Hvordan bli stressbestandig

stock.adobe.com

Populær visdom sier: "Alle sykdommer er fra nerver, bortsett fra de som er fra kjærlighet."

Stress er den mest destruktive kraften som ødelegger oss, og er utløseren for et stort antall sykdommer.

Dannelsen av stressmotstand, som betyr evnen til å ikke slippe stress inn i seg selv, blokkere det, er hjørnesteinen i grunnlaget for god helse og aktiv lang levetid.

Det du oppfatter rolig kan ikke kontrollere deg. Alle følelsene våre genereres kun av oss selv. Ubehagelige livssituasjoner er ikke mer enn bare en anledning til bekymringer. Opplevelser utløses ikke av livshendelser, men av oss.

Ingenting er bra eller dårlig i seg selv. Alt avhenger av vår følelsesmessige vurdering av hva som skjer. Så samme situasjon kan oppfattes ulikt av forskjellige mennesker.

En karakter på "3" (på en 5-punkts skala) for en utmerket student er en katastrofe! Og for de som ikke underviste i det hele tatt, men fikk en "3" – det høyeste gode! Poengsummen er den samme, men holdningen er annerledes. Noen gjemmer seg for regnet, og noen skal svømme i regnet. Situasjonen er den samme, holdningen er en annen.

Hvordan bli stressbestandig

pixabay.com

Er det naturlig å bekymre seg og bli opprørt når det oppstår problemer i livet? Vel, selvfølgelig, det er vanlig! Å gjøre det motsatte når det går dårlig er ikke naturlig.

En person som gleder seg over problemer, for å si det mildt, vil forårsake forvirring hos andre. Samfunnet godkjenner ikke slik oppførsel. Vi er i fangenskap av stereotypier.

Mistet en lommebok med en stor sum penger. Er du bekymret. I den offentlige morals øyne vil dette se bifallende ut: godt gjort, han bekymrer seg, så han tar seg av penger.

Og hvis du får et middel som umiddelbart kan frigjøre deg fra disse negative følelsene, vil du bruke det? Hvis ikke, så er dette ditt valg!

Hvis du er bekymret, frustrert eller irritert, er det bare fordi du tillater deg selv å gjøre det. Så du er ikke herre over følelsene dine.

Det krever mye innsats å lære å klare seg selv. Det kreves vilje og selvkontroll. Du må ta ansvar for ditt følelsesmessige velvære.

Tenk på det, er det mange praktiske fordeler med dine erfaringer? Du vil ikke returnere de tapte pengene ved dette, men ødelegge deg selv.

Vi er vant til å opptre mekanisk, standard, etter en mal. Vi ble fornærmet – vi ble fornærmet, vi var fornøyde – vi var henrykte.

Hos lavt organiserte mennesker med lav intelligens er det praktisk talt ingen tidsintervall mellom stimulansen og reaksjonen på den. De virker automatisk, på nivå med en refleks.

Hvordan bli stressbestandig

stock.adobe.com

En svært organisert person med høy intelligens styrer sine følelser og følelser selv.

Det er 4 nivåer av mestring av følelsene dine:

  1. Første nivå. Den laveste. En irriterende – og en umiddelbar reaksjon på det.
  2. Andre nivå. Grunnleggende selvkontrollferdigheter. Koker inni seg selv, hindrer en person følelser fra å sprute dem ut.
  3. Tredje nivå. Velutviklede ferdigheter i stresstoleranse. Når den utsettes for en irriterende, er en person noen ganger litt spent, men han vet hvordan han skal takle situasjonen og slukke sinne.
  4. Fjerde nivå. Høyest. En person reagerer ikke på en ekstern stimulans. Den virkelige eieren er ikke den som kan sette ting i stand, men den som kan forhindre rotet!

Ved første øyekast kan det virke som om en person som har nådd det høyeste nivået av mestring av følelsene sine, vil oppføre seg som en hjerteløs robot, som en kald kjeks.

Situasjoner i livet er veldig forskjellige. Et barn ble syk, en kjær døde... Osv.

Men dette er ikke annet enn stereotypier. Dine erfaringer vil ikke hjelpe et sykt barn, og en død person enda mer. Det er ingen bruk for dette, bare ødelegg deg selv. Er dette resultatet vi ønsker å få?

Ta kontroll over følelsene dine! Ikke start ødeleggelsesmekanismen! Ta barnet til legen, eller organiser begravelsen til en slektning. Din arbeidstilstand vil være mye mer passende i disse situasjonene.

Vi oppfordrer selvsagt ikke til å juble i lignende saker, men anbefaler kun å holde følelsene i sjakk og å kunne håndtere dem.

Bare en person på det første nivået av mestring av følelsene hans fungerer refleksivt som en automat, og en person på det siste nivået er en virkelig fri person, mester i livet hans. Han føler og opplever bare det han ønsker å føle og oppleve. Han lærte det.

Hvordan bli stressbestandig

stock.adobe.com

Ja, alt dette kan læres! Dannelsen av stressmotstand krever konstant trening for ikke å reagere på irriterende faktorer.

For å gjøre dette, må du hele tiden holde bevisstheten slått på. Reguler atferden din bevisst. Gradvis vil ferdigheten bli fikset.

Du bør bevisst forme positiv tenkning i deg selv – se etter positive øyeblikk i hver negativ episode, drive bort tanker om det dårlige med en viljeanstrengelse.

Men, det er lettere å huske det som må huskes enn å glemme det som må glemmes! Det er umulig å glemme bestillingen. Som regel er vi helt oppslukt av det som skjedde, og opplever det igjen og igjen.

Det er nødvendig å huske så lite som mulig, tvinge deg selv til ikke å returnere tanker til episoden som skjedde i det hele tatt, ikke å diskutere det i deg selv. Du trenger bare å blokkere tanker om dette emnet, skyve dem til side, erstatte dem med gode og se etter positive øyeblikk i det som skjedde.

Du kan ikke endre situasjonen – forson deg med den!

De ga deg penger på kreditt og returnerte dem ikke til deg – det betyr at de kjøpte erfaring til den prisen! Dyrt, men effektivt! Vi lærer en lekse, vi trekker konklusjoner. Du vil ikke gi mer.

Hver situasjon vi møter i livet gir oss livserfaring. Når vi lærer en lekse, endrer vi vår holdning til det som skjer. Vi ser etter positive øyeblikk.

Noen, på grunn av tapet av penger, skjøt seg selv, hengte seg, druknet seg selv... Og du lever og har det bra! Det er armer og ben, hodet er på plass. Solen skinner, fuglene synger, livet er vakkert! Du vil tjene penger. Mangel på penger er ikke en grunn til ikke å nyte livet.

Du har ikke penger til sko, og noen har ikke bein. Hvem av dere er verst? Og så videre i samme ånd. Tiden kurerer. Det går noen dager og du husker ikke engang tapet.

Ved å endre vår holdning til verden, endrer vi verdens holdning til oss.

Hvordan bli stressbestandig

stock.adobe.com

Hovedkilden til problemer er misnøye med omverdenen. Misnøye bringer en person i konflikt med livet. Verden forandrer seg ikke fra dette, men mennesket blir ødelagt.

Du bør akseptere verden slik den er, ikke døm verden og ikke prøve å gjenskape den i samsvar med dine synspunkter.

Du har rett til å være deg selv, og andre har rett til å være annerledes. Du må la dem gjøre det, det vil si ha rett til å ikke leve opp til dine forventninger.

Men vi har også rett til å velge! Velg et behagelig miljø for deg selv, og du trenger ikke å gjøre om noen.

Den beste måten å vinne en konflikt på er å ikke delta i den.

Svært ofte sier de: "Sannheten er ikke født i en tvist." Det er ikke sånn – hun dør der. Vanligvis hører ikke de som krangler hverandre, alle prøver å bevise sin sak. Les mer om det i vår artikkel ☛.

Kritikk er alltid skadelig, fordi det gjør en person defensiv og vender ham mot deg.

Ikke bli involvert i kontroverser! Ved å tenne ilden til en krangel svinger du dermed som det var konfliktens pendel, og gir den en stadig større svingningsamplitude. Og jo større den er, jo vanskeligere vil veien ut av konflikten være, jo mer ødeleggende vil den være for deg og forholdet ditt.

Alle tvister kan løses i en balansert tilstand gjennom fredelige forhandlinger, gjennom dialog.

Hvordan bli stressbestandig

stock.adobe.com

Det er slike uttalelser: "Den som har fremsatt et krav har skylden. Den som blir fornærmet er den som har skylden." Vi vil diskutere dette videre.

 

Påstander

Kom aldri med et krav! Et krav er ditt ønske om å gjenskape en person i samsvar med din tro. Folk trenger ikke å overholde. De er det de er. Og du har rett til å velge.

Hvis du ikke liker det noen andre gjorde, gjør det selv. Hvis du ikke liker personen selv, kan du ta et annet valg.

Hvis kona oversaltet suppen, så er ikke dette grunn til å klage! Hun lagde middag til deg. Alt er regulert fredelig. Hvis du ikke liker det, kan du spise noe annet. Eller lage mat selv. I ekstreme tilfeller kan du revurdere kandidaturet til hans kone.

Det skal ikke klages! Dette er den eneste måten å opprettholde gode relasjoner og et velvillig følelsesmessig klima. Ingen har rett til å dømme, men alle har rett til å velge!

 

Harme

Når det gjelder fornærmelser. Bare en svak person som ikke lenger er i stand til noe som helst kan prøve å fornærme. Samtidig fornærmer og ydmyker han kun seg selv.

Og nå på bekostning av utsagnet «Den som blir fornærmet har skylden».

Selvhjulpne mennesker reagerer ikke på fornærmelser. De er ikke avhengige av andres meninger, de styres av deres meninger om seg selv.

Vi har allerede behandlet lovbryterens kandidatur. Hvis en så lavt rangert skapning prøver å fornærme deg, og du blir fornærmet, så er du verdiløs! I dette tilfellet er du ikke bedre enn ham, siden hans mening er autoritativ for deg. Og hvis personen ikke ønsket å fornærme deg i det hele tatt, men du tok det som en fornærmelse, så beklager, dette er problemet ditt.

Som vi sa, ingenting er dårlig i seg selv. Alt avhenger av din oppfatning, på din følelsesmessige vurdering. Endre deg selv.

Vi anbefaler også å lese artikkelen vår "Hvordan slutte å bli fornærmet".

 

Stolthet

Stolthet (eksorbitant stolthet, arroganse, egoisme) bringer med seg konstant harme og konflikt, er et tegn på egosentrisme som ikke lar en person utvikle seg.

Dette er dine prinsipper og tro som hindrer deg i å innse og gjenkjenne det du ikke vil gjenkjenne til rett tid.

En person som er overbevist om sin eksklusivitet i ethvert problem, møtt med et negativt resultat, opplever et angrep av stolthet. Han anser seg selv som rett og andre som feil. Det er de som må forstå og akseptere hans synspunkter og rette seg etter dem, og ikke han som skal endre holdninger.

Mange kvinner er overbevist om at de vet hvordan en mann skal være og hvordan han skal oppføre seg mot dem. Samtidig med tanke på at en kvinne ikke skylder noe til noen, og det er nok for henne å rett og slett ha et kjønn.

Her aktiveres en beskyttelsesmekanisme som gjør at individet kan bevare seg selv. Hvis du allerede på en eller annen måte er tilpasset denne verden, hvorfor endre deg? Forandring krever alltid mye arbeid, og latskap står i veien.

Stolthet er en bremse på utvikling og en vei til fornedrelse. På grunn av det mister du en viss grad av objektivitet.

Ved å endre seg selv, utvikle seg, slutter en person å føle behovet for stolthet.

For å begynne å bli kvitt denne lasten, bør du revurdere din tro. Ingen «burde» eller «burde» gjøre noe. Bytt ut disse kategoriske ordene med "det ville vært fint."

Vær ærlig med deg selv, og du vil definitivt finne roten til problemene dine.

Ikke døm folk selv i tankene dine! Slutt å tro at ditt synspunkt er det eneste riktige! Tro ikke du vet alt! Ikke påtreng din mening, ikke gi råd hvis du ikke blir spurt om det!

Gjør godt uselvisk, kanskje til og med i hemmelighet, og ikke for å bli kjent om det. "Hvis du forventer takknemlighet for det gode, gir du ikke godt. Du selger den."

Hvordan bli stressbestandig

stock.adobe.com

Alt kommer tilbake til oss som en boomerang. Åpne opp for verden og smil, og verden vil smile tilbake til deg og åpne seg for deg.

Slutt å bekymre deg for noe, utrydd en slik vane.

Fortiden kan ikke endres! Men du kan forandre fremtiden! Og for å endre fremtiden din, må du først og fremst selv endre kvalitativt!

Når du blir sint eller opprørt, betyr det at du fortsatt har mye å lære.

Bare ved å omforme deg selv, din tenkning, utvikle nye vaner og positiv tenkning, kan du endre holdningen din til det som skjer med deg, slutte å bekymre deg og begynne å leve et fullt liv.

Å bygge motstandskraft er ingen enkel oppgave! Men han må vie nok tid til å finne sinnsro for livet.