Det faktum at utsettelse har blitt det moderne menneskets svøpe kan hevdes lenge. Utsettelse er en del av det å være lat. Og i denne artikkelen vil vi prøve å finne ut årsakene til latskap, som et mer globalt fenomen, og måter å håndtere det på.
lysbilde laget av freepik – www.freepik.com
Det faktum at utsettelse har blitt det moderne menneskets svøpe kan hevdes lenge. Dette er faktisk en annen manifestasjon av latskap. Selv om latskap er et mer omfangsrikt begrep enn utsettelse, og faktisk inkluderer det. I denne artikkelen vil vi prøve å finne ut årsakene til latskap, som et mer globalt fenomen, og måter å håndtere det på.
5 grunner til utsettelse
Det er en oppfatning at det er lett å bli kvitt den kroniske vanen med å utsette alt. Det er bare nødvendig å forstå dens natur, med andre ord, for å bestemme årsakene og eliminere dem. Fem årsaker kan identifiseres.
Årsak 1. Problemer med mål
Bare se for deg. Du vet ikke hvor du skal. Du kjenner ikke dine langsiktige mål. Dine livsverdier er i en tåke. Hva skjer i dette tilfellet? Dine mål og verdier er satt av noen for deg: TV, sjef, familie og venner.
For å hjelpe deg med å sette mål anbefaler vi å lese flere bøker: The Psychology of Achievement av Heidi Grant Halvorson, The 7 Habits of Highly Effective People av Stephen Covey, Flow av Mihaly Csikszentmihalyi.
Årsak 2. Perfeksjonisme
Vi er vant til å presentere en perfeksjonist som en person som alltid jobber, puster, slikker noe. Men det er ikke alltid tilfelle. Noen ganger er en perfeksjonist en person som på samme måte sitter i en stol, ser på skjermen og ikke gjør noe. Men han har helt andre grunner til dette.
Han venter på det rette øyeblikket. Han trenger startkapital. Han trenger rett tid. Han trenger at børsen går opp. Og først når alle forholdene (og stjernene) konvergerer, så kan han begynne å gjøre noe.
Inntil da utsetter han seg.
Bedriftsbilde laget av yanalya – www.freepik.com
Årsak 3. Energiproblemer
Hvordan fungerer «vår mann»? Han pløyer flere dager på rad, uten å bøye seg, heller kaffe i seg, og så videre. Og så angriper utsettelse ham «plutselig». Deretter hviler han en uke.
Men så – en ny bølge av styrke. Og igjen jobbe til den syvende svette. Velkjent? Dårlig. Resten skal deles jevnt, som arbeid.
Årsak 4. Distraksjoner
Det ser ut til at dette er en vanlig sannhet, men det er distraksjoner til ubetydelige (fra et arbeidssynspunkt, selvfølgelig) ting som er en av hovedårsakene til "nedetid". Vi anbefaler at du organiserer arbeidsområdet ditt på en slik måte at du eliminerer distraksjoner.
Årsak 5. Uutholdelig stort prosjekt
Kanskje oppgaven foran deg er en stor blokk. Noe nytt, uforståelig, skremmende. Underbevisstheten din gjør opprør igjen. Og han gir deg kommandoen: "Lazy!". Vi skrev om hvordan man takler denne typen oppgaver i opplæringen om tidsstyring.
Bedriftsbilde laget av katemangostar – www.freepik.com
Årsaker til latskap og kampen mot dem
Latskap er av to typer: psykisk og fysisk. Den første har å gjøre med ulike mentale holdninger, hvorav flere er beskrevet ovenfor. Den andre avhenger av tilstanden til kroppen vår. Dette er best kjent for folk som trener regelmessig. Alle av dem er kjent med denne typen latskap – dette er når du nettopp har begynt å trene og du føler tyngde, tretthet, et ønske om å slutte. Men over tid endrer alt seg diametralt – dagen med klassene begynner du å vente mer enn en hviledag.
Hvis det i tilfelle av fysisk latskap er nok å utvikle den rette vanen, så er situasjonen annerledes med mental latskap. Muskler er lettere å lure enn hjernen (selv om arten av bedraget her er todelt). Ulike frykt kan forstyrre handling: fiasko, dårlige resultater, selvtillit, urealistiske estimater av arbeidsomfanget og tilhørende interne protester, og mye mer. Nedenfor er noen tips for å hjelpe deg å lære hvordan du takler disse og andre manifestasjoner av latskap.
- Planlegg dagen din. En uferdig gjøremålsliste er enda mer motiverende enn en fullført. Den vil lære deg hvordan du kan organisere deg, sette deg mål og nå dem.
- Sørg for å gi oppgavene dine en tidsramme.
- Husk de to reglene: 5 og 15 minutter. I samsvar med det første – lær deg selv å ikke utsette ting som kan løses på 5 minutter til senere. Dette har en positiv effekt, da det fritar deg for ansvaret for en haug med små oppgaver. Den andre regelen sier at hvis du tvinger deg selv til å jobbe i minst 15 minutter med makt, vil videre arbeid allerede pågå i en halvautomatisk modus og vil ikke medføre slike ulemper som i begynnelsen.
- Tenk positivt. Tenk ikke på alvorlighetsgraden av den kommende virksomheten, men på resultatet på slutten.
- Motiver deg selv. Bestem motivet eller insentivet (bonus for det beste arbeidet på slutten av måneden, kjøp av noe).
- munter deg opp. Det er viktig å kunne ikke bare motivere seg selv, men også å rose. Fullførte en viktig virksomhet – ta en kort pause, spis søt favoritten din.
- Ikke gi opp. Stopp aldri midt på stien. Tenk på innsatsen som allerede er brukt.
Kilde: 4brain.ru
Vi anbefaler også:
