Stop met piekeren en begin met leven: 10 tips van Dale Carnegie

pixabay.com

Stress, angst en angst zijn altijd een integraal onderdeel van het menselijk leven geweest en blijven. Het is moeilijk om iemand niet te ontmoeten die hier vandaag niet aan onderworpen zou zijn, en destructieve mentale toestanden worden in onze tijd als een absolute norm beschouwd. Geestelijke druk omringt ons overal: op het werk, in winkels, in de bioscoop, in het openbaar vervoer, in de file, in de rij, enz. Zelfs thuis, waar er mensen zijn die ons heel dierbaar zijn, worden we dagelijks getroffen door stressvolle situaties en zorgen van verschillende aard.

Maar als sommige mensen ze rustig kunnen ervaren, kunnen ze voor anderen chronisch worden. En nu is het voor niemand een geheim dat chronische zorgen een slecht humeur kunnen veroorzaken, een overheersing van negatieve emoties, mentale, emotionele en fysiologische aandoeningen. Het is ook bekend dat om chronisch te worden, angst een persoon gewoon systematisch moet overwinnen gedurende een bepaalde periode. Dientengevolge kunnen zorgen en zorgen het leven van een persoon volledig verpesten, zodat het eerder een bestaan ​​vol lijden wordt. De kwestie van het wegwerken van zorgen en zorgen is zeer relevant, en men kan het hier alleen maar mee eens zijn.

Tot op heden is het probleem van het wegwerken van angst gewijd aan een enorme hoeveelheid literatuur van totaal verschillende kwaliteit. Iemand schrijft dubieuze pamfletten die "supereffectieve" aanbevelingen bevatten om van angst af te komen – dergelijke pamfletten worden in de regel geschreven door absolute amateurs en alleen met het doel financieel gewin te behalen. Maar er zijn echt waardevolle werken, waarvan de creatie werd gewijd aan slapeloze nachten en talloze uren nauwgezet werk door de beste mensen, wier bedoelingen als echt goed kunnen worden beschouwd, omdat ze een oprecht verlangen tonen om mensen te helpen en hun leven beter te maken.

Een zo'n persoon is Dale Carnegie, een wereldberoemde Amerikaanse psycholoog, pedagoog en schrijver die baanbrekend werk verrichtte in de communicatietheorie. Het was deze persoon die in staat was de theoretische ontwikkelingen van psychologen van zijn tijd (de eerste helft van de 20e eeuw) te vertalen naar het veld van praktische toepassing.

Dale Carnegie ontwikkelde zijn eigen concept van conflictvrije communicatie, vele cursussen over zelfverbetering, effectieve communicatieve vaardigheden, spreken, welsprekendheid en andere, waaronder de kunst van harmonieus leven speciale aandacht verdient. De boeken van deze man wonnen tijdens zijn leven grote bekendheid over de hele wereld, hoewel ze vandaag de dag nog steeds erg populair en gewild zijn.

Vandaag gaan we het hebben over Dale Carnegie's boek How to Stop Worrying and Start Living. Om preciezer te zijn, we zullen het niet hebben over het boek zelf, maar over de tips die erin staan ​​om het leven te verbeteren, die absoluut iedereen met succes in de praktijk kan brengen. Na veel onderzoek te hebben gedaan op het gebied van persoonlijkheidspsychologie en vele jaren werk aan hen te hebben gewijd, was Dale Carnegie in staat om speciale principes te formuleren, volgens welke mensen kunnen stoppen met zich zorgen te maken over wat dan ook in hun leven, en al hun zorgen teniet doen.

 

Stop met piekeren en begin met leven: 10 tips uit het boek van Dale Carnegie

In Hoe stop je met piekeren en begin je te leven? de auteur nodigt lezers uit om zijn ideeën te gebruiken, die hij niet alleen met theorie ondersteunt, maar ook begeleidt met voorbeelden uit het echte leven. Er staan ​​veel tips in het boek, maar we geven je er maar een klein deel van.

 

Tip één – "ijzeren deuren"

Volgens de auteur is het eerste en belangrijkste dat een persoon over angst moet weten, dat om angst uit zijn leven te verdrijven, het noodzakelijk is om met alle macht onderscheid te maken tussen het verleden en de toekomst. Carnegie stelt voor om er "ijzeren deuren" tussen te plaatsen, waardoor de "verzegelde compartimenten" van vandaag ontstaan. Het is noodzakelijk om in het heden te leven, geen spijt te hebben van het verleden en je geen zorgen te maken over de toekomst. Anders zullen eerdere ervaringen en gedachten van hoop angst en zorgen veroorzaken.

 

Tip twee – de "magische" formule

Als een persoon wordt geconfronteerd met situaties die gepaard gaan met opwinding en angst, moet hij zijn toevlucht nemen tot de zogenaamde "magische" formule van de Amerikaanse uitvinder Willis Carrier, die als volgt is:

  • Je moet jezelf de vraag stellen: "Wat is het ergste dat me kan overkomen?"
  • Accepteer dit "ergste" van tevoren en verdraag het als dat nodig is
  • Denk rustig na over manieren waarop u de situatie kunt veranderen

 

Tip drie – "Memento mori"

Een persoon moet altijd het idee in gedachten houden dat angst en angst grote schade toebrengen aan zijn gezondheid, die door niets kan worden gecompenseerd. Als voorbeeld noemt Dale Carnegie de bewering dat veel zakenmensen die hun zorgen niet aankunnen, heel vroeg overlijden. En dit is waar, omdat angst een persoon nerveus maakt, en de zenuwcellen van het lichaam, hoewel ze worden hersteld, zijn niet zo gemakkelijk en snel. Hoe meer iemand zich zorgen maakt, hoe minder leven er voor hem overblijft. Onthoud dit!

 

Tip #4 – Positief denken

Om ervoor te zorgen dat een persoon zo min mogelijk door zorgen, zorgen en angsten wordt overweldigd, moet hij in zichzelf een speciale gemoedstoestand ontwikkelen die vrede en geluk kan brengen. Het ontwikkelen van zo'n mindset is mogelijk met behulp van positief en opgewekt denken, opgewekt gedrag en het gevoel van levensvreugde. Er moet naar worden gestreefd ervoor te zorgen dat positieve tonen de overhand hebben in gevoelens en gedachten. Geen wonder dat er wordt gezegd dat de mentale impulsen van een persoon een vormend effect op zijn leven hebben.

 

Tip vijf – activiteit

Een van de belangrijkste oorzaken van zorg is het gebrek aan werkgelegenheid. Als een persoon niets doet en zijn gedachten nergens mee bezig zijn, kan het bewustzijn zelf rusteloze gedachten gaan genereren die angst veroorzaken. Als je van je angst af wilt komen, laad jezelf dan op met wat activiteit. Intensief werk en werkgelegenheid zijn de beste medicijnen die de 'demonen' van moedeloosheid en angst uit de menselijke geest kunnen verdrijven.

 

Tip #6 – Gewoonteverandering

Je zorgen maken is een slechte gewoonte die moet worden doorbroken. Maar de beste manier om van een slechte gewoonte af te komen, is door deze te vervangen door een goede. Stop met boos worden over kleine ergernissen en kleinigheden – dit wordt je nieuwe gewoonte. Stel je de kleine problemen voor als kleine mieren die je geluk vernietigen, en voel geen spijt als je ze kwijt bent.

 

Tip zeven – lage waarschijnlijkheid

Heb je ooit gehoord van de wet van de grote getallen? Zo niet, lees er dan online over. Deze wet is de beste manier om zorgen en angsten uit je leven te verdrijven. Hoe toepassen? Stel jezelf gewoon wat vaker de vraag: "Hoe waarschijnlijk is het dat de gebeurtenis die me dwarszit mij ook maar overkomt?" Volgens de wet van de grote getallen is deze kans verwaarloosbaar.

 

Tip Acht – Accepteer het onvermijdelijke

Veel mensen ervaren lijden en blijven zich zorgen maken, ook als er al iets vervelends is gebeurd. Maak deze fout niet – leer rekening te houden met het onvermijdelijke. Dit betekent dat als je weet dat je de situatie of omstandigheden niet kunt veranderen of corrigeren, je het als vanzelfsprekend moet beschouwen, tegen jezelf moet zeggen: "Het moet zo zijn en niets anders" en kalmeer.

 

Tip negen – Angst "Beperker"

Om controle over je zorgen te krijgen, moet je hun "begrenzer" instellen, die het niveau van je angst zal reguleren. Een "begrenzer" instellen betekent gewoon voor jezelf beslissen welke mate van zorg deze of gene gebeurtenis in je leven verdient. Stel een limiet in die je nooit mag overschrijden, en laat je angst het niet overwinnen.

 

Tip tien – interesse in anderen

Angst overwint een persoon wanneer hij overdreven geconcentreerd is op zijn persoon. Om angst te neutraliseren, moet je jezelf vergeten en meer interesse tonen in de mensen om je heen. Elke dag kun je een vriendelijke daad doen in relatie tot zelfs een vreemde. Laat het ongewoon en moeilijk lijken, maar het resultaat zal zichzelf rechtvaardigen met wraak.

Zoals je kunt zien, is het advies van Dale Carnegie heel gemakkelijk toe te passen. De enige inspanning die moet worden geleverd voordat ze tastbare resultaten beginnen te geven, is een resoluut besluit te nemen om uw denken op een positieve manier te herstructureren, om eindelijk te stoppen met piekeren en te gaan leven!

Fijne dag en blijf kalm!

Bron: 4brain.ru