Mental og fysisk aktivitet: hva er viktigere for en person?

shutterstock.com

Fra 50-årsalderen er det en gradvis nedgang, ikke bare i fysisk aktivitet, men også en nedgang i kognitive evner (reduksjon i hukommelse og mental ytelse), siden de henger sammen.

Spørsmålet oppstår – hva er viktigst og om fysisk aktivitet hindrer nedgang i kognitive ferdigheter eller omvendt?

Den vitenskapelige litteraturen på dette området har sett på effekten av fysisk aktivitet på kognitive ferdigheter i flere år nå. Det er etablert en klar sammenheng mellom fysisk aktivitet og forbedret hukommelse, vekst og overlevelse av nye nevroner.

Men, ingen har tidligere forsket for å finne ut hva som kommer først. Tross alt kan ikke bare fysisk aktivitet forbedre mentale evner, det er mulig at forbedring av kognitive funksjoner uunngåelig innebærer økt fysisk aktivitet.

Tidligere studier basert på sammenhengen mellom fysisk aktivitet og kognitive ferdigheter har hevdet at førstnevnte forhindrer nedgang av sistnevnte.

En fersk studie viser at hjernen vår er direkte involvert når det kommer til fysisk aktivitet.

Mental og fysisk aktivitet: hva er viktigere for en person?

shutterstock.com

Funnene i studien tyder på at mental evne påvirker fysisk aktivering mye mer enn fysisk aktivitet hindrer kognitiv svikt. Dette betyr at prioritet er utvikling av mentale evner, eventuell mental aktivitet, kognitiv aktivitet, mental helse.

Forskerne testet de kognitive evnene og fysiske aktivitetsnivåene til over 50 90 voksne i alderen 60 til 10 år. Kognitive evner ble vurdert ved hjelp av en flyttest (listet opp så mange dyr som mulig på XNUMX sekunder) og en hukommelsestest (memorering av XNUMX ord og så gjentatt dem). Fysisk aktivitet ble målt på en skala fra «aldri» til «flere ganger i uken».

Først så vi på om fysisk aktivitet påvirker endringer i kognitive ferdigheter over tid. For det andre så de på om kognitive ferdigheter forutsier endringer i fysisk aktivitet.

Den andre modellen ble funnet å passe deltakernes data mest nøyaktig. Dermed viser studien at kognitive evner i stor grad påvirker fysisk aktivitet, og ikke omvendt!

Mental og fysisk aktivitet: hva er viktigere for en person?

shutterstock.com

Når det er sagt, er det helt klart at dette er en gunstig ond sirkel, siden fysisk aktivitet også har en positiv effekt på våre mentale evner.

Aerob fysisk aktivitet bidrar til produksjonen av nitrogenoksid, som har en gunstig effekt på tilstanden til blodårene, som helsen til hippocampus, hjerneområdet som er ansvarlig for hukommelse og informasjonslagring, avhenger av.

Som nevnt ovenfor, fra omtrent 50 år, er det en uunngåelig nedgang i fysiske og kognitive evner. Imidlertid kan den uunngåelige kognitive nedgangen og aldersrelatert tap av muskelmasse (sarkopeni) i stor grad bremses gjennom fysisk og mental aktivitet.

Hjernen må gjøre en betydelig innsats for å komme ut av en stillesittende livsstil, derfor vil vi, ved å jobbe med kognitive evner, forbedre mental aktivitet, bidra til å forbedre fysisk aktivitet.

Alder står ikke i passet! Alder sitter i hodet!