water), en dan terugkeren naar de stoomkamer, waarbij de cyclus meerdere keren wordt herhaald.
Finse wetenschappers die de effecten van de sauna op de gezondheid bestudeerden, ontdekten de positieve invloed ervan op het cardiovasculaire systeem, de bloeddruk, ademhalingsziekten en zelfs dementie!
Hun grootste onderzoek was gebaseerd op een cohort van 2315 middelbare mannen, met een observatieperiode van 20 jaar. De gemiddelde temperatuur in de sauna was 77 °C. De beste resultaten werden waargenomen bij deelnemers die de sauna 4 of meer keer per week gebruikten.
Hoewel de exacte mechanismen van de positieve invloed van de sauna op de gezondheid nog steeds niet volledig worden begrepen, concludeert het onderzoek dat een verhoogde frequentie van sauna bezoeken geassocieerd is met een verminderd risico op plotselinge hartdood, het ontwikkelen van coronaire hartziekte, cardiovasculaire aandoeningen en sterfte door alle oorzaken.
De straling van een infraroodsauna dringt dieper door dan hete lucht in een gewone sauna en is vergelijkbaar met fysieke inspanning zoals wandelen in gemiddeld tempo.
Een thuis infraroodsauna kan daarom bijzonder nuttig zijn voor mensen die door verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat, cardiovasculaire of ademhalingsproblemen een zittende levensstijl moeten volgen.
Infraroodtechnologie is niet nieuw, maar de infraroodsauna is pas in de afgelopen decennia populair geworden.
De luchttemperatuur is daarin 40–60 °C. In een infraroodsauna wordt niet de lucht verwarmd, maar het lichaam.
Het doordringende karakter van infraroodwarmte (tot 3–4 cm) zorgt voor overvloedig zweten, maar de lagere luchttemperatuur in een infraroodsauna vergeleken met een gewone, resulteert in een lagere hartslag.
Sessies in een infraroodsauna kunnen ongeveer 30–45 minuten duren. Daarom vinden velen het comfortabeler en veiliger.
Echter, een traditionele sauna vereist meerdere bezoeken aan de stoomkamer, dus de totale sessietijd is vaak meer dan 45 minuten. En de hogere temperatuur in gewone sauna's zorgt ervoor dat het effect sneller wordt bereikt.
Positieve resultaten van recente Finse onderzoeken omvatten veel mensen, waarvan de badsessies gewoonlijk slechts 10–20 minuten duren.
Een infraroodsauna is minder sociaal en intiemer. Individuele infraroodsaunacabines zijn meestal geschikt voor 1–2 personen, wat voor velen ook belangrijk is.
Er zijn veel aanwijzingen dat een sauna diepe fysiologische effecten kan veroorzaken.
Intensieve kortdurende hitte verhoogt de huidtemperatuur en lichaamstemperatuur en activeert thermoregulerende paden via de hypothalamus en het centrale zenuwstelsel, wat leidt tot activering van het autonome zenuwstelsel.
De activering van het sympathische zenuwstelsel, de hypothalamus-hypofyse-bijnierhormoonas en het renine-angiotensine-aldosteronsysteem leidt tot cardiovasculaire effecten met een verhoogde hartslag, huiddoorbloeding, hartminuutvolume en zweten.
Het geproduceerde zweet verdampt van het huidoppervlak en zorgt voor verkoeling, wat bijdraagt aan temperatuurhomeostase.
In wezen maakt saunatherapie gebruik van het thermoregulerende kenmerk van homeothermie — het fysiologische vermogen van zoogdieren en vogels om een relatief constante inwendige lichaamstemperatuur te handhaven met minimale afwijking van de norm.
Het is momenteel onduidelijk of stoombaden hetzelfde niveau van fysiologische reactie veroorzaken als droge sauna's, aangezien een hogere luchtvochtigheid leidt tot condensatie van water op de huid en vermindering van zweetverdamping.
Maar één ding is zeker, volgens de beschikbare gegevens zijn beide sauna's — zowel infrarood als gewoon — even gezond.
Probeer verschillende soorten en luister naar je lichaam. Misschien geniet je van de milde warmte en rustige privéomgeving van de infraroodsauna, of misschien geef je de voorkeur aan een gewone hete Finse sauna in gezelschap van vrienden.
In ieder geval voel je je na elke sauna veel beter. Elke sauna is beter dan geen sauna.
Wij raden ook aan:
◆Zonlicht veroorzaakt fotoveroudering van de huid
◆12 meest gevaarlijke manieren om af te vallen
◆6 gevaarlijke oefeningen voor de gezondheid en hun vervanging
