Ikke viker tristhet og apati? Blir du fort sliten? Tror du at litt mer og ytelse vil gå tapt? Hvordan være? I denne artikkelen vil vi gi noen hemmeligheter og regler for god helse.
stock.adobe.com
Ikke viker tristhet og apati? Blir du fort sliten? Tror du at litt mer og ytelse vil gå tapt? Hvordan være? Alt er veldig enkelt – å berike din indre verden. Hvordan? Det er mange måter, i denne artikkelen vil vi bare gi noen få hemmeligheter og regler for god helse.
1. Pust skikkelig
Mange prosesser i kroppen er relatert til pust. Og hvis du lærer å puste riktig, kan du ikke bare opprettholde helsen, men også utvide evnene dine. Ta en normal pust, pust sakte ut og hold pusten. Gjenta 10 ganger, og gå deretter i gang med et arbeid som krever konsentrasjon og oppmerksomhet. Resultatet vil overraske deg hyggelig!
2. Fargens kraft
Det har lenge vært lagt merke til at mennesker omgitt av gule nyanser er mindre utsatt for følelser av tretthet og døsighet. Rød farge aktiverer hjerneaktivitet, og grønn farge senker arterielt og intraokulært trykk.
Fyll livet ditt med livlige farger! Heng et fargebilde eller bilde i leiligheten eller kontoret som vil inspirere og fylle deg med styrke.
For flere interessante fakta om hvordan forskjellige farger påvirker vår følelsesmessige tilstand og tankesettet vårt, les artikkelen vår "Fargepsykologi".
3. Det er godt å gråte
Indiske yogier tror at tårer ikke bare er et tegn på frustrasjon og sorg, men også en medisin for øynene. Øyeleger er enige med dem. Tårer renser øyeeplet mekanisk og vasker bort smuss fra det. Se en komedie, gråt av latter for øyehelsens skyld!
Relaterte artikler:
Tårer: 7 grunner til at det er nyttig og til og med nødvendig å gråte
4. Hvordan høres helse ut?
Lydterapi vil redde deg fra konstant stress. Heldig for de som bor ved sjøen. Tross alt kan den heldige nyte lyden av brenningene hele året. Og den som har fluffy kjæledyr er også heldig: katter er de beste antidepressiva, deres "sang" beroliger ikke verre enn en vuggevise.
stock.adobe.com
5. Munter opp
Ta et stykke papir, maling, blyanter eller tusj og tegn det som passer humøret ditt. Du kan skrive ordet med store bokstaver og fargelegge det. Stemning og velvære vil definitivt bli bedre!
6. Vær oppmerksom
Unngå snacks sent på kvelden. Men husk alltid en solid frokost, det hjelper å få alt du trenger for normalt arbeid – for å gjenopprette styrke og psykologisk helse.
Relaterte artikler:
Hvorfor er det viktig å begynne å spise frokost regelmessig?
Avslag på frokost: årsaker til mangel på matlyst om morgenen
7. Enkelt
Smil oftere. Når du smiler åpner du deg mot omverdenen – og verden er klar til å dele noe nytt med deg. Velg ett eller flere utsagn som du er helt enig i. Si disse bekreftelsene i løpet av dagen så ofte som mulig. For eksempel: «Jeg ser og legger merke til interessante og nye ting! Jeg liker livet mitt! Verden er full av lyse farger!»
Les flere interessante fakta om affirmasjoner i vår artikkel "Bekreftelser som et insentiv for positive endringer i livet".
stock.adobe.com
8. Med nåde av en katt
Litt gymnastikk vil gjenopprette arbeidskapasiteten grundig. En øvelse kalt "katt" regnes som en av hovedøvelsene for lang levetid.
Gå på alle fire. Mens du puster inn gjennom nesen, løft hodet og se opp, samtidig bøy inn skulderbladene og korsryggen. Hold på i noen sekunder. Pust ut gjennom munnen, vipp hodet og bøy ryggen som et hjul. Hold opp du også. Gjenta 7 ganger.
9. Sparegris av gode
Gjør gode gjerninger. Å gjøre godt er ikke lett. Velg det som passer deg. Besøk fjerne eldre slektninger, gi all mulig hjelp til de som trenger det. Gleden av å føle at du ikke lever forgjeves på jorden vil fylle livet ditt med lyse positive følelser.
Som du kan se, er det mange måter å opprettholde helsen på, men de har en ting til felles – et godt humør. Dette er den eneste måten å gjenopprette styrke og forbedre helsen.
Nyt livet hver dag!
Kilde: 4brain.ru
