12 trucs en regels voor het versterken van psychologische bescherming

Bedrijfsfoto gemaakt door creativeart – www.freepik.com

In onze moeilijke tijd worden mensen steeds kwetsbaarder, steeds vaker reageren ze onvoldoende zelfs op onbeduidende opmerkingen. Prikkelbaarheid en verhoogde prikkelbaarheid (vaak veranderend in agressie) worden een integraal onderdeel van gedrag. Dit alles samen verlaagt de beruchte "gezondheidsindex" en leidt tot een vermindering van de levensverwachting. Het is vooral moeilijk voor degenen die een zwakke psychologische bescherming hebben. Daarom is elke moderne persoon gewoon verplicht om enkele basistechnieken en regels te kennen en te onthouden die zullen helpen om niet in een moeilijke situatie te breken.

De belangrijkste "geboden"

1. Probeer in een stressvolle (vooral langdurige) situatie over te schakelen naar een nieuw type activiteit voor u. Zo doe je als het ware een stapje terug, verlaat je de psychotraumatische situatie. En het zou iets moeten zijn dat je volledig vangt, en je helpt weg te komen van moeilijke ervaringen.
2. Stel jezelf de vraag: wat kan er in het ergste geval gebeuren? En bedenk wat je zou doen als het echt zou gebeuren. Stel je dan voor dat niets onmogelijk is en je gaat het zeker doen. Zo kom je zonder veel verlies uit de crisis.
3. Als je voelt dat alles van binnen borrelt, dat je je gewoon moet uitspreken, houd dit verlangen dan niet in jezelf. Een woord dat vaak hardop wordt uitgesproken, kan kalmeren en mentale stress verlichten. Het is niet nodig om een ​​luisteraar te zoeken, je kunt met jezelf praten. Of ze sloten zich bijvoorbeeld op in een kamer (in een kantoor, badkamer, toilet), of misschien, zelfs als ze naar een balkon of een overloop gingen, schreeuwen ze woorden van irritatie en verontwaardiging uit die je verstikten.
4. Nou, als er een echte vriend in de buurt is, huil dan gewoon in zijn vest en verlos jezelf van de pijn.
5. Erken dat perfectie in het algemeen onbereikbaar is. Alleen pathologische maximalisten zijn van het tegendeel overtuigd en branden hier constant op af. Vermijd daarom zinnen als "Ik heb het nu, dit moment nodig!". Laat alles zijn gang gaan.
6. Waardeer de vreugde van de ware eenvoud van de manier van leven. Door alles opzettelijk, opzichtig en pretentieus te vermijden, verdien je de gunst en liefde van anderen (ja, ja, het bekende gezegde "Keep it simple, and people will reach out to you!" Is nog niet achterhaald!).
7. Als u een onaangename taak voor de boeg heeft, stel deze dan niet uit tot later. Open figuurlijk het abces om de pijn snel te elimineren.
8. Aangezien het lang niet altijd mogelijk is om een ​​traumatische situatie te veranderen, moet u proberen uw houding ertegenover te veranderen. Een andere beroemde Franse denker Michel de Montaigne merkte op dat "een persoon niet zozeer lijdt door wat er gebeurt, maar door hoe hij evalueert wat er gebeurt."
9. Probeer zelf geen stressvolle situaties te creëren en ga er niet in op. Bescherm elkaar zoveel mogelijk, degenen die dicht bij je staan, tegen onnodige stressvolle klappen. Laten we aardiger zijn voor elkaar, want het is vriendelijkheid, zoals je weet, die de wereld kan redden – in ieder geval in je familie of in je team.
10. En probeer je natuurlijk geen zorgen te maken over wat buiten je controle ligt, waar je gewoon geen controle over hebt!
11. Welke moeilijke alledaagse situatie je ook tegenkomt, denk eerst na: is het de moeite waard om je zenuwen en gezondheid eraan te besteden, vechtend "tot de laatste kogel?
12. Vergeet nooit het belangrijkste: niets ontmoedigt ons meer dan mislukking, en niets moedigt ons meer aan dan succes! En daarom, zelfs na een verpletterende nederlaag, kun je het beste omgaan met deprimerende gevoelens en gedachten over het fiasco dat is gebeurd met behulp van herinneringen aan successen (ze waren tenslotte in je leven, ze hadden niet kunnen zijn!). Dit is een uiterst effectief middel om het vertrouwen in jezelf te herstellen, in je sterke punten en capaciteiten, het geloof dat zo noodzakelijk is voor toekomstige overwinningen.

Mensenfoto gemaakt door wayhomestudio – www.freepik.com

Onthoud: mislukkingen zijn aangeleerd, ze worden op dezelfde manier aangepast als voor succes! Beschouw je leven daarom niet als een reeks mislukkingen, dit zijn slechts de lessen die het je geeft! Maar als je tegen jezelf blijft herhalen dat je nergens goed voor bent, tot niets in staat, dat je gewoon dom en middelmatig bent, dan kun je er uiteindelijk echt een worden!

Over het algemeen doordrenkt met de filosofie van optimisme! En bereid je voor op het feit dat ons leven een gestreept iets is. Dit betekent dat een zwarte streep zeker wordt gevolgd door een lichte. En geluk en succes zullen weer naar je toe komen!