Bepaal je chronotype: "vroege vogel", "nachtuil" of "duif"

Elk persoon heeft zijn unieke chronotype, dat zijn activiteit gedurende de dag bepaalt. Chronotype beïnvloedt onze slaapgewoonten, productiviteit en algemeen welzijn. Er zijn twee hoofdchronotypes: “vroege vogels” en “nachtuilen”, en soms wordt er een derde chronotype onderscheiden — “duiven”.

• “Vroege vogels”: Wakker worden vanzelf en gemakkelijk vroeg in de ochtend, actief in de eerste helft van de dag, na de middag komt er een dip. Gaan vroeg naar bed.
  Lees meer over dit chronotype in het artikel “Chronotype “vroege vogel”: kenmerken en aanbevelingen”.
• “Nachtuilen”: Worden vanzelf laat wakker, niet eerder dan 2-3 uur voor de middag, pieken van activiteit zijn in de avond en nacht, gaan laat naar bed, vaak na middernacht.
  Lees meer over dit chronotype in het artikel “Chronotype “nachtuil”: kenmerken en aanbevelingen”.
• “Duiven”: Intermediate type, worden vanzelf wakker in de ochtend, iets later dan “vroege vogels”, activiteit gedurende de dag constant, zonder duidelijke pieken en dalen, gaan naar bed een uur tot anderhalf uur voor middernacht.
  Lees meer over dit chronotype in het artikel “Chronotype “duif”: kenmerken en aanbevelingen”.

Doe onze test om erachter te komen welk chronotype je bent, en krijg aanbevelingen voor een optimaal dagschema.

Bepaal je chronotype: “vroege vogel”, “nachtuil” of “duif”

Het chronotype van een persoon is het karakter van dagelijkse activiteit dat typisch is voor die persoon. Er zijn drie hoofdchronotypes: “vroege vogels”, die vroeg opstaan en het meest actief zijn in de ochtend; “nachtuilen”, die laat wakker blijven en productief zijn in de avond; en “duiven”, die een tussenliggende type vertegenwoordigen met een gelijkmatig activiteitsniveau gedurende de dag. Deze test helpt je je chronotype te bepalen.

Instructies voor de test:
Kies in elke vraag een van de voorgestelde antwoorden

Aantal vragen in de test: 8

Begin de test

1 uit 8

Vindt u het moeilijk om vroeg op te staan?

• Ja, bijna altijd
• Soms
• Zelden
• Zeer zelden

Als u de keuze had, hoe laat zou u dan naar bed gaan?

• Na 1 uur 's nachts
• Van 23:30 tot 1:00 uur
• Van 22:00 tot 23:30 uur
• Voor 22:00 uur

Wat voor ontbijt heeft uw voorkeur binnen het eerste uur na het ontwaken?

• Een stevig ontbijt
• Een minder stevig ontbijt
• Kunt zich beperken tot een gekookt ei of een boterham
• Een kopje thee of koffie is voldoende

Als u terugdenkt aan uw laatste onenigheden op het werk en thuis, op welk tijdstip vonden deze meestal plaats?

• In de ochtend
• In de middag

Waar zou u het gemakkelijkst afstand van doen?

• Van ochtendthee of koffie
• Van avondthee

Hoe gemakkelijk worden uw eetgewoonten tijdens vakanties of verlof doorbroken?

• Zeer gemakkelijk
• Vrij gemakkelijk
• Moeilijk
• Blijven ongewijzigd

Als u 's ochtends vroeg belangrijke zaken heeft, hoe lang van tevoren gaat u dan naar bed in vergelijking met uw normale routine?

• Meer dan 2 uur eerder
• 1-2 uur eerder
• Minder dan 1 uur eerder
• Zoals gewoonlijk

Hoe nauwkeurig kunt u een tijdsperiode van een minuut inschatten (vraag iemand om u bij deze test te helpen)?

• Minder dan een minuut
• Meer dan een minuut

Terug Volgende

Beantwoord de vraag alstublieft

Datum van testaflegging:

Tijd besteed:

Testresultaat

Je bent een “vroege vogel”

Uw activiteit bereikt zijn hoogtepunt in de eerste helft van de dag, rond 11 uur, en neemt daarna af en loopt geleidelijk tot “nul”. De beste oplaadbeurt voor jou is een korte middagdutje, zelfs een dutje geeft je een energiekick.

Je behoort tot de “duiven”

Je bent een arrhythmic, dat wil zeggen een mix van “vroege vogel” en “nachtuil”. Je past je bioritme gemakkelijk aan de aangeboden omstandigheden aan. Een slapeloze nacht of vroeg opstaan bezorgen je geen grote problemen, elk schema is voor jou handig. Maar het is toch niet de moeite waard om je levensstijl abrupt en vaak te veranderen, je moet je lichaam een pauze geven en leven volgens stabiele bioritmes.

Je bent een “nachtuil”

De meest gevreesde vijand voor jou is de wekker. Gedwongen vroeg opstaan kan je lange tijd uit balans brengen. “Doping” zijn sterke thee of koffie. Nachtuilen wordt geadviseerd om alle belangrijke evenementen in de middag te plannen.

Weet u niet hoe u het resultaat moet opslaan?

Stuur het naar email

Geef uw e-mailadres op. We sturen het resultaat van deze test naar u toe.

Verzenden

Testresultaat succesvol verzonden!

Verzendfout. Probeer het opnieuw.

FactUm-Info

Testresultaat "Test jezelf"

Hallo!

Je testresultaat van "Test jezelf"

Testresultaat:

Wil je deze test opnieuw doen? Klik op deze link

Met vriendelijke groet,
Je FactUm-Info

U bevindt zich op de Versnelde Mobiele Pagina van de site.

Om deze test te doen, moet je naar de Volledige Versie van de site gaan. De link om naar de Volledige Versie van de site te gaan is onderaan deze pagina in de voettekst van de site geplaatst.