4 tips om stresstolerantie en zelfbeheersing te ontwikkelen

In een onstabiele wereld met voortdurend veranderende omstandigheden, kunnen we er zeker van zijn dat we onze eigen gedachten en onze emotionele toestand kunnen beheersen. Om dit te doen, is het belangrijk om jezelf en je emotionele eigenschappen goed te kennen. Vandaag zullen we enkele tips geven die zullen helpen bij het ontwikkelen van stressbestendigheid en zelfbeheersing.

 

1. Ontwikkel integriteit

Mensen die de neiging hebben om zichzelf te reguleren, zijn meer holistisch:

• Het zijn goede rolmodellen.
• Ze praktiseren precies wat ze prediken, en hun woorden, gedachten en emoties zijn in harmonie met wat ze doen.
• Ze creëren een vertrouwde omgeving, waar ze ook zijn.
• Ze doen het juiste om de juiste redenen, ook al is dat de moeilijkste manier.

Om een ​​heel persoon te worden, moet je je waarden in het leven bepalen. Geef je fouten toe, neem verantwoordelijkheid voor je daden en luister naar je innerlijke stem. Wees optimistisch in tijden van problemen en mensen zullen contact met je opnemen.

 

2. Definieer uw triggers

Ontwikkel mindfulness, omdat het je zal helpen begrijpen hoe je handelt en wat je denkt. Je zult in staat zijn om erachter te komen in welke situaties je automatisch verkeerd doet en je leven en werk schaadt. Deze automatische reacties worden triggers genoemd en kunnen zowel positieve als negatieve gevolgen hebben. Bestudeer ze, houd een dagboek bij en identificeer welke emoties en acties tot slechte resultaten leiden.

U merkt misschien dat u extreem geïrriteerd raakt wanneer bepaalde gebeurtenissen plaatsvinden, en voorkomt dat ze gebeuren.

 

3. Blijf kalm onder druk

Emoties zijn een geweldig hulpmiddel om tot actie te komen, maar in veel gevallen kunnen ze iemand zijn principes en waarden doen vergeten, wat uiteindelijk tot zeer slechte gevolgen kan leiden. Onthoud dat er twee manieren zijn om te leren omgaan met je emoties: intern en extern. Het innerlijke houdt zich bezig met je psychologie, terwijl het uiterlijke zich bezighoudt met de fysieke toestand van je lichaam. Oefen spirituele oefeningen en ga sporten – op deze manier zul je veel effectiever zijn in het omgaan met situaties die serieuze emotiemanagementvaardigheden vereisen. Probeer ook meerdere keren per dag 10-15 minuten nergens aan te denken.

 

4. Kies de juiste omgeving

Omring jezelf met zelfverzekerde en positieve mensen – hierdoor kun je ervoor zorgen dat alles in deze wereld mogelijk is. Je zult zien dat mensen die geen speciale talenten hebben, slagen in het leven en schijnbaar onmogelijke dingen doen.