8 grunner til å begynne å sykle

pixabay.com

Sykling er en av de beste måtene å forbedre og opprettholde optimal fysisk form. Vi vil snakke om dens positive effekt på organer og systemer i menneskekroppen i denne artikkelen.

 

1. Hjertemuskeltrening

Sykling gir en langvarig belastning av moderat intensitet for hele kroppen, spesielt for hjertemuskelen og blodårene. Dette bidrar til en økning i myokardial tonus og elastisitet i vaskulære vegger. Med regelmessig trening tilpasser hjertet seg til konstant arbeid i en litt forbedret modus, blir vant til å bruke reservekapasiteter, øke dem. Sykling bidrar til å redusere hjertevolum og forbedre blodsirkulasjonen.

Å reise i frisk luft bidrar til å rense kroppen for overflødig kolesterol. Sammensetningen av blodet blir bedre, risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt avtar. Det monotone arbeidet til bena toner veneveggen og optimerer blodstrømmen i underekstremitetene, og forhindrer åreknuter.

 

2. Stabilisering av nervesystemet

Å sykle krever en høy konsentrasjon av oppmerksomhet. Under turen aktiveres blodtilførselen til alle organer, inkludert hjernen. Rask bevegelse gir glede, forårsaker frigjøring av endorfiner i blodet. Regelmessig sykling bidrar til å lindre effekten av stress, overvinne søvnløshet. Hukommelse, koordinering av bevegelser og arbeid i det vestibulære apparatet forbedres.

 

3. Fordeler for lungene

Sykkeltrening fører til en økning i minuttvolumet av pusten og forbedret ventilasjon av lungevevet. Syklister har nesten aldri tetthet i bronkiene og tilhørende kroniske luftveissykdommer. Å praktisere denne sporten bidrar til metning av blodet med oksygen, noe som har en gunstig effekt på den generelle tonen. Selvfølgelig snakker vi om turer i virkelig frisk luft – i en skog eller en park (en sykkeltur langs de sentrale gatene i en metropol i denne forstand er mer skadelig enn nyttig).

8 grunner til å begynne å sykle

pixabay.com

 

4. Styrking av muskel- og skjelettsystemet

Sykling fører ikke til en økning i muskelmasse, men påvirker i stor grad tilstanden til leddbåndsapparatet. Ved vanlig kjøring øker musklenes motstand mot spenninger. Dette gjelder først og fremst musklene i bein, sete, rygg og mage. Videre er ryggraden ikke utsatt for "sjokk" belastninger som oppstår når du løper, sykling øker ikke risikoen for å utvikle radikulære kompresjonssyndromer, isjias, osteokondrose og andre sykdommer av denne typen.

 

5. Synsforbedring

En sykkeltur er den beste måten å slappe av etter kontorarbeid og et godt alternativ for å hvile øynene. Det er nødvendig å hele tiden se fra nærliggende objekter, som trener musklene som kontrollerer bevegelsen til øyeeplene og linsene. Dette gjelder spesielt for personer som er tvunget til å jobbe ved en datamaskin i lang tid.

 

6. Aktivering av metabolisme

Når du sykler, bruker en person en god del energi (for en times trening – omtrent 300-500 kcal). Fysisk aktivitet, kombinert med økt tilførsel av oksygen, aktiverer stoffskiftet og bidrar til forbruket av kroppsfettreserver. Det er derfor slik trening anses som en av de beste måtene å bli kvitt overflødig vekt. For å gå ned i vekt med sykling, må du sykle hver dag, og gradvis øke varigheten av turen fra 20-30 minutter til 1,5 timer.

I tillegg styrker regelmessig sykling kroppens forsvar, reduserer mottakelighet for forkjølelse og sesongmessige infeksjoner.

8 grunner til å begynne å sykle

pixabay.com

 

7. Normalisering av tilstanden til reproduktive organer

Fordelene med sykkeltrening for den reproduktive sfæren skyldes aktivering av blodtilførselen til bekkenorganene og styrkingen av musklene i perineum. For menn reduserer det risikoen for å utvikle prostataadenom og prostatitt. For kvinner kan moderat sykling bidra til å redusere menstruasjonssmerter og lette graviditet og fødsel.

 

8. Fordeler for utseende

Sykling har en gunstig effekt på figuren. Regelmessig trening bidrar til å stramme de mest problematiske områdene – magen, hoftene, baken. I tillegg er aktivering av blodtilførsel veldig nyttig for huden: dens tone og motstand mot aggressive miljøfaktorer øker. Sykling har relativt få kontraindikasjoner. Denne sporten bør ikke utøves av personer med patologier i det vestibulære apparatet, noen typer skoliose og intervertebrale brokk. Sykkeltrening anbefales ikke for kvinner på kritiske dager, så vel som for gravide – på grunn av risikoen for fall eller overdreven risting av fosteret.

Kilde: neboleem.net