Aktywność mózgu – droga do długowieczności

Wektor banera stworzony przez starline – www.freepik.com

Dla zdrowia i długowieczności aktywność mózgu jest potrzebna nie mniej niż aktywność ruchowa i aktywność fizyczna. Ale z jakiegoś powodu w paradygmacie zdrowego stylu życia nigdy nie podano miejsca na aktywność umysłową. Sposób myślenia, który obejmuje aktywną i pozytywną aktywność mózgu, jest integralną częścią zdrowego stylu życia i aktywnej długowieczności.

Natura jest z góry zdeterminowana, tak że z bezczynności rodzi się atrofia. Starzenie się wpływa na narząd, który działa najmniej. Dotyczy to wszystkich narządów ludzkich, w tym mózgu. Sprawiając, że mózg pracuje ciężej, możesz spowolnić starzenie się. Dlatego mądrzy ludzie żyją dłużej!

Im człowiek staje się starszy, tym bardziej potrzebuje rozwoju mózgu, ponieważ z wiekiem rozwój staje się nudny i ludzie zaczynają stosować stereotypowe myślenie wypracowane w przeszłości. Nawyk sprawia, że ​​myślenie staje się stereotypowe i wysusza ludzki mózg. Aby utrzymać ją w dobrej kondycji, potrzebne są nowe doświadczenia. A potrzebujemy życia nie tylko długiego, ale z pewnością ciekawego, owocnego i twórczego.

Szablony i stereotypy utrudniają rozwój człowieka i postęp ludzkości jako całości. To był elastyczny umysł, niestandardowe spojrzenie na rzeczy, niestandardowe podejście i niezgoda z zakorzenioną opinią, że kawałek żelaza nie może pływać i latać, które były w stanie stworzyć parowce i samoloty. Jesteśmy młodzi, a jednocześnie elastyczni. Dotyczy to zarówno ciała, jak i mózgu. Elastyczność umysłu i aktywna aktywność mózgu to droga do długowieczności.

Każda czynność wymagająca udziału mózgu poprawia jego funkcje. Mózg to stanowisko dowodzenia całego organizmu, jego główna siedziba, w której podejmowane są decyzje i wydawane są rozkazy.

Aktywność mózgu – droga do długowieczności

Wektor ikony stworzony przez freepik – www.freepik.com

Mózg potrzebuje aktywności, tak jak ciało potrzebuje ciągłych ćwiczeń, aby utrzymać zdrowie fizyczne przez całe życie. Zatrzymanie rozwoju intelektu nieuchronnie prowadzi do degradacji. Pierwszym sygnałem niewystarczającej aktywności mózgu jest upośledzenie pamięci.

Mózgu nie można wytrenować metodami, które mają zastosowanie do pompowania mięśni, ale intensywna aktywność mózgu sprawia, że ​​układ nerwowy jest bardziej funkcjonalny, stabilny i elastyczny. Powstają nowe połączenia neuronowe. Tworzenie tych nowych połączeń między komórkami mózgowymi polega na jego wyjątkowej zdolności do samoreorganizacji. To od nich zależy, jak rozwinięta jest osoba. Im wyższa aktywność mózgu, tym lepsze krążenie mózgowe, a tkanki mózgowe są lepiej zaopatrywane w tlen.

Naukowiec Natalya Bekhtereva, dyrektor naukowy Instytutu Ludzkiego Mózgu, która od wielu lat bada ludzki mózg, mówi, że aktywna aktywność mózgu może przedłużyć życie, a inteligentni ludzie żyć dłużej.

Oto cytat z jednego z jej artykułów:

„Struktury mózgu, które są dodatkowo aktywowane podczas rozwiązywania zadania twórczego, są bezpośrednio związane z różnymi aspektami pamięci zachowania i mowy, orientacją w czasie i przestrzeni, przejawami osobowości (osobowości). Jednocześnie wpływają również na procesy fizjologiczne pełniące ważne funkcje. Możliwości wielu tych struktur obejmują dostarczanie emocji, regulację autonomicznego układu nerwowego, oddychanie, tętno itp.

Uważam, że to właśnie zaangażowanie człowieka w proces twórczy wraz z całą towarzyszącą mu przebudową mózgu i ciała prowadzi do uzasadnionej statystycznie, być może zaskakującej sytuacji, kiedy ludzie inteligentni żyją dłużej. Mózg się odradza, ciało odradza się. Istniejące połączenia między komórkami a strukturami mózgu stają się bardziej aktywne, powstają nowe połączenia i najprawdopodobniej nowe komórki, neurony.

Nie negując wielkich korzyści i potrzeby treningu fizycznego, prawidłowego odżywiania, uważam za ważne dzisiaj, biorąc pod uwagę trendy współczesnego świata, podkreślenie celowości ukierunkowanej aktywacji twórczego potencjału mózgu”...

... „Oczywiście, ani superzadania, ani kreatywność nie obiecują fizycznej nieśmiertelności, ale aktywna długowieczność, przy równych innych rzeczach, jest prawdziwa”.

Aktywność mózgu – droga do długowieczności

Grafika wektorowa stworzona przez freepik – www.freepik.com

Według British Council for Medical Research śmiertelność osób, które przez całe życie zajmowały się pracą umysłową, była 4 razy niższa w porównaniu z tymi, których mózg nie doświadczał takiego obciążenia.

Można przywołać wiele przykładów aktywnej twórczej długowieczności. Tak więc Siergiej Michałkow żył 97 lat, Ilya Repin namalował swoje ostatnie obrazy w wieku 86 lat, Goethe ukończył Fausta w wieku 83 lat, Sofokles żył 90 lat, tworząc swoje prace, gdy miał mniej niż 80 lat.

Podobnie jak stan fizyczny organizmu, ogólny stan mózgu można poprawić poprzez działania stymulujące. Różne rodzaje aktywności umysłowej rozwijają różne funkcje i obszary mózgu.

Amerykański neurobiolog profesor Lawrence Katz twierdzi, że myślenie i analizowanie otaczającego nas świata może poprawić funkcjonowanie uśpionych części mózgu. Jest autorem Neurobików.

Neurobik to aerobik dla mózgu. Zmusza różne działy i obszary mózgu do szybkiej i harmonijnej pracy. Jego główną zasadą jest robienie tego, co zwykle, w jakiś nietypowy sposób.

Na przykład mycie zębów lub pisanie lewą ręką u osób praworęcznych, a prawą u osób leworęcznych łączy z aktywnością inną półkulę mózgu, nieaktywną w życiu codziennym. Jest to niezwykłe i niewygodne, ale bardzo przydatne! Mózg przystosowuje się do takich przesunięć i przekształca strukturę relacji.

Aby zmienić codzienne czynności w ćwiczenia neurobiczne, możesz zmienić sposób, w jaki robisz rzeczy, a także robić rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłeś lub robiłeś rzadko. Musisz wycofać się z wzorców, które są w tobie zakorzenione. Najważniejsze jest, aby doświadczyć nowych wrażeń ze zwykłych czynności.

Spójrz na siebie z zewnątrz, co robimy na co dzień? Do pracy jedziemy tą samą trasą. Kupujemy to samo jedzenie, w tych samych sklepach, gotujemy w ten sam sposób. Czy uważasz, że to wszystko przyczynia się do rozwoju aktywności mózgu?

Aktywność mózgu – droga do długowieczności

Zdjęcie biznesowe stworzone przez cookie_studio – www.freepik.com

Nasz mózg zbudowany jest na tworzeniu skojarzeń, na łączeniu nowego z już istniejącym. Dlatego należy dążyć do tworzenia nowych połączeń w celu poprawy zdrowia psychicznego. Może zmienić życie w ekscytującą grę i przynieść korzyści mózgowi.

Zagrajmy! Z pewnością możesz wymyślić dla siebie wiele ekscytujących zajęć!

  • Czy przywitałeś się wcześniej formularzem „Hello”? Urozmaicaj słownictwo! Możesz użyć: „Dzień dobry”, „Pozdrowienia”, „Cześć”.
  • Spróbuj nowych potraw, nowych smaków
  • Drugą ręką steruj myszą komputerową.
  • Zmień trasę do pracy lub sklepu.
  • Wchodź po schodach z zamkniętymi oczami.
  • Zmień perfumy, wypróbuj nowy zapach.
  • Kup nową rzecz, urozmaicaj swoją garderobę.
  • Lubisz czytać książki? Spróbuj teraz posłuchać audiobooków.
  • Czy jesteś przyzwyczajony do picia kawy rano? Pij herbatę lub kompot, jeszcze lepiej – przez słomkę itp., Itd.

Podróże, poznawanie nowych ludzi, granie w gry, oglądanie filmów – to wszystko pozwoli Ci korzystać z nowych łańcuchów neuronów. Mózg potrzebuje obciążenia. Mogą to być łamigłówki logiczne lub gra w szachy. Nawiasem mówiąc, szachy wymagają zaplanowania kilku ruchów do przodu, jednocześnie rozwijając płaty czołowe. Uczenie się na pamięć ćwiczy pamięć – włącza się myślenie asocjacyjne. Spraw, aby twój mózg ciężko pracował, jeśli nie chcesz, aby zardzewiał!

Aktywność mózgu – droga do długowieczności

Zdjęcie osób stworzone przez freepik – www.freepik.com

Ćwiczenia umysłowe zwiększają poziom neurogenezy (tworzenie i integracja neuronów w sieci neuronowej). Zarówno aktywność fizyczna, jak i aktywność mózgu zwiększają wydzielanie neuronalnego czynnika wzrostu, który pomaga im rosnąć i zachować zdrowie.

Przydatne jest prowadzenie ewidencji. Możesz na przykład prowadzić osobisty pamiętnik. To dobra stymulacja mózgu. Prowadzenie ewidencji pozwala poszerzyć możliwości swojego mózgu.

Znajdź sposoby pisania, aby inni mogli Cię przeczytać. Może to być np. Twój blog w Internecie. Podziel się swoimi przemyśleniami. Ucząc innych, uczysz siebie.

Musimy zawsze angażować się w samokształcenie i nie bać się podejmować czegoś nowego. Gdy zdobywamy nowe informacje i uczymy się z nich korzystać, rozwijamy się.

Aktywność mózgu – droga do długowieczności

Zdjęcie edukacyjne stworzone przez freepik – www.freepik.com

Udowodniono naukowo, że muzyka zapobiega starzeniu się mózgu. Neurony zaangażowane w transmisję i przetwarzanie dźwięku działają u starszych muzyków tak szybko i dokładnie, jak komórki nerwowe zwykłych młodych ludzi, którzy nie grają muzyki.

Dla normalnego stanu fizycznego osoby i jej rozwoju intelektualnego ważne jest monitorowanie snu, jego ilości i jakości. Brak snu osłabia pamięć. Od jakości snu zależy kreatywność i umiejętność radzenia sobie z problemami.

Alkohol, narkotyki i toksyny to główni wrogowie neuronów mózgowych. Pod ich działaniem neurony ulegają zniszczeniu, a zdolności umysłowe ulegają uszkodzeniu.

Istnieje opinia, że ​​na starość pamięć człowieka pogarsza się i staje się głupi. Dzieje się tak z powodu panującego stereotypu, że na starość zanika sens życia, a zatem nie ma rozwoju. Jeśli mózg nie jest używany, to naprawdę przestaje działać, przetwarzać i zapamiętywać informacje, generować pomysły.

Osoba, której mózg jest ciągle czymś zajęty, zawsze ma w życiu coś nowego, ma cele, plany na przyszłość, a życie jest dla niego interesujące. To jest twój osobisty wybór, kim chcesz być na starość – bezradny staruszek czy rozsądny staruszek. Nie zapominaj, że inteligentni ludzie żyją dłużej!