Hver person har sikkert hatt situasjoner når alt går galt og han tror at ingenting kan gjøres. Eller når alt gikk galt om morgenen. Men morgenfølelser setter tonen for hele dagen. Du vet ikke hvilke skritt du må ta for ikke bare å redde dagen, men også gjøre et kvalitativt gjennombrudd i den.
Du har en veldig sterk krangel med noen, blir sint på deg selv og på andre. Alt er veldig dårlig. Men enda verre er det å fortsette å være i denne stemningen helt til natten. Vi ser, vet og forstår at stemningen er fullstendig ødelagt, men vi gjør ingen forsøk på å endre noe.
Så, hva må gjøres for å tilbakestille alle negative følelser og føle seg frisk? Husk de fire trinnene som lar deg tilbakestille dagen.
Det første trinnet
Tenk tilbake på denne morgenen og still deg selv spørsmålet: "Visste du hva du måtte gjøre akkurat i dag?" Fordi mange ikke vet eller ikke visste. De går på jobb, sjekker posten, gjør forretninger, men de gjør det automatisk. De tenker ikke engang på å gjøre noe bedre, fordi dette er en direkte konsekvens av automatisme. Og hva skjer til slutt? Alt disse menneskene gjør er å reagere, reagere, reagere, reagere, reagere. Hele dagen svarer de på brev, på forespørsler fra kolleger, på telefonen.
To alternativer er mulige her:
- For det første: antall hendelser som det kreves en reaksjon på, slutter og personen sitter igjen med ingenting. Han er så vant til å reagere på det som skjer at nå er han motløs, fordi han ikke vet hva han skal gjøre. Han har ingen strategi.
- For det andre: antall hendelser som krever en reaksjon øker hver time og personen blir rett og slett lamslått, han blir revet i stykker.
Begge alternativene er de samme når det gjelder produktivitet og bevissthet.
Derfor, hvis du føler at dagen har gått galt, husk hvordan du burde ha oppført deg om morgenen, hva er dine prioriteringer, hva er målene dine. Rydd opp for deg selv. Hva slags mennesker trenger du for å nå dine mål? Prøv om mulig å ikke bli distrahert av andre og ikke dra deg selv inn i en annen meningsløs dialog og formålsløst tidsfordriv. Og uansett hva som skjer, vet du hvor du skal. Du vil ikke ha tid til å dramatisere livet ditt og være trist, fordi du helt klart vet hva du trenger.
Andre trinn
Ta deg tid til å starte på nytt. Døm selv, hvis dagen ikke allerede er satt, hva vil du tape? Det blir ikke bedre, og det er meningsløst å legge press på samme punkt. Slutt å gjøre det du gjør og ta et skritt tilbake. Bare ta og gå, lytt til favorittmusikken din. Når du kommer tilbake (hjemme eller på kontoret), sett deg ned og skriv ned de tre oppgavene du må fullføre i dag. Dette er ekstremt viktig. Tusenvis av tanker går gjennom hodet ditt hver dag, de tar deg langt og får deg til å gjøre det du ikke trenger. Når tre oppgaver er skrevet på papir, er de foran øynene dine. Det renser sinnet, får deg til å stoppe den endeløse strømmen av tanker og fokusere på virksomheten din.
Skriv også om hvilken belønning du vil motta etter å ha fullført disse tre oppgavene. Det handler ikke bare om hva du oppnår ved å fullføre de tre oppgavene, men også hvilken belønning du får for det. Husk at motivasjon og belønning alltid går hånd i hånd. Hvis dagen er ødelagt, blir den også ødelagt fordi du ikke tenker på hvilken belønning som venter deg om kvelden. Hvis du minner deg selv på dette, vil det gi styrke. Ikke tenk på hundrevis av problemene dine, tenk på tre oppgaver og en belønning. La belønningen være en tur på kino eller kafé, lese en hyggelig bok eller en hyggelig middag i familiekretsen. Dette er en spesiell følelse når du innser at du fortjener alt dette. Du gjorde en god jobb, fullførte de tre viktigste oppgavene, og nå bestiller du pizza eller tar et varmt bad – og du fortjener det.
Tredje trinn
Gjør noen hyggelige sosiale handlinger som ikke tar lang tid. Ring foreldrene dine eller noen du liker og spør hvordan de har det. Snakk med personen på jobben som du alltid har likt og løftet humøret ditt.
Følelsen av at det er mennesker rundt deg som du liker vil forbedre humøret ditt og tilbakestille dagen. Vi glemmer alltid at det er hyggelige ting, og det er derfor vi føler oss irriterte. Minn deg selv på dette, det vil ta ganske lang tid.
Fjerde trinn
Snakk med deg selv. Ja, det er ikke det samme som at tilfeldige tanker går gjennom hodet ditt. Dette er en aktiv prosess og du snakker og leder tankene dine i riktig retning.
Bruk gjerne bekreftelser (dette er selvhypnosefraser som hjelper en person å stille inn sinnet sitt til en positiv bølge). Men ikke begrense deg til bare dem, still spørsmål, svar på dem.
Apropos bekreftelser, det skjer en utrolig ting når du forteller deg selv om og om igjen at du er rolig og at alt er bra – først blir tanken på at alt ikke er så ille båret av. Så et par andre, mer rolige. Og så skjønner du endelig at du har roet deg ned. Mange vil gjerne roe seg ned, men bruker ikke en så enkel metode i livet.
På slutten av selvsnakk, si noe sånt som "La oss gå!" Du kan komme opp med din egen setning, enkel og forståelig, bestående av ett til tre ord. Tenk på ordene som vanligvis begeistrer deg. Tross alt var det dager da du bare løftet humøret med dem. Så øk den hver dag, den magiske effekten av disse ordene vil ikke forsvinne på grunn av gjentatt repetisjon.
Vet du hvorfor du kan tilbakestille dagen din? Fordi du kan og vet hvordan. Disse enkle fire trinnene vil gi deg tilbake kontrollen over følelsene og handlingene dine.
Kilde: 4brain.ru
Vi anbefaler også:
◆Hvordan holde seg energisk gjennom dagen: triks og triks
◆Bekreftelser som et insentiv for positive endringer i livet
